Dhuna ndaj fëmijëve, edhe pse e zakonshme, është ende një problem serioz që mund të kërcënojë jetën e një personi. Nëse ju ose dikush që njihni ka përjetuar dhunë që (ironi) është kryer nga prindërit tuaj biologjikë, mos hezitoni të kërkoni ndihmë (ndihmë të menjëhershme dhe ndihmë afatgjatë), siguroni sigurinë tuaj dhe përpiquni ta trajtoni atë në një mënyrë mënyrë të shëndetshme.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Kërkimi i Ndihmës
Hapi 1. Merrni masa të menjëhershme nëse ju ose dikush që njihni është në rrezik
Nëse ndiheni të lënduar fizikisht, ose nëse mendoni se siguria juaj është në rrezik, telefononi menjëherë shërbimet e urgjencës.
- Siguria juaj është në rrezik nëse dikush kërcënon se do t'ju dëmtojë (bërtet ndërsa kërcënon se do t'ju godasë ose lëndojë), ka një armë ose objekt që mund të përdoret si armë, ju ndjek me synimin për t'ju lënduar ose ju bën të ndiheni të pasigurt. Siguria juaj është gjithashtu në rrezik nëse keni përjetuar dhunë kohët e fundit (si fizike ashtu edhe emocionale).
- Operatorët e shërbimeve të urgjencës janë trajnuar për t'u marrë me situata të tilla. Ata mund të dërgojnë menjëherë forcat e zbatimit të ligjit ose personelin mjekësor për t'ju ndihmuar.
- Zbatuesit e ligjit janë trajnuar gjithashtu për të trajtuar situata të tilla. Ata zakonisht do të kenë një bisedë një me një me ju dhe do të bëjnë pyetje përkatëse për të përcaktuar drejtimin më të mirë të veprimit që ata duhet të ndërmarrin.
Hapi 2. Identifikoni nëse keni përjetuar dhunë
Para se të kërkoni ndihmë, gjithçka që duhet të bëni është të jeni të vetëdijshëm për situatën; ishte ajo që përjetuat dhunë apo ishte thjesht një përpjekje e rastësishme e prindërve? Dhuna ndaj fëmijëve kategorizohet në katër lloje, përkatësisht dhunën fizike, dhunën seksuale, dhunën emocionale dhe neglizhencën.
Hapi 3. Kuptoni rreth abuzimit fizik
Dhuna fizike është çdo veprim që mund të shkaktojë lëndime të dukshme, përfshirë goditjen, grushtin, goditjen me shuplakë ose veprime të tjera që lënë plagë. Kjo lloj dhune mund t'u raportohet mësuesve, psikologëve, OJQ -ve përkatëse në zonën tuaj, ose zbatimit të ligjit lokal.
-
Disa nga simptomat e zakonshme të abuzimit fizik përfshijnë prerje ose mavijosje të pashpjegueshme, plagë që logjikisht nuk i përshtaten përshkrimit të situatës, sjellje të pasigurt ose frikë të tepruar (shpesh duke shikuar përreth dhe gjithmonë dukej vigjilent), duke u frikësuar ose tronditur shumë lehtë, dhe ndjenja e frikës nga të tjerët.familja e tij. Disa tregues të tjerë përfshijnë ndryshimet në orët e gjumit, modelet e të ngrënit, modelet shoqërore ose performancën ekstreme akademike. Fëmijët që abuzohen fizikisht kanë gjithashtu shumë gjasa të përfshihen në sjellje të dëmshme siç është abuzimi me alkoolin ose drogën.
- Çdo vend aplikon sanksione të ndryshme penale për autorët e dhunës ndaj fëmijëve. Jo vetëm kaq, standardet e një veprimi mund të kategorizohen si dhunë ose jo, ato janë të ndryshme. Për shembull, sipas ligjit federal në Shtetet e Bashkuara, rrahja e një fëmije nuk përbën dhunë përveç goditja lë një mbresë ose mavijosje.
Hapi 4. Kuptoni për dhunën seksuale
Dhuna seksuale ndaj fëmijëve përfshin prekjen e zonës private të një fëmije, kontaktin seksual me një fëmijë, depërtimin ose aktivitetin tjetër seksual me një fëmijë, ose ekspozimin e të miturve ndaj imazheve ose përmbajtjes seksuale.]
