Disa njerëz mund të kenë përjetuar trajtimin e pakëndshëm të një miku i cili papritmas nuk dëshiron të flasë më me ju dhe shtiret sikur të mos ekzistoni. Ndjenja e neglizhuar është më e keqe sesa ndjenja e refuzimit sepse ju bën të ndiheni plotësisht të parëndësishëm. Sidoqoftë, ka disa gjëra që mund të bëni për t'u marrë me ndjenjat e injorimit.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Kuptimi i Burimit të Problemit
Hapi 1. Identifikoni gjendjen shpirtërore dhe ndjenjat tuaja aktuale
Mundohuni të zbuloni se çfarë po përjetoni dhe ndjeni. Përcaktoni nëse shoku juaj vërtet ju injoron ose nëse kjo është vetëm mendja juaj. Possibleshtë e mundur që ky problem të jetë më shumë për shkakun tuaj dhe ndjenjave tuaja këto ditë dhe jo për shkak të miqve tuaj.
- Mendoni nëse keni përjetuar kohët e fundit një ndryshim të madh ose ngjarje stresuese në jetën tuaj të përditshme, të tilla si lëvizja e shtëpisë, fillimi i një shkolle të re, një ndarje, një anëtar i familjes i sëmurë ose ngjarje të ndryshme të tjera. Stresi që përjetoni në aspekte të caktuara të jetës mund të shkaktojë stres në aspekte të tjera të jetës. Për shembull, ndryshimi i shkollave ndonjëherë mund të shkaktojë ndjenja të ndarjes nga miqtë tuaj sepse nuk njihni askënd në shkollën e re dhe nuk mund t'i shihni ata çdo ditë, megjithëse ju ende mund të mbani kontakte përmes mesazheve. Në këtë rast, ndjenja e injorimit mund të ketë të bëjë me atë që keni kaluar kohët e fundit dhe si po i përgjigjeni asaj.
- Sigurohuni që ajo që po kaloni është një ndjenjë e neglizhimit. Me fjalë të tjera, ju duhet të jeni në gjendje të siguroheni që rrënja e vërtetë e problemit është sepse jeni duke u injoruar plotësisht dhe jo për shkak të situatës në të cilën ndodheni çdo ditë.
- Filloni të stërviteni, të mbani një ditar, të flisni me një mik të besuar ose anëtar të familjes për të kuptuar më mirë veten dhe për të njohur emocionet tuaja. Në thelb, ju duhet të distancoheni fizikisht nga kjo situatë dhe të bëni aktivitete të ndryshme. Ndryshimi i situatave dhe vendeve mund të ndryshojë gjendjet mendore dhe të rivendosë energjinë shumë të nevojshme për vetë-reflektim.
Hapi 2. Përpiquni të vlerësoni se si bashkëveproni me miqtë tuaj
Ndoshta shoku juaj po kalon një ngjarje të caktuar që ndikon në miqësinë. Pra, ai nuk do të thotë t'ju injorojë, por thjesht po shpërqendrohet nga problemet e tij dhe nuk ka qenë në gjendje t'ju japë vëmendjen dhe kohën e tij.
- Krahasoni sa shumë të dy ndërvepruat gjatë kësaj kohe sesa kohët e fundit. A ka ndryshuar në mënyrë drastike? Gjithashtu krahasoni sa shpesh ju të dy ndërveproni sesa ndërveprimet midis miqve tuaj dhe miqve të përbashkët ose me miqtë e tyre. A shoqërohet shpesh me miqtë e tjerë, por kurrë nuk ju fton apo ju flet përsëri?
- Konsideroni nëse shoku juaj ka përjetuar kohët e fundit një ngjarje që ndryshon jetën (p.sh. divorci i prindërve, vdekja e një anëtari të familjes, depresioni, etj.) Që mund të ndërhyjë në afërsinë e tyre me miqtë e tyre.
- Reflektoni mbi ndërveprimet gjatë kësaj kohe, duke kujtuar nëse ka pasur ndonjë tension midis jush. A është ndier ndonjëherë i sulmuar apo lënduar nga fjalët ose veprimet tuaja? A keni folur ndonjëherë gjëra të këqija pas shpinës së tij? A keni bërë shaka apo komentuar ndonjëherë që e ofendoi atë? Ndoshta ju keni sulmuar ose lënduar ndjenjat e tij kështu që ai e mbajti distancën për një kohë.
