Besimi është themeli kryesor në një marrëdhënie; shkatërrimi i besimit të partnerit është si shkatërrimi i vetë marrëdhënies. Kështu, tradhtia (në çdo formë) sigurisht që nuk mund të justifikohet dhe sigurisht që do të ketë një ndikim shumë negativ në një marrëdhënie. Nëse marrëdhënia juaj është ngjyrosur nga një lidhje me ju si organizatorin, kërkimi i partnerit tuaj për të bërë paqe nuk është i pamundur. Por ka shumë të ngjarë, ju dhe partneri juaj do të duhet të kaloni një proces shërimi që nuk është i shkurtër, i mbushur me trazira emocionale dhe kërkon një angazhim nga të dyja palët për të punuar së bashku. Mos harroni, tradhtia pak a shumë e ka shkatërruar lidhjen tuaj; Ju dhe partneri juaj duhet të përcaktoni nëse dëmi ende mund të riparohet. Kushtojini vëmendje nevojave të partnerit tuaj dhe angazhohuni që të luftoni që marrëdhënia juaj të shërohet; me siguri ju dhe partneri juaj do të jeni në gjendje të mblidhni pjesët e marrëdhënies që ishin shpërndarë.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Përgjegjshmëria për Veprimet
Hapi 1. Ndaloni së mashtruari
Ndaloni pabesinë tuaj plotësisht para se të filloni procesin e shërimit të marrëdhënieve. Mos harroni, ju duhet ta bëni këtë hap.
Hapi 2. Bëni gjithçka që mundeni për t'u distancuar fizikisht nga burimi i çështjes
Nëse partneri juaj mashtrues është një bashkëpunëtor në punë, mund t'ju duhet të kërkoni të transferoheni në një divizion tjetër, apo edhe të jepni dorëheqjen nga puna juaj dhe të kërkoni një punë tjetër. Ndërkohë, nëse çështja juaj filloi në palestër ose vende të tjera që vizitoni rregullisht për t'u çlodhur, ndoshta duhet të filloni të mendoni për ndryshimin e stilit të jetesës dhe zakoneve tuaja.
Hapi 3. Jini të sinqertë me partnerin tuaj
Tregojini partnerit tuaj se çfarë ndodhi dhe pse ndodhi. Ju mund të tregoni detaje rreth intimitetit tuaj me partnerin tuaj mashtrues vetem nëse partneri pyet i pari. T’i thuash atij para se ta pyesësh vetëm se do ta lëndojë më shumë. Nëse partneri juaj refuzon ta dijë dhe vendos të mos pyesë, mos e detyroni. Respektoni zgjedhjet dhe kërkesat e partnerit tuaj.
- Me shumë mundësi, partneri juaj do të veprojë në mënyrë fyese pasi të dëgjojë rrëfimin tuaj. Pabesia juaj me siguri do ta bëjë partnerin tuaj të lëndohet dhe lëndohet. Prandaj, jini të përgatitur për t'u marrë me veprimet dhe reagimet e ndryshme të bashkëshortit tuaj pas rrëfimit (përfshirë përballjen me çështje të reja që ai hedh për t'ju kthyer kundër jush).
- Nëse partneri juaj ju ka tradhtuar gjithashtu, ka shumë mundësi që çështja të dalë në pah. Të flasësh për pabesinë e tij është ndoshta arma më e mirë emocionale që ai ka, natyrisht, në mënyrë që të ndihesh i njëjti i lënduar si ai. Bëhuni gati për një reagim të tillë. Nëse rrëfimi i tij ju lëndon, mbani mend gjithmonë se dhimbja juaj është proporcionale me dhimbjen e partnerit tuaj për shkak të mosbesimit tuaj. Nëse është kështu, të dyja palët duhet të punojnë në mënyrë të barabartë për të shëruar marrëdhënien.