- Disa simptoma të zakonshme të dhunës seksuale ndaj fëmijëve janë kur fëmija i kupton detajet e seksit në moshë të hershme, shpesh sillet joshëse ose ka një interes të pazakontë për seksin, ka vështirësi të qëndrojë në këmbë ose të ecë siç duhet, shmang njerëz të caktuar pa ndonjë arsye të dukshme, ndjen turp të trupit të tij, ngurron të ndryshojë rrobat në shtëpinë e tij dhe të ikë nga shtëpia.
- Disa simptoma shtesë janë kur fëmija përdor droga të paligjshme ose pi alkool, mbetet shtatzënë jashtë martese ose vuan nga një sëmundje seksualisht e transmetueshme.
Hapi 5. Kuptoni neglizhencën
Neglizhenca ndodh kur prindërit nuk sigurojnë të gjitha nevojat e fëmijëve, të tilla si ushqimi, veshja, strehimi dhe ilaçet.
Disa nga simptomat e zakonshme të neglizhimit të fëmijës janë kur fëmija shpesh vesh rroba të ndotura, me erë, shumë të vogla ose shumë të mëdha, ose jo të përshtatshme për motin rreth tij, dhe nëse fëmija ka probleme shëndetësore të patrajtuara. Një simptomë tjetër është kur fëmija shpesh lihet i pashoqëruar për periudha të gjata kohore, ose nëse fëmija shpesh vjen vonë (ose nuk vjen) në shkollë
Hapi 6. Kuptoni abuzimin emocional
Abuzimi emocional përfshin bërtitjen, poshtërimin e të tjerëve, kërcënimin e të tjerëve, fyerjen dhe nënçmimin e të tjerëve dhe bërjen e gjërave që mund të prishin gjendjen psikologjike të një personi.
- Treguesit dhe simptomat e abuzimit verbal tek fëmijët janë kur fëmija duket i tërhequr nga mjedisi i tij shoqëror, nuk është afër prindërve të tij, shpesh ndihet i turpëruar ose fajtor, shqetësohet për sjelljen e tij dhe sillet në mënyrë të papërshtatshme (si p.sh. dorëzimi gjithmonë, të qenit shumë i trembur, duke qenë shumë kokëfortë, ose duke u sjellë keq. si të mos ishte një fëmijë në moshën e tij).
- Dhuna në marrëdhëniet familjare (burri kundër gruas ose anasjelltas, dëshmuar nga fëmijët) është gjithashtu një problem i madh që mund të ndikojë në gjendjen psikologjike dhe emocionale të fëmijëve.
Hapi 7. Hiqni dorë nga zakoni për të fajësuar veten
Viktimat e dhunës kanë tendencë të fajësojnë veten ose (ironikisht) të justifikojnë dhunën që kanë përjetuar. Kuptoni që dhuna nuk po ndodh për shkakun tuaj. Kuptoni që fiziku, seksuali, emocionaliteti dhe neglizhimi janë situata që nuk duhet të justifikohen për asnjë arsye. Mos harroni, ju nuk meritoni të trajtoheni në atë mënyrë!
Hapi 8. Raportoni dhunën që keni përjetuar
Ndarja e abuzimit tuaj me një të rritur të besuar është një nga hapat më të rëndësishëm që duhet të ndërmerrni. Dhuna nuk është diçka me të cilën mund të merresh lehtë vetëm. Merrni parasysh të kontaktoni një të rritur të besuar, mësues, këshilltar, OJQ të abuzimit të fëmijëve ose zbatues të ligjit lokal.
- OJQ -të që merren me dhunën ndaj fëmijëve janë trajnuar për të trajtuar situata të tilla. Me shumë mundësi, ata do t'ju bëjnë pyetje të ndryshme dhe do të japin pikëpamjet e tyre për gjendjen tuaj të ardhshme.
- Autoritetet ose autoritetet lokale me shumë mundësi do të kryejnë një proces hetimor që do të kërkojë nga ata që të intervistojnë ju dhe të afërmit tuaj.
- Pas raportimit të situatës në shërbimin social lokal, policinë ose OJQ -të, ka të ngjarë që ju dhe prindërit tuaj të kërkohet të kërkoni këshillë. Skenari më i keq, do t'ju kërkohet të "dilni nga shtëpia" për sigurinë tuaj. Në raste të tilla, fëmijët zakonisht vendosen në institucione shoqërore ose shtëpi të sigurta derisa të zgjidhet rasti.
