Keni miq të mirë dhe njiheni prej kohësh? Duhet të ketë. Papritmas, ju e kuptoni se jeni dashuruar me atë mikun e vjetër më të mirë. Gjëra të tilla ndodhin shpesh, kështu që nuk keni pse të ndiheni vetëm kur ndiheni kështu. Dhe dhemb shumë më tepër sesa "dashuria e pakërkuar" e zakonshme, sepse ju dhe ky person keni një histori të gjatë të mbështetjes së njëri -tjetrit. Kjo mund të rrezikojë aspiratat tuaja të miqësisë dhe dashurisë, dhe mund të jetë shumë e dhimbshme për të dyja palët.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Krijoni hapësirë për veten tuaj
Hapi 1. Largohuni nga shoku juaj më i mirë për një kohë
Bëni këtë me mirësjellje dhe mençuri. Ju nuk keni pse të refuzoni plotësisht marrëdhënien e shëndetshme që keni me njëri -tjetrin, por ju duhet të mbani ndjenjat tuaja për veten tuaj. Mos bëni një përpjekje aktive për ta parë atë çdo ditë.
- Ka shumë mënyra për të vendosur kufij të sigurt dhe për të ruajtur respektin reciprok mes jush dhe atij. Nëse e takoni, jini të hapur, por mos i kushtoni gjithë vëmendjen. Mbroni veten pa e izoluar atë.
- Përgatitni një arsye të mirë pse nuk doni ta shihni atë. Ju mund të ndiheni sikur po gënjeni mikun tuaj më të mirë, veçanërisht nëse dihet se jeni të sinqertë. Kuptoni që ju po e bëni këtë vetëm sepse kërkon kohë për ta kapërcyer atë.
- Problemet që lidhen me paratë kuptohen pothuajse gjithmonë, veçanërisht nëse për këtë ju duhet të punoni jashtë orarit. Nëse punoni jashtë orarit, do të jeni më të lodhur dhe lodhja mund të jetë gjithmonë një justifikim i pranueshëm.
Hapi 2. Sigurohuni që ndjenjat tuaja janë të sakta
Para se të distancoheni vërtet, sigurohuni që jeni të dashuruar me të. Ju jeni nën shumë stres në këtë situatë, pasi ekziston rreziku që miqësia juaj të dëmtohet përgjithmonë.
- Kur jeni të dashuruar, nivelet e qendrës tuaj të dopaminës rriten aq shumë saqë i kushtoni vëmendje dhe përqendroheni te personi me të cilin keni rënë në dashuri. Ai person me të cilin jeni të dashuruar do të jetë në mendjen tuaj çdo ditë, kështu që ju mund të jeni shumë të fiksuar pas tij.
- Nëse jeni shumë të dashuruar me këtë person, nuk ka askënd tjetër për të cilin mund të mendoni përveç tij. Mendja juaj do të mbushet me gjëra pozitive, sepse injoroni cilësitë negative të personit që ju pëlqen.
- Nëse ndjeni ndonjë ose të gjitha këto gjëra, atëherë jeni të dashuruar me mikun tuaj më të mirë.
- Sigurohuni që ndjenjat tuaja të mos dalin sepse jeni të vetmuar dhe keni një lidhje të fortë platonike me të. Kur merrni parasysh nëse e doni mikun tuaj më të mirë, ju rrezikoni të keqinterpretoni këtë marrëdhënie të kujdesshme mes jush dhe mikut tuaj më të mirë si dashuri romantike. Sigurohuni që të mos i afroheni këtij personi sepse doni një lidhje romantike, dhe ata duken si një ndeshje perfekte.
Hapi 3. Pranoni dhimbjen
Pas kalimit të gjendjeve të vështira emocionale si refuzimi, nuk ka asgjë më të keqe sesa të heqësh qafe ndjenjat dhe të fshihesh prej tyre. Përkeqësohet nëse gënjeni veten se nuk duhet t'i ndjeni këto emocione.
- Nëse i gjykoni emocionet tuaja, ose i thoni vetes se nuk duhet t'i ndjeni ato, ju fshiheni nga realiteti i dhimbjes suaj.
- Ndërsa mund të jetë shumë e vështirë të kapërceni një zemër të thyer, do të bëheni më të fortë në proces. Ju gjithashtu do të keni më pak gjasa të zhyteni në dhimbje nëse pranoni emocionet tuaja dhe përpiqeni të përqendroheni në momentin aktual.
