Sapo keni bërë gabimin fatal duke tradhtuar partnerin tuaj? Nëse është kështu, shanset janë që tani mendja juaj është e mbushur me faj që nuk do të largohet. Mos u shqetësoni, këto emocione janë krejtësisht normale, veçanërisht pasi keni thyer besimin e partnerit tuaj dhe do të ndiheni inferior ndaj tij. Sidoqoftë, jini të kujdesshëm sepse faji mund ta shtyjë një person të veprojë në mënyrë impulsive. Prandaj, bëni një përpjekje për të ndarë shqetësimet tuaja me njerëz të besuar dhe kërkoni ndihmën e nevojshme, para se të vendosni të bëni ndonjë gjë. Pastaj, përpiquni të falni veten dhe të angazhoheni për të riparuar dëmin sa më mirë që mundeni.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Kërkoni Mbështetje
Hapi 1. Merrni këshilla nga njerëzit që ju besoni
Kërkoni ndihmë dhe këshilla nga palët e treta për të vazhduar jetën në mënyrën e duhur. Personit, shpjegojini sa më shumë hollësi të jetë e mundur për atë që keni bërë gabim, dhe më pas kërkoni reagime.
- Zgjidhni dikë që i besoni dhe mund ta mbani sekretin tuaj. Për shembull, ndani problemin tuaj me dikë që është më i vjetër dhe/ose më i matur në sjelljen tuaj. Për shembull, nëse keni një bashkëpunëtor ose mik që ju tradhtoi por arriti ta mbajë marrëdhënien, provoni të flisni me ta për problemin. Mos zgjidhni njerëz që do të ndihen fajtorë për ruajtjen e sekreteve tuaja, ose njerëz që do t'ju japin një përgjigje gjykuese.
- Afrohuni tek partneri juaj dhe thoni: “Kam bërë një gabim shumë të madh duke mashtruar partnerin tim. E di që kam gabuar, por ende dua ta mbaj këtë lidhje. "Pastaj, shpjegoni ngjarjet prapa ose arsyen e lidhjes dhe kërkoni këshilla të veçanta, të tilla si pranimi apo jo i lidhjes tek partneri juaj dhe më i miri mënyrë për ta bërë atë.
Hapi 2. Bashkohuni me një grup mbështetës lokal ose online
Provoni të gjeni një grup mbështetës në qytetin tuaj ose një grup mbështetës online që i përgjigjet në mënyrë specifike temës së pabesisë. Në grupin mbështetës, ju mund të ndani ndjenjat tuaja të fajit me njerëzit që e kanë përjetuar atë dhe të kërkoni këshillat e tyre për zgjidhjet e duhura për t'u marrë me të.
Faji shpesh do t'ju largojë nga njerëzit e tjerë. Mos lejoni që situata të ndodhë dhe përpiquni të hapeni më shumë për njerëzit që e kuptojnë situatën tuaj në mënyrë që të merreni me fajin që lind
Hapi 3. Shihni një terapist nëse çështja ka ndodhur më shumë se një herë
Nëse keni pasur fluturime të shumta, është koha për të parë një terapist për të identifikuar problemin themelor që e shkakton atë. Mundohuni të gjeni një terapist më të afërt me ju që tashmë ka ekspertizë të veçantë në fushën e marrëdhënieve romantike.
- Ndërsa procesi i terapisë përparon, padyshim që do t'ju ndihmojë të identifikoni nevojat e paplotësuara në marrëdhënie. Si rezultat, dëshira për të pasur një lidhje do të ulet më vonë.
- Më besoni, faji juaj do të zhduket pasi të përfundoni me sukses breshërinë e pabesisë.
Hapi 4. Kërkoni këshilla shpirtërore nga njerëzit e duhur
Nëse keni një fe të veçantë ose besim shpirtëror, provoni të konsultoheni me një udhëheqës fetar ose ekspert shpirtëror. Më besoni, ata do të dëgjojnë ankesën tuaj pa nxituar për t'ju gjykuar dhe mund të jenë në gjendje të rekomandojnë një zgjidhje të përshtatshme për fajin tuaj.
- Ftojini ata të takohen personalisht në mënyrë që të kërkoni mbështetje si dhe udhëzime në një mjedis më të favorshëm.
- Në disa raste, një ekspert shpirtëror ose udhëheqës fetar mund të ofrojë një hapësirë për ju dhe partnerin tuaj për të bërë këshillime së bashku.
Metoda 2 nga 3: Të falësh veten
Hapi 1. Pranoni faktin se jeni thjesht një person i zakonshëm që bën gabime
Më besoni, shndërrimi i fajit në diçka fuqizuese mund të rrisë ndjeshmërinë tuaj për veten. Mos harroni, ju nuk jeni personi i parë që tradhtoni partnerin e tyre. Shumë njerëz e kanë bërë atë dhe e kuptojnë se gabimet janë diçka shumë njerëzore. Shpresoj që pas kësaj, faji juaj të zvogëlohet ngadalë.
