Dëshironi të keni një zë të mahnitshëm si Christina Aguilera apo Kelly Clarkson nga American Idol? Për të qenë një këngëtare e madhe, duhet të kujdeseni për trupin tuaj si kur këndoni ashtu edhe kur pushoni. Me praktikë, punë të palodhur dhe ndryshime në stilin e jetës, edhe ju mund të keni një zë të bukur këndimi.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Ruajtja e stilit të jetës së një këngëtari
Hapi 1. Mbani hidratimin në mënyrë sistematike
Ka shumë mundësi që kur keni qenë të vegjël të mësoni që zëri juaj vjen nga kutia juaj e zërit, e cila njihet edhe si laringu juaj. Laringu përmban muskuj të quajtur "kordat vokale", të cilat janë të mbuluara nga një mukozë. Në mënyrë që kordat tuaja vokale të dridhen siç duhet dhe të prodhojnë një tingull të qartë, ju duhet të mbani mukozën të hidratuar. Hidratimi sistematik nënkupton mbajtjen e niveleve të shëndetshme të hidratimit në të gjitha indet e trupit.
- Hidratimi afatgjatë është shumë më i rëndësishëm sesa hidratimi afatshkurtër, kështu që pirja e ujit një ditë para shfaqjes nuk do t'ju ndihmojë.
- Pini, të paktën 8 gota ujë, jo çaj, jo pije joalkoolike, çdo ditë.
- Shmangni pijet që ju dehidratojnë, të cilat përmbajnë alkool dhe kafeinë.
- Pini ujë shtesë për të kompensuar alkoolin ose kafeinën, nëse i pini ato.
- Shmangni të gjithë ujërat e gazuar, edhe ato që nuk përmbajnë kafeinë, nëse ulin përmbajtjen e lëngjeve në trup.
Hapi 2. Praktikoni hidratimin aktual
Përveç mbajtjes së indeve tuaja të hidratuara brenda, ju gjithashtu mund t'i mbani kordat tuaja vokale të hidratuara dhe të shëndetshme nga jashtë.
- Pini 8 gota ujë gjatë ditës, në vend që të pini sasi të mëdha menjëherë. Kjo do të sigurojë hidratim të qëndrueshëm të jashtëm.
- Përtypni çamçakëz dhe thithni çamçakëz për të mbajtur në funksion gjëndrat tona të pështymës.
- Gëlltitni pështymën herë pas here për të pastruar fytin pa e zbrazur, gjë që është e keqe për akordet tuaja vokale.
- Mbani një mjedis të lagësht. Nëse jetoni në një klimë të thatë, mund të blini një inhalator personal me avull në farmaci ose të mbuloni gojën dhe hundën me një peshqir të ngrohtë dhe të lagur për disa minuta.
Hapi 3. Pushoni zërin tuaj në mënyrë të vazhdueshme
Ju mund të doni të këndoni, por nëse doni të bëni mirë, duhet të bëni një pushim herë pas here. Ashtu si atletët pushojnë grupet e tyre të muskujve për një ditë para se t'i rikualifikojnë, ju duhet të pushoni muskujt që prodhojnë zërin tuaj për të shmangur dëmtimin e tyre nga përdorimi i tepërt.
- Nëse jeni duke praktikuar ose performuar për tre ditë rresht, bëni një ditë pushimi.
- Nëse jeni duke praktikuar ose performuar për pesë ditë rresht, bëni një pushim për dy.
- Shmangni të folurit e panevojshëm në jetën tuaj të përditshme nëse keni një orar të ngjeshur të këndimit.
Hapi 4. Mos pini duhan
Thithja e çdo lloj tymi, aktiv ose pasiv, do të thajë kordat vokale. Pirja e duhanit gjithashtu mund të zvogëlojë prodhimin e pështymës, e cila është e rëndësishme për hidratimin aktual dhe rrit refluksin e acidit, i cili mund të irritojë indet e fytit. Sidoqoftë, efektet më të rëndësishme janë ulja e kapacitetit dhe funksionit të mushkërive dhe rritja e kollës.
Hapi 5. Mbani një mënyrë jetese të shëndetshme
Instrumenti juaj është trupi juaj, kështu që ju duhet të kujdeseni për të. Obeziteti shoqërohet me vështirësi në kontrollin e frymëmarrjes, e cila është një nga aftësitë më të rëndësishme që një këngëtar duhet të zotërojë, kështu që mbani nën kontroll peshën tuaj me një dietë dhe mënyrë jetese të shëndetshme.
