Kujdesi për veten është një pjesë e rëndësishme e rritjes. Kujdesi për veten përfshin si të ruani shëndetin, t'i kushtoni vëmendje pamjes dhe të pastroni trupin.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Mbajtja e shëndetshme
Hapi 1. Hani ushqim të shëndetshëm
Zakonet e mira të të ngrënit janë të mira për shëndetin tuaj, por kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndaloni së shijuari ushqimet tuaja të preferuara. Konsumimi i ushqimeve jo të shëndetshme është në rregull për sa kohë, por shumica e ushqimit tuaj duhet të jetë i shëndetshëm. Shikoni udhëzimet për ushqimin dhe ndiqni ato për konsumin e frutave dhe perimeve.
Hapi 2. Flini mjaftueshëm
Gjumi i mjaftueshëm i nevojshëm të paktën 8 orë është shumë i rëndësishëm. Gjumi ndihmon në rikthimin e trupit nga brenda jashtë. Prandaj mos e injoroni.
Hapi 3. Mbani në formë
Sigurohuni që trupi juaj të jetë i aftë dhe i shëndetshëm. Mundohuni të stërviteni dhe/ose të ecni të paktën 30 minuta në ditë. Gjithashtu, shtrihuni natën para se të shkoni në shtrat. Do të ndiheni rehat (dhe kurrë i tensionuar) kur të zgjoheni mëngjesin tjetër.
Hapi 4. Kujdesuni për dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve
Ndryshoni furçën tuaj të dhëmbëve çdo tre muaj dhe lani dhëmbët pas ngrënies. Mos harroni të përdorni fillin dentar për të maksimizuar shëndetin e dhëmbëve dhe gojës. Nëse buzët tuaja janë të thata, përdorni një hidratues të veçantë, por zgjidhni atë që përmban dyllë bletësh, gjalpë shea ose gjalpë kokosi.
Hapi 5. Lani duart
Sa herë që duart tuaja ndihen jo higjienike, pastroni ato menjëherë. Larja e duarve mund të parandalojë mikrobet. Përveç kësaj, mos e prekni fytyrën sepse do të jeni të prirur ndaj plasjeve.
Hapi 6. Mbani trupin tuaj të freskët
Nëse jeni në perioda, mos harroni të ndryshoni tamponin ose jastëkun tuaj çdo disa orë për të shmangur rrjedhjet dhe erën. Nëse keni nevojë për një kujtesë, vendosni një alarm në telefonin tuaj.
Hapi 7. Mos pini duhan
Ju tashmë duhet ta dini se pirja e duhanit është e keqe. Cigaret e bëjnë trupin të nuhasë, ndërhyjnë në pamjen e jashtme dhe dëmtojnë organet e brendshme. Nëse nuk pini duhan, mos e filloni kurrë sepse do të jetë e vështirë të ndaloni. Kërkoni ndihmë mjekësore nëse doni ta lini, ose provoni ta lini vetë duke ndërprerë cigare çdo ditë. Qëndroni larg ilaçeve (barnat pa recetë, alkooli, kafeina e tepërt, etj.). Edhe pse disa thonë se substanca është e padëmshme, nuk ka as dobi.
Hapi 8. Pini shumë ujë
Merrni një shishe ujë dhe pijeni që të jeni të shëndetshëm. Uji është i shkëlqyeshëm për shëndetin dhe shumica e njerëzve nuk pinë mjaftueshëm nga ai.
Pjesa 2 nga 2: Kushtojini vëmendje pamjes
Hapi 1. Bëni dush çdo ditë
Pastroni trupin me çdo sapun aromatik (p.sh., luleshtrydhe, çokollatë, sapun portokalli). Sigurohuni që të gjitha pjesët e trupit të pastrohen me dorë, leckë larëse ose sfungjer banje.
