Psikologët ende po debatojnë nëse "varësia" e lojërave video është termi i saktë, por shumica pajtohen se të luash shumë mund të shkaktojë probleme serioze. Kur një lojë si World of Warcraft fillon të ketë një efekt të madh negativ në jetën tuaj, është koha të pranoni se nuk po e shijoni më atë kënaqësi në dukje të padëmshme.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Ndaloni varësinë nga WoW
Hapi 1. Bashkohuni me komunitetin e varur nga WoW
Vizitoni komunitetin e reddit "no WoW" ose Lojtarët Anonimë Online për këshilla dhe mbështetje nga lojtarë të tjerë.
Hapi 2. Merrni mbështetës të jetës reale
Afrohuni miqve dhe familjes, veçanërisht atyre marrëdhëniet e të cilëve janë tendosur nga varësia juaj. Kërkojuni atyre t'ju inkurajojnë.
Hapi 3. Bëni një listë të gjërave që janë të dobishme nëse e lini
Ka kaq shumë gjëra që e bëjnë jetën tuaj më të mirë pasi të mos jeni më të fiksuar pas lojës:
- Më shumë mundësi për të takuar miq dhe për të provuar gjëra të reja
- Orari më i shëndetshëm i gjumit dhe niveli i aktivitetit
- Përqendrim më i qartë në punë ose shkollë
- Më shumë para për të shpenzuar ose kursyer
- Asnjë dhimbje shpine, dhimbje dore ose tendosje të syve
Hapi 4. Identifikoni se nga çfarë jeni të varur
Shpesh, është një detyrim shoqëror ndaj miqve dhe shoqatave tuaja, kënaqësia e kontrollit dhe fuqisë, dhe një objektiv loje që duhet ndjekur vazhdimisht. Gjeni një mënyrë për ta marrë atë në jetën reale, duke përdorur sugjerimet më poshtë.
Hapi 5. Ndiqni përparimin tuaj drejt qëllimeve të jetës reale
Qëllimet dhe shpërblimet e përditshme janë gjithashtu një motiv i mirë për aktivitete produktive, të tilla si stërvitja, ndërveprimet shoqërore të jetës reale dhe kërkimi i punës.
Provoni HabitRPG, një program produktiviteti për lojtarët
Hapi 6. Gjeni një hobi tjetër
Lexoni një libër, hidhni një basketboll në disa vrima ose kërkoni nga një mik i jetës reale që t'i mësojë atij një aktivitet që bën në kohën e tij të lirë. Edhe lojërat e tjera video jashtë linje ndonjëherë mund të përdoren si një masë e përkohshme.
Hapi 7. Filloni një aktivitet të kënaqshëm
Nëse ndiheni të stresuar në jetën tuaj, zëvendësojeni atë me aktivitete që ju bëjnë të kënaqur, jo vetëm aktivitete për të shpërqendruar veten. Disa ide të mira përfshijnë:
- Merrni kurse online ose në një kolegj të komunitetit (një kurs i shkurtër dyvjeçar).
- Vullnetarizohuni në kuzhinat me supë, ose dhuroni para për tarifat e abonimit WoW për një muaj në një bamirësi.
- Bëni një ofertë një shoku për të dëgjuar një problem që ai ka.
Hapi 8. Vizitoni një terapist
Gjeni një terapist i specializuar në sjelljen njohëse, i cili mund t'ju ndihmojë të ndryshoni mendimet dhe ndjenjat tuaja për lojën.
Pjesa 2 nga 2: Ndalimi gradual i lojës
Hapi 1. Merrni një pushim nga mbledhja juaj
Lëreni grupin për një javë dhe tregojuni miqve tuaj në grupin tuaj se nuk mund të vini. Në fund të javës, konsideroni të zgjasni pushimin tuaj ose filloni një model "merrni pjesë një javë, mungon një javë".
Injoroni miqtë tuaj llafazan kur bëni një pushim. Ata mund të mbijetojnë pa ty
Hapi 2. Jepni sendet dhe arin tuaj WoW
Jepni artikujt të huajve që nuk do t'i kthejnë nëse ktheheni. Kjo do të zvogëlojë ndjenjën tuaj të arritjes dhe arritjes.
Hapi 3. Fshini personazhet tuaj të preferuar
Përgatituni mendërisht dhe hiqni një nga personazhet tuaj të nivelit më të lartë, i cili do të heqë një lidhje emocionale me lojën.
Hapi 4. Vendosni kontrollet prindërore
Shumica e sistemeve operative kanë cilësime të kontrollit prindëror që vendosin kufizime kur hyni ose kur lundroni në internet. Kërkojini një shoku të zgjedhë fjalëkalimin e tij dhe ta mbajë sekret nga ju.
Hapi 5. Bllokoni portat e ruterit
Hyni në cilësimet e ruterit tuaj dhe kërkoni cilësimet e firewall -it ose protokollit të portit. Bllokoni portat 1119 dhe 3724 dhe askush në rrjetin tuaj pa tel nuk mund të hyjë në WoW.
Nëse nuk i gjeni këto cilësime, kërkoni në internet udhëzime specifike për markën tuaj të ruterit
Hapi 6. Fshini lojën
Shumë ish -të varur nga WoW zbulojnë se nuk mund ta luajnë lojën në moderim. Pra, fshirja e lojës dhe lejimi i abonimit tuaj të skadojë është shpesh një opsion më i sigurt.
Këshilla
- Nëse po përpiqeni të prishni varësinë e një shoku, ai do të duhet të pranojë se ka një problem para se të ndodhë kjo. Kërkojini atij t'u përgjigjet këtyre pyetjeve për të gjetur se sa nga jeta e tij është mbushur me lojë.
- Mos e kënaq këtë varësi me forume dhe artikuj që lidhen me Warcraft. Fshini gjithçka nga faqerojtësit tuaj.
