Si të përballoni një krizë identiteti: 14 hapa (me fotografi)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 11:39

Një krizë identiteti mund t'i ndodhë kujtdo kudo. Në çdo situatë, një krizë identiteti është gjithmonë e keqe për jetën e një personi sepse ata mendojnë se kanë humbur identitetin e tyre. Për shkak se identiteti luan një rol shumë të rëndësishëm në arritjen e lumturisë, një krizë identiteti mund të shkaktojë ndjenja të pashpresës. Lajmi i mirë është se ka disa mënyra për të rivendosur identitetin tuaj në mënyrë që të kapërceni krizën tuaj të identitetit dhe të jetoni një jetë të lumtur.

Hapi

Pjesa 1 nga 4: Të njohësh veten

Hapi 1. Punoni në identifikimin e identitetit tuaj

Procesi i kërkimit të identitetit zakonisht ndodh në adoleshencë. Në ditët e sotme, adoleshentëve u pëlqen të eksperimentojnë sepse duan të njohin personalitete të ndryshme dhe të eksperimentojnë me virtyte të ndryshme nga ato që kanë njohur që nga fëmijëria. Kjo fazë luan një rol të rëndësishëm në procesin e maturimit sepse pa kërkimin e identitetit, adoleshentët do të rriten për t'u bërë të rritur me një identitet që ata zgjedhin në mënyrë të pavetëdijshme. Nëse deri më tani nuk e keni gjetur identitetin tuaj, bëjeni tani! Ky hap është shumë i rëndësishëm për të kapërcyer krizën e identitetit që po përjetoni.

Mendoni për tiparet dhe tiparet e personalitetit që ju kanë formuar ndër vite.
Mundohuni të gjeni vlerat tuaja themelore. Cilat gjëra i konsideroni të rëndësishme? Cilat janë parimet që qëndrojnë në themel të mënyrës se si e jetoni jetën tuaj? Si u formuan këto gjëra dhe kush ndikoi që ju të pranoni këto virtyte?
Mendoni nëse këto virtyte dhe vlera ndryshojnë me moshën apo janë e njëjta gjë. Ndryshoni ose jo, përpiquni të zbuloni pse virtytet dhe vlerat tuaja janë formuar kështu siç janë sot.

Hapi 2. Përcaktoni se çfarë ju kontrollon

Ndonjëherë një person ndihet i lëkundur. Nëse e gjeni veten në këtë situatë, përpiquni të zbuloni se çfarë ju kontrollon kur kryeni aktivitetet tuaja të përditshme. Për shumicën e njerëzve, gjëja më vendimtare është marrëdhënia me njerëzit e tjerë. Miqtë, familja, kolegët dhe të dashuruarit janë njerëzit me të cilët zgjedhim të krijojmë marrëdhënie në mënyrë që ata të jenë gjithmonë pranë nesh.

Mendoni për marrëdhëniet që i shihni më kuptimplota. A ju ka bërë kjo marrëdhënie më mirë apo më keq?
Pas kësaj, mendoni pse marrëdhënia është e rëndësishme për ju. Pse doni të rrethoheni nga këta njerëz?
Nëse jeta juaj nuk kontrollohet nga marrëdhëniet, cila është qëllimi? A është sepse nuk ju pëlqen të bëni miq me njerëzit e tjerë? A është kjo ajo që dëshironi apo vërtet dëshironi të ndryshoni?
Pyesni veten sinqerisht nëse do të ishit ende i njëjti person pa marrëdhënien tuaj aktuale.

Hapi 3. Zbuloni interesat tuaja

Përveç marrëdhënieve, interesi personal mund të ndihmojë shumë njerëz të marrin kontrollin e jetës së tyre. Me vetëdije apo jo, marrëdhëniet dhe hobi/interesat marrin shumë kohë të lirë jashtë punës ose shkollës. Ndoshta ju zgjidhni disa interesa bazuar në personalitetin dhe identitetin tuaj, por është gjithashtu e mundur që identiteti juaj të formohet nga interesat dhe hobet që zgjidhni. Sidoqoftë, ju mund ta kuptoni veten duke i kuptuar këto gjëra.

