Të folurit publik është diçka që duhet praktikuar, veçanërisht nëse jeni introvert ose keni vetëbesim të ulët. Kjo aftësi mund të përmirësohet me pak praktikë dhe besim. Për prezantimet ose bashkëveprimin me të tjerët, përdorni metodat e mëposhtme për të përmirësuar aftësitë tuaja të të folurit publik. Për të folur mirë në publik, keni nevojë për përgatitje të mirë, mendim dhe sjellje të sigurt, dhe vëmendje ndaj zërit dhe gjuhës së trupit.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Të ndiheni rehat në të folurit publik
Hapi 1. Njihni auditorin tuaj
Stresi i të folurit publik, qoftë në prezantime apo në tubime shoqërore, zakonisht ndodh sepse nuk e njihni mirë auditorin tuaj. Ju nuk e dini nëse ajo që thoni është e saktë. Ju nuk e dini nëse fjalët tuaja janë të pranueshme për ata njerëz. Ju nuk e dini nëse tingëlloni i zgjuar apo jo.
- Para fjalimit publik, merrni kohë për të njohur auditorin tuaj. Kjo është veçanërisht e lehtë kur jepni një prezantim. Mendoni pse ju është kërkuar të flisni dhe ku po flisni. Pastaj, përgjigjuni disa pyetjeve të lidhura.
- Mundohuni të zbuloni se sa auditorë do të marrin pjesë, moshën, gjininë, nivelin arsimor (si eksperimental ashtu edhe socio-ekonomik), fenë, miqësinë dhe nëse auditori ju njeh. Ju mund t'i bëni të gjitha këto në një akronim të lehtë për t'u mbajtur mend: BUG TARA (numri, mosha, gjinia, niveli i arsimit, feja, miqësia dhe ju).
- Duke iu përgjigjur këtyre pyetjeve, do të keni mundësi të hartoni një fjalim që mund ta mbani me lehtësi në publik. Lloji i auditorit ndikon në mënyrën se si flisni.
- Nëse mundeni, provoni të intervistoni 3-7 persona në auditorin tuaj. Zbuloni sfidat e tyre në mënyrë që të bëni referime specifike. Pyesni për sukseset e tyre gjithashtu në mënyrë që t'i theksoni ato. Kjo do të krijojë mbështetjen dhe besimin e auditorit ndërsa flisni.
Hapi 2. Ndryshoni mënyrën se si mendoni
Mendimet negative, të lidhura me aftësinë tuaj për të folur në publik, mund të ndërhyjnë në aftësinë tuaj për të mbajtur një fjalim, si dhe njohuritë e jashtëzakonshme që qëndrojnë brenda jush. Në vend që t’i lini mendimet tuaja negative të zgjasin, kthejeni ato në mendime pozitive.
- Imagjinoni veten duke folur me besim dhe auditori juaj duke reaguar pozitivisht. Imagjinoni përfitimet që mund t'i sillni auditorit tuaj dhe kujtoni veten se jeni në vendin e duhur në kohën e duhur.
- Nëse jeni nervozë ose të frikësuar, ka shumë mundësi që edhe ju të jeni nervozë për gabimet që do të bëni. Këto mendime ndryshojnë zërin dhe gjuhën e trupit tuaj në një mënyrë negative.
- Në vend që të lini që mendimet negative të kalbet në kokën tuaj, kujtojini vetes që të mendoni pozitivisht. Mendimet pozitive do të ndriçojnë ndjenjat tuaja, duke ju bërë të ndiheni më të qetë dhe të sigurt. Për shembull: në vend që të mendoni për "Unë nuk duhet të kisha bërë një fjalim!" Ndryshoni mënyrën se si mendoni dhe jepini vetes pak motivim. Thuaj: "Uau, unë mund t'i ndaj njohuritë e mia mbi një temë që kam punuar me njerëz të mëdhenj që duan të dëgjojnë atë që kam për të thënë!"
- Shfrytëzojeni këtë mundësi për të folur si një kompliment. Dije se ka të ngjarë që njerëzit që vijnë do të duan vërtet të të dëgjojnë të flasësh. Ata njerëz me të vërtetë duan të të dëgjojnë duke folur.
