A keni ëndërruar ndonjëherë të notoni si një sirenë? Me praktikë, ju mund të mësoni të lëvizni me hirin dhe fuqinë e kësaj krijese misterioze. Pasi të keni zotëruar lëvizjet dhe të ndiheni të sigurt në ujë, madje mund të shtoni një monofin dhe një bisht sirenë artificiale për të përfunduar transformimin tuaj!
Hapi
Metoda 1 nga 3: Mësoni goditjen e delfinëve
Hapi 1. Ngrohuni dhe mësohuni me ujin
Para se të përpiqeni të notoni, sigurohuni që të ndiheni rehat dhe të sigurt në ujë. Notoni disa xhiro pa u mbajtur në anën e pishinës ose njerëzve të tjerë, futni këmbët në ujë për një minutë dhe praktikoni të fluturoni para -mbrapa dhe mbrapa -përpara.
- Nëse nuk mund ta bëni këtë ngrohje lehtë, do t'ju duhet të praktikoni aftësitë themelore të notit para se të përpiqeni të notoni si një sirenë. Goditjet e delfinëve kërkojnë shumë forcë dhe ju duhet të jeni në gjendje të mbani frymën nën ujë.
- Nëse ndiheni nervoz ose në panik, përqendrohuni në ndërtimin e besimit tuaj në ujë para se të bëni ndonjë gjë tjetër. Punoni me një trajner ose prind për të ngritur aftësitë tuaja të notit në një nivel që jeni të kënaqur të notoni vetë.
Hapi 2. Floet në barkun tuaj dhe mbani trupin tuaj në një vijë të drejtë
Trupi dhe koka juaj duhet të jenë paralele me pjesën e poshtme të pishinës.
- Krahët mund të jenë në të dyja anët ose të shtrira para jush, krahët e lidhur së bashku si një shtizë.
- Këmbët dhe shputat duhet të jenë afër së bashku, dhe thembra e këmbëve të ngushtohet.
- Mos i mbyllni gjunjët.
Hapi 3. Shtypni gjoksin tuaj në ujë dhe më pas lëshojeni
Mbani trupin tuaj të shtrënguar, duke mbajtur shpatullat dhe krahët tuaj.
Hapi 4. Shtypni belin në ujë në të njëjtën kohë kur lironi gjoksin
Këmbët duhet të ndjekin belin në një lëvizje poshtë, gjunjët pak të përkulur.
Hapi 5. Lëshoni belin dhe shtypni gjoksin poshtë
Hapi 6. Shtrini gjunjët ndërsa lëshoni ijet tuaja, duke lejuar që valët të lëvizin përtej këmbëve tuaja
Hapi 7. Goditni këmbët
Lëvizja juaj e përgjithshme duhet të jetë si një kamxhik, me këmbën tuaj në fund të kamxhikut. Kjo lëvizje duhet të bëhet vazhdimisht, pa u ndalur.
Imagjinoni një valë ose lëvizje të valëzuar nëpër trupin tuaj, nga beli deri te gishtërinjtë tuaj
Hapi 8. Përsëriteni sekuencën
Kur shtypni gjoksin poshtë, beli juaj do të lëvizë lart dhe kur shtypni poshtë gjoksi juaj do të lëvizë lart. Këmbët tuaja duhet të ndjekin lëvizjen e belit.
Metoda 2 nga 3: Noti me Monofin
Hapi 1. Mos harroni se monofinët nuk janë një mjet për notarët fillestarë
Noti në monofin do të rrisë fuqinë e goditjeve tuaja dhe do t'ju çojë në ujë më larg dhe më thellë sesa mund ta imagjinoni. Nëse nuk jeni një notar i mirë, nuk dini si ta mbani frymën, ose jeni nervoz ose panik në ujë, atëherë noti monofin është i rrezikshëm për ju.
