Ndonjëherë, një ndeshje futbolli mund të përcaktohet nga një ngjarje në lojë. Nëse keni një shans për të shënuar me një goditje dënimi, do të thotë që ju keni epërsinë tani. Por, për fat të keq, shumica e goditjeve të penalltive që humbin një gol nuk janë rezultat i pritjeve brilante nga portieri, por më tepër rezultat i një goditjeje që shkon jashtë dhe e humbet objektivin. Mos lejoni që ta bëni këtë. Mësoni të gjuani penallti me një saktësi të madhe dhe praktikoni mënyrën e duhur në mënyrë që ekipi juaj të mbështetet tek ju kur ata kanë nevojë për ju.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Gjuajtja e dënimit
Hapi 1. Sigurohuni që ta vendosni topin vetë
Mos lejoni që gjyqtari, portieri apo dikush tjetër të vendosë topin. Ju jeni ai që do të godasë, kështu që ju jeni ai që duhet ta vendosni topin në pikën e penalltisë. Kontrolloni barin përpara topit, sigurohuni që të mos ketë toka, gurë ose degë që mund t'ju shqetësojnë, pastaj vendoseni topin në pozicionin më të lartë në bar.
Në mënyrë ideale, topi duhet të vendoset pak mbi bar në mënyrë që të jetë më e lehtë për ju ta godisni siç duhet. Nëse pika në top duket sikur ka filluar të zbehet, mos u shqetësoni shumë, goditja e topit mbi tokë është një goditje me një probabilitet të lartë për të shënuar një gol. Kur godisni, sigurohuni që të mendoni edhe për lartësinë e topit
Hapi 2. Bëni disa hapa mbrapa
Vendoseni topin, bëni disa hapa mbrapa, pastaj bëni një hap anësor drejt këmbës suaj që nuk godet. Distanca që duhet të godisni nuk është shumë e gjatë, dhe shumicës së lojtarëve u duhet vetëm një hap për t'u afruar dhe një hap tjetër për të mbështetur kur goditni fort dhe në fund shënoni. Zakonisht një numër më i madh i hapave nuk kërkohet, por bëni atë që është e rehatshme për ju. Praktikoni disa qasje të ndryshme dhe shihni se cila funksionon për ju.
Disa lojtarë mendojnë se vrapimi në distanca të gjata do të rezultojë në një goditje më të fortë. Do të duket frikësuese, por në fakt ju duhet të ngadalësoni ndërsa i afroheni topit në mënyrë që të mos humbisni një goditje. Marrja e një distance të gjatë për të goditur një penallti nuk do të bëjë asgjë tjetër përveçse të lodh
Hapi 3. Fitoni lojën psikologjike
Shmangni gjëra të tilla si të shikoni portierin, të dëgjoni muhabetin e kundërshtarit tuaj, ose t'i kushtoni vëmendje asaj që thonë njerëzit e tjerë. Bëni fushën të qetë, shikoni topin dhe mendoni se çfarë të bëni. Tani për tani, gjëja e rëndësishme është të futësh topin në portë. Ndoshta portieri do të hidhet lart, do të bëjë gjeste dhe do të duket i sigurt. Kjo ndodh sepse portieri e di që ju do të shënoni. Qëndroni të fokusuar dhe qëndroni të qetë, dhe do të jeni një hap më afër shënimit të golave.
- Nëse ndiheni të sigurt, shikoni portierin direkt në sy. Shikojeni atë me besim të plotë se patjetër që do të shënoni. Frikësoni kundërshtarin tuaj.
- Statistikisht, më shumë goditje dënimi janë humbur sesa portierët kanë ruajtur. Kundërshtari juaj më i madh në pikën e penalltisë nuk është portieri, por ju. Mbajeni mend atë.
Hapi 4. Zgjidhni një pikë si qëllim dhe mos ndryshoni mendim
Cila pikë është më e mira për goditjet e penalltisë? Kudo i përshtatshëm për ju. Cilado pikë që zgjidhni, thjesht godisni drejt asaj pike. Shanset për të vazhduar nga një goditje dënimi janë të larta, por të menduarit shumë do të prishë përqendrimin e lojtarëve në goditjen e penalltisë, ata do të ndryshojnë mendje në sekondën e fundit. Mos lejoni që kjo të ndodhë. Zgjidhni një pikë të synuar dhe sigurohuni që është e drejtë.
- Statistikat thonë se është e vërtetë, më shumë goditje dënimi shënohen në këndin e poshtëm të majtë të portës. Rendi i dytë është në këndin e sipërm të majtë, dhe më në fund në këndin e poshtëm të djathtë. Kjo ndodh sepse shumica e lojtarëve përdorin këmbën e tyre të djathtë më shumë dhe natyrisht ata e godasin topin në të majtë.
