Për gratë që përpiqen të mbeten me barrë, një nga faktorët më të rëndësishëm është cikli i tyre menstrual. Zgjedhja e kohës për të bërë seks me partnerin tuaj gjatë ditëve pjellore të ciklit tuaj menstrual, kur jeni duke ovuluar, mund të rrisë shumë shanset tuaja për të mbetur shtatzënë. Para se të përcaktoni ditën më pjellore ose periudhën pjellore në ciklin tuaj menstrual, i njohur gjithashtu si dritarja e pjellorisë, duhet të kuptoni më mirë ciklin tuaj dhe ta monitoroni atë siç duhet.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Kuptimi i Ciklit Menstrual
Hapi 1. Përcaktoni fazat kryesore të ciklit tuaj menstrual
Cikli menstrual ndodh në disa faza, por kjo nuk do të thotë se periudha pjellore ndodh gjatë gjithë ciklit menstrual ose menstruacioneve. Në fakt, nocioni se periudha pjellore e grave që mund t'i bëjë ato të mbeten shtatzënë ndodh gjatë gjithë ciklit menstrual është një mit. Nga ana tjetër, ju mund të mbeteni shtatzënë vetëm në ditët më pjellore të ciklit tuaj, domethënë para dhe gjatë ovulacionit. Ovulacioni ndodh kur një vezë e pjekur lirohet nga vezoret, dhe udhëton poshtë tubit fallopian (tubi që lidh vezoren me mitrën) ku mund të fekondohet nga sperma. Fazat e ciklit menstrual janë:
- Menstruacioni, faza që fillon ciklin. Kjo fazë ndodh kur trupi derdh dhe dëbon rreshtën e trashë të mitrës nga trupi përmes vaginës. Ky proces shkakton gjakderdhje gjatë periodave tuaja dhe në përgjithësi zgjat 3-7 ditë. Kjo fazë shënon edhe ditën e parë të fazës folikulare, e cila stimulon rritjen e folikulit, i cili përmban qelizat vezë. Kjo fazë përfundon kur fillon ovulimi. Faza folikulare zakonisht zgjat 13-14 ditë, por mund të zgjasë diku nga 11-21 ditë.
- Faza e ovulacionit ndodh kur nivelet e hormonit luteinizues (LH) rriten në mënyrë drastike. Kjo rritje stimulon lirimin e vezës. Kjo fazë është e shkurtër, zakonisht zgjat vetëm 16-32 orë dhe përfundon kur trupi lëshon një vezë.
- Faza luteale fillon pas fazës së ovulacionit dhe zgjat deri në fillimin e periodave tuaja të ardhshme. Në këtë fazë, mitra përgatitet nëse ndodh procesi i fekondimit dhe veza implantohet në murin e mitrës. Kjo fazë zakonisht fillon rreth 14 ditë në ciklin tjetër dhe zgjat rreth 14 ditë.
Hapi 2. Kushtojini vëmendje periudhës pjellore ose periudhës së hirit të periudhës pjellore
Kjo periudhë është periudha në ciklin menstrual që ka shumë të ngjarë që ju të mbeteni shtatzënë nëse keni marrëdhënie seksuale. Për shumicën e grave, dritarja pjellore do të zgjasë afërsisht gjashtë ditë.
Mbani në mend se kryerja e marrëdhënieve seksuale gjatë periudhës tuaj pjellore nuk garanton që do të mbeteni shtatzënë. Por shanset tuaja për të mbetur shtatzënë rriten në mënyrë drastike nëse bëni seks pesë ditë para ovulimit dhe 24 orë pas ovulacionit. Çiftet e reja të shëndetshme dhe pjellore zakonisht kanë një shans 20-37% për të mbetur shtatzënë duke përdorur këtë metodë pjellore të dritares
Hapi 3. Kontrolloni nëse periodat tuaja janë të rregullta
Cikli mujor i çdo gruaje është i ndryshëm dhe mund të ndryshojë ose ndryshojë për shkak të faktorëve të jashtëm siç është stresi. Mënyra më e mirë për të përcaktuar nëse periodat tuaja janë të rregullta, në këtë rast ato fillojnë afërsisht në të njëjtën kohë çdo muaj, është të përshkruani gjatësinë e kohës që periudha juaj zgjat për tre deri në katër muaj.
