Vdekja e një gjyshi është një nga ngjarjet më të vështira për t'u përballur. Realiteti mund të jetë edhe më i vështirë sepse kjo është hera e parë që braktiseni nga personi që doni. Edhe pse pikëllimi në zemrën tuaj nuk do të largohet vetvetiu, mund të përpiqeni të pranoni ndjenjat tuaja dhe të mësoni të përballoni humbjen e dikujt pranë dhe të dashur për ju duke folur për të, duke marrë mbështetjen e familjes dhe duke jetuar përsëri jetën. Kujtimet e gjyshërve tuaj të vdekur do të jenë gjithmonë me ju, dhe ju gjithmonë do të jeni në gjendje të nderoni kujtimet e tyre. Nëse doni të dini se si të silleni me vdekjen e një të dashur ose gjyshi, filloni duke lexuar Hapin 1 më poshtë.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Pranimi i ndjenjave
Hapi 1. Hidhëroni për aq kohë sa keni nevojë
Mos i dëgjoni njerëzit që thonë se pikëllimi ka një afat. Ka njerëz që janë në gjendje të ringrihen në një kohë shumë të shkurtër pasi një i dashur të largohet, por ju nuk duhet të ndiheni keq për veten sepse u desh më shumë. Ajo që është më e rëndësishme tani është se ju keni kohë për të përpunuar plotësisht ndjenjat tuaja, jo për ta detyruar veten të ngriheni shpejt dhe të shtypni ndjenjat e vërteta.
- Dije se nuk ka një vijë të qartë që e përcakton pikëllimin duke u “ngritur” dhe ngritja nuk do të thotë të harrosh dikë që është larguar dhe nuk ndihet më i trishtuar. Të gjithë duhet të kenë aq kohë sa i nevojitet.
- Sidoqoftë, nëse gjyshërit tuaj kanë qenë larg për muaj ose vite dhe ju ende ndiheni aq thellë në pikëllim sa është e vështirë të kryeni funksionet tuaja të përditshme, konsideroni të shihni një profesionist që do t'ju ndihmojë të ngriheni në këmbë.
Hapi 2. Largoni emocionet tuaja
Një mënyrë tjetër për të pranuar ndjenjat tuaja është të qani, të bërtisni, të zemëroheni ose të bëni gjithçka që duhet të bëni për t'i hequr ato. Mos i mbani lotët ose mos i shtypni emocionet sepse kjo do ta bëjë më të vështirë për ju që të përballoni pikëllimin tuaj në planin afatgjatë. Ju mund të hezitoni të tregoni emocione, veçanërisht nëse prindërit ose gjyshërit tuaj kanë nevojë për mbështetjen tuaj, por vjen një kohë kur ju duhet t'i shprehni ato ndjenja, qoftë me miqtë, anëtarët e tjerë të familjes, ose vetëm.
- E qara mund të jetë terapeutikisht shumë e dobishme. Sidoqoftë, mos u ndjeni fajtorë ose të hutuar nëse nuk jeni një vajzë e qarë dhe nuk mund të derdhni lot kur jeni vërtet të trishtuar.
- Kjo është gjithashtu një kohë e mirë për të shkruar ndjenjat tuaja në një ditar. Ju mund t'i ndani ndjenjat tuaja në një mënyrë më të organizuar dhe të qetë.
Hapi 3. Mbani gjyshërit tuaj në zemrën dhe kujtesën tuaj
Mos mendoni se do të vijë një kohë kur do të ndaloni së menduari për të plotësisht. Ju gjithmonë mund ta mbani mend atë në zemrën dhe kujtesën tuaj. Lejoni veten të mbani mend kohët, bisedat dhe udhëtimet e mira që keni pasur me të. Atëherë, nëse keni pasur një grindje ose keni kaluar një kohë të keqe, është në rregull ta mbani mend edhe atë. Të kujtosh nuk do të thotë vetëm të kujtosh kohët e mira dhe të harrosh kohët e këqija, por ta kujtosh atë plotësisht.
