Një krizë ekzistenciale mund të ndodhë kur përgjigjet e pyetjeve në lidhje me kuptimin dhe qëllimin e jetës (dhe gjithashtu qëllimin e ekzistencës sonë në atë jetë) nuk japin më kënaqësi, drejtim ose paqe mendore. Mendimi për jetën, pa e ditur se çfarë ëndrrash për arritje po kërkoni, mund ta fusë mendjen tuaj në kaos: qëllimi dhe vendosmëria do t'ju qetësojnë.
Hapi
Hapi 1. Pranoni që po përjetoni një krizë ekzistenciale
Nëse po pyesni kuptimin ose qëllimin e ekzistencës tuaj, ose nëse themelet e jetës tuaj nuk ndihen të forta, ju mund të jeni duke përjetuar një krizë (shpesh e quajtur "ekzistenciale" sepse kjo krizë i referohet mendimeve të rrënjosura në parimet filozofike të ekzistencializmit), i cili mund të shkaktohet nga:
- Ndiheni të vetmuar dhe të izoluar në këtë botë
- Një kuptim ose vlerësim i ri i vdekshmërisë së dikujt
- Besimi se jeta e dikujt nuk ka qëllim apo kuptim të jashtëm
- Ndërgjegjësimi për lirinë e dikujt dhe pasojat e pranimit ose refuzimit të asaj lirie
- Një përvojë shumë e këndshme ose e dhimbshme që e bën një person të kërkojë kuptim në jetë.
Hapi 2. Zgjidhni kuptimin e jetës tuaj
Ekzistencializmi beson se çdo individ inkurajohet të zgjedhë parametrat e ekzistencës së tij. Zgjedhja për t'i dhënë kuptim jetës tuaj, pa ndihmën e të tjerëve, mund t'ju ndihmojë të kapërceni një krizë ekzistenciale. Më poshtë janë disa metoda që mund t'ju ndihmojnë.
Metoda 1 nga 2: Zbatimi i Metodës "Mesia i fundit"
Filozofi norvegjez Peter Wessel Zapffe zbulon se vetëdija njerëzore është përfshirë në mënyrë aktive në "shtypjen shkatërruese të tepërt mbi vetëdijen njerëzore", dhe ka katër mënyra për ta bërë këtë, domethënë:
Hapi 1. Izolimi: Hiqni të gjitha mendimet ose ndjenjat negative nga vetëdija juaj dhe mohojini ato në mënyrë aktive.
Hapi 2. Ankorimi: Luftoni ndjenjat e izolimit duke "ankoruar" vetëdijen tuaj për vlerat ose idealet fikse, të tilla si "Zoti, vendet e adhurimit, rrethanat, morali, fati, ligjet e jetës, njerëzit, e ardhmja". Përqendrimi i vëmendjes tuaj tek ata (qoftë për ata ose kundër tyre) mund t'ju ndihmojë të ndiheni sikur vetëdija juaj nuk po lundron, ose siç thotë Zapffe, ndërtoni "një mur rreth kaosit të mendjes suaj të ndërgjegjshme".
Hapi 3. Shpërqendrimi: Mbani që mendimet të mos kthehen në shpërqendrime duke mbushur jetën tuaj me shpërqendrime. Përqendroni të gjitha energjitë tuaja në një hobi, projekt, punë ose aktivitete të tjera që do të zënë mendjen tuaj.
Hapi 4. Sublimimi: Fokusoni energjinë tuaj në aktivitete pozitive, të tilla si muzika, arti, letërsia ose aktivitete të tjera që ju lejojnë të shpreheni.
Metoda 2 nga 2: Zbatimi i Metodave të Tjera
Hapi 1. Kuptoni shkakun e problemit
Problemi nuk është në mendimet tuaja, por në atë që ju lidh me ato mendime. Mendimet tuaja (dhe gjuha që përdorni për t'i shprehur ato) vijnë nga rrethina juaj, shoqëria dhe reagimet tuaja ndaj ngjarjeve.
Hapi 2. Mundohuni ta shihni jetën dhe ekzistencën tuaj ashtu siç është
Pyetni gjithçka dhe përpiquni të shihni përtej edukimit dhe gabimeve shoqërore, politike, shpirtërore dhe personale.