- Nëse jeni në dyshim, drejtojeni topin horizontalisht poshtë portës. Goditjet që drejtohen në këndin e sipërm të portës rrallë mungojnë nga portieri, por më shpesh nuk janë në shënjestër. Nëse goditja juaj është mjaft e saktë, atëherë përpiquni të godisni këndin e sipërm të portës sepse një goditje e duhur drejt këndit të sipërm është shumë e vështirë dhe rrallë ndahet nga portieri; por statistikisht ka më shumë gjasa që goditja juaj të humbasë.
Hapi 5. Merrni frymë me qetësi
Kur e keni ulur topin dhe keni vendosur se në cilën mënyrë do të godisni, thjesht relaksohuni. Mblidhni besimin tuaj. Më shumë se 70 përqind e atyre goditjeve të penalltive përfunduan me gola. Përqendrohuni në atë që duhet bërë, mendoni për mekanikën e goditjes tuaj të dëshiruar dhe prisni bilbilin e gjyqtarit. Thuaji vetes që do të shënosh.
- Vizatoni një figurë në mendjen tuaj se topi nga goditja juaj kaloi portierin dhe hyri në portë. Imagjinoni veten duke e goditur topin fort dhe saktë, dhe më në fund duke shënuar një gol për ekipin tuaj.
- Kur tingëllon bilbili i gjyqtarit, duhet të filloni të godisni menjëherë; mos mendo shumë gjatë që të mos ndryshosh mendje dhe të përfundosh duke marrë vendimin e gabuar. Nuk keni pse të përpiqeni të trembni portierin. Ora është tani.
Hapi 6. Godit topin me pjesën e brendshme të këmbës
Vendoseni këmbën tuaj jo-dominuese disa centimetra larg topit dhe goditeni fort me pjesën e brendshme të këmbës suaj dominuese (goditëse). Kjo do t'ju japë kontrollin më të mirë të topit, do ta drejtojë topin drejt pikës së synuar të zgjedhur dhe në portë. Shtyjeni deri në goditje, kështu që këmba do të jetë lart dhe gishti do të drejtohet drejt portës së topit.
- Disa lojtarë preferojnë të godasin me pjesën e sipërme të këmbës për një goditje më të fortë; Ju gjithashtu mund ta bëni këtë. Kjo do të zvogëlojë saktësinë e drejtimit të topit, por do të rrisë fuqinë e goditjes.
- Nëse dëshironi që topi të jetë i lartë (jo i sheshtë), goditni direkt pas topit dhe ndiqni lëvizjen duke e përkulur peshën tuaj mbi topin në mënyrë që të mos shkojë shumë lart. Ju duhet ta bëni këtë nëse doni ta futni topin në cepin e sipërm të portës.
- Nëse dëshironi që topi të jetë i ulët (pak mbi tokë), përdorni pjesën e brendshme të këmbës tuaj dhe godisni topin fort, duke mos dashur të godisni objektivin aq shumë sa të ngadalësoni ritmin. Nuk ka nevojë të jeni shumë të saktë në cepin e poshtëm të portës, mjaftueshëm; E rëndësishme është që topi të futet në portë.
Hapi 7. Lërini shokët tuaj të takojnë topin e kërcimit (topin e pështymës)
Nëse nuk arrini të godisni (p.sh., goditja nuk është e drejtë kështu që topi vetëm rrotullohet), mos jini shumë të nxituar në ndjekjen e topit që kërcen. Lojtarët e tjerë, qofshin ata shokë të skuadrës apo kundërshtarë, duhet ta godasin topin para jush. Nëse portieri arrin të ndalojë goditjen tuaj, por topi është ende në lojë, vraponi sa më shpejt që të mundeni dhe godisni topin në portë. Nëse goditja juaj godet traversën, ju nuk keni të drejtë të godisni goditjen jashtë traversës; së pari duhet të preket nga një lojtar tjetër; nëse godisni topin që kërcen, jeni duke kryer një faull.
Pjesa 2 nga 2: Praktikoni marrjen e goditjeve të dënimit
Hapi 1. Zhvilloni zgjedhjen tuaj të llojit të goditjes
Në goditjen e penalltisë gjithmonë do të ketë tre lloje zgjedhjesh që mund të bëni. Mos e bëni këtë më të vështirë. Praktikoni marrjen e tre llojeve të ndryshme të goditjeve të penalltive me vendosje të ndryshme të synuara në mënyrë që të keni mundësi në ndeshjen aktuale. Përsosni të gjitha këto lloje goditjesh në mënyrë që në një ndeshje, ju të mund të bëni zgjedhjet tuaja dhe të shënoni gola nga një nga tre pikat e ndryshme. Praktikoni goditjen drejt pikave të synuara që ndiheni më të rehatshëm duke shënuar gola, vazhdoni të praktikoni goditjet tuaja në ato pika dhe mos mendoni për opsionet e tjera.
