Veshkat kanë një funksion të rëndësishëm për të filtruar dhe kontrolluar mbeturinat që prodhon trupi, kështu që ju duhet të kujdeseni për shëndetin e tyre. Edhe pse dietat detoksifikuese dhe agjërimi po bëhen gjithnjë e më popullore, ka pak prova shkencore që sugjerojnë se ato mund të largojnë toksinat nga trupi. Mëlçia dhe veshkat mund ta bëjnë këtë vetë në mënyrë efektive. Pra, ju vetëm duhet të përqendroheni në ruajtjen e shëndetit të këtyre organeve, jo agjërime të qëllimshme agjërimi ose detoksifikimi. Nëse vendosni të agjëroni për të pastruar veshkat tuaja, pini shumë ujë dhe hani ushqime që janë të mira për veshkat tuaja.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Provoni një agjërim pastrimi
Hapi 1. Konsultohuni së pari me një mjek
Bisedoni me mjekun tuaj para se të filloni agjërimin për të pastruar veshkat tuaja. Nëse gjendja juaj aktuale shëndetësore nuk e mbështet atë, agjërimi mund të mos jetë një opsion i sigurt. Mos u habitni nëse mjekët janë skeptikë për përfitimet e agjërimit për pastrimin e veshkave. Ai mund të këshillohet më shumë të pijë shumë ujë dhe të përmirësojë dietën tuaj për të pasur veshka të shëndetshme.
- Nëse jeni diagnostikuar me probleme të veshkave, mjeku juaj mund të rekomandojë një dietë në bashkëpunim me një nutricionist.
- Agjërimi pastron veshkat mund të ndikojë në absorbimin e ilaçeve. Pra, mos agjëroni nëse jeni duke marrë ilaçe.
Hapi 2. Pini më shumë ujë
Nëse doni të provoni agjërimin për të pastruar veshkat tuaja, mënyra më e sigurt është të rrisni marrjen e ujit. Mundohuni të pini të paktën 8 gota në ditë për të ndihmuar në ruajtjen e shëndetit të veshkave. Nëse zgjidhni të agjëroni, sigurohuni që të vazhdoni të pini shumë ujë.
Hapi 3. Ulni konsumin e ushqimeve të përpunuara
Ndihmoni veshkat tuaja duke shmangur ushqimet e përpunuara dhe me shumë natrium. Karbohidratet e rafinuara që duhet të kufizohen janë ëmbëlsira, çokollata, katran, biskota dhe pije me sheqer. Ushqime të tjera të përpunuara janë buka e bardhë dhe makaronat e bardha.
- Një dietë detoksifikimi që qëndron larg të gjitha ushqimeve të përpunuara shumë mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë në planin afatgjatë.
- Për një zgjidhje afatgjatë, zgjidhni një dietë të ekuilibruar.
Hapi 4. Provoni lëngun e mollës
Nëse doni një metodë afatshkurtër që mund të ndihmojë në pastrimin e veshkave, provoni në vend të kësaj agjërimin me lëngje. Një metodë pohon se pirja e dhjetë litrave lëng molle dhe dhjetë litra ujë të distiluar në ditë mund të pastrojë veshkat dhe të pastrojë gurët në veshka.
- Mollët janë një zgjedhje e mirë për ruajtjen e shëndetit të veshkave.
- Mollët mund të ndihmojnë në uljen e kolesterolit dhe niveleve të glukozës, dhe janë një burim i shkëlqyer i vitaminës C. Lëkura e mollës është gjithashtu një burim i madh i antioksidantëve.
- Kini parasysh se lëngu i paketuar i mollës zakonisht përmban shumë sheqer.
Hapi 5. Konsideroni një "dietë me limonadë"
Kjo dietë kërkon që ju të pini një përzierje të dy lugëve lëng limoni, dy lugë shurup panje, gjysmë lugë çaji pluhur djegës dhe 1-2 gota ujë.
- Pastaj, ju do të konsumoni vetëm këtë "limonadë" (e ndjekur nga një gotë ujë) për dhjetë ditë, para se të filloni të hani fruta dhe perime të papërpunuara.
- Duhet të pini 6 deri në 12 gota limonadë në ditë.
- Rekomandohet gjithashtu të pini çaj laksativ çdo mëngjes.
- Sidoqoftë, nuk ka dëshmi shkencore se ky lloj pastrimi është një qasje e mirë për të promovuar një shëndet më të mirë dhe afatgjatë.
Hapi 6. Provoni shalqirin
Një tjetër teknikë agjërimi që thuhet se pastron veshkat është konsumi i sasive të mëdha të shalqirit. Mund të blini 10 deri në 50 kg shalqi, pastaj ta hani gjatë gjithë ditës, ndërsa vazhdoni të zbrazni fshikëzën tuaj.
- Nëse keni probleme kronike me veshkat, shmangni këtë metodë pasi shalqiri përmban sasi të larta të kaliumit.
- Ju nuk duhet të hani më shumë se 150 gram shalqi në ditë nëse keni sëmundje kronike të veshkave.
- 92% e shalqirit është ujë. Pra, agjërimi është pothuajse i njëjtë me pirjen e shumë ujit.
- Konsumimi i tepërt i shalqirit mund të shkaktojë probleme shëndetësore. Prandaj flisni së pari me mjekun tuaj.