- Shmangni produktet e bëra nga qumështi, të cilat prodhojnë mukus të tepërt, pasi do t’ju bëjë të dëshironi të zbrazni fytin.
- Shmangni kafeinën ose alkoolin e tepërt, të dyja do të dehidratojnë trupin.
- Hani proteina të mjaftueshme për të vazhduar me stërvitjen tuaj, gjë që i lodh muskujt tuaj vokalë nga përdorimi i rregullt.
- Ushtroni rregullisht, si për të ruajtur peshën tuaj ashtu edhe për të rritur kapacitetin e mushkërive dhe kontrollin e frymëmarrjes.
Pjesa 2 nga 3: Kontrollimi i frymëmarrjes tuaj
Hapi 1. Kuptoni se si funksionon frymëmarrja
Muskuli më i rëndësishëm që duhet kushtuar vëmendje është diafragma juaj, një muskul në formë kube që shkon përgjatë pjesës së poshtme të zgavrës së gjoksit tuaj. Tensionimi i diafragmës (thithja) shtyn stomakun dhe zorrët poshtë për të bërë vend për ajrin dhe ul presionin e ajrit në gjoks, duke ju lejuar të merrni ajër në mushkëritë tuaja. Për të nxjerrë frymën, thjesht relaksoni diafragmën tuaj, e cila lejon që ajri të largohet zgavrën e gjoksit tuaj në një normë natyrale ose mund të mbani tensionin e diafragmës tuaj kundër stomakut dhe zorrëve, për të kontrolluar shkallën e nxjerrjes. Kjo e fundit është shumë e rëndësishme për të kënduar.
Hapi 2. Shikoni frymëmarrjen tuaj
Për të përmirësuar kontrollin e frymëmarrjes, duhet të harmonizoni vërtet ajrin që hyn dhe del jashtë trupit tuaj. Gjeni një mjedis të qetë dhe pa vëmendje, ku mund të uleni për disa minuta çdo ditë dhe të përqendroheni vetëm në atë se si ndihet frymëmarrja dhe dalja nga ajri brenda trupit tuaj.
Hapi 3. Praktikoni marrjen e frymëmarrjeve të thella në trupin tuaj
Shumë njerëz marrin frymë shumë të shkurtër që nuk do t'ju ndihmojnë të merrni frymë, kështu që ju duhet të mësoni se si të merrni frymë sa më mirë në mushkëritë tuaja.
- Thithni ngadalë dhe thellë, duke ndjerë që ajri të lëvizë poshtë përmes gojës dhe fytit në trupin tuaj. Imagjinoni që ajri është shumë i rëndë.
- Paramendoni se si ju shtyni deri në fund, poshtë kërthizës para se ta lini veten të nxjerrë.
- Ndërsa bëni përsëritje, merrni frymë shpejt ajër. Vazhdoni të imagjinoni që ajri të rëndohet dhe ta shtyjë atë poshtë, në stomakun tuaj. Ndjeni se si zona juaj e barkut dhe pjesa e poshtme e shpinës zgjerohen.
- Vendoseni njërën dorë në gjoks dhe tjetrën në bark. Ndërsa merrni frymë, sigurohuni që duart në barkun tuaj të lëvizin më shumë sesa duart në gjoksin tuaj. Ju duhet të tërheqni ajrin thellë në trupin tuaj, jo cekët në gjoksin tuaj.
Hapi 4. Praktikoni të mbani frymën tuaj brenda trupit
Pasi thithni thellë dhe tërhiqni ajrin në trupin tuaj, përpiquni të kontrolloni se sa gjatë mund ta mbani ajrin në trupin tuaj pa u ndier të pakëndshëm. Mundohuni të rrisni afatin kohor.
- Thithni ngadalë dhe thellë përmes hundës, duke u siguruar që të merrni frymë në zonën e stomakut tuaj si në ushtrimin e mëparshëm. Mundohuni ta mbani atë dhe numëroni deri në shtatë, pastaj nxirrni frymë.
- Përsëriteni disa herë.
- Me kalimin e kohës, përpiquni të rrisni kohëzgjatjen e kohës që mbani frymën tuaj të qetë.
Hapi 5. Bëni ushtrimin e nxjerrjes
Ushtrimet e nxjerrjes janë të rëndësishme për ta mbajtur tonin të qëndrueshëm. Pa të, zëri juaj ka të ngjarë të valëzohet kur këndoni.
- Merrni frymë thellë përmes gojës, duke e shtyrë ajrin thellë në zonën e stomakut tuaj.