Hapi 2. Lani flokët
Zgjidhni një shampo dhe kondicioner që i përshtatet llojit të flokëve tuaj (shihni këshillat nëse nuk jeni të sigurt). Kur lani flokët, bëni masazh për disa minuta, pastaj shpëlajeni për të parandaluar që shkuma të mos ngjitet në flokët tuaj dhe të forcohet. Mos e humbisni lëkurën e kokës. Nëse keni zbokth, përdorni një shampo kundër zbokthit. Shmangni mjetet e stilimit që përdorin nxehtësi, dhe nëse duhet t'i përdorni, përdorni produkte për mbrojtjen e flokëve.
Hapi 3. Aplikoni locion për trupin
Aplikoni krem hidratues në të gjithë trupin pas larjes. Shmangni fytyrën pasi kjo zonë kërkon një trajtim të ndryshëm.
Hapi 4. Mbani thonjtë tuaj në gjendje të mirë duke pastruar, zbukuruar dhe regjistruar
Nëse dëshironi, mund të përdorni manikyrin e thonjve, por sigurohuni që gjithçka është e rregullt.
Hapi 5. Lani fytyrën
Pastroni fytyrën tuaj të paktën dy herë në ditë dhe konsideroni rutinën më të përshtatshme të trajtimit. Kërkoni produkte që i përshtaten llojit të lëkurës tuaj dhe konsideroni të kërkoni ndihmë kur zgjidhni një pastrues fytyre. Përdorni ujë të ftohtë ose të ngrohtë (jo të nxehtë) për të shpëlarë sapunin. Përdorni hidratues të fytyrës sipas nevojës. Ende keni nevojë për hidratues edhe nëse lëkura juaj është e yndyrshme, por zgjidhni një formulë më të lehtë. Nëse keni ekzemë, përdorni një pastrues fytyre që lufton ekzemën nëse keni.
Hapi 6. Hiqni flokët
Nëse ka qime të padëshiruara, hiqini ato me çfarëdo metode që ju preferoni. Një opsion i lehtë dhe i lirë është të rruheni, por kini kujdes që të mos dëmtoni veten. Me metodën e dyllit dhe sheqerit, flokët nuk rriten aq shpejt sa rruajtja. Mos harroni, kurrë mos i rruani flokët në fytyrë.
Hapi 7. Vishni rroba që plotësojnë tre kritere, përkatësisht cilësinë, stilin dhe përshtatshmërinë
Sigurohuni që pëlhura është e një cilësie të mirë, jo transparente ose duket e lirë. Rregulli është që të përdorni materiale natyrore, të tilla si pambuku ose leshi. Gjithashtu, sigurohuni që të mund të shprehni stilin tuaj personal dhe të zgjidhni rroba që i përshtaten trupit tuaj.
Hapi 8. Keni një qëndrim të mirë
Jini të sjellshëm me të gjithë. Nëse nuk jeni të mirë, do ta keni të vështirë të bëni miq.
Këshilla
- Dilni nga shtëpia të paktën 30 minuta në ditë.
- Mbani formë dhe hani shëndetshëm.
- Përkëdhelni veten disa herë në muaj, të tilla si një manikyr ose maskë për fytyrën/flokët.
- Përdorni produkte të shëndetshme dhe natyrale të fytyrës.
- Mbani mendimet dhe ndjenjat pozitive.
- Sillni nenexhik ose çamçakëz në përgatitje në rast se ju ose miqtë tuaj kanë nevojë për to.
- Sillni jastëkë shtesë ose tampona për çdo rast.
- Mos mbani dietë derisa të jeni të uritur vetëm për të qenë të dobët. Ushqimi i porcioneve më të vogla është më i lehtë sesa ndalimi i të ngrënit.
- Mos pini alkool sepse nuk është i mirë për shëndetin. Ndikimi i alkoolit gjithashtu mund t'ju bëjë të merrni vendime të këqija.
Paralajmërim
- Mos përdorni drogë, pini duhan dhe mos pini alkool.
- Kini kujdes kur rruheni.