- Shkruani gjithçka që mbani mend për të. Në atë mënyrë, ju ende mund ta mbani mend atë në zemrën tuaj.
- Shikoni foton tuaj me të që të ndiheni të qetë.
Hapi 4. Dijeni se cilat janë shkaktarët tuaj
Ka raste ose vende që e bëjnë të vështirë për ju të përballoni vdekjen e tij. Mund të ketë vende të caktuara nga të cilat duhet të qëndroni larg për një kohë derisa të jeni gati t'i vizitoni përsëri, si liqeni ku keni peshkuar me gjyshin ose dyqani për akullore me gjyshen. Ndoshta Bajrami ose Krishtlindja është një kohë shumë e vështirë sepse në ato ditë zakonisht mblidheni me të. Nëse e dini se çfarë e shkakton pikëllimin tuaj, mund ta shmangni atë ose të kërkoni mbështetje shtesë nëse nuk mundeni.
- Kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndaloni së bërëi të gjitha gjërat që keni bërë më parë me të. Ju duhet vetëm kohë për të shmangur aktivitetin derisa të jeni më të përgatitur dhe të qetë.
- Fatkeqësisht, disa gjëra si pushimet do të jenë gjithmonë më të vështira. Sidoqoftë, me kalimin e kohës dhe me mbështetjen e familjes tuaj, ju mund ta shijoni përsëri atë ditë të veçantë ndërsa mendoni për të në të njëjtën kohë.
Hapi 5. Jini mbështetës dhe merrni mbështetje nga anëtarët e tjerë të familjes
Një nga mënyrat më të mira për të pranuar ndjenjat është të flisni për humbjen me anëtarët e tjerë të familjes. Prindërit tuaj mund të kenë vërtet nevojë për mbështetje dhe ju duhet të jeni aty për ta. Nëse gjyshi juaj vdes dhe gjyshja është ende gjallë, ju gjithashtu duhet të shoqëroni gjyshen në këto kohë të vështira. Ju mund t'i ndani ndjenjat tuaja ndërkohë që e mbështesni atë, dhe mos u ndjeni të detyruar të jeni gjithmonë të fortë. Mos harroni se gjëja më e rëndësishme këtu është që ju duhet të jeni gjithmonë atje.
Mos kini frikë të shprehni ndjenjat tuaja. Bettershtë më mirë për ju të mblidheni me familjen tuaj sesa të mbylleni vetëm në dhomën tuaj. Edhe nëse ata nuk kërkojnë shoqëri, ata me siguri do ta vlerësojnë praninë tuaj
Hapi 6. Mos e neglizhoni veten
Një nga gjërat që duhet të mbani mend kur përballeni me vdekjen e një gjyshi të dashur është të mbani mend të kujdeseni për veten. Sigurohuni që të pushoni mjaftueshëm, por mos u shtrëngoni gjatë gjithë ditës në shtrat, dhe hani tre vakte të shëndetshme në ditë, dhe bëni kohë për të dalë dhe për t'u shoqëruar. Kujdesi për familjen tuaj është i rëndësishëm, por mos sakrifikoni veten në këtë proces. Larja e rregullt dhe mbajtja e higjienës personale gjithashtu do t'ju bëjë të ndiheni nën kontroll. Edhe nëse nuk mund të qetësoheni ende, një rutinë e shëndetshme mund të ketë një ndikim të madh.
- Edhe nëse ndiheni vërtet të trazuar, të bëni një dush dhe të vishni rroba të pastra mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë sesa të kaloni ditën në shtrat të zhveshur.
- Pushimi i duhur mund të ndihmojë në kontrollin e emocioneve. Nëse jeni të lodhur nga mungesa e gjumit ose ndjenja letargjike nga gjumi i tepërt, pikëllimi do të jetë më i vështirë për tu përballuar.