Hapi 4. Jini të sinqertë me veten
Merrni pak kohë për të menduar për arsyet e mosbesimit tuaj ndaj partnerit tuaj. Pabesia e një personi ndaj partnerit të tij ndikohet nga faktorë të ndryshëm, të tilla si vetëvlerësimi i ulët, ndikimi i alkoolit, problemet me varësinë seksuale (ndjenja e pakënaqur seksualisht nga një partner ligjor), probleme në marrëdhëniet martesore dhe pakënaqësi në marrëdhënie.
- Një thënie e mençur dikur tha se pabesi ishte një shenjë se diçka mungonte në marrëdhënie. Sot, ekspertët besojnë se kjo gjendje është vetëm një nga shumë faktorë që çojnë në pabesi.
- Cilado qoftë arsyeja juaj, kurrë mos e fajësoni partnerin tuaj dhe mos e bëni atë arsye për pabesinë tuaj. Nëse vërtet ndiheni të pakënaqur në marrëdhënien tuaj, hapi i mençur që duhet të bëni është të gjeni një zgjidhje me partnerin tuaj, duke mos pasur një lidhje.
Metoda 2 nga 4: Arritja e Komunikimit të Hapur
Hapi 1. Jepini përparësi hapjes
Me shumë mundësi, partneri juaj ka qindra pyetje në lidhje me tradhtinë tuaj. Ai mund të dëshirojë të dijë se kur dhe ku e keni takuar partnerin tuaj mashtrues; ai gjithashtu mund të dëshirojë të dijë se sa kohë ka vazhduar afera juaj. Ka shumë mundësi, ai gjithashtu do të kalojë kohë duke reflektuar mbi marrëdhënien tuaj dhe duke vënë në dyshim qëndrimet tuaja të së kaluarës. Mos harroni, komunikimi i hapur gjithashtu ka kufij moralë. Për shembull, nuk duhet të hyni në detaje në lidhje me marrëdhënien tuaj seksuale me partnerin tuaj mashtrues derisa t'ju kërkohet.
- Merrni kohë për të përpunuar të gjitha pyetjet e partnerit tuaj. Jepni përgjigjen më të mirë dhe të sinqertë, por mos përjashtoni pyetje të tjera në të ardhmen.
- Merrni parasysh gatishmërinë e partnerit tuaj për të dëgjuar detaje, edhe kur i përgjigjeni pyetjeve. Mos e fshihni informacionin, por gjeni kohën e duhur për ta ndarë atë. Për shembull, nëse partneri juaj nuk ka pyetur pse keni një lidhje, mos nxitoni ta shpjegoni atë. Jini të durueshëm, partneri juaj mund të ndiejë se ka dëgjuar dhe njohur mjaftueshëm tani për tani. Prisni derisa partneri juaj të bëjë pyetje dhe të ndihet në gjendje të përpunojë informacione të tjera para se të shpjegojë.
Hapi 2. Jepini partnerit tuaj kohë për të përpunuar situatën
Pabesia juaj është një lajm shumë i dhimbshëm për partnerin tuaj. Ndoshta ai kishte qenë dyshues gjatë gjithë kësaj kohe; por dyshimet e tij u konfirmuan vetëm tani, apo jo?
Koha që duhet për të shëruar një marrëdhënie pas-pabesuese ndryshon shumë. Por të paktën, mund të parashikoni që marrëdhënia juaj e re do të shërohet plotësisht në 1-2 vjet
Hapi 3. Komunikoni të ardhmen e marrëdhënies tuaj me ndershmëri dhe hapur
Mendoni më realisht, a mund t’ju falë partneri juaj? Nëse duket se marrëdhënia juaj ka ende shpresë, punoni në rivendosjen e besimit që keni humbur.
- Kur merrni parasysh të ardhmen e marrëdhënies tuaj, merrni parasysh ndjenjat e njerëzve që do të ndikohen nga vendimi juaj. Aksionet do të jenë shumë më të mëdha nëse ju dhe partneri juaj tashmë keni fëmijë. Çiftet që janë martuar prej vitesh do të kenë një lidhje më të ngushtë se ata që kanë qenë në një lidhje vetëm për disa muaj.
- Kuptoni që edhe nëse partneri juaj pretendon se është në gjendje t'ju falë, procesi i vërtetë derisa ai t'ju falë në të vërtetë nuk do t'ju marrë shumë kohë.
