A e keni filluar ditën tuaj duke i thënë vetes: "Nuk kam nevojë të shkoj në shkollë", ose thjesht dembel për të dalë nga shtrati kur zgjoheni në mëngjes? Ti nuk je vetëm. Sidoqoftë, studimi i mirë mund t'ju ndihmojë të arrini jetën që ëndërroni. Ka shumë mënyra që mund të bëni për të ruajtur motivimin për të mësuar.
Hapi
Pjesa 1 nga 5: Vlerësimi i Zakoneve të Studimit në Shkollë
Hapi 1. Imagjinoni jetën që dëshironi si i rritur
Studimi çdo ditë mund të duket i mërzitshëm dhe disa lëndë ndihen më pak të rëndësishme tani, por pa studiuar, mund të jetë e vështirë të kesh jetën që dëshiron si i rritur. Hulumtimet kanë treguar se të rinjtë që me të vërtetë përpiqen të arrijnë atë që ëndërrojnë janë më të suksesshëm dhe ndihen më të lumtur në moshën e rritur. Shkruani gjërat që dëshironi t'i jepni vetes si i rritur, për shembull:
- Udheto Rreth e qark botes
- Zotëroni shtëpinë tuaj
- Mbështetja e familjes
- Drejtimi i një makine të rehatshme
- Blini bileta për sportin tuaj të preferuar ekipor
- Keni para shtesë për të shkuar në koncerte, për të ngrënë në restorante të mrekullueshme, për të parë filma, etj.
Hapi 2. Zbuloni aftësitë që ju nevojiten për të marrë punën që dëshironi
Si i rritur, do të ishte më mirë nëse mund të punonit në një fushë që ju e doni. Prandaj, përgatituni sa më shpejt që të jetë e mundur duke studiuar në mënyrë që të zotëroni aftësitë e nevojshme.
- Shkruani të gjitha punët që ju pëlqejnë vërtet.
- Për secilën punë, shkruani aftësitë e nevojshme për të kryer mirë.
- Çiftoni secilën nga këto aftësi me lëndët shkollore dhe klubet e aktiviteteve që mund t'ju ndihmojnë të përgatiteni për punën që dëshironi.
- Studioni mirë lëndën dhe bashkohuni me një klub. Studimi i vështirë është mënyra më e mirë për të gjetur një punë të kënaqshme më vonë në jetë.
Hapi 3. Përfitoni nga mundësitë e shoqërizimit
Shoqërimi nuk do të thotë të bisedosh ose të shkruash mesazhe gjatë orës së mësimit, por të bësh miq me miqtë në mënyrë që studimi në shkollë të ndihet më argëtues. Mos u bëni keq në shkollë. Argëtimi duke kaluar me shokët e klasës ju bën edhe më të ngazëllyer për shkollën.
- Shfrytëzojeni mirë kohën e pushimit. Pushimet e pasdites dhe ndryshimet në klasë janë kohë të mira për të rikuperuar energjinë ndërsa bëni shaka me miqtë.
- Bashkohuni me klubet dhe aktivitetet pas shkollës në mënyrë që të gjeni miq që ndajnë interesat tuaja.
Pjesa 2 nga 5: Përgatitja për sukses
Hapi 1. Bëni një orar studimi
Pa përgatitje të mirë, nevoja për të studiuar çdo ditë mund të jetë shumë e bezdisshme. Krijimi i një orari të rregullt të aktiviteteve që mund të bëni pas shkollës dhe gjatë fundjavave është një mënyrë e shkëlqyer për të rritur notat tuaja, për të rritur besimin tuaj dhe për të bërë më shumë të ngjarë të studioni.
- Bëni një orar të aktiviteteve rutinë. Njerëzit e suksesshëm zakonisht kanë një orar të rregullt të aktiviteteve në mënyrë që ata të bëjnë punën e tyre mirë dhe të arrijnë qëllimet e tyre.
- Aktivitetet tuaja në një javë mund të ndryshojnë. Për shembull, mund të ketë stërvitje të klubit çdo të martë dhe të enjte, ndërsa ditët e tjera nuk ka stërvitje. Sidoqoftë, duhet të dini se cilat aktivitete duhet të bëhen në një javë.
- Bëni pushime të rregullta. Hulumtimet kanë treguar se pushimi kur jeni të lodhur mund të rrisë produktivitetin.