- Shënoni ditën e parë të periodave tuaja në kalendar. Shënoni si Dita e Parë. Pastaj, numëroni numrin e ditëve deri në periodat tuaja të ardhshme. Mbani në mend se një cikël menstrual tipik zgjat 28 ditë; Sidoqoftë, cikli juaj mund të ndryshojë midis 21-35 ditëve.
- Monitoroni për tre deri në katër muaj. Vini re nëse cikli juaj ka të njëjtën gjatësi çdo muaj.
Hapi 4. Zbuloni nëse periodat tuaja janë të parregullta
Nëse asnjë model nuk shfaqet pas tre deri në katër muaj të monitorimit të ciklit, atëherë keni një cikël menstrual të parregullt. Ndodh në shumë gra dhe mund të shkaktohet nga faktorë të tillë si humbja ekstreme e peshës, rritja e aktivitetit fizik, stresi ose një problem më serioz mjekësor. Bisedoni me mjekun tuaj nëse periodat tuaja janë të parregullta për të përjashtuar mundësinë e një problemi serioz mjekësor. Gratë që kanë cikle të parregullta menstruale ende mund të monitorojnë dritaren e tyre pjellore, thjesht kërkon më shumë kohë dhe përpjekje sesa gratë që kanë cikle të rregullta menstruale.
Bisedoni me mjekun tuaj nëse nuk keni menstruacione për 90 ditë ose më shumë dhe nuk jeni shtatzënë. Nëse periodat tuaja normale bëhen të parregullta, ose keni gjakderdhje në periudha jo-menstruale, duhet të flisni me mjekun tuaj për t'u siguruar që nuk keni ndonjë problem hormonal, infeksion në organet tuaja riprodhuese ose ndonjë problem tjetër shëndetësor
Pjesa 2 nga 2: Përcaktimi i Periudhës së Pjellorisë
Hapi 1. Përdorni kohëzgjatjen e ciklit tuaj menstrual për të përcaktuar dritaren tuaj pjellore
Nëse keni perioda të rregullta, mund ta kuptoni dritaren tuaj pjellore bazuar në atë se sa zgjat zakonisht perioda juaj. Periudha pjellore do të fillojë gjashtë ditë para ovulimit dhe përfshin vetë periudhën e ovulacionit. Por ju do të përjetoni periudhën më pjellore duke filluar nga tre ditët para ovulimit dhe duke përfshirë edhe vetë periudhën e ovulacionit. Përdorni kohëzgjatjen e ciklit menstrual për të përcaktuar periudhën më pjellore duke zbritur 14 ditë nga gjatësia totale e ciklit tuaj menstrual:
- Cikli menstrual 28-ditor: Nëse cikli juaj menstrual zgjat normalisht 28 ditë, ovulacioni do të fillojë në ditën e 14 të ciklit tuaj. Pra, periudha më pjellore e hirit është dita e 12 -të, e 13 -të dhe e 14 -të.
- Cikli menstrual 35-ditor: Nëse cikli juaj menstrual është më i gjatë, ovulimi do të fillojë në ditën 21 dhe dritarja më pjellore do të jetë ditët 19, 20 dhe 21.
- Cikli menstrual 21-ditor: Nëse cikli juaj menstrual është më i shkurtër, ovulacioni do të fillojë në ditën e 7-të dhe dritarja më pjellore do të jetë ditët 5, 6 dhe 7.
- Nëse keni cikle të rregullta menstruale, por ato nuk ndodhin brenda kësaj periudhe, mund të përdorni një kalkulator të fertilitetit në internet për të përcaktuar dritaren tuaj pjellore. Ju duhet vetëm dita e parë e periodave tuaja të fundit.