- Mos nxitoni për të marrë një vendim. Merrni pak kohë për të menduar nëse vendimi juaj u bazua vërtet në një proces të gjatë reflektimi, jo vetëm në një reagim të menjëhershëm pas një grindjeje me partnerin tuaj.
Hapi 4. Konsultohuni me një këshilltar ose psikolog profesionist
Nëse keni probleme me menaxhimin e sjelljes tuaj, apo edhe duke e ditur shkakun e vërtetë të tradhtisë suaj, merrni parasysh të kërkoni terapi profesionale. Këshillimi i çifteve mund të jetë një mënyrë e fuqishme për t'ju ndihmuar të negocioni me partnerin tuaj.
- Një këshilltar ose një person tjetër i besuar mund të ofrojë mbështetje objektive, jo gjykuese për t'ju ndihmuar të përpunoni ndjenjat tuaja.
- Një palë e tretë e besuar gjithashtu mund të ndërmjetësojë diskutimet tuaja me partnerin tuaj.
Metoda 3 nga 4: Rivendosja e Besimit dhe Ndershmërisë në Marrëdhënie
Hapi 1. Kuptoni që duhet të jeni në gjendje të merrni përgjegjësinë
Pas një lidhjeje, duhet të punoni shumë për të rikthyer besimin e partnerit tuaj. Komunikoni të gjitha planet tuaja, pastaj jepni përgjigje të sinqerta nëse partneri juaj ju pyet ose ju kërkon të siguroni sigurinë e marrëdhënies tuaj në të ardhmen.
Sidoqoftë, jini të vetëdijshëm se historia juaj e pabesisë nuk (dhe nuk duhet) të ndërhyjë në të drejtën tuaj për privatësi. Respektoni nevojën e partnerit tuaj për informacion, por mos u ndjeni të detyruar të ndani ndonjë informacion në lidhje me përmbajtjen e telefonit tuaj celular, vendndodhjen tuaj ose fjalëkalimet e të gjitha llogarive tuaja në mediat sociale. Veprime të tilla do të vazhdojnë të nxisin mosbesimin në marrëdhënie, në vend që t'ju japin një mundësi për të rindërtuar një marrëdhënie të re dhe më të shëndetshme
Hapi 2. Jepini partnerit tuaj hapësirë dhe kohë
Mos i jepni partnerit tuaj një afat për t'ju falur. Jini të durueshëm, partneri juaj duhet të mësojë sërish pse duhet të ketë besim tek ju.
- Kërkoni pak kohë vetëm nëse mendoni se situata po nxehet. Si ju ashtu edhe partneri juaj mund të keni nevojë për kohë për të përpunuar ndjenjat e njëri -tjetrit. Me mirësjellje kërkoni nga partneri juaj që të ndalojë diskutimin dhe të qetësohet së pari. Jepini partnerit tuaj lirinë për të distancuar veten dhe emocionet e tyre nga ju për një moment.
- Mundohuni të caktoni një kohë të caktuar për të përpunuar emocionet e vështira që ju dhe partneri juaj po ndjeni. Për shembull, mund ta vendosni kohëmatësin në gjysmë ore; përfitoni nga koha e kufizuar për të diskutuar me partnerin tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë ju dhe partneri juaj të përqendroheni më shumë në temat kryesore, të mos e zgjeroni problemin ose të mbushni kohën me veprime të tjera të parëndësishme.
Hapi 3. Falni veten
Falja e vetes nuk ju çliron nga pasojat dhe nevoja juaj për të ndryshuar sjelljen tuaj. Të falësh veten do të thotë të lirosh emocionet dhe mendjen tënde për të ecur përpara. Pasi ta keni bërë këtë, mund të filloni të punoni për të shëruar marrëdhënien tuaj dhe për të ndryshuar zakonet tuaja.
- Çdo ditë është një ditë e re. Kur zgjoheni në mëngjes, reflektoni për vendimin tuaj për të vazhduar jetën tuaj dhe luftoni për të riparuar një marrëdhënie të shkatërruar.
