Kolesteroli është një substancë e rrëshqitshme, dylli, yndyrore (e quajtur lipid) që qarkullon në gjakun tuaj. Kolesteroli është thelbësor për ruajtjen e membranës së jashtme të qelizave, por është gjithashtu e pashëndetshme nëse ka shumë prej tij. Nivelet e larta të kolesterolit "të keq" LDL shpesh shoqërohen me arteriosklerozë, e cila është një gjendje ku arteriet janë plot me materiale yndyrore që mund të çojnë në një sulm në zemër ose goditje në tru. Sipas CDC, 73.5 milionë amerikanë (31.7%) kanë nivele mesatarisht të larta të LDL. Njohja se si të llogarisni kolesterolin tuaj total dhe çfarë do të thotë çdo matje është një hap i rëndësishëm në të kuptuarit se si të mbani një zemër të shëndetshme.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Dhënia e një mostre gjaku
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj
Mjeku juaj duhet t'ju referojë për numërimin e plotë të gjakut (profilin e lipideve ose profilin e lipoproteinave) të nevojshme për të testuar nivelet e LDL, HDL dhe triglicerideve - tre elementët e kombinuar për të marrë një lexim të plotë të kolesterolit.
- LDL qëndron për lipoproteinat me densitet të ulët, dhe në fakt është një lexim i kombinuar i LDL dhe VLDL (lipoproteina me densitet shumë të ulët). Me kalimin e kohës, LDL ndërton pllakë në arteriet tuaja, duke i ngushtuar ato dhe duke rritur rrezikun e sëmundjeve të zemrës, goditjes dhe komplikimeve të tjera kardiovaskulare. LDL shpesh quhet kolesteroli "i keq".
- HDL është lipoproteina me densitet të lartë. HDL transporton kolesterolin në qarkullimin e gjakut përsëri në mëlçi dhe zvogëlon sasinë e kolesterolit në gjakun tuaj. Kjo është arsyeja pse HDL quhet kolesteroli "i mirë".
- Trigliceridet janë një formë tjetër e molekulës së yndyrës që gjendet në gjakun tuaj, e cila mund të kontribuojë në ngushtimin dhe ngurtësimin e arterieve tuaja. Ashtu si LDL, nivelet e larta të triglicerideve mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare dhe komplikimeve.
Hapi 2. Agjëroni para marrjes së gjakut
Për lexime të sakta të elementeve të ndryshëm, duhet të agjëroni nëntë deri në dymbëdhjetë orë para se të merrni gjakun tuaj. Kjo është e nevojshme sepse leximet e sakta kërkojnë vlera minimale që nuk rriten me ushqimin.
Ende mund të pini ujë para agjërimit
Hapi 3. Prisni rezultatet tuaja
Laboratori do të kryejë testet e duhura në mostrën tuaj të gjakut para se të kthejë rezultatet. Mjeku juaj zakonisht do t'ju kërkojë të caktoni një takim pasues një javë pasi të keni marrë gjakun për të diskutuar rezultatet.
Pjesa 2 nga 2: Interpretimi i rezultateve të laboratorit
Hapi 1. Lexoni rezultatet e matjes
Niveli juaj i kolesterolit do të shkruhet si përqendrimi i kolesterolit në gjak. Numri i referohet miligramëve të kolesterolit në një decilitër gjak (mg/dL). Laboratori mund të heqë njësitë e matjes në rezultatet tuaja, por kjo është ajo që nënkuptojnë numrat.
Hapi 2. Kontrolloni nivelet tuaja LDL
Mjeku juaj do të mendojë se një nivel LDL nën 100 mg/dL është rezultati ideal. Këtu është një udhëzues i plotë për nivelet e LDL për dikë pa kushte të tjera mjekësore:
- Ideale - më pak se 100 mg/dL
- Afër optimale/ pak e lartë - 100 deri në 129 mg/ dL
- Kufiri i lartë - 130 deri në 159 mg/dL
- E lartë - 160 deri 189 mg/dL
- Shumë e lartë - më shumë se 190 mg/dL
Hapi 3. Kontrolloni nivelet tuaja HDL
Do të shihni një numër të ndryshëm që tregon matjen tuaj HDL. Mjeku juaj do të mendojë se një HDL prej 60 mg/dL (ose më i lartë) është rezultati ideal. Më poshtë është një përshkrim i matjes së HDL për dikë që nuk ka gjendje të tjera mjekësore:
- Ideale - të paktën 60 mg/dL
- Kufiri i faktorit të rrezikut për sëmundjet e zemrës - 41 deri në 59 mg/dL
- Faktorë të rrezikut të lartë për sëmundjet e zemrës - më pak se 40 mg/dL
Hapi 4. Kontrolloni nivelet e triglicerideve tuaja
Ashtu si nivelet e larta të LDL, nivelet e larta të triglicerideve gjithashtu mund të rrisin shanset tuaja për zhvillimin e arteriosklerozës (ngushtimi dhe ngurtësimi i arterieve), duke rritur rrezikun e sulmit në zemër dhe goditje në tru. Mjeku juaj do të mendojë se niveli i triglicerideve më pak se 150 mg/dL është një rezultat ideal, duke supozuar se nuk keni ndonjë gjendje tjetër mjekësore. Këtu është një ndarje e plotë e matjes tuaj të triglicerideve:
- Ideale - më pak se 150 mg/dL
- Pak e lartë - 150 deri 199 mg/dL
- E lartë - 200 deri në 499 mg/dL
- Shumë e lartë - më shumë se 500 mg/dL
Hapi 5. Futni numrat tuaj në ekuacion për të gjetur kolesterolin tuaj total
Pasi t'i njihni këto tre numra, mund t'i përdorni në një ekuacion të thjeshtë për të llogaritur kolesterolin tuaj total. Ekuacioni është:
- LDL + HDL + (trigliceridet/5) = kolesteroli total.