Pjesa 2 nga 4: Duke ju mbajtur të sigurt
Hapi 1. Hartoni masa shpëtimi për të mbrojtur veten
Bërja e një plani të vetëmbrojtjes është shumë e rëndësishme për të mbrojtur veten dhe parandaluar përsëritjen e dhunës së ngjashme në të ardhmen. Plani juaj i shpëtimit duhet të përfshijë simptoma të dhunës, mënyra për të shpëtuar, vende të përshtatshme të përkohshme "fshehjeje" dhe një listë të atyre që mund të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë.
- Shkruani planin tuaj. Mbajtja e të gjithë planit në mendje nuk është e lehtë, prandaj sigurohuni që t’i shkruani detajet në letër.
- Nëse ndiheni të pasigurt ose nuhasni shenja dhune, zbatoni menjëherë hapat e shpëtimit që keni krijuar tashmë.
Hapi 2. Identifikoni simptomat
Veryshtë shumë e rëndësishme për ju të njihni simptomat në mënyrë që të mund të parashikoni hapat e ardhshëm. Disa situata që shpesh lidhen me dhunën janë përdorimi i alkoolit dhe/ose drogave të paligjshme, dhuna ose stresi i pakontrolluar, problemet martesore dhe problemet shtëpiake. Sa herë që ndjeni se jeni në rrezik, mos hezitoni të ikni nga situata. Gjithashtu sigurohuni që të telefononi menjëherë shërbimet e urgjencës në zonën tuaj.
Mos harroni, çdo qenie njerëzore ka të drejtë të ndihet e zemëruar. Por cilado qoftë arsyeja, ata nuk duhet ta nxjerrin atë përmes dhunës fizike
Hapi 3. Planifikoni si të arratiseni
Cilado qoftë arsyeja, ju nuk meritoni të abuzoheni. Herët a vonë, me siguri do të kuptoni se sa e rëndësishme është të ikësh dhe të shpëtosh veten nga situata. Mundohuni të identifikoni situatat e mundshme bazuar në përvojat tuaja të kaluara.
- Identifikoni se ku ndodh zakonisht dhuna. Nëse dhuna ndodh shpesh në një dhomë të caktuar, sigurohuni që të gjeni mënyrën më të lehtë për të dalë nga dhoma (të tilla si një derë, dritare, etj.). Gjithashtu sigurohuni që dalja të mos bllokohet nga mobiljet ose objekte të tjera.
- Mos u përpiqni të fshiheni në shtëpi. Mund të përfundoni të mbërthyer diku dhe ta keni të vështirë të shpëtoni.
- Gjeni rrugën më të mirë të arratisjes nga shtëpia juaj. Shumica e ndërtesave të apartamenteve ofrojnë shkallë emergjente që mund të arrihen nga të gjitha katet (jo rrallë, planet e dyshemesë vendosen në mur). Njihuni me ndërtesën tuaj të banimit, pastaj mësoni mënyrën më të shpejtë për të dalë prej saj. Në vend të ashensorit, përdorni shkallët.
- Kuptoni se si të hapni dyert dhe dritaret; Gjithashtu dini se ku të ruani çelësat e rëndësishëm në shtëpinë tuaj.
Hapi 4. Planifikoni se ku po shkoni
Përcaktoni një vendndodhje specifike që është e sigurt për t'u përdorur si një "vend i fshehtë i përkohshëm", siç është shtëpia e fqinjit, të afërmit ose mikut tuaj. Sigurohuni që pronari në fjalë i di planet tuaja; gjithashtu sigurohuni kur ata janë në shtëpi.
- Gjeni mënyrën më të lehtë dhe më të shpejtë për të arritur në destinacionin tuaj. Nëse mund ta kompensoni duke vrapuar, bëjeni. Nëse tashmë ju lejohet ligjërisht të drejtoni një lloj të caktuar transporti (të tilla si një makinë, një biçikletë, etj.), Atëherë përdorni atë.
- Specifikoni disa vende rezervë në rast se keni probleme ose nuk mund të strehoheni aty ku dëshironi. Për shembull, identifikoni një zonë publike që është e hapur 24 orë dhe siguron një telefon që mund ta huazoni kur është e nevojshme.
Hapi 5. Planifikoni me kë do të flisni
Shkruani emra që mund t'ju mbrojnë, të tillë si të afërmit ose miqtë e ngushtë.
- Mbani gjithmonë numra të rëndësishëm që mund të telefononi në çdo kohë dhe i merrni me vete kudo që të shkoni.
- Kur jeni në një vend të sigurt, mund të kontaktoni shërbimet e urgjencës ose autoritetet lokale nëse është e nevojshme.