Mendoni për zakonet tuaja të kohës së lirë. Çfarë aktivitetesh bëni zakonisht sipas interesave ose hobi tuaj për të kaluar kohën dhe kanalizuar energjinë?
Gjithashtu mendoni pse ky interes është kaq i rëndësishëm për ju? A është ky interes i përhershëm? E keni filluar këtë aktivitet që kur keni qenë fëmijë apo sapo keni filluar të mësoni? Cila është arsyeja kryesore që dëshironi të zhvilloni këtë interes?
Pyesni veten sinqerisht, a do të ishit ende i njëjti person pa këtë interes?

Hapi 4. Paramendoni më të mirën nga vetja juaj e ardhshme

Provoni të praktikoni vizualizimin duke imagjinuar më të mirën nga vetja në ditët në vazhdim. Kjo mund t'ju ndihmojë të përcaktoni se kush jeni dhe të ndiheni më të sigurt për atë lloj personi që dëshironi të jeni. Ky ushtrim ju detyron të zbuloni se kush jeni në këtë moment. Kur të keni mbaruar së vizualizuari, shkruani gjërat më të mira që janë realiste dhe mund të punoni për të formuar identitetin tuaj.

Merrni 20 minuta për të praktikuar vizualizimin.
Imagjinoni jetën tuaj në të ardhmen e afërt duke u përqëndruar në disa aspekte që do të përmirësohen në të ardhmen.
Pas kësaj, shkruani në detaje gjithçka që keni imagjinuar për veten tuaj.
Mendoni se si të realizoni vizionin tuaj për veten. Nëse ndiheni të pashpresë ose ndiheni sikur po ecni pa qëllim, përpiquni të përqendroheni në kujtimin e vizualizimeve të së ardhmes që dëshironi.

Pjesa 2 nga 4: Shërimi nga Humbja ose Ndryshimi

Hapi 1. Rivlerësoni jetën tuaj

Përjetimi i humbjes dhe ndryshimit mund të jetë zhgënjyes, por është gjithashtu një mundësi për të vlerësuar veten dhe atë që kemi bërë deri më tani. Planet dhe ëndrrat tuaja pesë ose dhjetë vjet më parë mund të kenë ndryshuar dhe ju nuk e kuptuat këtë ndryshim sepse jeni tërhequr nga rutina juaj dhe ndikuar nga mjedisi juaj.

Përjetimi i një humbjeje ose një ndryshimi të papritur të kushteve mund të jetë një mundësi për të rivlerësuar dhe rivlerësuar jetën tuaj deri më tani. Për shembull, ka njerëz që përjetojnë pikëllim për shkak të vdekjes së një të dashur dhe më në fund ndihen të thirrur për të ndaluar vonimin e planeve të tyre afatgjata. Humbja e një pune mund të jetë gjithashtu një burim motivimi për të gjetur një punë të re që është më e këndshme dhe e kënaqshme.
Pyesni veten nëse planet dhe vlerat tuaja kryesore janë ende të njëjta si më parë. Nëse jo, përpiquni ta vini planin në veprim dhe zbatoni këto vlera në jetën tuaj të përditshme.

Hapi 2. Jini të përgatitur për të pranuar ndryshimin

Shumë njerëz kanë frikë nga ndryshimi, veçanërisht nëse duhet të përjetojnë ndryshime të mëdha që ndikojnë në jetën e tyre. Ndryshimi nuk është gjithmonë i keq dhe ndryshimi mjedisor është një gjë e natyrshme dhe e mirë. Disa ekspertë sugjerojnë që mundësia për të përjetuar ndryshimin duhet të përdoret për të përshtatur dhe ndryshuar identitetet, në vend që të vazhdoni t'i rezistoni ndryshimeve të pashmangshme.

Pyesni veten, në dhjetë apo njëzet vitet e ardhshme, nëse nuk do të pendoheni që keni humbur mundësinë për të provuar gjëra të reja ose për t'i bërë gjërat ndryshe.
Mundohuni të gjeni veten. Mundohuni të kuptoni se çfarë dëshironi më shumë në jetë dhe përpiquni të gjeni një mënyrë për ta arritur atë në gjendjen tuaj aktuale.
Kur imagjinoni veten në ditët në vijim, mos harroni se personi që po imagjinoni është vetja juaj. Mos mendoni se duhet të jeni një person tjetër. Parashikimi i asaj që do të ndodhë do t'ju bëjë më të mençur dhe më të vetëdijshëm pa mohuar se kush jeni në të vërtetë.

