A ju duket jeta përsëritje e mërzitshme dhe ju bëni të njëjtën gjë ditë pas dite? Easyshtë e lehtë të filloni të ndiheni të trishtuar ose të mërzitur nëse nuk i shtoni erëza jetës tuaj herë pas here. Ndriçimi i jetës mund të jetë aq i thjeshtë sa të bësh diçka pak jashtë normës. Ju gjithashtu mund ta bëni jetën më të kënaqshme duke ndryshuar disa elementë të jetës tuaj të përditshme, duke kontaktuar njerëz të tjerë dhe duke gjetur pasionet tuaja dhe duke u përpjekur t'i ndiqni ato.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Ndryshimi i jetës së përditshme
Hapi 1. Bëni diçka
Hulumtimet tregojnë se ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis krijimtarisë dhe lumturisë. Bërja e diçkaje, çfarëdo që të jetë, mund të ngrejë shpirtin tuaj dhe të ndriçojë ditën tuaj.
- Bëni diçka për talentin. Nëse jeni balerin, shkrimtar ose këngëtar, gjithmonë mund të dilni me një histori, poezi, koreografi ose këngë të re. Likeshtë njësoj si t'i dhurosh botës një pjesë të vetes. Si mund të mos ndiheni më mirë me një arritje të tillë?
- Ju gjithashtu mund të sfidoni veten për të provuar diçka të re. Kërkoni projekte artizanale në Pinterest. Ju mund të bëni bizhuteri, rroba, të ricikloni mobiljet ose veglat e vjetra, apo edhe të bëni ëmbëlsira të zbukuruara.
Hapi 2. Shtoni ngjyrë jetës tuaj
Nëse shikoni përreth dhe shihni vetëm ngjyra neutrale ose të shurdhër, nuk është për t'u habitur që ndiheni në të njëjtën mënyrë.
- Provoni të shtoni një ngjyrë më të ndritshme çdo ditë kur visheni. Mund të vishni një shall, kapele ose fustan të verdhë të ndritshëm. Hulumtimet tregojnë se ngjyrat e ndryshme zakonisht kanë fuqinë për të përmirësuar gjendjen shpirtërore. E verdha dhe jeshilja i bëjnë njerëzit më të lumtur. E kuqja jep energji. Blu është qetësuese. Zgjidhni një ngjyrë dhe shijoni një ndryshim të menjëhershëm të humorit.
- Nëse nuk ju pëlqen të vishni rroba shumëngjyrëshe, shtoni pak ngjyrë në zonën tuaj të jetesës për të pasur ndikim në jetë. Zgjidhni një llambë rozë të ndritshme ose një pikturë të bukur të perëndimit të diellit, për të cilën keni qenë të kujdesshëm. Sa herë që kaloni këtë objekt me ngjyrë, do të ndjeni lumturi.
Hapi 3. Merrni pak rreze dielli
Mund të duket kundër-intuitive, por një mënyrë e sigurt për të ndriçuar jetën është ta ndriçosh atë në të vërtetë-me diellin. Rrezet e diellit zakonisht kanë vërtet ndikim kur ndiheni të mërzitur.
- Hapni perdet ose grilat në shtëpi nëse jeni në shtëpi atë ditë për të lënë rrezet e diellit natyrore. Uluni në tarracë ose ballkon dhe thithni diellin para se të fillojë dita juaj.
- Merrni disa atlete dhe dilni për një shëtitje jashtë. Aktiviteti fizik jo vetëm që përmirëson shikimin tuaj, por të qenit jashtë dhe në diell mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe ritmin cirkadian. Një shëtitje jashtë ka tre herë përfitimet e stërvitjes, do të ndihmojë ciklin tuaj të gjumit dhe do t'ju japë paqen dhe qetësinë që ka natyra.
Hapi 4. Bëhuni mirë me veten
Vazhdimisht marrja e shëndetit dhe mirëqenies si të mirëqenë mund të kullojë energji dhe ndjenja pozitive. Trajtojeni veten më mirë dhe patjetër do të ndiheni më mirë.