Hapi 3. Jini të vetëdijshëm se ky është një problem i zakonshëm
Dije që ne njerëzit shpesh mendojmë se jemi kapur në një lojë dhe kontrollohemi nga të tjerët që nuk janë në anën tuaj apo njerëzimin në tërësi. Kur të kaloni këtë krizë, do të shihni që të tjerët përjetojnë sukses përmes indiferencës, frikës dhe aftësisë për t'ju "udhëhequr". Bëni disa kërkime në historinë e njerëzimit dhe si filloi kjo garë për sukses dhe si përjetësohet ajo. Pastaj, filloni të kuptoni vetë se ku po shkon kjo krizë.
Hapi 4. Konsideroni sa harmonike është jeta
Sigurisht që ekziston një lloj konsistence, të paktën në nivelin mikro.
Hapi 5. Mos e krahasoni veten me të tjerët
Aftësia juaj për të përjetuar lumturi do të rritet kur të ndaloni së krahasuari veten me të tjerët dhe të reflektoni vetëm për veten tuaj. Në befasinë ironike të fatit, ky hap mund të bëhet gradualisht duke u kapur pas një subjektiviteti më stoik.
Hapi 6. Mos ngurroni të bëni rregullat tuaja
Mos harroni të lejoni atë që "duhet" të ndodhë - ju jeni në kontroll. (Ky mesazh është gjithashtu një gjë "e domosdoshme", kështu që mos e teproni.) Ju jeni një reflektim i vlerave që mbani dhe mos harroni se këto vlera do të rrezatojnë në trupin tuaj, edhe nëse ato vijnë nga ndjenjat. Nëse ndiheni të shqetësuar për të mos ditur se çfarë të bëni sepse askush nuk ju thotë se çfarë të bëni, kjo është pjesa më argëtuese e udhëtimit. Të kujtohet kur ishe i vogël? Mister? Aventura? Të nuhasësh një aromë të re dhe të shijosh një material të ri? Ushqim i ri? Bëni diçka për të shtuar përvojën tuaj të këndshme.
Hapi 7. Bëni një përpjekje për të deklaruar problemin tuaj
Disa njerëz shkruajnë fjali të plota për të ndihmuar në përcaktimin se cili është problemi i tyre. Njerëz të tjerë filluan të shkruajnë poezi për të shprehur mendimet dhe ndjenjat e tyre. Tjetra, ju mund ta zgjeroni shkrimin tuaj në prozë.
Hapi 8. Imagjinoni që disa njerëz që ju pëlqeni dhe respektoni po ju këshillojnë
Mos zgjidhni dikë që është i pasjellshëm. Provoni Z. Budi, mësuesin tuaj të shkollës fillore, ose dikë që keni dashuruar në shkollën e mesme. Ato nuk kanë vërtet rëndësi, apo jo? Sidoqoftë, është vërtet bukur të bisedosh me ta.
Hapi 9. Imagjinoni që po i jepni këshilla dikujt tjetër që është në situatën tuaj
A mendoni akoma se ky është një problem i madh?
Hapi 10. Zgjidh problemin
Nëse nuk mund ta kuptoni problemin tuaj, do të thotë që problemi me të cilin po përballeni është serioz. Nëse zgjidhja juaj përfshin ndryshime të mëdha, merrni disa ditë për të menduar rreth tyre.
Nëse nuk mund të bëni asgjë për problemin tuaj tani, pranojeni atë me hir. Nëse tani është natë, shkoni në shtrat; nëse nuk mund të flini, bëni diçka që nuk ka lidhje me ekranin e televizorit ose kompjuterit (drita blu do të shkaktojë pagjumësi). Më vonë do të ndiheni të përgjumur. Nëse është akoma mesditë, bëni disa ushtrime ose përfundoni punën tuaj. Bëhuni profesionistë. Një sukses i vogël nuk do të dëmtojë askënd
Hapi 11. Pranoni atë që mësoni
Nëse jeni ende të pakënaqur pas hulumtimit të lodhshëm, ju jeni ende duke mësuar shumë për filozofinë e situatës. Tani e dini se dëshira për të kërkuar të vërtetën është absurde (për të përdorur terminologjinë ekzistenciale). Meqenëse ne nuk e dimë vërtet nëse ka kuptim ekzistenca apo jo, ne nuk mund të mbështetemi në gjykimet e rrezikshme.