Hapi 3. Gjeni një mundësi tjetër

Njerëzit që janë pushuar nga puna ose kanë humbur punën/statusin e tyre mund të përjetojnë një krizë identiteti sepse janë të hutuar se çfarë të bëjnë ose ndihen të pafuqishëm. Disa ekspertë sugjerojnë që të përpiqeni të gjeni opsione të tjera nëse humbni një punë që e doni, për shembull duke bërë të njëjtën punë në kushte të ndryshme.

Provoni të punoni me kohë të pjesshme në një fushë që ju pëlqen. Ky pozicion mund të mos jetë më i miri, por ju mund të vazhdoni të punoni në një fushë që e doni. Kjo mënyrë do t'ju bëjë të keni një frymë të re për të arritur qëllime të caktuara.
Ndërtoni një rrjet. Mundësitë e punës në pozicione të caktuara zakonisht u njoftohen vetëm punonjësve brenda kompanisë. Rrjetëzimi me profesionistë në të njëjtën fushë mund të jetë shumë i dobishëm. Duke krijuar rrjete, ju mund të gjeni mundësi të reja pune dhe t'ju bëjnë të ndiheni pjesë e një komuniteti profesionistësh me mendje të njëjtë.
Formoni zakone të reja që do t'ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja. Mundohuni të bëni ndryshimet e nevojshme sepse jeta juaj nuk ka gjasa të ndryshojë nëse vazhdoni të bëni zakonet që keni bërë prej vitesh.

Pjesa 3 nga 4: Kultivimi i dëshirës për të arritur qëllimet

Hapi 1. Mbajeni vlerat tuaja themelore

Vlerat në të cilat besoni përcaktojnë shumë se kush jeni si person, sepse ato formësojnë identitetin tuaj në shumë mënyra. Mënyra më e lehtë për të kultivuar një dëshirë për të arritur qëllimet në jetë është të mishëroni vlerat në të cilat keni besuar gjithmonë.

Nëse një nga vlerat tuaja kryesore është të jeni të sjellshëm dhe të doni të tjerët, bëni mirë dhe doni të tjerët çdo ditë.
Nëse një nga vlerat tuaja kryesore është feja, praktikoni adhurimin rregullisht.
Nëse një nga vlerat tuaja kryesore është kultivimi i ndjenjës së bashkësisë me komunitetin tuaj, filloni të njihni fqinjët tuaj dhe mbani një takim një herë në muaj.

Hapi 2. Bëni aktivitetet që ju pëlqejnë më shumë

Jeta do të ndihet shumë e lumtur nëse e doni punën. Nëse puna juaj nuk është argëtuese, provoni të gjeni aktivitete të tjera që ju pëlqejnë jashtë punës. Të kesh një aktivitet që të pëlqen vërtet mund të të bëjë më të lumtur dhe të rrisë dëshirën për të arritur diçka.

Filloni të bëni atë që doni dhe ju bëjnë të lumtur (përderisa këto aktivitete janë të sigurta dhe legjitime). Nuk ka asnjë arsye për të hequr dorë nga bërja e diçkaje që vërtet e doni. Shumë njerëz e bëjnë aktivitetin e tyre të preferuar një punë të përhershme. Gjithçka kërkon përpjekje, por filloni duke gjetur kohë për të bërë atë që ju bën të lumtur.
Nëse nuk e dini se çfarë ju pëlqen, provoni ta kërkoni. Gjeni frymëzim për gjërat që mund t'ju sjellin kënaqësi duke iu referuar vlerave tuaja kryesore. Ose, gjeni një hobi të ri, provoni të mësoni të luani muzikë, të praktikoni me një instruktor ose të vizitoni një dyqan hobi për këshilla mbi kurset e krijimit të artit për fillestarët.

Hapi 3. Bëni aktivitete jashtë shtëpisë

Shumë njerëz ndihen më energjikë dhe më të lumtur duke bërë aktivitete jashtë shtëpisë. Ka edhe nga ata që përdorin aktivitete jashtë shtëpisë si terapi, të tilla si ecje dhe kampe. Kjo terapi mund të kapërcejë problemet psikologjike dhe varësinë.

