Zbokthi, ato luspat e bardha irrituese në lëkurën e kokës, është me të vërtetë një telash i turpshëm. Për fat të mirë, zbokthi mund të hiqet me një shampo kundër zbokthit pa recetë. Nëse jeni të shqetësuar për përbërësit në ilaçet komerciale të zbokthit, ka alternativa natyrore. Për shembull, ju mund të lani flokët me një zgjidhje vaji të pemës së çajit ose të masazhoni lëkurën e kokës me xhel aloe vera. Gjithashtu, provoni të bëni ndryshime në stilin e jetës për të përmirësuar shëndetin e kokës. Nëse zbokthi juaj është i rëndë dhe mjetet juridike në shtëpi nuk funksionojnë, bisedoni me mjekun tuaj.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i Mjekimit të Jashtëm
Hapi 1. Përzieni vajin e pemës së çajit në shampon tuaj për të lagur kokën dhe për të luftuar kërpudhat
Zbokthi mund të shkaktohet nga një rritje e tepërt e kërpudhave në lëkurën e kokës. Vetitë antimikrobike dhe antifungale të vajit të pemës së çajit mund të ndihmojnë në luftimin e këtij problemi. Vendosni 5-10 pika vaj të pemës së çajit në një shishe me shampon tuaj të zakonshëm dhe tundeni mirë, pastaj përdorni për të larë flokët. Vazhdoni këtë trajtim derisa zbokthi të jetë zhdukur.
- Ju gjithashtu mund të blini shampo të formuluara me vaj peme çaji. Gjeni një përqendrim 5%.
- Vaji i pemës së çajit është toksik kur gëlltitet. Asnjëherë mos e përdorni në gojë ose pranë saj.
- Nëse vaji i pemës së çajit bie aksidentalisht në sytë tuaj, shpëlajeni menjëherë me ujë të ngrohtë dhe telefononi mjekun tuaj nëse sytë tuaj janë skuqur ose irrituar.
Paralajmërim:
Mos e aplikoni vajin e pemës së çajit të patretur direkt në lëkurën e kokës pasi mund të shkaktojë kruajtje dhe acarim. Ndaloni përdorimin e produkteve që përmbajnë vaj të pemës së çajit nëse përjetoni një reaksion alergjik, të tillë si skuqje, kruajtje ose ndjesi pickimi ose djegieje.
Hapi 2. Përdorni vajin e limonit të përzier me shampo për të zvogëluar inflamacionin
Ashtu si vaji i pemës së çajit, vaji i limonit ka veti antimikrobike që ndihmojnë në trajtimin e llojeve të caktuara të zbokthit. Vaji i limonit gjithashtu zvogëlon inflamacionin në lëkurën e kokës. Kërkoni një shampo që përmban 10% vaj limoni, ose shtoni disa pika vaj limoni në shampon ose kondicionerin tuaj.
- Ju mund të përdorni trajtimin me vaj limoni për 2-3 javë për rezultate më të mira.
- Mos aplikoni vaj të barit të paholluar direkt në lëkurën e kokës pasi mund të shkaktojë acarim.
Hapi 3. Masazhoni xhelin e aloe verës për një lëkurë më të rehatshme të kokës
Për të trajtuar zbokthin, fërkoni shumë xhel aloe vera në lëkurën e kokës dhe lëreni të veprojë për 1 orë. Pas kësaj, lani flokët me një shampo të butë dhe shpëlajini flokët dhe kokën tërësisht. Përdoreni këtë trajtim 2-3 herë në javë derisa zbokthi të jetë zhdukur.
- Xheli i Aloe Vera është i pasur me antioksidantë dhe aminoacide, dhe vetitë e tij anti-inflamatore dhe hidratuese mund të përshpejtojnë shërimin e lëkurës së dëmtuar ose të irrituar. Përveç kësaj, xhel aloe vera gjithashtu përmban veti antifungale dhe antimikrobiale. Të gjithë këta faktorë e bëjnë aloe verën një trajtim të shkëlqyeshëm natyror për zbokthin.