Hapi 7. Konsideroni pastrimin bimor
Një alternativë ndaj "dietës me limonadë" është pirja e çajrave të veçantë bimor. Ky çaj është bërë duke futur filxhanin e rrënjës së hydrangea, rrënjës së gavelit dhe rrënjës së marshmallow në 10 gota ujë të ftohtë. Lëreni të qëndrojë gjatë natës dhe më pas shtoni pak majdanoz të zier, para se ta lini përzierjen të ziejë dhe ta lini të ziejë për 20 sekonda.
- Pasi të jetë ftohur, pini filxhan dhe më pas ruajeni pjesën tjetër në një shishe.
- Çdo mëngjes, derdhni një filxhan të përzierjes dhe gjysmë gotë ujë në një filxhan të madh.
- Shtoni 20 pika tretësirë goldrod dhe një lugë glicerinë.
- Pijeni atë gjatë gjithë ditës, por ndaloni nëse ju dhemb stomaku.
Metoda 2 nga 2: Kujdesi për veshkat
Hapi 1. Pini shumë ujë
Ju mund të rrisni efektivitetin e funksionit të veshkave dhe të pastroni toksinat nga trupi në mënyrë natyrale duke pirë shumë lëngje. Në përgjithësi, duhet të synoni të pini të paktën 8 gota ujë në ditë, por në mot të nxehtë, mund t'ju duhet të pini më shumë për të rimbushur lëngjet e humbura nga djersa.
- Kushtojini vëmendje ngjyrës së urinës tuaj për të parë nëse duhet të pini më shumë.
- Urina duhet të jetë me ngjyrë të verdhë të qartë. Nëse ka ngjyrë më të errët, do të thotë që jeni të dehidratuar dhe keni nevojë të pini shumë.
- Pirja e shumë ujit në ditë do të zvogëlojë rrezikun e formimit të gurëve në veshka.
Hapi 2. Hani ushqime të shëndetshme
Një dietë e ekuilibruar dhe e shëndetshme do të ndihmojë në ruajtjen e veshkave të shëndetshme, e cila nga ana tjetër ndihmon trupin të heqë qafe toksinat në mënyrë natyrale. Një dietë e shëndetshme duhet të përfshijë shumë fruta, perime dhe drithëra, në mënyrë që të merrni të gjitha vitaminat dhe mineralet që i nevojiten trupit tuaj. Përdorni një mjet si "myplate" për të vlerësuar dhe planifikuar një dietë:
- Disa nga ushqimet më të mira për shëndetin e veshkave janë mollët, boronica dhe luleshtrydhet.
- Mundohuni të përfshini lakër jeshile dhe spinaq në dietën tuaj. Patatet e ëmbla janë gjithashtu një ushqim i shkëlqyeshëm për veshkat.
- Peshku i pasur me acide yndyrore omega-3 është i mirë për veshkat. Provoni të hani salmon, skumbri, harengë dhe sardele.
Hapi 3. Shmangni ushqimet e kripura dhe yndyrore
Duke zvogëluar sasinë e ushqimeve të kripura dhe yndyrore, ju mund të ndihmoni veshkat tuaja të funksionojnë në mënyrë më efektive. Zgjedhja e ushqimeve të freskëta në vend të ushqimeve të konservuara do të ndihmojë shumë në uljen e marrjes së kripës. Ushqimet e paketuara zakonisht përmbajnë sasi të larta kripe, por nëse gatuani vetë, mund të kontrolloni dhe zvogëloni konsumin e kripës.
- Kërkoni fjalët e mëposhtme në etiketat e ushqimit: "pa natrium", "pa kripë", "pa kripë të shtuar" ose "përdorni më pak kripë".
- Përdorni barëra për të shtuar shije në vend të kripës.
- Sigurohuni që të lani të gjitha ushqimet e konservuara si fasulet, mishin, perimet dhe peshkun para se të hani.
Hapi 4. Shmangni pirjen e duhanit dhe alkoolin
Pirja e duhanit dhe pirja e alkoolit janë shumë të dëmshme për veshkat. Mundohuni të lini duhanin plotësisht dhe kufizoni konsumin e alkoolit në jo më shumë se dy racione të vogla në ditë për burrat dhe një racion për gratë.
- Pirja e duhanit dhe pirja e alkoolit mund të rrisin presionin e gjakut.
- Presioni i lartë i gjakut është një nga shkaqet kryesore të sëmundjeve të veshkave.
- Ju duhet të vizitoni mjekun tuaj për të kontrolluar presionin e gjakut të paktën çdo pesë vjet.
Hapi 5. Keni një mënyrë jetese aktive
Gjithmonë duhet të kombinoni një dietë të shëndetshme me një mënyrë jetese aktive. Pesha e tepërt do të rrisë presionin e gjakut dhe do të shkaktojë probleme me veshkat. Në përgjithësi, duhet të synoni të ushtroni të paktën 150 minuta në javë. Ushtrimet mund të bëhen duke vrapuar, duke ecur me biçikletë dhe duke notuar, ose sporte ekipore dhe stërvitje në qendrën e fitnesit.
- Llogaritni Indeksin e Masës së Trupit për të zbuluar nëse jeni në një peshë të shëndetshme.
- Ju mund të përdorni kalkulatorët e mëposhtëm online:
