Shtrëngimet shkaktohen nga shqyerja e fibrave në ligamentet që mbajnë kockat së bashku. Një ndrydhje shkakton dhimbje të forta, ënjtje, njollë dhe lëvizje të kufizuar. Ligamentet brenda nyjeve shërohen shpejt, dhe ndrydhjet në përgjithësi nuk kërkojnë kirurgji ose trajtim tjetër serioz mjekësor. Sidoqoftë, ndrydhjet duhet të trajtohen siç duhet duke përdorur teknikat e ndihmës së parë për një shërim të shpejtë.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Fillimi i Ndihmës së Parë
Hapi 1. Përdorni qasjen RICE të rekomanduar nga ekspertët e ndihmës së parë
Rajs është një shkurtim për pushim (pushim), akull (akull), ngjeshje (kompresim) dhe ngritje (ngritje). Kombinoni të gjitha aspektet e këtij trajtimi për një shërim të shpejtë dhe më pak dhimbje dhe ënjtje fillestare.
Hapi 2. Mos përdorni nyjen e dëmtuar dhe lëreni të pushojë, nëse nuk është e nevojshme
Pushimi është i rëndësishëm për procesin e shërimit dhe shmangien e dhimbjeve shtesë nga lëndimi. Nëse duhet të përdorni nyjen e dëmtuar, (p.sh. për të ecur), bëjeni këtë me kujdes shtesë me ndihmën e mbështetjes shtesë.
- Përdorni paterica për të ecur nëse ndrydhni kyçin e këmbës ose gjurin.
- Vishni rripa për kyçet dhe krahët.
- Vendoseni nyjën në gishtin ose gishtin e dëmtuar dhe sigurojeni atë me gishtin pranë tij.
- Nuk keni nevojë të eleminoni të gjithë aktivitetin fizik për shkak të ndrydhjes, por përpiquni të mos përdorni nyjen e dëmtuar për të paktën 48 orë ose derisa dhimbja të qetësohet.
- Nëse konkurroni në një sport, bisedoni me trajnerin ose mjekun tuaj se kur mund të ktheheni në lojë.
Hapi 3. Aplikoni akull në zonën e dëmtuar sa më shpejt të jetë e mundur
Përdorni një pako akulli ose një kompresë të ftohtë, duke ushtruar presion në vendin e dëmtimit për 3 ditë derisa ënjtja të qetësohet.
- Përdorni çdo formë të kompresës së ngrirë siç janë kubat e akullit në një qese plastike, një pako akulli, një peshqir të ngrirë, apo edhe një qese me perime të ngrira.
- Nëse është e mundur, bëni trajtim me akull për 30 minuta.
- Mos aplikoni akull direkt në lëkurë. Mbështilleni atë me rroba së pari për të mbrojtur indet tuaja.
- Përsëriteni paketën e akullit çdo 20-30 minuta gjatë gjithë ditës.
- Merrni akull ose një pako akulli pas trajtimit dhe lejoni që akulli të kthehet në temperaturën e tij normale para trajtimit tjetër.
- Aplikoni akull ose kompresa të ftohta aq gjatë sa që zona e dhimbshme fillon të mpirë. Mpirja zakonisht zgjat 15-20 minuta e cila ndihmon me dhimbjen.
Hapi 4. Kompresoni shtrembërimin me një suva ose fashë
Kjo e mban zonën vedera të mbrojtur dhe të mbështetur.
- Mbështilleni nyjet fort, por jo aq fort sa duart ose këmbët tuaja të mpihen ose të ndiheni të lodhur.
- Përdorni një mbajtëse kyçin e këmbës, e cila mund të jetë më efektive sesa një fashë ose fashë.
- Kërkoni një fashë ose fashë elastike për mbështetje dhe fleksibilitet maksimal.
- Kërkoni një kasetë mbështetëse atletike për të zëvendësuar fashën, nëse është e nevojshme.
- Kontrolloni me mjekun ose farmacistin tuaj nëse nuk jeni të sigurt se çfarë lloj suvaje dhe si ta përdorni.
Hapi 5. Ngrini nyjen e ndrydhur mbi zemër, nëse është e mundur
Kjo do të zvogëlojë ose parandalojë ënjtjen. Mundohuni ta mbani pjesën e trupit të dëmtuar të ngritur për 2-3 orë çdo ditë.
- Uluni ose shtrihuni me gjurin ose kyçin e këmbës të dëmtuar të ngritur mbi një jastëk.
- Përdorni një hobe për të ngritur kyçin ose krahun e ndrydhur mbi zemrën tuaj.
- Flini me krahun ose këmbën e dëmtuar në 1-2 jastëkë, nëse është e mundur.
- Ngrini pjesën e dëmtuar në nivelin e zemrës nëse nuk mund të ngrihet më lart.
- Shikoni për mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash që shfaqen dhe rindërtoni nyjen e dëmtuar. Kontrolloni me mjekun tuaj nëse kjo vazhdon.