- Për shembull, nëse keni LDL 100, HDL 60 dhe trigliceride 150, ekuacioni do të jetë: 100 + 60 + (150/5).
Hapi 6. Llogaritni kolesterolin tuaj total
Duke futur të gjithë numrat tuaj në ekuacion, ju lehtë mund të bëni ndarjen dhe mbledhjen për të arritur në nivelin tuaj të përgjithshëm të kolesterolit.
- Për shembull, llogaritja nga shembulli i mëparshëm është 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një kalkulator online që do të llogarisë kolesterolin tuaj total nga çdo matje individuale.
Hapi 7. Kontrolloni nivelin tuaj të kolesterolit total
Pothuajse njësoj si secili prej elementëve, kolesteroli juaj total mund të kategorizohet bazuar në gamën e tij të leximit nga ideali në të lartë. Mjeku juaj do të mendojë se një vlerë totale e kolesterolit prej më pak se 200 mg/dL është një rezultat ideal, duke supozuar se nuk keni ndonjë gjendje tjetër mjekësore. Sidoqoftë, këtu është një gamë e plotë e leximeve:
- Ideale - Më pak se 200 mg/dL
- Pak e lartë - 200 deri në 239 mg/dL
- E lartë - 240 mg/dL ose më e lartë
Hapi 8. Pyesni mjekun tuaj që të diskutojë rezultatet me ju
Ndërsa kolesteroli total është një masë e mirë për të ditur, ju ende duhet të diskutoni pjesët me mjekun tuaj sepse numrat mund të mos përputhen. Për shembull, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 trigliceride) = 199 kolesterol total. Niveli i përgjithshëm i kolesterolit 199 nuk është ende i rrezikshëm, por 200 është një numër i lartë për një tregues të triglicerideve, dhe mjeku juaj do të diskutojë ende opsionet për t'ju ndihmuar të kontrolloni trigliceridet tuaja.
Hapi 9. Merrni hapa për të ulur kolesterolin tuaj
Nëse leximet e matjeve individuale ose kolesteroli juaj total janë jashtë kufirit optimal, ka të ngjarë që mjeku juaj të sugjerojë ndryshime në stilin e jetesës për të ndihmuar në uljen e kolesterolit tuaj. Ato hapa përfshijnë:
- Reduktoni yndyrën e ngopur, yndyrën trans, kripën dhe sheqerin në dietën tuaj
- Zgjidhni ushqime të shëndetshme, të tilla si fruta, perime, bishtajore, drithëra dhe proteina të ligëta të mishit
- Bëni të paktën tridhjetë minuta kardio çdo ditë
- Lini duhanin (nëse pini duhan)
- Ruajtja e një peshe të shëndetshme
- Ju mund të gjeni informacion të plotë me hapa për të ulur kolesterolin tuaj në artikullin Pastroni Arteriet e Mbyllura Natyrisht.
Këshilla
Disa ekspertë të shëndetit aktualisht po sugjerojnë një model të trajtimit të kolesterolit të bazuar në rrezik. Ju mund të përdorni mjetin 10-vjeçar të vlerësimit të rrezikut në internet të Institutit Kombëtar të Zemrës, Mushkërive dhe Gjakut:
Paralajmërim
- Edhe pse ky artikull jep informacion në lidhje me kolesterolin, ju nuk duhet ta merrni atë si këshillë mjekësore. Gjithmonë konsultohuni me planin më të mirë për të monitoruar dhe kontrolluar kolesterolin tuaj me mjekun tuaj.
- Nivelet e kolesterolit duhet të përdoren vetëm si udhëzues dhe duhet të vlerësohen nga një mjek kur vlerësoni rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