- Shumica e portierëve do të hidhen djathtas ose majtas pa një sistem të caktuar (të rastësishëm), kjo e bën më të vështirë për goditësin të mendojë lëvizjen e tij. Kjo ndodh shumë shpejt, gjithmonë do të përballeni me mundësi të ndryshme. Nëse portieri tashmë e di dhe lexon lojën tuaj, është gjithashtu një ide e mirë të keni një numër opsionesh që mund të përdoren sa herë që është e nevojshme. Mbani në mend se më shumë goditje penalltish dalin nga shenja sesa portieri i ruan, kështu që jeni ju që keni një rol më të madh për të luajtur në shënimin e një goli penalltie.
- Më shumë pritje nga portierët ndodhën në këndin e poshtëm të djathtë të portës. Shumë portierë mendojnë se lojtarët me këmbë të djathta do të përpiqen ta mposhtin topin duke e goditur topin në një drejtim të pazakontë. Bettershtë më mirë të pushosh dhe të mos i komplikosh gjërat. Thjesht godisni topin në drejtimin që mendoni se është më i përshtatshmi.
Hapi 2. Filloni një penallti të lodhur
Çdokush mund ta fusë topin në rrjetë, por çfarë nëse keni vrapuar në fushë për gjysmë ore, duke luftuar për topin, duke marrë kënde, etj. Këmbët tuaja do të ndihen të lodhura, do të jeni të djersitur dhe të lodhur, dhe papritmas të gjithë sytë do të jenë mbi ju. Këmbët tuaja mund të ndihen vërtet të rënda, por ju ende duhet të shënoni gola që do ta vënë ekipin tuaj përpara. Praktikoni mënyrën e duhur. Godit topin (penallti) kur jeni të lodhur dhe përpiquni të relaksoheni dhe të qetësoheni, duke u përqëndruar në mekanikën tuaj të goditjes dhe lëvizjen për t'ju ndihmuar të shënoni gola.
Hapi 3. Matni qasjen tuaj dhe praktikoni mënyra të ndryshme të shkeljes
Për disa lojtarë, një qasje me dy hapa është e mjaftueshme për të prodhuar fuqinë goditëse që ata kanë nevojë. Të tjerët mund të kenë nevojë për më shumë distancë, ose mund të duan të përpiqen të mashtrojnë portierin me një qasje të ndërlikuar. Kjo qasje nuk është e ndaluar dhe mund të bëhet. Praktikoni qasjen tuaj të xhirimit nga disa distanca të ndryshme dhe shihni se cila qasje funksionon më mirë për ju.
Disa lojtarë preferojnë të marrin distanca më të gjata në mënyrë që të kryejnë hapa belbëzues, hapa të vegjël, të shpejtë të ndërmarrë para se të godasin topin përfundimisht. Kjo mund ta kapërcejë portierin, ai mund të kërcejë shumë herët, kjo do të thotë që ju mund ta godisni topin drejt portës pa asnjë pengesë
Hapi 4. Praktikoni shpërqendrimin
Easyshtë e lehtë të gjuash topin në një rrjet bosh. Praktikoni me një portier që flet ashpër. Praktikoni ndërsa vëllai ose motra juaj qesh me ju nga prapa dhe thotë se goditja juaj është e detyruar të humbasë. Praktikoni kur muzika luan me zë të lartë, insektet fluturojnë dhe bie shi. Praktikoni në situatat dhe kushtet më të këqija, dhe më në fund do të jeni gati të përballeni me situatën në ndeshjen e vërtetë.
Hapi 5. Praktikoni me sy mbyllur
Tani është koha për t'u qetësuar dhe përqendruar në goditjen e penalltisë. Nëse vërtet doni të çoni aftësitë tuaja në goditjen e penalltisë në një nivel më të lartë, stërvituni me sytë mbyllur. Distanca midis penalltisë dhe golit do të jetë gjithmonë e njëjtë. Kjo do të thotë që qasja juaj, mekanika e goditjes dhe vendosja e goditjes duhet të bëhen në të njëjtën mënyrë. Ju duhet të jeni në gjendje ta bëni atë me sytë mbyllur. Nuk ka të keqe të provosh, apo jo?
Këshilla
- Zgjidhni mes goditjes me pjesën e brendshme të këmbës ose pjesën e sipërme të këmbës - mos alternoni midis të dyjave.
- Mos harroni të relaksoheni, merrni frymë thellë. Mendoni për mënyrat për të ndihmuar në qetësimin e zemrës dhe mendjes tuaj, për shembull: duke imagjinuar që portieri është i veshur me pantallona të mëdha dhe ka një tullë mbi kokë - ai është nën një presion të madh!
- Praktika e bën të përsosur - fat të mirë.
- Ju nuk keni pse ta shtypni topin (goditni shumë fort) - Praktikoni goditjen ngadalë derisa të ndiheni rehat duke goditur topin, pastaj godisni më fort.
- Praktikoni të godisni gjithmonë në të njëjtën pikë pa pushim.