Pjesa 3 nga 4: Adresimi i Ndikimit Afatgjatë të Dhunës
Hapi 1. Kuptoni efektet negative të dhunës
Dhuna ndaj fëmijëve mund të sjellë ndikime të ndryshme negative për viktimat, të tilla si turpi, faji, ulja e vetëbesimit, ankthi i shtuar dhe shfaqja e Çrregullimit të Stresit Post-Traumatik (ose i quajtur zakonisht PTSD). Për më tepër, veprimet e autorëve të dhunës (prindërit) do të formojnë gjithashtu identitetin e viktimës, mendësinë e viktimës ndaj vetes dhe kuptimin e viktimës për sjelljen normale. Identifikimi i marrëdhënies ideale prind-fëmijë nuk është i lehtë. Por nëse jeta juaj e përditshme është e mbushur me frikë ose inferioritet, kjo është një shenjë se diçka duhet të ndryshojë në jetën tuaj. Mos harroni, çdo qenie njerëzore është e çmuar dhe meriton të jetë e lumtur.
Hapi 2. Shprehni ndjenjat tuaja
Një nga instinktet natyrore që do të shfaqet kur përballeni me një situatë mbi të cilën nuk keni kontroll është të "fshiheni". Sa herë që tundoheni të fshehni ndjenjat tuaja, mbani mend se shprehja e emocioneve tuaja është shumë e rëndësishme për ruajtjen e mendjes dhe shëndetit tuaj.
- Filloni duke ua treguar miqve tuaj më të ngushtë. Në fillim, kjo mund të jetë e vështirë. Por përpiquni të grumbulloni guximin tuaj; Më besoni, një pikë guximi mund të ndryshojë gjithçka. Përveç forcimit të miqësisë tuaj, ato gjithashtu mund t'ju ndihmojnë gjatë këtyre kohërave të vështira.
- Shkruani ndjenjat tuaja në një ditar. Shkrimi i ndjenjave dhe situatave tuaja në një ditar mund t'ju ndihmojë të përcaktoni hapat përkatës në të ardhmen.
- Ju gjithashtu mund t'i shprehni ndjenjat tuaja njerëzve me përvoja të ngjashme.
Hapi 3. Flisni me një të rritur të besuar
Ata jo vetëm që do t'ju mbështesin, por gjithashtu do t'ju ndihmojnë të mendoni për një veprim përkatës. Frika ose zemërimi është një ndjenjë e natyrshme në këtë lloj situate; me thuaj si ndihesh dhe pse ndihesh keshtu. Të rriturit me të cilët dëshironi të flisni janë:
- Mesuesi yt
- Mësues BP, psikolog kampus ose këshilltar ekspert
- Mik i prindërve tuaj
- Një tjetër i afërm të cilit i besoni
Hapi 4. Provoni të ndiqni procesin e terapisë
Nëse mendja juaj fillon të mbushet me mendime negative (gjithmonë duke u shqetësuar për abuzimin përsëri), trishtim dhe frikë, ose nëse filloni të silleni negativisht (duke shmangur situata të caktuara), është një ide e mirë të kërkoni ndihmë profesionale menjëherë. Disa nga shenjat që tregojnë se keni nevojë për terapi janë kur performanca juaj në shkollë është në rënie, si dhe kur nuk po shijoni më gjërat që keni shijuar më parë.
- Nëse situata juaj është e njohur për autoritetet lokale, ata kanë më shumë gjasa të kërkojnë terapi nga ju dhe prindërit tuaj. Mos harroni, është shumë e rëndësishme që ju të përshkruani plotësisht situatën tuaj në procesin e terapisë; mbani mend, ata janë atje për t'ju ndihmuar.
- Nëse nuk keni qenë kurrë në terapi, tani është koha për të kërkuar mjekun tuaj për një referim tek një psikolog ose këshilltar ekspert.
- Nëse jeni nën moshën 18 vjeç, kujdestari juaj ligjor (prindërit tuaj, për shembull) duhet të sigurojë një deklaratë që thotë se mund të merrni pjesë në terapi. Gjithashtu do t'u kërkohet të nënshkruajnë disa dokumente para se të filloni procesin e terapisë.
- Nëse nuk jeni të kënaqur të kërkoni leje nga prindërit tuaj për të shkuar në terapi, provoni të flisni me një të afërm, mësues të BP ose të rritur të tjerë të cilëve ju besoni.