Hapi 2. Gjeni monofinin e duhur
Siguria dhe komoditeti juaj varen nga gjetja e një monofini që përshtatet dhe nuk është shumë e rëndë. Monofinat e rënda do t'ju zhytin në ujë dhe do t'ju bëjnë të lodheni shpejt.
- Gratë duhet të fillojnë me një fin një nivel nën madhësinë e këpucëve; Burrat duhet të fillojnë me të njëjtën madhësi të këmbës së bretkosës si madhësia e këpucëve të tyre.
- Nëse monofini kap, ju dhemb këmbën ose është e vështirë të futni këmbën tuaj në vrimë, provoni një madhësi më të madhe.
- Uluni dhe lëvizni këmbët në të gjitha drejtimet. Nëse këmbët e bretkosës po dridhen, provoni një madhësi më të vogël. Këmbët e bretkosës duhet të jenë të shtrënguara (por të rehatshme).
Hapi 3. Praktikoni përdorimin e monofinës në pishinë
Eliminimi i ndryshoreve të erës, valëve, rrymave dhe mundësia e koraleve ose algave të detit do t'ju lejojë të përqendroheni në mësimin me monofin tuaj.
Hapi 4. Kryeni një goditje delfini duke përdorur një monofin
Liro veten të mësohesh me ndjenjën se këmbët e bretkosës i mbajnë këmbët dhe shputat tuaja së bashku dhe shtojnë peshë tek këmbët e bretkosës. Shikoni sa larg mund të lëvizni me një goditje.
Mbani krahët në anët tuaja ose shtrijini ato para jush në një formë të majës së shtizës. Përdorimi i krahëve nuk është i nevojshëm dhe vetëm do t'ju bëjë të ndiheni të lodhur më shpejt
Hapi 5. Praktikoni derisa të ndiheni të sigurt duke përdorur monofin
Mos kërceni ose mos qëndroni në fund të monofinës, veçanërisht nëse monofini është i përkulur prapa. Ju mund të thyeni këmbën e një bretkose
Metoda 3 nga 3: Noti me një bisht sirenë
Hapi 1. Bëni ose blini një bisht sirenë
Ka shumë dyqane online që shesin bishta sirenë në një larmi ngjyrash dhe materialesh. Sigurohuni që përdorni udhëzimet e matjes para se të porosisni bishtin tuaj.
Hapi 2. Praktikoni notin me bisht sirenë në pishinë para se të provoni në det të hapur
Ju duhet të jeni plotësisht të rehatshëm duke lëvizur me një bisht sirenë para se ta përdorni në një liqen ose oqean. Ndërtoni besimin tuaj në pishinë para se të përplaseni në valë, rryma dhe përzierje të tjera të komplikimeve.
- Nëse notoni në një pishinë publike, sigurohuni që të flisni me mbikëqyrësin ose menaxherin e pishinës para se të notoni në një bisht sirenë. Nëse nuk doni të notoni aty ku luajnë shumë fëmijë, kërkoni leje për të përdorur një nga korsitë për not.
- Notoni në një bisht sirenë nën mbikëqyrjen e të rriturve.
Hapi 3. Mos e fërkoni bishtin e sirenës në një sipërfaqe të përafërt si fundi i një pishine
Ju do të dëshironi të mbani majën e mprehtë të bishtit të sirenës. Fërkimi i bishtit të një sirena në një sipërfaqe të përafërt mund ta dëmtojë atë dhe ta bëjë atë të shqyhet.
Këshilla
- Argëtohu, por ki kujdes!
- Jini të sjellshëm me bishtin e sirenës.
- Gjithmonë notoni me miqtë dhe mbikëqyrjen e të rriturve.
Paralajmërim
- Sigurohuni që jeni një notar i mirë dhe i sigurt përpara se të përpiqeni të notoni në bishtin e sirenës.
- Njihni kufijtë tuaj si notar, mos e shtyni veten.
- Asnjëherë mos rrezikoni ujin që është i pasigurt. Sirenat nuk janë imune, dhe as ju nuk jeni!