Provoni të kërkoni informacion në internet në lidhje me vendet që ofrojnë lehtësira për aktivitete në natyrë. Sigurohuni që të ndiqni të gjitha rregullat për sigurinë dhe të keni dikë që t'ju shoqërojë nëse nuk jeni të njohur me fushën e aktivitetit

Hapi 4. Vëzhgoni jetën tuaj shpirtërore

Feja nuk është një domosdoshmëri dhe jo gjithmonë e bën një person të ketë dëshirën për të arritur qëllimet. Megjithatë, ka nga ata që thonë se besimet dhe bashkësitë fetare mund të krijojnë një ndjenjë lidhjeje me diçka jashtë vetes së tyre. Në fakt, praktika e përditshme shpirtërore, si meditimi dhe qetësimi i mendjes, është treguar se ka një efekt pozitiv në mirëqenien psikologjike të dikujt.

Provoni të meditoni për ta bërë mendjen tuaj më të përqendruar. Filloni duke menduar për një qëllim, për shembull duke dashur të përqëndroheni tek vetja ose të gjeni identitetin/qëllimin tuaj. Pas kësaj, përqendrohuni në frymëmarrje ndërsa përpiqeni të injoroni çdo mendim që lind. Merrni frymë përmes hundës dhe përqendrohuni në ndjesitë që ndjeni me çdo thithje dhe nxjerrje. Qëndroni ulur për sa kohë që ndiheni rehat dhe rrisni kohëzgjatjen e meditimit sa herë që praktikoni.
Kërkoni informacion në internet dhe lexoni për fetë e ndryshme në botë. Çdo fe ka vlerat dhe besimet e veta që mund të jenë në përputhje me tuajat.
Provoni ta diskutoni me një mik apo anëtar të familjes që ka depërtim shpirtëror. Ata mund të jenë në gjendje të japin njohuri dhe t'ju ndihmojnë të mësoni më shumë për zakonet dhe besimet e feve të tjera, nëse jeni të interesuar.

Pjesa 4 nga 4: Forcimi i Vetes

Hapi 1. Rregulloni marrëdhënien

Miqtë, familja dhe njerëzit e afërt janë një burim paqeje në jetë për shumë njerëz. Marrëdhëniet e mira me familjen dhe miqtë do t’ju bëjnë të ndiheni më të qetë sepse keni një identitet përmes ndjenjës së përkatësisë.

Telefononi ose dërgoni email miqve dhe/ose anëtarëve të familjes. Mundohuni të kontaktoni njerëz me të cilët rrallë kontaktoni, si dhe ata që shihni shpesh.
Tregojuni miqve dhe familjes tuaj që ju interesojnë dhe thoni që dëshironi t'i shihni.
Bëni plane për t'u takuar, për shembull duke u kërkuar atyre të pinë kafe gjatë një bisede, të hanë së bashku, të shikojnë një film së bashku ose të shkojnë së bashku në një aventurë. Marrja e kohës dhe puna për forcimin e marrëdhënies tuaj mund t’ju bëjë më të lumtur dhe më të sigurt në atë që jeni.

Hapi 2. Gjeni mënyra për të zhvilluar veten

Pavarësisht nëse keni gjetur përmbushje dhe përparim përmes fesë, atletikës, filozofisë, arteve, udhëtimeve ose aktiviteteve të tjera që ju pëlqejnë, punoni drejt gjërave që janë më të rëndësishme për jetën tuaj personale. Lëreni veten të formësohet dhe ndryshohet nga ajo që doni duke përjetuar dobësi. Pranoni që ajo që doni vlen të shijohet dhe përpiquni ta bëni atë çdo ditë ose çdo javë.

Hapi 3. Përpiquni të arrini diçka

Mënyra më e mirë për t'i dhënë vetes dëshirën për të arritur qëllimet tuaja është të fitoni lavdërime dhe të arrini sukses në karrierën tuaj. Çfarëdo që të bëni, gjithçka do të shpërblehet nëse jeni të gatshëm të punoni shumë. Edhe pse jeta nuk është vetëm punë, puna na jep njohje dhe na bën të ndihemi sikur kemi një qëllim në jetë.