Pjesa 2 nga 3: Nderimi i kujtimeve të gjyshit ose gjyshes së dashur
Hapi 1. Mësoni më shumë rreth tij
Pasi prindërit tuaj ose anëtarët e tjerë të familjes të jenë gati, mos kini turp të bëni pyetje për gjithçka që nuk e dinit për gjyshërit tuaj kur ishit gjallë. Flisni se ku është rritur, si ishte puna e tij, cilat histori nuk i keni dëgjuar kurrë për të, apo ndonjë detaj që mbani mend kur mendoni për të. Shumica e nipërve mbajnë mend gjyshërit e tyre si të moshuar, jo njerëz me histori dhe prejardhje interesante, veçanërisht nëse ai u largua kur nipi ishte shumë i ri. Nëse mund ta kuptoni plotësisht atë si një person, do të ndiheni më shumë nën kontroll të situatës.
Nëse prindërit tuaj janë gati të flasin, pyesni si ishte të rritesh në të njëjtën shtëpi me gjyshërit dhe gjithashtu për kujtimet e fëmijërisë
Hapi 2. Shkruani një histori që gjyshërit tuaj ju kanë thënë
Ndërsa jo të gjithëve u pëlqen të kujtojnë jetën e tyre, ka shumë që kënaqen duke treguar histori të fëmijërisë, punës, qytetit të lindjes ose botës. Mblidhni anëtarët e familjes tuaj dhe zbuloni sa histori mund të mbajnë mend nga gjyshërit. Shkrimi i të gjitha këtyre historive mund t’ju ndihmojë ta kuptoni plotësisht dhe është një kujtim që ia vlen të kujtohet përgjithmonë.
Ju mund t'ia jepni fletoren anëtarëve të tjerë të familjes në mënyrë që ata të mund të shtojnë histori që i mbajnë mend. Kjo nuk garanton që ju do ta kuptoni plotësisht atë, por do të argëtoheni duke kujtuar historinë
Hapi 3. Shikoni fotot që përshkruajnë jetën e tij
Edhe nëse gjyshërit tuaj nuk kanë një llogari në Facebook që ndjek jetën e tyre nga lindja deri në mbylljen e syve, një album familjar mund t'ju ndihmojë të gjeni paqen dhe të kuptoni se si ishte ajo kur ishte gjallë. Ndoshta nuk kanë mbetur shumë fotografi, por ju mund të vëzhgoni çdo fotografi dhe kujtimet e tij. Shikoni albumin e fotografive me anëtarët e tjerë të familjes të cilët mund të ofrojnë kontekst për secilën fotografi dhe ndiheni të lumtur kur shihni faktin se ai po jeton një jetë interesante dhe të lumtur.
- Nëse fotot e vjetra nuk janë në album, por janë grumbulluar në një kuti, mund të filloni një projekt për t'i organizuar ato dhe për të krijuar një album fotografik në mënyrë kronologjike për të nderuar kujtimin e tij.
- Pa dyshim, ky projekt do të sjellë shumë lot. Sigurohuni që jeni të përgatitur para se ta bëni këtë.
Hapi 4. Mblidhni të gjitha kujtimet që ai dha
Merrni çdo dhuratë të çmuar, foto, pulovra, libra, bizhuteri, apo kujtime të tjera që ju ka bërë. Nëse kujtimi është i veshur, vishni atë për ca kohë. Nëse jo, shfaqeni atë me krenari. Mos mendoni se ju duhet të hiqni qafe të gjitha ato gjëra ose t'i vendosni jashtë shikimit për ta "harruar" atë. Ju mund ta mbani atë pranë zemrës tuaj dhe të ruani kujtimet e tij.