Hapi 2. Përdorni rendin e ditës
Studimi nuk është një aktivitet i rëndë nëse përpiqeni gjithmonë të përmbushni mirë detyrimet tuaja. Blini një axhendë për të regjistruar orarin që keni bërë në hapin e mëparshëm. Listoni të gjitha detyrat e shtëpisë që duhet të bëni, detyrat dhe projektet afatgjata dhe afatet e tyre përkatëse në rendin e ditës.
- Shkruani gjithashtu projekte afatgjata në rendin e ditës disa ditë para afatit si një kujtesë për të mos harruar.
- Ju gjithashtu mund të përdorni aplikacionin e kalendarit në telefonin tuaj për të mbajtur shënime mbi detyrat. Aplikacioni zakonisht mund të vendoset për t'ju kujtuar një afat.
Hapi 3. Krijoni një mjedis të rehatshëm mësimi
Një vend i çrregullt mund t'ju bëjë dembel për të studiuar. Krijoni një vend argëtues për të studiuar në mënyrë që të studioni sa më mirë që mundeni.
- Merrni zakonin për ta mbajtur tryezën tuaj të pastër dhe të pastër në mënyrë që të mos frustroheni për shkak të gjendjes së saj të çrregullt.
- Ruani shkrimi (lapsa, shënues) dhe furnizime të tjera (lapsa) me kujdes në mënyrë që të gjenden lehtë.
- Sigurohuni që dhoma juaj e studimit të jetë e ndriçuar mirë. Dritat e zbehta mund t'ju shkaktojnë dhimbje koke, duke zvogëluar motivimin për të studiuar.
- Zbuloni nëse preferoni të studioni në heshtje apo me muzikë. Disa njerëzve u duket e bezdisshme të dëgjojnë zë, por ka edhe nga ata që mësojnë më mirë ndërsa dëgjojnë muzikë.
Hapi 4. Formoni grupe studimore
Studimi me miqtë mund të lehtësojë ngarkesën. Sidoqoftë, sigurohuni që jeni duke studiuar në të vërtetë, në vend që të kaloni vetëm për argëtim dhe argëtim.
- Formoni një grup studimi me një maksimum prej 4 anëtarësh për ta bërë atë më të rregullt.
- Bëni një orar studimi në grup të paktën një herë në javë. Mund të mblidheni në shkollë jashtë klasës ose në shtëpinë e dikujt.
- Ofroni të jeni udhëheqës/koordinator i grupit. Ju mund të përcaktoni se cilat lëndë ose projekte duhet të kenë përparësi në takimet javore në mënyrë që të gjithë të punojnë së bashku dhe të ndihmojnë njëri -tjetrin, në vend që të punojnë në projektet e tyre pa një orar.
- Bëni përgatitjet para se të studioni së bashku. Mos u paraqitni në takimet e grupit me shpresën për të filluar punën menjëherë. Ju duhet të keni një kuptim të mirë të detyrave që duhet të bëhen për një javë.
- Siguroni mundësi për pushim në mënyrë që secili anëtar i grupit të pushojë dhe të emocionohet përsëri.
Pjesa 3 nga 5: Arritja e Qëllimeve
Hapi 1. Përcaktoni qëllimet e ndërmjetme
Mos u lodhni nga prezantimet ose letrat e gjata. Ju nuk keni pse ta përfundoni këtë detyrë menjëherë.
- Shkruani hapat që duhet të bëni për të përfunduar këtë detyrë.
- Krijoni një orar që kërkon që gradualisht ta përfundoni këtë detyrë çdo ditë.
- Për të shkruar një punim, mund të lexoni dhe përmblidhni një burim në ditën e parë, një tjetër në ditën e dytë dhe një burim të tretë në ditën e tretë, të sintetizoni argumentet në ditën e katërt, të përshkruani argumentet tuaja në ditën e pestë, të kombinoni citime nga burime të ndryshme.me një skicë në ditën e gjashtë, shkrimin e letrave në ditën e shtatë dhe të tetë, pushimin në ditën e nëntë dhe rishikimin e letrës në ditën e dhjetë.