Hapi 6. Trajtoni dëmtimin me një qetësues komercial të dhimbjeve
Këto ilaçe mund të ndihmojnë me dhimbjen dhe inflamacionin e shkaktuar nga një ndrydhje. Sidoqoftë, mos përdorni aspirinë pasi mund të shkaktojë gjakderdhje e cila mund të çojë në komplikime dhe njollë ekstreme të lëkurës. Kërkoni një NSAID (ilaçe për dhimbje nosteroidale) siç është ibuprofeni ose Aleve, të cilat zakonisht rekomandohen për ndrydhjet sepse janë anti-inflamatore. Ju gjithashtu mund të përdorni acetaminofen për lehtësimin e dhimbjeve.
- Konsultohuni me mjekun ose farmacistin tuaj në lidhje me dozën dhe markën më efektive për ju.
- Bisedoni me mjekun tuaj për përdorimin e ilaçeve kundër dhimbjeve nëse jeni duke marrë ilaçe me recetë.
- Ndiqni dozën dhe shpeshtësinë e përdorimit të barit në etiketën e produktit.
- Jini të vetëdijshëm për efektet anësore të mundshme të qetësuesve komercialë të dhimbjeve.
- Përdorni qetësues të dhimbjeve për të plotësuar terapinë me Rajs.
Hapi 7. Trajtoni dhimbjen me trajtime homeopatike
Edhe pse kjo terapi nuk është vërtetuar klinikisht se lehtëson dhimbjen, shumë njerëz e konsiderojnë të dobishme.
- Shafrani i Indisë dihet se ka veti anti-inflamatore. Përzieni 2 lugë shafran i Indisë me 1 lugë lëng limoni dhe pak ujë derisa të bëhet një paste dhe aplikojeni në zonën e dëmtuar, pastaj mbulojeni me një fashë për disa orë.
- Gjeni kripën Epson në farmacinë tuaj. Përzieni një filxhan kripë me ujë të ngrohtë në një vaskë ose kovë. Lëreni të shpërndahet dhe thithni nyjen e shtrembëruar për 30 minuta deri në disa herë në ditë.
- Aplikoni një vaj ose krem barishte arnica (të disponueshme në barnatore) në nyjen e dëmtuar për të zvogëluar inflamacionin dhe ënjtjen dhe për të përmirësuar qarkullimin. Mbështilleni me një fashë pas aplikimit.
Hapi 8. Shmangni disa aktivitete që mund ta përkeqësojnë dëmtimin
Gjatë 72 orëve të para pas lëndimit, duhet të jeni shumë të kujdesshëm.
- Shmangni ujin e nxehtë. Mos lani, lani, kompresoni dhe bëni sauna me ujë të nxehtë.
- Ndaloni të pini alkool, pasi përkeqëson ënjtjen dhe ngadalëson shërimin.
- Mos bëni ushtrime të rënda si vrapimi, çiklizmi dhe sporte të tjera të ngjashme.
- Shtyjeni masazhin derisa të jetë në fazën e shërimit, pasi mund të përkeqësojë ënjtjen dhe gjakderdhjen.
Metoda 2 nga 2: Marrja e trajtimit mjekësor
Hapi 1. Shikoni një mjek nëse dëmtimi nuk përmirësohet pas 72 orësh ose keni simptoma të një frakture
Çdo gjë më shumë se një shtrembërim duhet të kontrollohet nga një mjek.
- Thirrni për ndihmë mjekësore nëse jeni të imobilizuar për shkak të një dëmtimi, pasi kjo mund të jetë një shenjë e një shtrembërimi ose frakture të rëndë.
- Mos u përmbaheni. Rreziku nuk ia vlen nëse dëmtimi është më i rëndë se sa pritej.
- Mos e diagnostikoni vetë dëmtimin.
- Kërkoni këshilla mjekësore për të shmangur dëmtimet e mëtejshme dhe dhimbjet e vazhdueshme nga shtrembërimi fillestar.
Hapi 2. Regjistroni simptomat e një frakture
Disa nga karakteristikat e mëposhtme mund të jenë një shenjë e një frakture. Vizitoni mjekun tuaj menjëherë nëse përjetoni këto simptoma.
- Pamundësia për të lëvizur nyjen e dëmtuar ose krahun ose këmbën.
- Shikoni për mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash ose ënjtje ekstreme në nyjen e dëmtuar.
- Shikoni për plagët e hapura që lidhen me dëmtimin.
- Mos harroni nëse keni dëgjuar një zhurmë kërcitëse kur jeni plagosur.
- Kushtojini vëmendje formës së nyjeve ose krahëve/këmbëve që nuk janë normale.
- Kushtojini vëmendje zonave të veçanta kockore të nyjës që janë të ndjeshme ndaj dhimbjes ose janë të mavijosura dukshëm.
Hapi 3. Shqyrtoni dëmtimin për shenja të infeksionit
Të gjitha shenjat e infeksionit duhet të trajtohen menjëherë në mënyrë që të mos përhapet dhe të shkaktojë sëmundje.
- Shikoni për prerje të hapura ose gërvishtje të lëkurës rreth dëmtimit të prirur ndaj infeksionit.
- Shikoni për ethe brenda orës së parë deri në ditën e parë të lëndimit tuaj.
- Shqyrtoni nyjen e dëmtuar ose krahun/këmbën për shenja skuqjeje ose vija të kuqe që shtrihen nga pika e dëmtimit.
- Ndjeni zonën e dëmtimit për ngrohtësi ose ënjtje, të cilat janë simptoma të zakonshme të infeksionit.