- Ju mund të blini xhel të paketuar aloe vera ose të merrni xhel të freskët duke prerë bimën e aloe verës.
- Ka njerëz që irritohen nga xheli i aloe verës. Pra, lyeni pak me kyçin e dorës para se ta fërkoni në lëkurën e kokës. Në mënyrë ideale, duhet të prisni 24 orë të tëra për të parë një reagim, por efektet mund të shfaqen më shpejt se kaq.
- Ndaloni përdorimin e aloe verës nëse përjetoni simptoma të tilla si skuqje, kruajtje ose acarim, ose jeni më të ndjeshëm ndaj dritës së diellit (lëkura digjet më lehtë se zakonisht).
Hapi 4. Provoni vajin e kokosit për të zvogëluar inflamacionin dhe për të shtuar lagështi
Ndërsa nuk ka shumë kërkime mbi efektivitetin e vajit të kokosit për trajtimin e zbokthit, ka disa dëshmi se ky trajtim mund të ndihmojë në trajtimin e sëmundjeve të lidhura me lëkurën, siç është dermatiti atopik. Për ta bërë këtë, fërkoni 2 lugë (30 ml) vaj kokosi direkt në lëkurën e kokës dhe lëreni të qëndrojë për 5-10 minuta para se ta shpëlani.
- Ju gjithashtu mund të vendosni një kapak dushi dhe ta lini vajin e kokosit të veprojë gjatë natës nëse dëshironi. Shpëlajeni me ujë të ngrohtë mëngjesin tjetër.
- Ju duhet të ngrohni vajin e kokosit së pari duke e fërkuar mes duarve për disa minuta, ose duke e përzier me ujë të ngrohtë para se ta aplikoni në lëkurën e kokës.
- Një opsion tjetër është të blini një shampo që përmban vaj kokosi.
- Kërkoni vaj kokosi në një supermarket ose dyqan të kujdesit shëndetësor.
Hapi 5. Lani lëkurën e kokës me sodë buke për një pastrim dhe shtresim të plotë
Soda e bukës mund të pastrojë luspat e zbokthit dhe gjithashtu të luftojë kërpudhat që ndonjëherë shkaktojnë zbokth. Për të pastruar lëkurën e kokës dhe flokët me sodë buke, bëni një pastë duke përdorur 180 ml ujë dhe 4 lugë (60 gram) sode buke. Fërkojeni në lëkurën e kokës dhe lëreni të qëndrojë për 1-3 minuta para se ta shpëlani.
- Nëse dëshironi, mund të shtoni edhe disa pika vaj të pemës së çajit për të maksimizuar punën e kësaj zgjidhjeje.
- Përdorimi i tepërt i sodës së bukës mund të thajë flokët tuaj dhe të irritojë kokën tuaj. Provoni këtë qasje jo më shumë se një javë dhe ndaloni nëse përjetoni acarim ose nëse flokët tuaj bëhen të shurdhër dhe të thatë.
- Ju mund të zvogëloni efektet e ashpra të sodës së bukës duke përdorur një kondicioner hidratues që përmban vaj kokosi ose vaj argani.
Hapi 6. Shtoni aspirinën e grimcuar në shampo për të bërë një larje flokësh me acid salicilik
Aspirina përmban acid salicilik, një përbërës që gjendet natyrshëm në lëvoren e shelgut. Për shkak se pastron lëkurën me vaj dhe zvogëlon inflamacionin, acidi salicilik është gjithashtu një përbërës i zakonshëm në trajtimet e zbokthit. Herën tjetër kur lani flokët, provoni të shtypni 1-2 tableta aspirinë të pa veshura dhe i përzieni me 1 lugë gjelle (15 ml) shampo. Lani flokët si zakonisht, por lëreni shampon të qëndrojë për 2-3 minuta para se t’i shpëlani.