- Nëse dëshironi, goditni butësisht shpinën dhe shpatullat dhe thoni: "Unë jam thjesht një njeri i papërsosur dhe nuk jam i lirë nga gabimet".
- Mos harroni, këto pohime janë një mënyrë për të zvogëluar fajin, jo për të justifikuar veprimet tuaja! Prandaj, mund të shtoni diçka si: "Unë jam fajtor, por jam i gatshëm të bëj gjithçka që duhet për të ndryshuar situatën për mirë".
Hapi 2. Shkruani situatën që ka ndodhur
Lironi të gjitha dhimbjet dhe fajet që po përjetoni duke i shkruar në një ditar të veçantë. Për disa njerëz, kjo metodë mund të ndihmojë në zvogëlimin e fajit të tyre, duke rritur objektivitetin e tyre ndaj situatës, e dini! Në fakt, mund të jeni në gjendje të gjeni një zgjidhje ndërsa shkruani.
- Shkruani situatën sa më qartë dhe në detaje të jetë e mundur. Gjithashtu shprehni mendimet dhe ndjenjat tuaja për situatën me ndershmëri. Për shembull, ju mund të shkruani, “Më vjen keq dhe ndihem aq fajtore sa fjeta me ish të dashurën time. Unë nuk dua që i dashuri im ta dijë, por të jem i sinqertë e kam të vështirë të vazhdoj përpara sepse ndihem aq fajtore ".
- Jeni të shqetësuar se shkrimet tuaja do të lexohen nga të tjerët? Në vend të një ditari, provoni ta shkruani atë në një copë letër, pastaj grisni ose digjni letrën më pas. Kjo sjellje "shkatërruese" mund të simbolizojë faktin se pabesi dhe faji nuk ka nevojë të vazhdojë të ndikojë në jetën tuaj.
Hapi 3. Kryeni rituale të ndryshme fetare nëse jeni person fetar
Përfitoni nga besimi juaj në një person më të fortë dhe më të fuqishëm për të larguar barrën e fajit. Për shembull, mund të kaloni kohë duke u lutur, duke medituar, duke lexuar shkrime, duke agjëruar ose duke diskutuar me një ekspert shpirtëror.
Në shumë raste, besimi mund ta udhëheqë një person që të vazhdojë me një jetë më të mirë pas një lidhjeje. Përveç kësaj, praktikimi i ritualeve të ndryshme fetare gjithashtu mund t'ju bëjë më të qetë dhe të dorëhequr. Si rezultat, faji do të ulet vetvetiu
Hapi 4. Përqendrohuni në të ardhmen, jo në të kaluarën
Më besoni, të fajësosh veten për një lidhje është shumë e lehtë. Por e vërteta është, të vajtosh vazhdimisht për gabimet që janë bërë në të kaluarën do të të mbajë vetëm në burg në një situatë negative. Prandaj, mësoni të ndaloni fajin që lind, në vend që ta përqafoni atë. Pastaj, mendoni se çfarë mund të bëni tani dhe vazhdoni të bëni aktivitete pozitive që mund t'ju ndihmojnë të vazhdoni të jetoni një jetë më të mirë.
Për shembull, nëse përsëriten mendimet negative për gabimet e së kaluarës, përpiquni të pyesni veten: "Pra, çfarë mund të bëj tani?" Pastaj përpiquni të identifikoni një veprim pozitiv që mund të ndërmerrni për ta rregulluar atë, siç është të kërkoni takim nga partneri juaj. më shumë kohë cilësore me të
Hapi 5. Jini të durueshëm
Faji, si çdo emocion, në fakt mund të ndryshojë me kalimin e kohës. Në vend që ta detyroni veten ta lini të ikë brenda një kohe të shkurtër, jini të durueshëm derisa ndjenja të zhduket vetvetiu.
Shmangni shpërqendrimet negative që mund të shkaktojnë depresion, varësi ose probleme të tjera emocionale tek ju. Me fjalë të tjera, mos u përpiqni të vazhdoni jetën tuaj duke u tërhequr nga njerëzit e tjerë, duke e detyruar veten të qëndroni të përqendruar në punën tuaj, ose duke konsumuar alkool dhe drogë
Metoda 3 nga 3: Bërja e Ndryshimeve
Hapi 1. Përfundoni trekëndëshin e dashurisë që ndodh për të lehtësuar fajin që po ju rëndon
Në fakt, mënyra e vetme për të vazhduar jetën pa faj është ndalimi i një lidhjeje. Mos harroni, të qenit në një lidhje me dy njerëz të ndryshëm është sjellje shumë e padrejtë për të gjitha palët e përfshira. Prandaj, jini burrëror dhe përcaktoni se për kë vërtet interesoheni dhe largohuni nga jeta e palës tjetër.