Nëse i gruponi jetën dhe vdekjen në dy kolona, dhe ekzistencën e pakuptimtë/kuptimplotë në dy rreshta, do të zbuloni se përpjekja për të shijuar tërë jetën tuaj është alternativa më e mirë (pavarësisht sa e frikshme do të jetë ekzistenca juaj)
Hapi 12. Synoni të krijoni paqe dhe lumturi
Në asnjë rrethanë nuk duhet të dëmtoni veten ose të tjerët; edhe pse ndonjëherë problemi është i dhimbshëm, ai do të kalojë. Kërkoni kuptim në çdo lumturi të vogël në jetë përmes pesë shqisave tuaja. Ndaloni për një moment për të nuhatur trëndafilat, ndjeni rrezet e diellit, shijoni ushqimin, shihni bukurinë dhe dëgjoni zërin tuaj të brendshëm. Ju mund të krijoni kuptimin tuaj për veten dhe jetën tuaj. Në fund, kjo është jeta juaj, lojërat dhe eksperimentet. Jetoni jetën tuaj në botë me respekt për të tjerët dhe trajtoni problemet sa më mirë që të mundeni. Për të qenë të suksesshëm, pranoni ndihmën e të tjerëve me respekt.
Hapi 13. Pastroni çdo dhomë në të cilën ndodheni
Ky hap do t'ju ndihmojë të pastroni fuqinë tuaj në botë dhe t'ju japë disa minuta për të bërë një sesion bazë të zgjidhjes së problemeve. Mos e rregullo vetëm, pastroje. Përdorni produkte pastrimi.
Hapi 14. Mos harroni se nesër është një ditë e re
Do të ketë një mundësi tjetër për ju që të bëni ndryshime në jetën tuaj në mënyrë që të gjeni lumturi dhe vetë-përmbushje. Kjo fuqi është e juaja - pretendojeni tani.
Hapi 15. Pyeteni veten
Nëse nuk ju intereson problemi filozofik i dëshpërimit për shkak të krizave ekzistenciale, nuk do ta keni atë krizë ekzistenciale sepse definitivisht nuk mund të ndiheni sikur të gjitha gjërat ju kanë munduar. Nëse po lexoni këtë faqe, duhet të jeni të trishtuar. Prandaj, duhet të jeni të shqetësuar me pyetjen filozofike të kësaj krize: pse? Për të qenë konsistent, duhet të vëzhgoni motivimin tuaj nga afër si çdo gjë tjetër. Pyetja që ndihmon në këtë proces është "Nëse do ta njihja guximin dhe kuptimin e jetës, çfarë do të bëja, mendoja dhe ndieja?" Ju mund të gjeni kuptim të ri në jetën tuaj ose thjesht të kuptoni se qëllimet tuaja të mëparshme ishin vetëm atje. Në çdo rast, nëse dëshirat tuaja të reja ose të vjetra janë të pashëndetshme, kërkoni ndihmë profesionale.
Këshilla
- Kujdesuni për trupin tuaj. Pirja më shumë ujë mund të luftojë dhimbjet e kokës dhe ndryshimet e humorit dhe të përmirësojë funksionimin e trurit. Një shëtitje mund t’ju japë një perspektivë të re dhe të çlirojë endorfina.
- Mos kini frikë nga dështimi. Nëse ndiheni si të dështuar, shikojeni nga një këndvështrim që thotë se është thjesht një përvojë që do t'ju japë mençuri dhe mundësi për të ndryshuar dhe rritur.
- Nëse jeni të martuar ose jetoni me të dashurin tuaj, këtu është një rregull bazë: mos e zgjoni partnerin tuaj sonte nëse e keni bërë dje. Ai ju do, por ai tashmë ju jep këshillat që ju nevojiten.
- Pavarësisht se sa joshëse mund të jetë kjo, mos i jepni pasiguritë tuaja të tjerëve. Nëse ndiheni si një dështim, duhet ta trajtoni vetë. Zvarritja e të tjerëve në pikëllimin tuaj nuk do të ndryshojë mënyrën se si mendoni për veten, pavarësisht se sa shumë përpiqeni.
- Ndonjëherë, do të ndiheni sikur po largoheni nga jeta, në vend që të jetoni në të. Uluni dhe fokusohuni. Çfarë vërtet dëshironi të arrini në jetën tuaj? Beje ate.
- Pranoni gjëra (dhe njerëz) që nuk mund t'i ndryshoni ose kontrolloni.
- Gjeni sukses në gjërat e vogla; do t'ju çojë në gjëra më të mëdha.
- Mos refuzoni të përballeni me një problem sepse mendoni se jeta duhet të ketë më shumë kuptim kur vuani.
- Jini të dobishëm për të tjerët.
- Mos mendo shumë pas mesnate. Nuk do të sjellë të mira, përveç njerëzve që janë mësuar të flenë natën. Për dikë që kurrë nuk ndihet mirë gjatë ditës dhe është më aktiv gjatë natës, ndryshojeni këtë hap dhe mos mendoni për shumë në mëngjes derisa të jeni zgjuar aq sa të mos ndiheni të lënduar ose zemëruar.
- Ndjehuni të lirë të qeshni dhe të bëni shaka me veten. Kjo është një mënyrë e mirë për të gjetur se kush jeni në të vërtetë. Ky ushtrim do t'ju japë një ndjenjë të vërtetë të lirisë personale. Alsoshtë gjithashtu një mënyrë e mirë për të sqaruar atë që ka vërtet rëndësi. Nëse e keni të vështirë të qeshni me diçka, kjo do të thotë se problemet tuaja janë shumë më të mëdha nga sa keni imagjinuar më parë.
- Shkrimtarët që janë përballur me kriza ekzistenciale përfshijnë Nietzsche, Sartre dhe Camus. Në varësi të asaj që jeni, leximi i shkrimeve të këtyre njerëzve do t’ju bëjë të ndiheni më mirë apo edhe më keq.
- Merrni frymë thellë përmes hundës dhe nxjerrni përmes gojës; Frymëmarrjet e shkurtra përmes gojës janë një shenjë paniku.
- Veproni me dhembshuri.
- Mos kini frikë nga asgjë!
- Zgjidhni të jetoni, falni, mësoni, doni dhe prosperoni.
- Meditoni.
- Hani ushqime të shëndetshme dhe pini ujë të filtruar.
- Praktikoni përulësinë, tolerancën dhe respektin për të tjerët pa pritur që të respektoheni prej tyre.
Paralajmërim
- Mos ngurroni të telefononi në linjën telefonike. Linjat telefonike ekzistojnë për të mirën e njerëzve që kanë vështirësi të ngjashme. Jeta eshte e veshtire. Ndihmoni të tjerët dhe kërkoni ndihmë kur keni nevojë për të.
- Mos përfundoni duke marrë alkool ose drogë për t'u marrë me këtë krizë. Ndërsa të dyja mund të duket se japin lehtësim të përkohshëm, këto sjellje të detyrueshme vetëm sa do të shtojnë vuajtjet tuaja në planin afatgjatë dhe do t’ju bëjnë të vështirë të rriteni dhe të përmirësoni cilësinë e jetës tuaj.
- Çfarëdo që të bëni, mos vrisni, dëmtoni ose dëmtoni veten. Mos bëni ndryshime të përhershme për shkak të problemeve të përkohshme: shkatërrimi i romanit tuaj të vetëm ose bërja e një tatuazhi në fytyrë është e papranueshme. Nëse doni të luftoni me prindërit tuaj, lyeni flokët me ngjyrë blu.
- Vlerësoni ekzistencën e të tjerëve. Nëse dikush ose diçka ju pengon të arrini qëllimet tuaja, është një ide e mirë të përcaktoni rrjedhën e veprimit që do të jetë e dobishme. Me fjalë të tjera, vrasja dhe dëmtimi i vetes ose dëmtimi i të tjerëve është i papranueshëm dhe do t'ju tërheqë në gjunjë. Jeto dhe lëshoje. Në fund të fundit, nëse e keni të vështirë jetën, nuk keni qenë kurrë në burg. Nëse vërtet mendoni se jeta ka më shumë kuptim përmes vuajtjes, injoroni këto këshilla dhe vazhdoni të mendoni. Sigurisht, do të gjeni kuptim të rëndësishëm brenda vetes.
