Një vampir psikik, i njohur gjithashtu si një vampir energjie, është një pseudonim për dikë që është i papjekur emocionalisht dhe kullon energjinë e të tjerëve përreth tij. Vampirët psikikë mendojnë vetëm për veten e tyre, nuk janë në gjendje të empatizojnë dhe hyjnë në marrëdhënie kryesisht për të përmbushur nevojat e tyre. Në mënyrë që të jeni në gjendje të merreni me vampirët psikikë, mësoni se si të identifikoni vampirët psikikë, vendosni kufij për ndërveprimin, punoni për të rritur vetëvlerësimin dhe respektoni veten.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Identifikimi i Vampirit Psikik
Hapi 1. Mësoni llojet e ndryshme të vampirëve psikikë
Vampirët psikikë mund të identifikohen në disa mënyra. Marrëdhëniet e kullimit të energjisë formohen sipas llojit të vampirit psikik. Njihuni me vampirët psikikë përmes tipareve të mëposhtme:
- Vampirët psikikë "narcisistë" janë njerëz shumë të zhytur në vetvete dhe të vetë-drejtë. Atyre u mungon ndjeshmëria dhe ka më shumë gjasa të tërhiqen ose të jenë armiqësorë nëse nuk bëni atë që duan. Kjo ndodh sepse ata nuk janë në gjendje të duan pa kushte.
- Vampiri psikik "viktimë" ka një zakon të ndiejë keqardhje për veten ndërsa vazhdon jetën e tij të përditshme. Ata besojnë se e gjithë bota është kundër tyre dhe është fajtore për pakënaqësinë e tyre. Ata vazhdojnë të ankohen për problemet që shfaqen, por gjithmonë refuzojnë zgjidhjet e propozuara që ju ofroni.
- Vampiri psikik "kontrollues" gjithmonë dëshiron të kontrollojë dhe manipulojë veprimet tuaja. Ata nuk duan të kuptojnë ndjenjat tuaja sepse duan të tregojnë dominim ose t'ju bëjnë të ndiheni të poshtëruar.
- Vampirët psikikë "duke folur" do të marrin përsipër bisedën duke vazhduar të ndajnë ndjenjat dhe përvojat e tyre pa ju dhënë një shans për të folur. Ata janë mësuar gjithashtu të pushtojnë zonat private duke ju afruar aq shumë saqë mund të ndjeni frymën e tyre.
- Vampiri psikik "dashnor i dramës" përpiqet të thithë energjinë tuaj duke ekzagjeruar gjërat e vogla. Nëse jeni vonë për një takim, vampiri psikik do të fajësojë menjëherë dhe nuk do të dëgjojë justifikimet tuaja. Ata gjithashtu janë mësuar të diskutojnë gjëra të vogla duke i dhënë përparësi tepër interesave të tyre pa menduar për ndjenjat e të tjerëve.
Hapi 2. Mundohuni të vlerësoni marrëdhënien tuaj me personin për të cilin dyshoni se është një vampir psikik
Pyesni veten nëse ndiheni të lodhur duke bashkëvepruar me personin dhe nëse jeni në një marrëdhënie reciprokisht të dobishme.
- A jeni një person që mund të empatizoni? Shpesh, vampirët psikikë përfitojnë nga njerëzit me forcë të lartë emocionale sepse e kanë të vështirë të kënaqen. A mendoni se jeni shumë i sjellshëm? A ngecni shpesh në një marrëdhënie të njëanshme?
- Nëse jeni në një marrëdhënie rraskapitëse, pyesni nëse është e dobishme për të dyja palët. Vampirët psikikë do të mbajnë miqësi dhe marrëdhënie dashurie të dobishme për veten. Mundohuni të mbani mend nëse ai kujdeset kur jeni nën stres. A do t'ju dëgjojë duke folur apo do ta përdorë situatën për të folur për problemet e tij?
Hapi 3. Njohni se si ndiheni
Një person që ndërvepron me një vampir psikik do të përjetojë efekte anësore fizike dhe emocionale. Mund të jeni në një lidhje me një vampir psikik nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme:
- Qepallat ndihen të rënda dhe shpesh përgjumur
- Më pak entuziastë
- Dëshironi të hani ushqime me karbohidrate dhe ushqime të tjera që ofrojnë një ndjenjë rehatie
- Shfaqen ankthi, depresioni dhe qëndrimet negative
- Shpesh ndiheni të mërzitur ose të zhgënjyer
Pjesa 2 nga 3: Çlirimi nga Vampiri Psikik
Hapi 1. Përcaktoni kufijtë e fortë
Hapi i parë për t'u marrë me vampirët psikikë është vendosja e kufijve të qartë. Nëse ai e kupton që ju keni kufizime, ai do t'ju lërë për të gjetur një viktimë tjetër.
- Tregojuni atyre se çfarë mund të bëni dhe çfarë nuk mundeni. Jini specifik për sa kohë, maturi dhe energji jeni të gatshëm të jepni, për shembull: "Më pëlqen të flas me ju dhe të dëgjoj problemet tuaja, por sepse ju refuzoni zgjidhjen time të propozuar ose nuk doni të ndihmoheni, kam të kufizohem”.
- Vendosni kufij për të mirën tuaj, veçanërisht nëse keni të bëni me një vampir psikik "narcisist". Kujtojini vetes se nuk bini në dashuri ose nuk bëheni intime me dikë që është në këtë gjendje emocionale sepse ai ose ajo nuk ka mundësi të të dojë.
- Përdorni gjuhën e trupit. Nëse vampiri psikik fillon të kalojë vijën, kaloni krahët dhe shmangni kontaktin me sy. Ky është një sinjal që thotë: “Tërhiquni! Unë nuk dua të merrem me ty ".
Hapi 2. Qëndroni larg nëse ndiheni të kontrolluar
Vampirët psikikë gjithmonë përpiqen të kontrollojnë njerëzit e tjerë. Nëse mendoni se koha dhe gjykimi juaj janë të kufizuara, mos e vazhdoni lidhjen.
- Nëse ai fillon t'ju kontrollojë ose t'ju japë këshilla të pakërkuara, thoni me vendosmëri se nuk keni nevojë për këshillën e tij, për shembull: "Unë e vlerësoj këshillën tuaj, por dua të zgjidh problemin tim".
- Njerëzit priren të brendësojnë kritikat që japin vampirët psikikë. Kjo krijon një zakon të autokritikës që është po aq mizor sa një vampir psikik. Largohuni nga muhabeti i brendshëm që i thotë vetes se nuk jeni të aftë të merrni vendime vetë. Nëse shfaqet muhabeti i brendshëm që vetëvlerësohet, ndaloni dhe thoni vetes: "Këto janë mendime negative të padobishme".
Hapi 3. Qëndroni larg vampirëve psikikë
Në rrethana të caktuara, merrni parasysh nëse keni nevojë të ndërprisni lidhjet ose të paktën të zvogëloni intimitetin. Ju do të duhet të mbani distancën tuaj nëse ai vazhdon të kalojë kufirin dhe kërkon që ju të vendosni shumë kohë dhe energji emocionale në të. Mos u përgjigjeni mesazheve dhe mos u përgjigjeni thirrjeve telefonike dhe kufizoni kohën për të bashkëvepruar me to.
Hapi 4. Bëni ushtrime të frymëmarrjes së thellë
Ballafaqimi me vampirët psikikë mund të jetë stresues dhe rraskapitës. Frymëmarrja ju relakson thellë, rikthen qetësinë dhe mund të jetë një aktivitet ngritës.
- Filloni stërvitjen duke vendosur pëllëmbët në pjesën e poshtme të barkut. Thithni thellë derisa zgavra e barkut të zgjerohet dhe pëllëmbët që vendosni në barkun tuaj të lëvizin me thithjen. Mbajeni frymën për një numër 3 dhe më pas nxirrni ngadalë.
- Frymëmarrja e thellë mund të jetë një praktikë meditimi. Përveç qetësimit të mendjes, kjo teknikë e frymëmarrjes do të rrisë rrjedhën e oksigjenit në tru. Kjo metodë është në gjendje të rrisë energjinë e kulluar nga vampirët psikikë.
Pjesa 3 nga 3: Rimëkëmbja
Hapi 1. Shihni një terapist
Shumë njerëz ngecin në marrëdhëniet me vampirët psikikë sepse kanë probleme me vetëvlerësimin. Konsultohuni me një terapist profesionist nëse jeni duke përjetuar probleme emocionale, ndjenja dhe vështirësi në bashkëveprimin me njerëzit e tjerë. Pyesni mjekun tuaj që t'ju referojë te një terapist specifik ose merrni këshillim falas në kampus nëse jeni akoma në kolegj.
Hapi 2. Njihni veten
Shpesh, ne jemi të gatshëm të ndikohemi nga vampirët psikikë sepse nuk e njohim veten. Për të shmangur vampirët psikikë, përpiquni të kuptoni atë që vërtet keni nevojë dhe dëshironi.
- Fletorja mund t'ju ndihmojë të njihni veten. Shkruani mendimet dhe ndjenjat tuaja çdo ditë. Caktoni një kohë të caktuar për të shënuar emocionet që ndjeni, si në mëngjes ose para gjumit gjatë natës.
- Kaloni kohë vetëm. Mundohuni të gjeni kohë për veten tuaj për të qenë vetëm. Mund të mendoni vetëm për veten dhe gjendjen tuaj emocionale nëse jeni të gatshëm të ndani disa netë në javë për të qenë vetëm.
- Pyesni veten nëse keni dashur gjithmonë t'i kënaqni njerëzit e tjerë. Nëse nuk mund t'i refuzoni kërkesat dhe keni frikë të zhgënjeni të tjerët, ky është ushqim i butë vampir psikik. Punoni për të eleminuar tendencën tuaj për të kënaqur të tjerët në mënyrë që të mund të çliroheni nga kontrolli i vampirit psikik.
Hapi 3. Bëni aktivitete që rrisin energjinë
Të kesh shumë energji dhe vetëbesim do t'i mbash larg vampirët e energjisë. Prandaj, bëni aktivitete që mund të rrisin energjinë dhe vetëvlerësimin në mënyrat e mëposhtme:
- Ushtrohu rregullisht
- Punoni në një ekip
- Praktikoni joga
- Praktikoni ushtrimet e dyshemesë
- Mësoni karate ose vetëmbrojtje tjetër
- Noti
- Biçikletë
- Ushtrimi në natyrë