Hapi 3. Mësoni të ndiheni rehat me heshtjen
Ju mund të ndiheni të vështirë për heshtjen, veçanërisht nëse jeni duke qëndruar para shumë njerëzve që shikojnë çdo lëvizje tuaj dhe presin që ju të thoni diçka. Sidoqoftë, heshtja është vërtet një kohë e mirë për të marrë frymë dhe për të kujtuar gjithçka që keni dashur të thoni.
- Mendoni të flisni si një opsion. Të folurit nuk është diçka që duhet të bëni sepse jeni duke qëndruar para shumë njerëzve. Të folurit është diçka që bëni kur të jeni gati.
- Nëse ndiheni rehat me heshtjen, do ta keni më të lehtë të bëni pauza dhe intervale kur flisni në publik. Sigurisht që ju nuk doni të nxitoni një fjalim. Heshtja do të zgjasë më shumë për ju sesa për ata që nuk kanë pse të flasin. Buzëqeshni, mblidhni mendimet tuaja, por jo për shumë kohë. Nëse ajo që thoni është mjaft e mirë, auditorit nuk do t'i interesojë pak heshtje.
- Përdorni heshtjen si një mundësi për të qenë të vetëdijshëm për frymëmarrjen tuaj dhe për të qetësuar veten. Ju gjithashtu mund të përdorni heshtjen për të bërë një deklaratë më të "goditur" për audiencën. Nëse jeni duke folur në publik dhe dëshironi që auditori juaj të zhytet vërtet në diçka, përdorni heshtjen para se të lëvizni më tej. Heshtja është miku juaj, jo armiku.
Hapi 4. Zbuloni se si duket modeli juaj i të folurit
Duke kuptuar se si flisni në biseda rastësore me njerëzit e tjerë, ju mund të përmirësoni aftësitë tuaja të të folurit publik.
- Kushtojini vëmendje të gjitha fjalëve "mbushëse" që përdorni kur flisni me njerëzit e tjerë. Fjalët mbushëse janë tingujt dhe fjalët që bëni kur përpunoni mendimet tuaja dhe nuk dini çfarë të thoni më pas. Fjalë si "ah", "em", "kayak", etj. Ju gjithashtu mund të përdorni më pak mbushës nëse jeni të kënaqur me heshtjen.
- Ne të gjithë kemi zakone të të folurit që vërtet na zhyten, sepse ato përsëriten gjatë gjithë jetës sonë. Për shembull, nëse dikush teshtin, ju mund të luteni për atë person. Kjo sjellje e të folurit ekziston edhe kur flitet në publik. Përcaktoni cilat sjellje janë të njohura për ju, si verbale ashtu edhe joverbale. Çfarë lloj sjelljeje ju bën të dukeni nervozë dhe të pafuqishëm?
- Pasi të keni përcaktuar se cilat janë ato sjellje, mund të filloni të punoni në to.
- Ndoshta, kur jeni nervoz, do të rregulloni syzet tuaja, ose do të pastroni thonjtë tuaj, ose do të përdorni më shumë fjalë mbushëse.
- Për të ndryshuar ato zakone, mësoni të jeni të vetëdijshëm për atë që bëni në situata të ndryshme. Edhe për shembull, kur flisni me një mik në telefon, jini të vetëdijshëm për atë që po bëni. Kur të kuptoni se jeni duke bërë diçka, përpiquni të ndaloni.
Pjesa 2 nga 3: Përgatitja e vetes dhe fjalimit
Hapi 1. Planifikoni me kujdes
Merrni kohë për të planifikuar mirë fjalimin tuaj, në mënyrë që kur të flisni, të ndjehet e natyrshme dhe normale. Nëse jeni njohur me përmbajtjen e fjalimit, nuk do të ndiheni të stresuar.
- Imagjinoni veten duke mbajtur një fjalim, nga shkuarja në vendndodhje, ecja në skenë, mbajtja e fjalimit, deri në kthimin në shtëpi. Kjo mund të ndihmojë në lehtësimin e ankthit, si dhe t'ju kujtojë gjërat për të cilat duhet të përgatiteni.
- Mendoni të mbani një fjalim si një lojë teatrale. Nëse nuk i mësoni përmendësh mirë rreshtat tuaj, nuk do të jeni në gjendje të filloni një bisedë dhe të tërheqni vëmendjen e auditorit. Publiku gjithmonë e di kur një interpretues teatri harron një linjë.
- Sa më shumë të përgatiteni, aq më pak do të shqetësoheni. Ju gjithashtu mund ta shihni të dobishme nëse krijoni një karakter. Nuk duhet të jesh vetëm ti. Ju gjithashtu mund të krijoni një person të ri. Nëse jeni një introvert, krijoni një personazh ekstrovert dhe luani atë personazh në të folurit publik.
- Planifikoni gjithçka që mund të planifikoni, kështu që kur flisni ju vetëm duhet të përqendroheni në atë që keni për të thënë. Jo vetëm që duhet të dini se si do të duket fjalimi juaj, por gjithashtu duhet të planifikoni se çfarë do të vishni dhe ushqimin që do të hani.
- Planifikoni veshjen tuaj një ditë më parë. Nëse jeni gati, nuk keni pse të shqetësoheni. Planifikoni se çfarë hani dhe kur. Nëse e dini që do të ndiheni nervoz dhe nuk do të jeni të uritur para një fjalimi publik, planifikoni vaktin tuaj disa orë më parë.
Hapi 2. Shkruani një skicë të fjalimit
Nuk keni pse të shkruani të gjithë fjalimin. Sidoqoftë, përgatitni një skicë fjalimi që mund ta përdorni.
- Ju me të vërtetë duhet të mësoni përmendësh fjalimet. Sidoqoftë, me një skicë, mund të siguroheni që i keni të gjitha pikat që dëshironi të theksoni.
- Me një skicë, fjalimi juaj do të ndihet më i rrjedhshëm. Ju nuk do të keni nevojë të bëni panik nëse harroni pikën tjetër që dëshironi të thoni sepse thjesht duhet të shikoni skicën që keni bërë.
- Në skicën që bëni, përfshini edhe fjalinë kryesore të fjalimit. Ashtu si në një ese, kjo fjali thelbësore do t'ju ndihmojë të përcillni atë që po përpiqeni të përcillni. Këto fjali kryesore e bëjnë më të lehtë për ju dhe auditorin tuaj të përcaktoni se cila është saktësisht qëllimi i fjalimit tuaj. Për audiencën tuaj, ju gjithashtu do të shfaqeni të përgatitur dhe të ditur.
- Ju papritmas mund të flisni për diçka tjetër ndërsa mbani një fjalim, në varësi të llojit të forumit me të cilin po flisni. Mund të ktheheni menjëherë në atë që keni dashur të thoni nëse keni një skicë dhe njohuri të qartë të temës.
Hapi 3. Praktikoni aftësitë tuaja të të folurit, ndërsa regjistroheni
Do të jeni më të sigurt me praktikën. Praktikoni mirë: praktikoni fjalimin tuaj ndërsa regjistroheni. Kushtojini vëmendje mënyrës se si flisni, tenorit të zërit tuaj, gjuhës së trupit tuaj dhe faktorëve të tjerë. Pastaj shikoni përsëri kasetën dhe shënoni atë që kërkon vëmendje. Bëni ndryshime sipas nevojës.
- Ashtu si një atlet apo një artist, edhe ju duhet të praktikoni për të qenë të suksesshëm. Kur praktikoni fjalimin tuaj, flisni pak më ngadalë në mënyrë që të kuptoni me të vërtetë atë që po thoni dhe si ju dukeni të tjerëve. Kur jepni një fjalim publik, mund të keni një tendencë për të folur më shpejt se zakonisht. Sidoqoftë, mund ta mbani ritmin me praktikë.
- Me praktikë, ju gjithashtu do të mësoni përmendësh fjalimin tuaj më mirë dhe do të ndiheni më të përgatitur. Kur më në fund keni nevojë të flisni publikisht, jeni të përgatitur mirë.
- Sigurohuni që të përsërisni pjesën e mesme të fjalimit pa pushim pasi kjo është pjesa që harrohet më shpesh. Mos e praktikoni vetëm fjalimin tuaj nga fillimi, provoni të filloni nga mesi në fund disa herë për të ndihmuar që ta mbani të gjithë në kujtesën tuaj.
Hapi 4. Merrni frymë thellë, buzëqeshni dhe pini ujë për ta mbajtur veten të hidratuar
Frymëmarrja është një komponent kryesor në dhënien e një fjalimi të mrekullueshëm. Fryma dhe oksigjeni që hyjnë në trupin tuaj do t'ju bëjnë të qetë dhe të përqendruar. Buzëqeshja mund t’ju bëjë të ndiheni të lumtur dhe uji rrit energjinë tuaj. Kur buzëqeshni, do të ndiheni më mirë.
- Kur merrni një minutë për të marrë frymë, do të ulni rrahjet e zemrës tuaj gjatë përpunimit të asaj që jeni duke bërë dhe thënë. Kur jemi nervozë, ne marrim frymë më cekët. Frymëmarrja e cekët si kjo nuk i jep trurit tonë oksigjen të mjaftueshëm dhe mendja shpërqendrohet.
- Frymëmarrja e thellë mund t'ju ndihmojë të relaksoheni mendjen dhe trupin tuaj. Përveç kësaj, buzëqeshni. Buzëqeshja do të lëshojë endorfina në tru. Ky hormon na bën të ndihemi të lumtur. Gjithashtu sigurohuni që trupit tuaj t’i jepet ujë i mjaftueshëm. Kur jeni të dehidratuar, nuk do të jeni në gjendje të mendoni qartë. Trupi juaj do të lodhet më lehtë.
Hapi 5. Pushoni pak dhe visheni siç duhet
Nëse e dini që po mbani një fjalim në mëngjes, pushoni shumë gjatë natës. Pastaj, nëse ndiheni mjaft të freskuar, vishni rrobat që i keni planifikuar paraprakisht.
- Bëni gjithçka që duhet për të relaksuar trupin tuaj dhe t'ju lejojë të flini të qetë. Punoni, shikoni një film, lexoni librin që keni dashur gjithmonë. Mundohuni të flini të paktën tetë orë në mënyrë që të ndiheni të freskuar kur zgjoheni.
- Planifikoni rrobat që do të vishni, në mënyrë që kur të jeni gati të mbani një fjalim, thjesht duhet t'i vishni. Duhet të vishni diçka që ju jep besim dhe ju bën të ndiheni si një person i madh. Pavarësisht nëse bëhet fjalë për një kostum të ri që ju bën të ndiheni sikur mund të sundoni botën, apo një fustan me stil që ju përshtatet vërtet. Vishuni në mënyrë të përshtatshme dhe të përshtatshme dhe vishni diçka që ju bën të ndiheni të sigurt. Nëse mendoni se dukeni të ftohtë, vetëbesimi juaj do të rritet ndjeshëm.
Pjesa 3 nga 3: Të folurit publik ose dhënia e prezantimeve
Hapi 1. Ngrohuni
Para se të mbani një fjalim, duhet së pari të përgatitni zërin dhe trupin tuaj.
- Shtrijeni trupin tuaj, në mënyrë që të ndiheni të lehtë dhe të mos dukeni të ngurtë kur flisni.
- Përgatitni akordet tuaja vokale me ushtrime, të tilla si të shprehni të gjithë gamën tuaj vokale. Filloni me notën më të ulët të mundshme, pastaj shkoni deri në notën më të lartë. Përsëriteni përsëri.
- Bëni disa ushtrime të të folurit dhe fjali komplekse për të përgatitur gojën dhe për të lehtësuar nofullën.
Hapi 2. Prezantoni veten
Edhe nëse po flisni me njerëz që tashmë ju njohin, prezantimi me veten është një mënyrë e lehtë për të hyrë në fjalimin tuaj dhe për të përgatitur auditorin tuaj.