- Hani një dietë të pastër të përbërë nga fruta, perime, drithëra dhe proteina pa yndyrë. Shmangni ushqimet e përpunuara dhe me sheqer që mund të jenë kulluese dhe mund t’ju lodhin dhe irritoni.
- Bëni shumë stërvitje. Bëni gjithçka që i përshtatet stilit tuaj të jetesës, pavarësisht nëse punoni në palestër, vraponi në park ose ecni fëmijën në karrocë nëpër lagje. Lëreni trupin tuaj në lëvizje dhe endorfinat do të vazhdojnë.
- Bëni aktivitete të kujdesit për veten. Merrni kohë çdo javë për të përkëdhelur veten duke bërë diçka që siguron paqe dhe relaks. Bëni një banjë me ujë të ngrohtë dhe shkumë. Lexoni një roman interesant. Ose, organizoni një festë vallëzimi me pizhame. Jepini përparësi kujdesit për veten dhe jeta do të ndihet më e ndritshme.
Hapi 5. Buzëqeshni
Ndoshta keni dëgjuar frazën "buzëqeshje e rreme". Praktikojeni këtë duke treguar një pamje të jashtme të lumtur. "Ligji" i tërheqjes thotë, nëse jeni të hapur, ndikimet e mira do t'ju gjejnë.
- Zgjohuni çdo mëngjes dhe merrni kohë për të buzëqeshur në pasqyrë. Mund të duket "e ndërlikuar", por mund të sigurohet që të jeni të kënaqur me mënyrën se si dukeni dhe ndiheni të sigurt. Ju do të dilni nga rruga juaj për të demonstruar këto tipare.
- Jini të sjellshëm dhe të sjellshëm me këdo që takoni. Buzëqeshni të huajve. Asnjëherë nuk e dini se duke bërë kështu mund të ndriçoni ditën e dikujt tjetër.
Pjesa 2 nga 3: Duke iu drejtuar dikujt tjetër
Hapi 1. Shoqërohuni më shumë
Jeta mund të fillojë të bëhet e mërzitshme nëse zgjoheni në mëngjes, shkoni në punë dhe ktheheni në shtëpi për të parë Netflix gjatë gjithë natës.
- Ndryshoni rutinën tuaj duke ngrënë drekë me një mik të vjetër. Bëni plane për të marrë fëmijët ose nipërit tuaj për një aventurë fundjave. Shkoni në një festë. Ose kaloni më shumë kohë me njerëz që ju bëjnë të buzëqeshni.
- Edhe nëse jeni një introvert, përfshirja në aktivitete të caktuara shoqërore me njerëz që ju mbështesin mund të jetë shumë freskuese. Vetëm sigurohuni që të mos e teproni dhe të planifikoni shumë ngjarje shoqërore në një periudhë të shkurtër kohore, ose të kaloni kohë me njerëz që ju bëjnë të pakëndshëm ose të shqetësuar.
Hapi 2. Keni një kafshë shtëpiake
Adoptimi i një kafshe mund të jetë mënyra më e lehtë për të sjellë lumturi në jetën tuaj me përpjekje minimale (pa kujdesin e rregullt shëndetësor, kujdesin e trupit dhe ushqimin).
Hulumtimet tregojnë se njerëzit që kanë kafshë shtëpiake në shtëpitë e tyre kanë disa përparësi ndaj njerëzve që nuk kanë kafshë shtëpiake. Të kesh një qen ose mace mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, të zvogëlojë stresin, të zvogëlojë depresionin, të qetësojë kur je i trishtuar dhe të të inkurajojë të jesh më aktiv
Hapi 3. Ndihmoni të tjerët
Jeta juaj mund të ndihet e mërzitshme kur përqendroheni shumë te vetja. Merrni një pushim nga çdo introspeksion dhe përqendrohuni te personi tjetër. Mund të ndryshojë vërtet jetën tuaj dhe të përmirësojë këndvështrimin tuaj.