Hapi 2. Kontrolloni temperaturën tuaj ose përdorni një çantë parashikuese të ovulacionit nëse periodat tuaja janë të parregullta
Nëse periodat tuaja priren të jenë të parregullta, ose nëse mendoni se cikli juaj mund të jetë i fikur, mund të përdorni metoda të tjera për të përcaktuar kur keni ovulacion:
- Monitoroni temperaturën e trupit tuaj. Gjatë ovulacionit, temperatura e trupit do të rritet. Matni temperaturën çdo mëngjes në të njëjtën kohë për të parë nëse keni "ndryshime termike". Shumica e grave do të përjetojnë një ndryshim në temperaturën e trupit prej rreth gjysmë shkalle në 24 deri në 48 orë pas ovulimit. Ju mund të përdorni një termometër të zakonshëm ose të blini një termometër të veçantë për temperaturën bazë të trupit.
- Përdorni një çantë parashikuese të ovulacionit. Kërkoni një çantë parashikuese të ovulacionit në farmacinë më të afërt. Edhe pse është një opsion më i shtrenjtë sesa monitorimi i temperaturës së trupit, kjo metodë mund të jetë një mënyrë më e saktë për të përcaktuar ovulacionin. Kjo pajisje do të testojë urinën tuaj për të përcaktuar nivelin e LH (hormoni luteinizues) në urinë. Ju do të duhet të urinoni në një shkop provë për të parë nëse nivelet tuaja të LH janë ngritur. Kjo është një shenjë se një nga vezoret tuaja do të lëshojë një vezë, ose do të thotë që periudha juaj e ovulacionit do të fillojë.
- Shikoni për ndryshimet në mukusin tuaj të qafës së mitrës (qafës së mitrës). Gjatë kohës para ovulimit në cikël, trupi do të prodhojë sasi të mëdha të mukusit të qartë dhe të holluar me ujë të qafës së mitrës. Kjo mukus i hap rrugën spermës për të arritur në vezë. Pak para fillimit të ovulacionit, mund të vëreni mukus në të brendshme ose rreth vaginës suaj. Mukoza do të duket e bardhë, elastike dhe e rrëshqitshme, si e bardha e vezës së papërpunuar. Ju mund të merrni një mostër të mukusit të qafës së mitrës duke fshirë butësisht hapjen tuaj vaginale me një pecetë ose një gisht të pastër. Nëse nuk e gjeni mukusin pasi e keni kontrolluar disa herë në ditë, ka të ngjarë që të mos jeni në dritaren tuaj pjellore.
Hapi 3. Kryeni marrëdhënie seksuale gjatë periudhës pjellore
Mjekët në përgjithësi do t’ju këshillojnë që të bëni seks me partnerin tuaj çdo ditë ose çdo ditë tjetër për rreth pesë ditë para ovulimit deri të nesërmen pas ovulacionit. Spermatozoidi mund të jetojë deri në pesë ditë brenda trupit të një gruaje, ndërsa jetëgjatësia e një veze është vetëm 12 deri në 24 orë. Prandaj, të bësh seks para, gjatë dhe pas ovulacionit mund të maksimizojë shanset për të mbetur shtatzënë.
- Përqendrohuni në kryerjen e marrëdhënieve seksuale gjatë dritares tuaj pjellore, ose për tre deri në pesë ditë para ovulimit. Nëse prisni të bëni seks kur të ketë filluar ovulimi, shanset janë që spermatozoidi të jetë tepër vonë për të fekonduar vezën deri në momentin kur spermatozoidi hyn në mitër.
- Nëse jeni nën 35 vjeç dhe keni kryer marrëdhënie seksuale gjatë periudhës tuaj pjellore prej 12 muajsh, por nuk keni qenë në gjendje të mbeteni shtatzënë, ose nëse jeni 35 vjeç e lart dhe keni pasur marrëdhënie seksuale gjatë gjithë dritares pjellore prej gjashtë muajsh por nuk keni arritur të konceptoni, mund t'ju duhet të flisni me mjekun tuaj për pjellorinë. Ju dhe partneri juaj mund të bëni teste të fertilitetit për të parë nëse ka probleme të tjera që ju pengojnë të mbeteni shtatzënë.
Gjërat e nevojshme
- Kalendarik
- Termometër
- Mjet parashikues i ovulacionit
Artikull i lidhur
- Si të mbeteni shtatzënë
- Si të llogaritni periudhën tuaj të ovulacionit