- Ky vetë-prezantim mund të jetë aq i thjeshtë sa të thuash emrin tënd dhe veten. Shpjegoni pse po flisni sot.
- Nëse ndihet e përshtatshme, mund të jeni edhe më rastësor. Filloni me një histori të vogël personale për diçka që ju ka ndodhur dhe lidheni atë me temën për të cilën do të flisni. Një histori ose shaka është një prishës i mirë i humorit.
- Ju mund të qetësoni dhe përqendroni audiencën tuaj duke u prezantuar para se të filloni të flisni. Përveç kësaj, do të ndiheni më të relaksuar. Sigurisht, ju dëshironi që auditori juaj të ndihet rehat pranë jush.
Hapi 3. Filloni fjalimin tuaj duke dhënë fjalinë tuaj kryesore
Pastaj, shkurtimisht, përshkruani fragmentet në fjalimin tuaj.
- Duke dhënë fjalinë kryesore, auditori do të dijë temën e fjalimit tuaj. Ata gjithashtu do të shohin që jeni gati.
- Pastaj vazhdoni me një skicë të shkurtër të fjalimit tuaj. Duke vepruar kështu, ju tregoni se nuk e nënvlerësoni këtë mundësi dhe i përcillni auditorit se fjalimi juaj do të ketë fundin e tij. Publiku e do atë kur e di që fjalimi juaj do të ndalet në një moment. Ata do ta kenë më të lehtë të qëndrojnë të fokusuar dhe jo të përgjumur që në fillim.
- Duke deklaruar një skicë, ju gjithashtu do të jeni në gjendje të mbani mend atë që do të thonit para se të hyni në fjalimin tuaj.
Hapi 4. Bëni kontakt me sy dhe përdorni gjuhën e mirë të trupit
Shikoni auditorin tuaj në sy dhe përdorni shprehjet e fytyrës dhe duart. Cilado qoftë tema juaj, mbani mend se fjalimi juaj nuk është i mërzitshëm dhe as ju nuk jeni.
- Shikoni auditorin tuaj në sy. Mbani sytë nga një person, pastaj mbani kontaktin me sy për një ose dy fjali. Në këtë mënyrë, do të duket se po flisni me auditorin dhe jo me auditorin. Me kontaktin me sy, gjithashtu do të ndiheni më të qetë. Ju mund të ndiheni më mirë të përqendroni vëmendjen tuaj tek një person dhe ta trajtoni fjalimin tuaj si një bisedë sesa t'i drejtoheni një grupi njerëzish.
- Gjuha e trupit tuaj është po aq e rëndësishme sa fjalët tuaja. Nëse thjesht ngriheni drejt dhe dukeni të tensionuar, do të dukeni gjithashtu nervozë dhe të mërzitshëm. Nëse jeni duke bërë shumë gjeste ose lëvizni shumë, do të dukeni gjithashtu të panikuar dhe nervozë. Qëndroni drejt, mbani mend të gjitha zakonet tuaja nervore. Lëvizni ndërsa jeni duke lëvizur në një pikë tjetër. Shkoni për të, jo shumë shpejt dhe jo shumë ngadalë. Sigurohuni që shpejtësia juaj e ecjes përputhet me shpejtësinë e të folurit.
Hapi 5. Kushtojini vëmendje artikulimit tuaj
Kur flisni në publik, duhet t'i kushtoni vëmendje artikulimit tuaj. Duhet të tingëllojë njerëz. Nëse njerëzit e tjerë nuk mund t'ju kuptojnë, ata shpejt do të mërziten.
- Flisni ngadalë dhe me zë të lartë, në mënyrë që të gjithë t'ju dëgjojnë. Sigurisht, mos e teproni. Mundohuni të përfundoni secilën fjalë para se të thoni tjetrën.
- Ju mund ta gjeni të dobishme të mbani mend të merrni frymë dhe të jeni të qetë me heshtjen.