Nëse ai ka diçka të veçantë prej tij, të tilla si një varëse, kukull ose letër, mund ta merrni me vete ose ta vishni për të argëtuar veten. Ndërsa mund të duken pa kuptim dhe simbolikë, këto kujtime mund të ndihmojnë në pikëllimin
Hapi 5. Vizitoni varrin e tij nëse jeni gati
Nëse mendoni se vizita e varrit të tij do të ndihmojë në pikëllimin dhe bisedën e qetë me të, duhet të shkoni atje kur të ndiheni gati, me familjen tuaj ose vetëm. Për lexuesit më të vegjël që nuk kanë qenë më parë në varreza, bisedoni me prindërit tuaj dhe shikoni nëse është koha e duhur. Për lexuesit që janë të pjekur dhe mendojnë se kjo vizitë do të ndihmojë në nderimin e kujtimit të tij, mos hezitoni nëse jeni gati.
Sjellja e luleve ose çdo gjëje që është e përshtatshme nga ana kulturore dhe fetare mund të forcojë respektin për të
Hapi 6. Flisni me njerëz të tjerë që kanë humbur gjyshërit e tyre
Ju mund t'i mbani mend gjyshërit tuaj duke folur me njerëz që kanë përjetuar të njëjtën humbje. Nëse mendoni se anëtarët e tjerë të familjes janë shumë emocionalë për të folur, mund t'i drejtoheni një shoku që ka kaluar të njëjtën gjë dhe mund t'ju ndihmojë gjatë kësaj kohe të vështirë. Edhe pse asnjë proces hidhërimi nuk është saktësisht i njëjtë, personi me të cilin po flisni do t’ju bëjë të kuptoni se nuk jeni vetëm.
Pjesa 3 nga 3: Ngrihuni për të vazhduar
Hapi 1. Dije se nuk do të "harrosh" vërtet
Mos supozoni se ka një konotacion negativ në termin "harrim" ose se do të thotë që ju do të jeni në gjendje të largoni mendimet për të dhe të vazhdoni me një jetë të lumtur. Kjo do të thotë, ai gjithmonë do të jetë në zemrën tuaj, por nuk ka dhimbje që ju pengon të vazhdoni përpara.
Të ecësh përpara nuk është njësoj si të jesh jobesnik ndaj gjyshërve të tu të dashur. Mendoni për këtë hap si një zhvillim pozitiv që do t'ju ndihmojë të jetoni një jetë të shëndetshme
Hapi 2. Ndryshoni rutinën tuaj
Një nga gjërat që mund të bëni nëse ndiheni të mërzitur në deponi është t'i jepni jetës tuaj një larmi të vogël. Nëse i bëni gjërat në të njëjtën mënyrë si kur gjyshërit tuaj të dashur ishin akoma aty pranë, do ta keni më të vështirë të vazhdoni jetën tuaj. Ju mund të kaloni më shumë kohë me miqtë dhe familjen, të bëni një hobi të ri ose të gjeni një dashuri në vullnetarizëm ose në leximin që nuk e keni ditur më parë.
Ju nuk keni pse të bëni ndryshime drastike ose të merrni vendime të mëdha kur jeni të pikëlluar, por disa ndryshime të vogla këtu dhe atje mund të sjellin një ritëm të ri dhe pozitiv
Hapi 3. Shijoni më shumë kohë me familjen tuaj
Një mënyrë tjetër për t’u ndier më të rehatuar dhe për të vazhduar jetën është të shijoni shoqërinë e anëtarëve të ngushtë të familjes. Vdekja e dikujt në familje i afron ata që kanë mbetur pas dhe ju duhet të shfrytëzoni këtë mundësi për të shijuar kohën me njerëzit për të cilët kujdeseni dhe për të bërë plane më të orientuara drejt familjes. Kjo mund t'ju ndihmojë gjatë procesit të pikëllimit dhe gjithashtu të siguroni rehati dhe stabilitet.