Për shembull, nëse keni rënë në dashuri me dikë tjetër dhe nuk keni më ndjenja për partnerin tuaj aktual, përfundoni lidhjen menjëherë në mënyrë që të bëni një angazhim ndaj atij personi të ri. Nëse në të vërtetë ju vjen keq për lidhjen dhe doni të ktheheni tek partneri juaj, premtoni se do të ndaheni plotësisht me partnerin tuaj mashtrues më pas
Hapi 2. Vendosni kur është koha për të pranuar çështjen
Nëse partneri juaj nuk e di për tradhtinë tuaj deri tani, mos supozoni se pranimi i tradhtisë do t'ju bëjë ju (ose partneri juaj) të ndiheni më mirë më pas. Në fakt, pranimi i pabesisë do të futë dhimbje të jashtëzakonshme, një krizë besimi dhe pasiguri në marrëdhënie! Prandaj, gjithmonë merrni parasysh avantazhet dhe disavantazhet e këtyre opsioneve para se t'i zbatoni ato.
- Pranoni menjëherë nëse pabesia që ka ndodhur ka përfshirë marrëdhënie seksuale të pambrojtura në mënyrë që të rrezikojë të ndikojë në shëndetin e partnerëve në të ardhmen. Përveç kësaj, ju gjithashtu duhet të pranoni menjëherë nëse ka shumë të ngjarë, herët a vonë partneri juaj do ta dëgjojë vetë nga burime të tjera.
- Në fund, të thuash të vërtetën është opsioni më i mirë nëse ke akoma vullnetin për të shpëtuar marrëdhënien. Mos harroni, mospranimi për të pasur një lidhje do të dëmtojë më tej aftësinë e partnerit tuaj për t'ju besuar në të ardhmen!
Hapi 3. Angazhohuni që të jeni gjithmonë të sinqertë dhe besnikë ndaj partnerit tuaj në të ardhmen
Cilido partner të përfundoni duke zgjedhur, betohuni të mos e tradhtoni dhe tregojini atij gjithmonë të vërtetën. Nuk jeni të interesuar për një marrëdhënie monogame? Sigurohuni që të gjitha palët e përfshira janë gjithashtu të gatshme ta bëjnë këtë.
- Nëse partneri juaj është i vetëdijshëm për çështjen, por është akoma i gatshëm t'ju japë një shans të dytë, nuk ka asgjë të keqe të keni një ritual simbolik të "rinovimit të angazhimit" për të treguar se në të ardhmen, ju nuk do ta prishni besimin e tij përsëri.
- Mos prisni që partneri juaj t'ju falë menjëherë. Në vend të kësaj, përpiquni sa më shumë që të jetë e mundur për të treguar se ju mund të keni besim tek ai në të ardhmen. Me fjalë të tjera, tregojini partnerit tuaj të gjitha lëvizjet tuaja me ndershmëri, veçanërisht nëse jeni të dy larg njëri -tjetrit dhe jepini atij qasje në telefonin ose emailin tuaj.
- Edhe nëse keni bërë një gabim, prapëseprapë nuk duhet të pranoni dhunë ose sjellje të pakëndshme nga partneri juaj vetëm për të marrë falje prej tij.
Hapi 4. Identifikoni mësimet që mund të mësoni nga situata
Çfarë përvojash mund të përdorni si kapital për t'u rritur në një drejtim më të mirë? Mundohuni të mendoni për atë që filloi çështjen dhe mësoni nga gabimet tuaja. Duke vepruar kështu, me siguri modelet e sjelljes dhe mendimeve që dikur ju çuan në këtë çështje mund të ndryshohen.
- Për shembull, ju mund të keni pasur vështirësi për t’i hapur partnerit tuaj dëshirat dhe nevojat tuaja seksuale në shtrat. Si rezultat, ju vendosni t'i përmbushni ato dëshira dhe nevoja diku tjetër. Për ta kapërcyer këtë, në të ardhmen duhet të mësoni të jeni më të hapur në lidhje me këto çështje ndaj partnerit tuaj.
- Ose, gjatë kësaj kohe ju mund të flisni për problemet në një marrëdhënie romantike me kolegët, sesa me partnerin tuaj. Për ta kapërcyer këtë, në një datë të mëvonshme mund të përpiqeni të filloni të diskutoni problemin me partnerin tuaj, i cili nuk do të përfitojë nga dobësia për të filluar një lidhje.
Hapi 5. Bëni këshillime me partnerin tuaj
Ende këmbëngulni për të riparuar një marrëdhënie të prishur? Provoni ta çoni partnerin tuaj në këshillim në mënyrë që të dyja palët të mund të identifikojnë më lehtë problemet që ndodhin dhe të punojnë së bashku për t'i zgjidhur ato. Mos u shqetësoni, një terapist ekspert mund të sigurojë një hapësirë më të mirë për komunikim, të rekomandojë këshilla për të jetuar jetën në mënyrë më spontane dhe madje të rrisë intimitetin seksual midis çifteve me probleme. Si rezultat, marrëdhënia midis ju të dyve mund të kthehet në "live" pas!