Hapi 2. Jepini vetes një dhuratë
Për të ruajtur motivimin për të mësuar, duhet të ketë një arsye të caktuar që ju bën gjithmonë me shpresë. Bëni një pazar me veten: nëse mund të studioni për dy orë, mund të shikoni shfaqjen tuaj të preferuar televizive në orën 8:00. Nëse letra juaj merr një A, mund të merrni një fundjavë për t'u çlodhur dhe për t'u çlodhur.
- Mos harroni se askush nuk mund të punojë gjatë gjithë kohës. Bëni një pushim në kohën e duhur.
- Nëse nuk arrini të arrini objektivin tuaj, mbajeni premtimin për veten tuaj. Mos shikoni shfaqjen tuaj të preferuar televizive nëse supozohet se jeni duke studiuar për dy orë, por përdorni gjysmën e saj për të shkuar në Facebook!
Hapi 3. Përcaktoni pasojat që do të duhet të mbani
Vendosja e sanksioneve ndaj vetes nëse objektivi që keni vendosur nuk arrihet. Kjo metodë ju bën të punoni shumë për një javë sepse tashmë e dini që nuk do të jeni në gjendje të shkoni në kinema me miqtë gjatë fundjavave nëse jeni dembelë për të studiuar.
Hapi 4. Më tregoni objektivin tuaj
Tregojuni miqve, prindërve ose të gjithëve që njihni se i keni vendosur qëllime të larta vetes. Thuaju atyre se doni të merrni një B në anglisht ose një A në kimi. Në këtë mënyrë, ju do të studioni më shumë në mënyrë që të mos keni nevojë të turpëroheni nëse nuk arrini objektivin.
Mos e humbni shpresën nëse keni bërë më të mirën dhe nuk keni pasur sukses. Mundohuni edhe më shumë. Ju patjetër do të keni sukses në arritjen e objektivit tuaj nëse jeni të gatshëm të merrni kohë për të studiuar seriozisht
Pjesa 4 nga 5: Praktikoni Aftësitë e Përqendrimit dhe Përqendrimit
Hapi 1. Bëni meditim
Meditimi mund ta çlirojë mendjen tuaj nga shpërqendrimet, kështu që ju mund të përqendroheni gjatë studimit. Para se të filloni studimin, merrni 15 minuta për të medituar për të përgatitur mendjen tuaj. Duke medituar, ju mund të mësoni pa u shpërqendruar dhe të arrini me sukses qëllimet tuaja.
- Gjeni një vend të qetë.
- Uluni këmbëkryq të qetë në dysheme. Nëse është e nevojshme, mund të uleni të mbështetur në mur.
- Mbyllni sytë dhe filloni të përqendroheni në errësirë.
- Drejtojeni mendjen tuaj vetëm në errësirën që po shikoni. Mos mendo për asgjë tjetër.
- Pas pesëmbëdhjetë minutash, filloni të studioni!
Hapi 2. Përmblidhni leximet dhe tregimet nga video interesante
Edhe nëse nuk ju pëlqen të lexoni ndërsa bëni detyrat e shtëpisë, prapëseprapë mund të lexoni çdo ditë, qoftë duke lexuar artikuj interesantë në internet apo duke parë televizor. Përmbledhja është një nga aftësitë më të dobishme dhe është baza për të mësuar çdo gjë. Praktikimi i tregimeve dhe aftësive informative që doni është një mënyrë për të përmirësuar aftësitë akademike që ju nevojiten ndërsa mendoni për diçka argëtuese.
Hapi 3. Përdorni truket për të qetësuar mendjen
Pavarësisht nëse jeni duke studiuar në klasë apo në shtëpi, ka raste kur jeni të përgjumur ose ëndërroni sepse jeni të mërzitur. Një mënyrë për ta kthyer mendjen në fokus është të bëni trukun e mëposhtëm për të qetësuar mendjen tuaj.
- Bëni gjeste të vogla për të kujtuar veten.
- Zgjidhni një lëvizje që zakonisht nuk e bëni, siç është tundja e gishtërinjve.
- Sa herë që mendja juaj fillon të bredhë, tundni gishtërinjtë për të rikthyer mendjen tuaj në fokus.