Ndoshta ju nuk ktheheni shpesh tek prindërit tuaj ose nuk jeni tipi për të folur me prindërit tuaj në telefon disa herë në javë. Mundohuni të rrisni komunikimin me familjen dhe ndjeni sesi forca juaj rritet në këtë kohë të vështirë
Hapi 4. Bëni përsëri atë që keni bërë shpesh me gjyshërit tuaj të dashur
Edhe nëse doni të shmangni aktivitetet që bëni shpesh me të, të tilla si ecja në një pyll të mbrojtur, pjekja e biskotave ose shikimi i futbollit, pas një kohe këto aktivitete do të ndjehen të natyrshme dhe në fakt do t'ju bëjnë të lumtur. Mos i shmangni aktivitetet që i doni përgjithmonë, përndryshe trishtimi juaj nuk do të largohet kurrë. Kur të ndiheni gati, filloni ta bëni përsëri aktivitetin vetëm ose me familjen ose miqtë.
Edhe pse tani nuk ndihet njësoj si më parë, kjo është një mënyrë për të kujtuar të qenit së bashku me të
Hapi 5. Merrni ndihmë shtesë nëse keni nevojë për të
Nëse pas disa muajsh ju jeni ende të pikëlluar dhe pikëllimi juaj është aq intensiv sa ditën e parë që ai ndërroi jetë, mund t'ju duhet të kërkoni ndihmë shtesë. Ju mund të shihni një këshilltar, të futeni në terapi në grup ose të flisni me mjekun tuaj nëse asnjë nga këto nuk duket se funksionon. Nuk është turp të pranosh se ke nevojë për ndihmë shtesë për të kaluar këtë kohë të vështirë, dhe çdo hap që ndërmerr për të vazhduar me jetën tënde do t’ia vlejë.
Hapi 6. Mos harroni se ai dëshiron që ju të shijoni jetën
Ndërsa kjo këshillë mund të tingëllojë klishe kur jeni duke u mbytur në pikëllim, në fund nuk bëhet më e vërtetë se kjo. Ai ju do shumë dhe dëshiron që ju të jetoni një jetë të lumtur dhe kuptimplote duke kujtuar të gjitha momentet e lumtura me të. Mund të jeni të trishtuar tani ose të ndiheni fajtorë për ndjenjën e një gëzimi të vogël, por hapi më i mirë që mund të bëni është të shijoni jetën duke e mbajtur atë në kujtesë të mirë.
Ndikimi i tij në jetën tuaj do të vazhdojë të ndihet pasi të jetë larguar. Gjëja më e mirë që mund të bëni për veten dhe njerëzit përreth jush është të vazhdoni të shijoni jetën duke e mbajtur atë në zemrën dhe kujtesën tuaj
Këshilla
- Prindërit tuaj do ta kuptojnë nëse ju qani papritur sepse ju mungojnë gjyshërit tuaj, dhe ata madje mund të qajnë me ju.
- Në ditëlindjen e tyre, ju mund të jeni në gjendje të këndoni një këngë të lumtur për ditëlindjen në heshtje ose të shfaqni objektin e tyre të preferuar në ekranin e kompjuterit tuaj.
- Thuaju gjyshërve ose prindërve të vdekur që i do ata në mënyrë që ata ta dinë.
- Në ditëlindjen e tij, këndoni një këngë të vogël për ditëlindjen ose vendosni foton ose sendin e tij të preferuar si ikonë/sfond të kompjuterit.
- Qani nëse doni të zbrazni trishtimin tuaj, por kurrë mos e harroni atë.
- Mos u dekurajoni nëse të gjithë janë ngritur dhe ju jeni akoma të trishtuar. Procesi i pikëllimit është i ndryshëm për secilin person. Dije se ai të do ty dhe pjesën tjetër të familjes gjithashtu.
- Nëse gjyshërit tuaj janë të moshuar dhe e kuptoni që ata do të vdesin, thoni natën e mirë dhe tregojuni se i doni ata çdo natë para gjumit ose në çdo kohë të ditës. Në atë mënyrë, ju e dini që ata vdiqën duke ditur dashurinë tuaj.
- Nëse gjyshërit tuaj jetonin në një shtëpi pleqsh, vizitojini ata sa më shpesh të jetë e mundur para se të vdesin.
- Nëse jeni duke qarë në punë ose në shkollë, kërkoni mësuesin ose shefin tuaj për leje për t'u qetësuar.
