Valltarët e Break dance të cilët janë të aftë në kryerjen e lëvizjes "worm" janë në gjendje të shfaqin atraksione që ftojnë admirim në ahengje ose në vende publike. Nëse jeni të interesuar të mësoni këtë lëvizje, merrni kohë për të praktikuar duke bërë një seri lëvizjesh sipas udhëzimeve më poshtë. Gjeni një vend për të praktikuar që është i gjerë dhe ka një sipërfaqe të butë. Ju mund të tregoni aftësinë për të kërcyer "krimb" nëse e keni zotëruar mirë këtë lëvizje.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Kryerja e Lëvizjeve Fillestare
Hapi 1. Shtrihuni në bark në një sipërfaqe të butë
Gjeni një vend për të praktikuar që është i gjerë në mënyrë që të mund të lëvizni lirshëm. Sigurohuni që të praktikoni në një zonë me një sipërfaqe të butë, të tillë si në një dysheme me qilima, në një fushë me bar, ose në një studio vallëzimi me një shtrat gome të shkumëzuar.
Hapi 2. Përkulni gishtërinjtë lart
Kur shtriheni në bark, sigurohuni që gishtërinjtë tuaj të jenë të shtrënguar fort mbi dysheme. Mos i drejtoni gishtërinjtë. Tërhiqni shputat e këmbëve drejt gjunjëve në mënyrë që të jeni në majë të gishtave ndërsa mbështeteni në gishtërinjtë.
Vishni atlete ndërsa bëni lëvizjen e krimbave për t'i dhënë gishtërinjve tuaj mbështetje të mirë ndërsa shtypni në dysheme dhe uleni
Hapi 3. Vendosni pëllëmbët në dysheme direkt nën supet tuaja
Ndërsa përkulni bërrylat, vendosni pëllëmbët nën supet tuaja ashtu siç dëshironi të bëni një shtytje lart. Sigurohuni që të vendosni pëllëmbët tuaj të qetë në dysheme në pozicionin e duhur pasi do t'ju duhet të ngrini pjesën e sipërme të trupit me duart tuaja ndërsa vallëzoni.
Hapi 4. Hidhni të dy këmbët lart ndërsa pushoni në të dy pëllëmbët
Sigurohuni që t’i hidhni këmbët lart me forcën maksimale sepse kjo është koha për të krijuar vrull. Shtypni gishtërinjtë tuaj fort në dysheme dhe pastaj hidhni të dy këmbët lart ndërsa përkulni gjunjët. Mundohuni të ngrini shputat e këmbëve sa më lart që të jetë e mundur derisa të jenë vertikalisht mbi bel.
- Mblidhni këmbët së bashku dhe shtypni të dyja këmbët në dysheme në të njëjtën kohë. Këmbët tuaja duhet të shtyhen së bashku nga thembra e këmbëve në kofshë ndërsa kryeni lëvizjen e krimbave.
- Ju duhet t'i mbani këmbët tuaja së bashku në mënyrë që këmbët tuaja të ngrihen plotësisht, jo vetëm nga gjunjët poshtë. Mundohuni të ngrini kofshët dhe ijet tuaja nga dysheme ndërsa lëvizni përpara.
Pjesa 2 nga 3: Përfundimi dhe Redoing Worm. Lëvizjet
Hapi 1. Harkoni shpinën mbrapa dhe lëkundeni trupin përpara ndërsa qëndroni në bark
Kur i ngrini këmbët lart, trupi juaj do të lëkundet përpara ndërsa harkoni shpinën mbrapa. Ju duhet të ngrini kokën në mënyrë që mjekra juaj të mos godasë dyshemenë. Kur këmbët tuaja janë ngritur lart, pesha juaj është pothuajse tërësisht në gjoksin tuaj nëse përdorni teknikën e duhur kur lëvizni përpara.
Vendosni pëllëmbët në dysheme nëse doni të bëni lëvizjen e parë. Kur filloni lëvizjen e dytë, pëllëmbët tuaj duhet të jenë pak nga dyshemeja sepse lëvizja e parë përfundon duke e shtyrë trupin e sipërm lart
Hapi 2. Drejtoni të dy këmbët
Ndërsa bëni këtë hap, duhet të bëni disa gjëra në të njëjtën kohë. Pasi të keni hedhur këmbët sa më lart që të jetë e mundur, në mënyrë që pesha juaj të qëndrojë në gjoks dhe pëllëmbë, përpiquni të drejtoni këmbët ndërsa lëvizni këmbët poshtë në dysheme.