Hapi 3. Mos harroni se nuk mund të kontrolloni sjelljen e njerëzve të tjerë
Ju mund të kontrolloni vetëm veten dhe veprimet tuaja. Ju nuk mund ta detyroni dikë të vijë me ju ose të flasë me ju. Sidoqoftë, ju mund të kontrolloni se si i përgjigjeni këtyre problemeve dhe të ndërmerrni veprime për t'i zgjidhur ato.
Askush nuk mund të jetojë vetëm. Të gjithë duhet të shoqërohen dhe të bëjnë miq për të qëndruar të shëndetshëm dhe të lumtur. Sidoqoftë, shumë njerëz mbështeten shumë te të tjerët për pohimet se ato janë të vlefshme. Në vend që të veproni kështu, kultivoni një ndjenjë të vetëvlerësimit duke vlerësuar sjelljen tuaj. Në fund, ajo që ka rëndësi është se si ndiheni për veprimet që janë ndërmarrë. Ju jeni i vetmi që do ta jetoni jetën vetë
Pjesa 2 nga 2: Përballja
Hapi 1. Organizoni një takim me miqtë tuaj
Planifikoni paraprakisht se si të zhvilloni konfrontimin para takimit. Thirrni miqtë tuaj dhe kërkoni që ata të takohen në një mjedis të sigurt, pa vëmendje dhe të qetë, në mënyrë që të mund të bisedoni lirshëm, për shembull në kafene ose në klasë. Gjeni një vend neutral për të takuar mikun me të cilin dëshironi të përballeni. Mos e ftoni në shtëpi.
Mendoni paraprakisht se si do të silleni me këtë mik dhe çfarë dëshironi të pyesni ose t'i thoni atij. Mundohuni të parashikoni se çfarë përgjigje do të japë ai. Ndoshta ju mund ta merrni me mend saktësisht se cili do të jetë reagimi i tij nëse e njihni mjaft mirë. Në atë mënyrë, do të jeni më të përgatitur për këtë përballje mendërisht dhe emocionalisht. Sidoqoftë, mos u ndalni në çdo përgjigje të mundshme që ai mund të japë
Hapi 2. Bëni një pyetje dhe më pas dëgjoni përgjigjen e mikut tuaj
Ndaloni së foluri që ai të shpjegojë. Mundohuni të kuptoni njerëzit e tjerë, jo vetëm të doni të kuptoheni. Jini specifik dhe jepni një shembull të përshtatshëm të sjelljes që dëshironi të diskutoni, për shembull duke pyetur: “Unë e di që ju djema u larguat të Premten e kaluar. Ju thatë që donit të më shkruani për këtë plan. Pse nuk më shkruan?"
- Dëgjoni në mënyrë aktive shpjegimet e miqve tuaj. Mbani kontaktin me sy, përkuluni drejt tij, lërini krahët dhe këmbët tuaja të qetësohen, mos i kaloni ato.
- Shoku juaj mund t'ju japë një përgjigje befasuese dhe t'ju bëjë të ndiheni të lehtësuar! Për shembull, ju mund të zbuloni se ai nuk ka dërguar mesazhe sepse ka harruar dhe nuk ka ndërmend të lëndojë ose të bëjë ndonjë gjë të keqe. Ose, sepse është shumë i zënë në punë, ndihet keq nëse i shkruan mesazhe shumë vonë.
- Përgjigja e mikut tuaj mund të jetë më pak e qartë. Për shembull, ai thjesht mund të tregojë vështirësitë e jetës së tij. Skenari më i keq, ai nuk ju shpjegon dhe ju injoron me qëllim. Kjo mund të jetë e vështirë të pranohet, por më vonë, do të ndiheni të lehtësuar që keni pasur konfrontimin dhe se e dini arsyen e vërtetë.
Hapi 3. Shpjegoni çështjen nga ana juaj
Shprehni faktet si fakte dhe interpretime si pikëpamjet dhe perceptimet tuaja mbi këtë çështje. Lëreni shokun tuaj të dijë se si ndiheni dhe si i interpretoni veprimet e tij për shkak të këtij problemi. Flisni qartë dhe përdorni fjalën "Unë" në mënyrë që të mos dukeni duke fajësuar të tjerët. Fjalitë me fjalën "Unë" mund të fillojnë me: "Ndihem", "Ndihem i zhgënjyer për" dhe "jam i hutuar".
- Mund të thuash: "Kur nuk ju kam shkruar mesazhe të Premten në mbrëmje, ndjeva se nuk donit që unë të vija dhe më lanë me qëllim".
- Tregojini atij sinqerisht se si ndiheni, por mbani mend se të qenit i sinqertë për këtë çështje nuk do të thotë se mund të zemëroheni me të. Përqendrohuni te problemi, jo tek personi.