- Pyesni një të dashur ose mik nëse ka ndonjë gjë që mund të bëni për ta bërë ditën më të lehtë. Shoku juaj mund t'ju kërkojë të merrni lavanderi ose të kujdeseni për fëmijët në një datë. Cilado qoftë kërkesa, do të ndiheni më mirë kur të ndihmoni.
- Bëhuni vullnetarë në komunitetin tuaj. Mësojuni fëmijëve një lëndë në të cilën jeni të mirë. Lexoni histori për të moshuarit në një shtëpi pleqsh. Regjistrohuni për të ndihmuar në ndërtimin e shtëpive në zonat e fatkeqësive. Këto aktivitete mund të zgjasin jetën tuaj. Hulumtimet tregojnë se 28% e njerëzve që bëhen vullnetarë për të paktën 100 orë në vit do të jetojnë më gjatë se njerëzit që nuk ofrojnë shërbimet e tyre.
Pjesa 3 nga 3: Zbulimi i dëshirës tuaj
Hapi 1. Bëni një listë objektivash
Shkruani disa synime që dëshironi të arrini në 12 muajt e ardhshëm, 18 muaj ose 2 vjet. Mendoni gjerësisht për karrierën, shëndetin, marrëdhëniet dhe situatat e jetës. Vendosni synime të larta, por sigurohuni që ato të jenë të arritshme. Njerëzit ambiciozë kanë më shumë kënaqësi në jetë.
- Mos përcaktimi i qëllimeve shumë të larta në jetë mund t’ju bëjë të ndiheni të pakënaqur. Mendoni për disa nga gjërat e mëdha që dëshironi të bëni mirë vitin e ardhshëm dhe ndërmerrni hapa për t’i realizuar ato.
- Vendosja e qëllimeve ju ndihmon të qartësoni fokusin në jetën tuaj për të vlerësuar përparimin tuaj vit pas viti. Gjithashtu, kur vendosni qëllime, keni një kuptim nëse veprimet tuaja të përditshme po ju afrojnë me qëllimet tuaja ose nëse keni nevojë të ndryshoni disa zakone.
Hapi 2. Krijoni një tabelë vizioni
Ndonjëherë, jeta mund të ndihet e ngadaltë sepse nuk keni një vizion të qartë se si do të duket ose ndihet arritja e qëllimeve të caktuara. Shikoni listën e qëllimeve dhe kërkoni fotografi dhe citate që pasqyrojnë këto ëndrra. Gozhdoni ose ngjitni fotografitë dhe citimet në një tabelë dhe varni ato në mur për më shumë motivim dhe drejtim në jetën e përditshme.
Një tabelë vizioni mund të mbulojë një temë të vetme si marrja e një diplome ose blerja e një shtëpie, ose mund të mbulojë të gjitha fushat e jetës tuaj. Kërkoni imazhe krijuese që nxjerrin në pah emocionet tuaja dhe në fakt ju inkurajojnë të bëni lëvizjen e nevojshme për të arritur këto qëllime
Hapi 3. Eksploroni botën
Ndoshta jeta juaj po ndihet më pak se e kënaqshme sepse nuk po bëni atë që vërtet ju shtyn dhe ju emocionon. Ndonjëherë, në jetë, ju bëni një zgjedhje, por më vonë ju duhet të vlerësoni nëse jeni vërtet të kënaqur me jetën tuaj. Çfarë do të donit të bënit nëse paratë nuk do të ishin problem? Ky mund të jetë pasioni juaj i vërtetë!
- Regjistrohuni në klasa në tregti dhe industri të ndryshme për të parë nëse mund të gjeni një pasion të ri. Ju nuk keni nevojë të aplikoni në një kolegj ose universitet të shtrenjtë për të eksploruar mundësi të tjera karriere. Ekziston një sit i kurseve që mund të merrni falas në internet.
- Sfidoni veten të dilni nga zona juaj e rehatisë. Ju mund të punoni në një lëndë për të cilën jeni të apasionuar, por keni nevojë të fitoni më shumë para. Merrni parasysh ngritjen e shkallëve të karrierës, të tilla si hapja e një biznesi ose puna në rrugën tuaj drejt gradave.
