Trupi ka 2 mënyra për të hequr qafe toksinat, domethënë përmes veshkave dhe lëkurës. Toksinat largohen nga lëkura përmes djersës dhe kjo është arsyeja pse njerëzit bëjnë banja me avull. Pas një banje me avull 5-20 minuta, lëkura juaj do të fillojë të djersitet dhe të largojë toksinat nga trupi juaj, duke ju lënë të ndiheni dhe të dukeni më të shëndetshëm.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Faza përgatitore
Hapi 1. Pini shumë ujë para se të bëni një banjë me avull
Do të djersiteni shumë brenda një kohe të shkurtër gjë që mund të çojë në dehidratim. Pini dy gota ujë para banjës me avull për ta parandaluar këtë.
Pastroni trupin tërësisht. Sigurohuni që të gjitha papastërtitë të dalin nga poret. Pisllëku në trup mund të bllokojë poret të cilat mund të shkaktojnë akne dhe njolla. Poret e bllokuara do të parandalojnë trupin që të largojë toksinat në mënyrë efikase
Hapi 2. Mundohuni të mos hani një orë para larjes
Këtu, logjika është e njëjtë me atë që nuk duhet të hani një orë para se të notoni. Ushqimi do t’ju bëjë të ndiheni të fryrë dhe do të shqetësojë tretjen tuaj prandaj është mirë që të shmangni ushqimin për aq kohë sa të jetë e mundur para se të bëni dush.
Nëse duhet të hani, zgjidhni snacks ose fruta të lehta
Hapi 3. Shtrihuni para dushit
Bëni shtrirje të lehta për t'u çlodhur dhe për të ndihmuar trupin të lirojë toksinat përmes poreve. Shtrirja gjithashtu do të rrisë qarkullimin i cili do të ndihmojë që toksinat të lënë lëkurën tuaj më shpejt përmes djersës.
Pjesa 2 nga 3: Banja me avull siç duhet
Hapi 1. Së pari bëni një dush të rregullt
Një dush i rregullt para banjës me avull do të ndihmojë trupin të gjejë temperaturën e tij normale, gjë që do të lejojë që banja me avull të jetë më efektive. Një banjë e ngrohtë është më e mirë se një dush i ftohtë, por sigurohuni që uji të mos jetë shumë i nxehtë në mënyrë që të mos djersiteni.
Hapi 2. Vendosni një peshqir të lehtë pambuku
Për një banjë me avull, sa më pak rroba të vishni, aq më mirë. Sa më i hapur të jetë trupi juaj, aq më lehtë do të jetë që djersa të nxjerrë toksina.
Mos vish bizhuteri apo syze. Duhet të vishni vetëm një peshqir
Hapi 3. Sigurohuni që keni kohë të mjaftueshme për t'u çlodhur plotësisht
Mos nxitoni në një banjë me avull. Mundohuni të mos bëni takime ose nevoja të tjera pas banjës me avull. Ju duhet të jeni në gjendje të përqendroheni në relaksimin dhe shijimin e banjës me avull.
Fikni telefonin ose lëreni në një zonë të sigurt ku nuk do t'ju shqetësojë
Hapi 4. Relaksohuni në një banjë me avull
Ju jeni të lirë të vendosni nëse do të uleni apo shtriheni në dhomën e saunës. Gjëja më e rëndësishme është të relaksoheni dhe të shijoni procesin. Pastroni mendjen nga stresi dhe problemet dhe shijoni kohën tuaj në një banjë me avull.
Hapi 5. Mbyllni sytë dhe përqendrohuni në frymën tuaj
Për të qenë të relaksuar dhe të relaksuar, merrni frymë përmes hundës, mbani frymën për disa sekonda dhe nxirrni frymë përmes gojës. Duke mbyllur sytë, mund të përqendroheni në shqisat e tjera dhe të përqendroheni në frymën tuaj, në mënyrë që të relaksoheni plotësisht dhe të lironi stresin.
Hapi 6. Pini shumë ujë gjatë banjës me avull
Sillni një shishe ujë në dhomën e saunës. Temperatura në dhomën e saunës është shumë e lartë kështu që ju do të djersiteni më shumë dhe trupi juaj do të humbasë më shumë lëngje.
Pini shumë ujë nga shishja juaj e ujit për t'u siguruar që të mos dehidratoheni në dhomën e avullit
Hapi 7. Qëndroni në dhomën e saunës për 5-20 minuta
Nëse kanë kaluar 5 minuta dhe mendoni se jeni mjaftuar, bëjeni. Sidoqoftë, mos qëndroni në sauna për më shumë se 20 minuta në mënyrë që të mos nxeheni shumë.
Nëse ndiheni të trullosur, të përzier ose të pakëndshëm në saunë, dilni jashtë dhe gjeni një vend të freskët
Pjesa 3 nga 3: Rimëkëmbja pas një banje me avull
Hapi 1. Ajrosni trupin dhe pijeni që të ftohet ngadalë me ujë dhe ajër
Ju mund të dëshironi të gjeni vendin më të ftohtë pasi të dilni nga sauna, por rezistoni këtij tundimi. Trupi juaj mund të trembet dhe të fillojë të dridhet. Pra, ju duhet të gjeni një vend të freskët dhe ta lini trupin të ftohet natyrshëm.
Pini më shumë ujë për të rikthyer lagështinë e humbur nga banja me avull
Hapi 2. Bëni edhe një herë dush të rregullt
Mund të jetë joshëse të bëni një dush të ftohtë pasi të dilni nga sauna, por trupi juaj mund të befasohet nga ndryshimi drastik i temperaturës. Vendosni temperaturën e ujit që e kthen trupin në temperaturën e tij normale.
- Filloni me një banjë të ngrohtë dhe ulni temperaturën ngadalë derisa të jetë e rehatshme dhe e ftohtë.
- Disa njerëz marrin një dush të ftohtë kur banja me avull është në gjysmë të rrugës, kështu që ndryshimi i vazhdueshëm midis të nxehtit dhe të ftohtit rrit ndikimin e banjës me avull. Ky hap rekomandohet vetëm për njerëzit që kanë qenë në gjendje të bëjnë një banjë me avull mjaft kohë dhe e dinë se trupat e tyre janë mjaft të fortë për ta trajtuar atë.
Hapi 3. Relaksohuni për disa minuta
Ju duhet të pushoni për disa minuta pas banjës me avull. Shumica e njerëzve mendojnë se koha e tyre e lirë ka mbaruar kur banja me avull ka mbaruar dhe është koha për t'u kthyer në botën e zënë. Kjo prish kohën tuaj të relaksimit.
Merrni disa minuta për t'u çlodhur dhe për t'u çlodhur. Ju keni bërë përpjekje të mëdha për t'u siguruar që keni kohë për t'u çlodhur plotësisht, kështu që shfrytëzojeni sa më shumë
Paralajmërim
- Herën e parë që bëni një banjë me avull, mos qëndroni në sauna për më shumë se 10 minuta. Trupi juaj do të duhet të mësohet me këtë përvojë me kalimin e kohës, dhe kurrë mos bëni një banjë me avull deri në 20 minuta.
- Gratë shtatzëna, njerëzit me sëmundje të zemrës dhe pacientët me presion të lartë ose të ulët të gjakut nuk duhet të bëjnë një banjë me avull. Nëse keni sëmundje të tjera, konsultohuni së pari me mjekun tuaj.