- Jini të qetë dhe mos lejoni që emocionet tuaja t’ju kontrollojnë. Nëse filloni të zemëroheni, zhgënjeheni dhe keni probleme me të menduarit qartë, ndaloni diskutimin menjëherë dhe vazhdoni në një kohë tjetër. Mos lejoni të thoni fjalë që shkaktojnë keqardhje për humbjen e kontrollit. Gjithashtu, nëse shoku juaj fillon të zemërohet ose të jetë agresiv, është mirë që ta përfundoni takimin para se situata të përshkallëzohet.
Hapi 4. Kërkoni falje nëse e keni bërë
Nëse jeni shpërfillur për lëndimin e ndjenjave të dikujt tjetër, kërkoni falje menjëherë kur të jetë radha juaj për të folur. Shpjegoni me kujdes pse po kërkoni falje dhe çfarë keni bërë gabim, jo për shkak të interpretimit të veprimeve tuaja. Shembull:
Nëse ndonjëherë i thoni shokut tuaj se ai ose ajo zgjodhi vendin e gabuar të punës dhe nuk do të donit të punonit atje, mos thoni vetëm: "Më fal që u ofendove nga komentet që kam bërë në lidhje me punën tënde". Kjo mund të konsiderohet një falje e pasinqertë sepse ju shmangni pranimin se diçka nuk shkoi mirë në vetë komentin. Për më tepër, ju gjithashtu supozoni se ai është shumë i dobët përballë sulmeve. Në vend të kësaj, thuaj diçka si: “Më vjen keq për komentet në lidhje me punën tuaj që kanë ofenduar dhe lënduar ndjenjat tuaja. Unë e di që ju po punoni shumë për të paguar tarifat e shkollës. Kam bërë një gabim sepse nuk i kuptoj ndjenjat e njerëzve të tjerë.”
Hapi 5. Gjeni një zgjidhje
Marrëveshja reciproke është zakonisht opsioni më i mirë sepse ndonjëherë, ajo që është e mirë për një person nuk është domosdoshmërisht e mirë për një tjetër. Ndoshta ju të dy thjesht duhet të bëni një takim në mënyrë që të shihni njëri -tjetrin më shpesh ose të mbani shënime si kujtesë, në mënyrë që askush të mos lihet jashtë ose të mos harrohet. Gjeni zgjidhjen që i përshtatet më së miri problemit tuaj të veçantë dhe pse jeni injoruar. Shembull:
- Nëse jeni duke u injoruar sepse shoqja juaj po kalon një lloj problemi, lëreni të merret me problemet e saj emocionale. Lërini ata të dinë me email, tekst ose telefon se jeni gati të dëgjoni nëse duan të bisedojnë. Mos e stresoni mikun tuaj edhe më shumë duke i detyruar të dalin së bashku. Në vend të kësaj, përpiquni të telefononi herë pas here për t'i bërë të ditur se ju mungon dhe vlerësoni miqësinë. Siç thuhet, 90% e suksesit në jetë është të tregosh veten. Në këtë rast, jini gati të ndihmoni kur shoku juaj ka nevojë.
- Nëse ndiheni të lënë pas dore për shkak të gjendjes tuaj, siç përshkruhet në Pjesën I, ndani atë që po kaloni. Flisni gjithashtu se si ta ruani këtë miqësi ndërsa punoni me problemin. Për shembull, nëse jeni shumë të zënë me ndihmën e nënës tuaj që është e sëmurë dhe nuk ka qenë në gjendje ta shohë atë për një kohë, pyeteni nëse ajo do të donte të ndalej pranë shtëpisë, në mënyrë që të jeni të dy me nënën dhe ju " Do të kem akoma kohë për të takuar miqtë.
Hapi 6. Vazhdoni miqësinë ose thjesht përfundojeni
Ju mund të keni për të marrë një vendim të vështirë, por miqtë zakonisht rriten me njëri -tjetrin. Pra, nëse shoku juaj thotë se po ju injoron sepse nuk ka ndeshje, thjesht përfundoni miqësinë. Nëse ajo që ndjeni nuk është sepse shoku juaj po përpiqet të përmirësojë situatën ose miqësinë, ka një shans të mirë që ai thjesht dëshiron të jetë miq. Ndërsa ky është një mësim i vështirë i jetës, grupi ynë i miqve ndryshon me kalimin e kohës. Lajmi i mirë është se ju mund të bëni miq të rinj në të gjithë botën!