- Nëse besoni se kryerja e disa ritualeve mund të ndihmojë procesin e shërimit, provoni të ndërmerrni hapa simbolikë si djegia ose grisja e letrës që thotë "mashtrim"; bëje me kujdes, mos e lëndo veten. Gjithmonë mbani mend këtë veprim sa herë që tundoheni të reflektoni mbi sjelljen tuaj të kaluar. Fjalë për fjalë dhe metaforikisht, ju keni djegur "urën" midis së tashmes dhe së kaluarës dhe jeni të përkushtuar për të ecur përpara.
- Sa herë që ndjeni se jeni duke u zhytur në zhgënjim, bëni diçka që ju bën të ndiheni më mirë, si dërgimi i një mesazhi dashurie tek partneri juaj, pastrimi i shtëpisë ose angazhimi në një hobi të ri argëtues.
Metoda 4 nga 4: Rinovimi i Angazhimeve
Hapi 1. Rinovoni angazhimin tuaj për marrëdhënien "e re"
Marrëdhënia juaj "para-aferëse" ka përfunduar. Kur rinovoni marrëdhënien tuaj me të njëjtin partner, do të përballeni me një fazë të re të pajtimit, rritjes dhe zhvillimit. Kjo fazë sigurisht vjen me pritje dhe rregulla të reja. Diskutoni rregullat dhe pritjet hapur për t'u siguruar që ju dhe partneri juaj jeni dakord për to.
Hapi 2. Kaloni kohë me partnerin tuaj duke bërë gjëra që nuk i kujtojnë pabesinë tuaj
Komunikimi i rregullt dhe ndërtimi i besimit është i rëndësishëm. Por të kalosh kohë cilësore me partnerin për të bërë gjëra të reja është po aq e rëndësishme.
- Merrni parasysh aktivitetet që keni shijuar në të kaluarën, të cilat mund t'i ktheni në hobi produktive.
- Diskutoni qëllimet e jetës dhe interesat e të dyja palëve. Ndoshta partneri juaj gjithmonë ka dashur të vizitojë Ishujt Raja Ampat me ju. Pasi të dini se çfarë dëshiron, merrni kohë për të kontaktuar një agjent udhëtimesh ose kërkoni informacione të ndryshme në lidhje me një udhëtim në Raja Ampat dhe bëni realitet ëndrrën e partnerit tuaj! Pasi ju dhe partneri juaj të ndani dëshirat, qëllimet dhe shpresat tuaja, bëni një angazhim për t'i arritur ato qëllime së bashku. Nëse partneri juaj me të vërtetë dëshiron të marrë pjesë në një ngjarje masive të vrapimit, por për fat të keq ju nuk jeni vrapues, të paktën ofroni t'i inkurajoni ata gjatë gjithë ngjarjes.
Hapi 3. Përqendrohuni në atë që ndodhi sot
Sado e keqe të jetë, pabesia juaj është një gjë e së kaluarës. Përqendrohuni në të ardhmen tuaj dhe partnerit tuaj; kuptoni që në këtë kohë ju kërkohet të jeni më të përgjegjshëm dhe më të aftë në komunikimin emocional.
Hapi 4. Rindërtoni intimitetin në marrëdhënie
Nëse intimiteti seksual nuk ishte pjesë e marrëdhënies tuaj të kaluar, punoni në rindërtimin e besimit në marrëdhënie dhe rinovimin e angazhimit.
- Kini kujdes, edhe pse marrëdhënia juaj me partnerin tuaj është një formë bashkëpunimi, pala e dëmtuar (në këtë rast, partneri juaj) duhet të përcaktojë parametrat e duhur në proces. Pa u bazuar në besim, intimiteti në një lidhje nuk do të realizohet.
- Sigurohuni që të jeni të lirë nga sëmundjet seksualisht të transmetueshme (SST). Asnjëherë mos dëmtoni shëndetin fizik të partnerit tuaj - ose mos dëmtoni shëndetin e tyre emocional (kjo mund të ndodhë nëse një ditë partneri juaj diagnostikohet me sëmundjen tuaj).