- Ju gjithashtu mund të blini shampo kundër zbokthit që përmbajnë acid salicilik.
- Ndaloni këtë trajtim nëse përjetoni acarim, skuqje, ndjesi djegieje ose shenja të një reaksioni alergjik, të tilla si kruajtje, koshere ose ënjtje.
- Provoni ta përdorni këtë trajtim dy herë në javë për 4 javë, ose derisa simptomat të qetësohen.
Metoda 2 nga 3: Ndryshimi i dietës dhe stilit të jetesës
Hapi 1. Rritni marrjen tuaj të acideve yndyrore omega 3
Omega 3 është një lloj yndyre e shëndetshme që mund të përmirësojë shëndetin e lëkurës dhe flokëve, si dhe disa përfitime të tjera. Nëse keni probleme me zbokthin, provoni të hani më shumë ushqime të pasura me omega-3, të tilla si peshku yndyror (për shembull, salmon, skumbri dhe ton), arra, fara dhe vaj nga farat.
- Acidet yndyrore Omega 3 gjithashtu mund të merren nga shtesa, të tilla si tableta me vaj peshku.
- Synoni të konsumoni 1.1 deri 1.6 gram acide yndyrore omega 3 çdo ditë.
Hapi 2. Adoptoni një dietë të pasur me perime dhe fruta për të zvogëluar rrezikun e problemeve të lëkurës
Studimet tregojnë se njerëzit që hanë shumë fruta dhe perime kanë më pak gjasa të zhvillojnë probleme të lëkurës të lidhura me zbokthin, siç është dermatiti seborrheik. Mundohuni të hani fruta dhe perime shumëngjyrëshe çdo ditë në mënyrë që të merrni një shumëllojshmëri të ushqyesve, vitaminave dhe mineraleve të rëndësishme.
- Opsionet e mira të perimeve janë zarzavatet me gjethe, fasulet dhe bishtajoret, perimet e llojit të lakrës (të tilla si brokoli dhe lulelakra), dhe perimet shumëngjyrëshe si karotat, rrepkat, specat dhe patatet e ëmbla.
- Ju gjithashtu mund të merrni një sërë vitaminash dhe mineralesh nga frutat, të tilla si manaferrat, mollët, portokallet, bananet, rrushi dhe pjepri.
- Mundohuni të hani 5 racione perime dhe 4 racione fruta çdo ditë. Kontrolloni një tabelë si më poshtë për të përcaktuar se çfarë është madhësia e një servisi për lloje të ndryshme të perimeve dhe frutave: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/fruits-and-vegetables -shërbimi- madhësive.
Hapi 3. Rritni konsumin e ushqimeve të pasura me biotinë për të mbështetur lëkurën dhe flokët e shëndetshëm
Biotina është një vitaminë B thelbësore që mund të promovojë flokë, lëkurë dhe thonj të shëndetshëm. Bisedoni me mjekun tuaj për planet për të marrë shtesa biotine, ose për t’i marrë ato nga burimet ushqimore, të tilla si:
- E kuqja e vezes
- Arra
- Salmon
- Zemra
- Maja ushqyese, e cila mund të shtohet ose të spërkatet në ushqim si zëvendësim i gjalpit ose djathit, ose të trazohet në supa kremi ose omleta.
Hapi 4. Bisedoni me mjekun tuaj për përdorimin e zinkut për të nxitur rritjen e shëndetshme të qelizave
Zinku është një mineral dietik që është i rëndësishëm në ruajtjen e një sistemi imunitar të shëndetshëm. Zinku gjithashtu ndihmon në përshpejtimin e rimëkëmbjes dhe parandalon kushtet që prekin lëkurën, flokët dhe kokën. Pyesni nëse suplementet e zinkut janë të dobishme për ju.