- Kushtojini vëmendje tonit tuaj të zërit. Mos e lejoni veten të tingëllojë si një robot monoton. Ju mund të ndryshoni tonin e zërit tuaj, të jeni shumë të interesuar ose shumë të butë, për të përcjellë ndjenja të caktuara.
Hapi 6. Trego energji
Publiku juaj do të ketë energji, dhe ju gjithashtu. Nëse energjia që shfaqni është energji nervore, audienca juaj do ta ndiejë atë gjithashtu. Mos ndiqni energjinë e auditorit; udhëheq atë energji.
- Mënyra se si flisni dhe gjuha e trupit tuaj do t'i tregojë auditorit tuaj se çfarë energjie është në trupin tuaj. Jeni të apasionuar pas temës që po diskutoni dhe e njihni mjaft mirë temën për të qenë në gjendje të flisni publikisht. Përdoreni atë energji për të udhëhequr auditorin.
- Mos harroni të mendoni pozitivisht dhe të buzëqeshni. Ky lloj energjie pozitive do të ndikojë tek auditori, dhe si rezultat do të kthehet edhe tek ju.
Hapi 7. Ndiqni skicën tuaj
Kur është e nevojshme, lirikoni skeletin. Sidoqoftë, mos shikoni dhe lexoni skicën.
- Me praktikë dhe duke folur me auditorin tuaj, nuk duhet të shihni dhe lexoni skicën që keni krijuar. Sidoqoftë, ndonjëherë ju mund të keni nevojë ta shikoni atë në mënyrë që të gjitha pikat e rëndësishme të mund të përcillen.
- Nëse jeni duke folur në një podium, ju gjithashtu mund të vendosni skicën e fjalimit tuaj në podium. Ndërsa flisni, mund të largoheni nga podiumi. Ju gjithashtu mund të përdorni skicën tuaj si një pikë ankorimi. Kjo pikë është një vend i sigurt që gjithmonë mund ta vizitoni. Merrni frymë, më pas lëreni auditorin të thithë atë që keni për të thënë, pastaj kontrolloni dy herë për t'u siguruar që jeni në rrugën e duhur.
Hapi 8. Argëtohuni
Njerëzit që kanë aftësi të mira të të folurit publik zakonisht argëtohen shumë kur flasin në publik. Duhet të jeni krenarë që mund të ndani njohuritë tuaja dhe se njerëzit duan të dëgjojnë atë që keni për të thënë.
- Në fund të fjalimit tuaj, ju mund të dëshironi të përmblidhni pikat kryesore dhe të riformuloni pikat tuaja kryesore.
- Falenderoni auditorin tuaj që dëgjoi fjalimin tuaj dhe ishte një auditor i shkëlqyeshëm. Pastaj, pyesni nëse kanë ndonjë pyetje.
- Para se të filloni fjalimin tuaj, është një ide e mirë të shkruani disa pyetje që keni vetë në lidhje me temën që do të trajtoni, pyetje që keni dëgjuar më parë ose pyetje që mendoni se do t'ju bëhen. Përgjigjju pyetjeve mirë. Përgjigjja e pyetjeve nuk duhet të jetë e vështirë sepse ju tashmë e njihni mirë temën.
- Nëse askush nuk pyet, tregoni se keni përvojë duke bërë pyetje të caktuara. Pastaj përdorni një nga pyetjet që keni shkruar.
Këshilla
- Merrni një pushim të mirë një natë para fjalimit tuaj, në mënyrë që të ndiheni të freskuar.
- Praktikoni në mënyrë që të mos keni nevojë të mbështeteni në shënimet tuaja dhe të mund të përballeni me auditorin.
- Buzëqeshni dhe mendoni pozitivisht.
- Krijoni një person alternativ të vetes, që është dikush që ka aftësi të shkëlqyera oratori. Luani këtë personazh në skenë.
- Mos harroni të vazhdoni të merrni frymë dhe të relaksoheni. Publiku dëshiron të dëgjojë atë që keni për të thënë. Jepuni atyre një shans për të dëgjuar atë që keni për të thënë.
- Mund të filloni duke treguar një histori qesharake.