Ndërsa këmbët tuaja janë drejtuar, përdorni forcën e krahëve tuaj për të shtyrë pjesën e sipërme të trupit tuaj duke shtypur pëllëmbët fort mbi dysheme. Kjo lëvizje bën që pesha të lëvizë në këmbë
Hapi 3. Shtyjeni pjesën e sipërme të trupit lart ndërsa drejtoni këmbët
Duhet të vendosni shumë energji në këtë hap. Ndërsa këmbët tuaja lëvizin poshtë, shtyjeni pjesën e sipërme të trupit tuaj nga dyshemeja. Për fillestarët, ky hap duhet të zotërohet sa më mirë që të jetë e mundur në mënyrë që të jeni në gjendje të bëni lëvizjen e krimbave në mënyrë korrekte.
Kështu që ju mund të shtyni pjesën e sipërme të trupit tuaj me të dy pëllëmbët, bëni shtytje çdo ditë për të rritur forcën e sipërme të trupit dhe krahut
Hapi 4. Ngrini vithet pasi keni drejtuar këmbët
Pasi këmbët tuaja të jenë të drejta, përkuluni përpara duke filluar nga beli sikur të ishit duke u ulur përballë dyshemesë për të ngritur vithet. Sigurohuni që këmbët tuaja të jenë të drejta në mënyrë që të uleni në gishtërinjtë tuaj.
Hapi 5. Përdorni gishtërinjtë tuaj për të mbështetur kur këmbët tuaja prekin dyshemenë
Pozicioni i fundit në hapin e mëparshëm, trupi rri pezull mbi dysheme me pëllëmbët dhe gishtat e këmbëve që pothuajse prekin dyshemenë. Sigurohuni që gishti juaj i parë të prekë dyshemenë ndërsa uleni dhe më pas përgatituni të ktheheni në pozicionin fillestar duke ulur gjunjët.
Hapi 6. Përsëriteni këtë lëvizje duke i hedhur të dyja këmbët lart duke u lëkundur përpara
Drejtohuni kur gishtërinjtë tuaj prekin dyshemenë dhe harkoni shpinën ndërsa trupi juaj i afrohet dyshemesë. Lëkundeni trupin përpara në mënyrë që të jeni përsëri në dysheme, duke filluar me gishtërinjtë, gjunjët, kofshët, stomakun, gjoksin, pëllëmbët.
- Hidheni këmbët lart sërish siç bëtë më herët ndërsa harkoni shpinën në mënyrë që të lëkundeni përpara.
- Përsëriteni këtë lëvizje sipas dëshirës. Lëvizja e krimbit është më e lehtë për tu zotëruar nëse e bëni atë pa pushim. Përveç kësaj, lëvizjet tuaja duken shumë si një krimb në këmbë.
- Mos u dorëzoni pasi të njihni hapat që duhet të mësoni. Lëreni trupin të lëvizë sipas udhëzimeve të mësipërme dhe praktikoni me zell.
Pjesa 3 nga 3: Ushtrimi i krimbave. Lëviz
Hapi 1. Gjeni një vend për të praktikuar që është i gjerë dhe ka një sipërfaqe të butë
Për të shmangur përplasjet ose mavijosjet kur mësoni të bëni krimba, sigurohuni që të praktikoni në një hapësirë me më pak mobilje, në një studio vallëzimi me një shtrat gome të shkumëzuar, ose në një kurs pa bar.
Nëse përjetoni mavijosje të rënda gjatë seancave të para, prisni që ajo të shërohet para se të praktikoni përsëri
Hapi 2. Bëni dikë video që praktikoni si një mjet për të bërë përmirësime
Gjeni një mik ose anëtar të familjes i cili është i gatshëm të shikojë lëvizjet tuaja të krimbave në mënyrë që të shihni dhe vlerësoni. Kushtojini vëmendje lëvizjeve që nuk janë të mira dhe më pas përpiquni t’i rregulloni ato.
Nëse nuk doni që videoja juaj të bëhet publike, kujtoni njerëzit që po ju ndihmojnë të mos e ngarkoni në internet
Hapi 3. Tregoni aftësitë tuaja në një festë ose në një komunitet valltarësh break dance
Nëse tashmë mund ta bëni mirë lëvizjen e krimbave, guxoni të vallëzoni para një auditori. Miqtë tuaj do të bëjnë përshtypje se ju jeni në gjendje të kryeni lëvizje të vështira pasi të praktikoni vetë. Kush e di, ata do të jenë të gatshëm të japin kontribut për përmirësim ose të mësojnë lëvizje të tjera që mund të bëhen së bashku.