Ju gjithashtu mund të merrni zink nga burimet ushqimore, të tilla si mishi i kuq, butakët, bishtajoret (si qiqrat dhe thjerrëzat), arrat dhe farat, vezët, produktet e qumështit, drithërat dhe patatet
A e dini?
Zinku gjithashtu mund të ndihmojë si një trajtim i jashtëm. Ky mineral është një përbërës i zakonshëm në shamponët kundër zbokthit.
Hapi 5. Bëni aktivitete që lehtësojnë stresin për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm
Lidhja midis stresit dhe zbokthit nuk është e qartë, por disa studime tregojnë se njerëzit me nivele të larta stresi dhe ankthi kanë më shumë gjasa të kenë probleme të lëkurës siç është dermatiti atopik. Nëse tashmë keni zbokth, stresi mund ta përkeqësojë problemin. Nëse jeni të stresuar, përpiquni ta minimizoni duke:
- Të bësh aktivitete qetësuese, të tilla si joga ose meditimi
- Shijoni kohën me miqtë dhe familjen
- Bëni hobi dhe aktivitete krijuese që ju pëlqejnë
- Dëgjimi i muzikës së qetë
- Shpesh fle mirë dhe me cilësi
Metoda 3 nga 3: Kërkimi i trajtimit mjekësor
Hapi 1. Shikoni një mjek nëse vëreni ndonjë shenjë infeksioni në lëkurën e kokës
Zbokthi zakonisht nuk kërkon trajtim mjekësor, por ndonjëherë mund të shoqërohet me probleme më serioze. Nuk keni nevojë të shihni një mjek nëse zbokthi nuk shoqërohet me simptoma të tjera. Sidoqoftë, bëni një takim me mjekun tuaj nëse zbokthi shoqërohet me simptoma të tilla si skuqje, dhimbje ose ënjtje të kokës.
Simptoma si këto mund të tregojnë edhe probleme të tjera të lëkurës, të tilla si dermatiti seborrheik
Hapi 2. Kërkoni ndihmë mjekësore nëse zbokthi është i rëndë ose nuk i përgjigjet trajtimeve në shtëpi
Nëse zbokthi është i rëndë ose nëse mjetet juridike në shtëpi nuk ndihmojnë, mund të jetë koha për të parë një mjek. Ju gjithashtu duhet të telefononi mjekun tuaj nëse përjetoni kruajtje dhe siklet jonormale. Mjekët mund të identifikojnë shkakun e zbokthit dhe të ofrojnë trajtimin e duhur.
- Për shembull, nëse zbokthi është shkaktuar nga një sëmundje inflamatore, trajtimet me kortikosteroide ose frenuesit e përgjigjes imune mund të jenë të dobishme.
- Për infeksionet kërpudhore të vazhdueshme të kokës, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe ose shampo të forta antifungale.
Këshillë:
Si sugjerim, shihni mjekun tuaj nëse keni përdorur ilaçe shtëpiake ose trajtime kundër zbokthit pa recetë për të paktën 1 muaj pa sukses.
Hapi 3. Kërkoni kujdes mjekësor nëse zbokthi shoqërohet me një sistem imunitar të dobësuar
Nëse keni një gjendje që dobëson sistemin tuaj imunitar, të tilla si një çrregullim trashëgues i mungesës imune, HIV/AIDS, kancer ose diabet, telefononi mjekun tuaj nëse keni zbokth. Mjeku mund të kontrollojë nëse zbokthi është shkaktuar nga një infeksion në lëkurën e kokës dhe të sigurojë trajtim nëse është kështu.
- Disa ilaçe, të tilla si steroidet dhe ilaçet e kimioterapisë, gjithashtu mund të dobësojnë sistemin imunitar. Thirrni mjekun tuaj nëse përjetoni zbokth gjatë marrjes së ndonjë prej këtyre ilaçeve.
- Infeksionet e patrajtuara të lëkurës mund të çojnë në komplikime serioze nëse sistemi juaj imunitar është i dobët. Pra, mos hezitoni ta kontrolloni.