Hapi 4. Numëroni mbrapsht duke filluar nga 100
Nëse mendja juaj fillon të lëvizë dhe është e vështirë të përqendroheni në qëllimet tuaja, jepini vetes një detyrë që mund ta përfundoni në pak minuta. Kjo detyrë duhet të jetë pak e vështirë pasi kërkon përqendrim, por mos e lër të të bjerë poshtë. Numërimi nga 100 mund t'ju ndihmojë të qetësoheni dhe të përqendroni mendjen tuaj.
Hapi 5. Përshpejtoni ritmin e rrahjeve të zemrës
Hulumtimet kanë treguar se stërvitja para një detyre, edhe për vetëm dhjetë minuta, mund të rrisë rrjedhjen e gjakut në tru. Efektet e këtij ushtrimi vazhdojnë për disa orë. Pra, ushtrimet e lehta para studimit do të jenë shumë të dobishme.
Provoni të kërceni me litar, të hidhni yje, të vraponi në vend ose aktivitete të tjera të thjeshta që mund t’i bëni lehtësisht në shtëpi
Pjesa 5 nga 5: Ndryshimi i stilit tuaj të jetesës për të qëndruar të motivuar
Hapi 1. Flini 8-10 orë gjumë çdo natë
Hulumtimet kanë vërtetuar se trupat e adoleshentëve zakonisht nuk janë gati për të lëvizur nëse është shumë herët. Si rezultat, shumë nxënës të shkollave të mesme të mesme dhe të mesme kanë vështirësi të përqëndrohen ndërsa ndjekin mësimet sepse janë ende të përgjumur. Arsyeja kryesore pse shumë nxënës nuk u pëlqen të shkojnë në shkollë është sepse ata janë ende të lodhur kur zgjohen në mëngjes. Fiziologjikisht, adoleshentët zakonisht duan të flenë vonë dhe të zgjohen gjatë ditës. Sidoqoftë, duhet të stërviteni për ta mësuar trupin tuaj me orarin e shkollës.
- Mos shkoni në shtrat shumë vonë edhe nëse nuk ndiheni të lodhur.
- Mos shikoni TV ose përdorni kompjuterin të paktën një orë para gjumit.
- Mos flini gjatë ditës kështu që do të dëshironi të pushoni më shpejt gjatë natës.
Hapi 2. Adoptoni një dietë të shëndetshme
Edhe pse dieta nuk lidhet drejtpërdrejt me performancën e të mësuarit, duhet ta kuptoni mirë këtë! Ushqimet me pak lëndë ushqyese mund të jenë mbushëse, por ato nuk japin energjinë që ju nevojitet për të qëndruar të fokusuar dhe produktiv. Përveç kësaj, do të jeni më pak të motivuar nëse jeni të lodhur. Mësohuni të hani mëngjes si burimi kryesor i energjisë për trupin tuaj në mëngjes.
- Peshqit që përmbajnë omega-3 dhe drithëra mund të përmirësojnë kujtesën.
- Frutat dhe perimet me ngjyrë të errët janë burime të mëdha të antioksidantëve që mund të përmirësojnë kujtesën dhe aftësitë njohëse.
- Ushqimet që janë të pasura me vitamina B, si spinaqi, brokoli dhe qiqrat janë të shkëlqyera për forcimin e kujtesës dhe për t’ju mbajtur zgjuar gjatë ditës.
Hapi 3. Merrni zakonin e ushtrimeve të mjaftueshme
Shumë studime kanë vërtetuar një lidhje midis stërvitjes dhe rritjes së produktivitetit. Prandaj, përpiquni ta mbani trupin tuaj aktiv. Përveçse ju ndihmon të përqendroheni gjatë studimit, ushtrimet e rregullta mund të përmirësojnë gjendjen shpirtërore. Aftësia për t'u përqëndruar dhe ruajtur gjendjen shpirtërore është e nevojshme për të ruajtur motivimin për të mësuar.
Këshilla
- Mos mendoni për gabimet, por mendoni për gjërat që keni bërë si duhet.
- Okshtë në rregull nëse bëni gabime, por mësoni nga këto gabime dhe kurrë mos hiqni dorë.
- Nëse vërtet nuk doni të shkoni në shkollë, mendoni për aktivitetin ose lëndën tuaj të preferuar sot, siç është dreka me miqtë gjatë pushimeve, sportet, ose një lëndë e veçantë, gatimi, për shembull.
- Dështimi është mësuesi më i mirë.