Pjesa 4 nga 4: Përdorimi i Teknikave Efektive të Menaxhimit të Emocioneve
Hapi 1. Kuptoni kuptimin e menaxhimit të emocioneve
Teknikat e menaxhimit të emocioneve janë mënyra se si mund të përmirësoni gjendjen shpirtërore dhe të përballoni problemet në mënyrë më efektive. Sa më shumë teknika që keni, aq më e mirë është aftësia juaj për të kontrolluar veten dhe për të zvogëluar stresin; për të mbijetuarit e dhunës të çdo lloji, të kesh këto lloj teknikash mund të ketë një ndikim më pozitiv në të ardhmen e tyre.
Bëni aktivitete argëtuese për të menaxhuar emocionet tuaja, të tilla si dëgjimi i muzikës, shikimi i filmave, lojërat ose stërvitja
Hapi 2. Përballeni me ndjenjat tuaja
Ulni intensitetin e emocioneve tuaja, hiqni dorë nga ndjenjat tuaja, gruponi emocionet tuaja për t'i bërë ato më të lehta për t'u menaxhuar dhe kërkoni ndihmë nga jashtë. Disa teknika të menaxhimit të emocioneve pozitive përfshijnë shkrimin e ndjenjave tuaja në një copë letër, vënien e tyre në art dhe lirimin e tyre me stërvitje.
- Tërhiqni një karrige para jush dhe imagjinoni prindërit tuaj të ulur atje. Thuaji çfarëdo që dëshiron t'u thuash atyre. Bërtisni, betoni, betoni, lëshoni të gjitha ndjenjat tuaja.
- Shkruani një letër prindërve tuaj. Shkrimi i ndjenjave tuaja në një copë letër mund t'ju ndihmojë të përpunoni dhe kuptoni emocionet tuaja; sigurisht që nuk keni nevojë ta dërgoni në të vërtetë.
Hapi 3. Përdorni relaksim, meditim ose teknika të vetëdijes
Teknikat e relaksimit janë treguar të jenë efektive në zvogëlimin e niveleve të stresit të një personi.
- Relaksimi progresiv i muskujve është një teknikë e relaksimit të grupeve të ndryshme të muskujve derisa trupi juaj të qetësohet plotësisht. Filloni duke përkulur gishtërinjtë tuaj për 5 sekonda, pastaj relaksohuni përsëri për 10-30 sekonda. Pas kësaj, kaloni në pjesë të tjera të trupit tuaj (duke filluar nga këmbët, gjunjët, stomaku, etj.).
- Ju gjithashtu mund të bëni frymëmarrje të thellë; thith përmes hundës dhe nxjerr përmes gojës. Përqendrohuni në teknikën tuaj të frymëmarrjes. Sa herë që fokusi juaj ndërpritet, kthejeni menjëherë mendjen tuaj vetëm në procesin e frymëmarrjes që po bëni.
Hapi 4. Identifikoni dhe shmangni strategjitë e padobishme
Disa nga këto përfshijnë fajësimin e vetes, thjeshtimin e dhunës që keni përjetuar (duke menduar se nuk ishte aq e rëndë), mohimin e situatës dhe racionalizimin e dhunës që keni përjetuar (duke menduar se ishte e natyrshme dhe e lejueshme).
Hapi 5. Punoni në kontrollin e aspekteve të tjera të jetës tuaj
Përqendrohuni në atë që mund të kontrolloni dhe injoroni atë që nuk mundeni.
- Përqendrohuni në qëllimet tuaja personale, të tilla si përmirësimi i performancës tuaj në shkollë ose mësimi i një instrumenti të ri.
- Përqendrohuni në ëndrrat dhe shpresat tuaja. Mendoni se çfarë doni të arrini në të ardhmen dhe filloni të luftoni për t’i realizuar ato ëndrra.
Këshilla
- Asnjëherë mos e fajësoni veten. Nëse prindërit tuaj shpesh ju abuzonin, ka shumë mundësi që ata të kenë përjetuar të njëjtën gjë si fëmijë. Ndihma për të cilën ata kanë nevojë është po aq e madhe sa ndihma që ju nevojitet.
- Gjeni aktivitete pozitive që mund t'ju tërheqin nga mendimet e këqija. Duke qëndruar vazhdimisht në situatë nuk do t'ju ndihmojë të shëroheni. Shikoni shfaqjen tuaj të preferuar televizive, luani një instrument në të cilin jeni të mirë, ose bëni ndonjë aktivitet për të harruar atë që ndodhi.