- Në vend që ta lini ajrin jashtë me një normë natyrale, mbani diafragmën tuaj në punë, në mënyrë që të kontrolloni shkallën e nxjerrjes.
- Merrni tetë sekonda për të nxjerrë ajrin nga gjoksi juaj.
- Pasi të nxjerrni frymë, shtrëngoni muskujt e barkut për të nxjerrë ajrin e mbetur nga mushkëritë tuaja.
- Një nga pjesët më të rëndësishme të përmirësimit të frymëmarrjes, është të sigurohemi që po nxjerrim frymën siç duhet.
Pjesa 3 nga 3: Trajnimi i zërit tuaj
Hapi 1. Ngrohni vokalin tuaj para se të këndoni
Ju nuk do të filloni të vraponi derisa të shtriheni, sepse mund të spazmoni dhe dëmtoni muskujt në këmbët tuaja. I njëjti parim vlen edhe për muskujt që lidhen me këndimin. Para se të sforconi kordat tuaja vokale që të mos këndojnë seriozisht, ju doni të siguroheni që ta ngrohni zërin tuaj në mënyrë që të mos e tendosni atë.
- Murmuritja është një mënyrë e mirë për ta bërë këngën më të lehtë duke përdorur të gjithë fytin. Para se të filloni të këndoni, praktikoni disa peshore duke murmuritur.
- Buzët vibruese ngrohin muskujt që lidhen me nxjerrjen, duke i përgatitur ata për kontrollin e frymëmarrjes të nevojshme gjatë të kënduarit. Duke mbajtur buzët tuaja së bashku, shtyjeni ajrin përmes tyre për të prodhuar tingullin që ne zakonisht e njohim si: brrrrrrrrr! Lëvizni midis peshoreve në këtë mënyrë.
Hapi 2. Praktikoni peshoret tuaja
Ndërsa këndimi i një kënge është qëllimi përfundimtar, ju duhet të praktikoni një shkallë të thjeshtë çdo ditë. Kjo do t'ju ndihmojë të fitoni kontrollin e zërit tuaj, të qëndroni në fushën që dëshironi dhe të lëvizni më lehtë midis notave ngjitur dhe të ndryshme.
- Dëgjoni videot e YouTube për t'u siguruar që e keni përputhur pikën tuaj saktësisht me lartësinë aktuale që supozohet se jeni duke kënduar.
- Praktikoni shkallët e këndimit më të larta dhe më të ulëta se oktava juaj më e rehatshme për të rritur gamën tuaj.
Hapi 3. Bëni ushtrime me ton
Ushtrimet e tonit të tilla si intervalet e hapave do t'ju ndihmojnë të lëvizni me lehtësi midis shënimeve pa humbur lartësinë tuaj. Një interval është distanca midis dy notave dhe ka shumë ushtrime që mund të bëni që do t'ju çojnë përmes ushtrimeve të ndryshme vokale. Shtatë intervalet kryesore të Majorit janë Majori i 2-të, Majori i 3-të, Perfekti i 4-të, Perfekti i 5-të, Majori i 6-të, Majori i 7-të dhe Perfekti i 8-të, dhe mund të gjeni shembuj nga ushtrimet- ky trajnim i intervalit në internet lehtë.
Hapi 4. Regjistroni veten duke kënduar
Ndonjëherë, është e vështirë të dimë se si tingëllojmë në të vërtetë kur këndojmë. Regjistroni veten duke kënduar peshoren tuaj, praktikoni shënimet tuaja dhe këngët tuaja të preferuara për të gjetur se si tingëlloni vërtet. Ju nuk mund të azhurnoni nëse nuk mund të kuptoni se çfarë keni bërë gabim!
Këshilla
- KURR mos pini ujë të ftohtë para se të këndoni. Kjo do të trondisë kordat tuaja vokale dhe do ta bëjë zërin tuaj të keq. Provoni ujë me temperaturë dhome, por çaji i nxehtë është më i miri.
- Argëtohu! Nëse jeni duke dëgjuar ose performuar, zgjidhni një këngë që ju pëlqen dhe e njihni mirë.
- Mos kini frikë nga zëri juaj. Nëse mendoni se nuk mund të godisni një shënim, vazhdoni të provoni. Ju kurrë nuk do ta dini!
- Kur kaloni në këndimin e fjalëve, shqiptojini ato qartë! Sa më i qartë të jetë fjalimi juaj, aq më mirë do të dëgjoheni.