Hapi 4. Thuajini vetes se nuk është faji juaj
Nëse lejoni që ky refuzim të dëmtojë mirëqenien tuaj, zemërthyerja juaj nuk do të largohet. Edhe nëse kërkon pak përpjekje shtesë, ndërmerr hapa aktivë për të përmirësuar vetëvlerësimin tënd.
- Mos harroni, refuzimi nuk do të thotë refuzim i të gjithë karakterit tuaj. Shoku juaj më i mirë mund të përpiqet të zgjidhë një problem të madh me identitetin e tyre. Ai mund të ketë frikë t'ju përkushtohet nga frika dhe shqetësimi.
- Të qenit vetëm do t'ju ndihmojë të rriteni, dhe ndërsa mund të ndihet si një dhimbje e padurueshme, do të bëheni më të fortë më vonë.
- Mundohuni ta shihni këtë si një mundësi për të përmirësuar veten, ose për të punuar drejt qëllimeve tuaja. Refuzimi ka potencialin për të forcuar dëshirat e brendshme sepse mund t'i përdorni këto ndjenja të pakëndshme për të nxitur veten. Nëse bini në një model të përsëritur për të fajësuar veten, nuk do të jeni në gjendje të lëvizni përtej dhimbjes. Kujtimi se refuzimi është i pashmangshëm do ta bëjë këtë refuzim më pak të rëndësishëm.
Pjesa 2 nga 3: Kapërcimi i një zemre të thyer
Hapi 1. Mos e harroni fare
Ndërsa kjo mund të duket joproduktive, nuk keni nevojë ta bllokoni plotësisht këtë person nga të menduarit. Kur përpiqeni të shpërndani të gjitha mendimet për këtë person, do të ktheheni të mendoni për të kur nuk doni. Ishte vërtet e vështirë ta hiqja atë nga mendja ime.
- I njohur si "Efekti i Ariut të Bardhë", përpjekjet tuaja aktive për të mos menduar për arinjtë e bardhë do të sjellin vetëm arinj të bardhë në mendjen tuaj. Kjo është ajo që ndodh në të gjitha rastet e varësisë dhe obsesionit.
- Kur ju vjen në mendje një objekt që ju pëlqen, thjesht pranoni se ekziston edhe nëse ju dhemb. Nuk keni nevojë të bëni panik dhe mos e merrni atë si një shenjë se nuk po përballeni.
Hapi 2. Duajeni veten
Kur dëshira juaj refuzohet, ju me të vërtetë mund ta urreni veten dhe të ndiheni shumë të pakëndshëm. Ju mund të keni rrezikuar gjithçka dhe mund të ndiheni sikur keni dështuar. Gjëja më e rëndësishme kur kapërceni vështirësitë është t'i besoni vetes përsëri.
- Ju duhet të mësoni të rilidhni emocionet tuaja me të tashmen, në vend që të ndaleni në gabimet e së kaluarës. Meditimi ju ndihmon të përqendroni trurin tuaj në momentin aktual.
- Mund të fillohet me meditim me këmbë të kryqëzuara. Drejtoni shpinën dhe vendosni duart para gjoksit. Sillni pëllëmbët së bashku, me gishtat e mëdhenj dhe trëndafilat së bashku. Përqendrohuni në majë të hundës dhe merrni frymë.
- Kur të lini frikën dhe shqetësimet tuaja për të kaluarën, do të jeni në gjendje të përdorni energjinë që keni për të ecur përpara me fuqi.
Hapi 3. Kthehu tek miqtë
Kur keni të bëni me një zemër të thyer, është më mirë të mbështeteni tek njerëzit përreth jush. Mos harroni se si miqtë tuaj kanë mbështetur mirëqenien tuaj dhe sa mirë ju kanë trajtuar në të kaluarën. Nëse keni miq të mirë, mund të jeni vetvetja kur jeni me ta.
Pavarësisht se sa të forta janë ndjenjat tuaja romantike për mikun tuaj më të mirë, mund të jeni larg nga miqtë e tjerë. Mos u trishtoni për shkak të personit me të cilin keni dashuri, kështu që ju mund të përqendroni energjinë tuaj në marrëdhëniet më të shëndetshme në jetën tuaj
Hapi 4. Kujtojini vetes se ndjenjat tuaja nuk janë fakte
Pas një thyerje të thellë të zemrës, ju jeni të mbështjellë me një sërë emocionesh të jashtëzakonshme, përfshirë shqetësimin, zemërimin dhe trishtimin e thellë. Sidoqoftë, mbani mend se edhe nëse këto ndjenja ekzistojnë, ato nuk janë fakte absolute.
Fraza "ekzistoni por jo e vërtetë" e prezantuar nga mësuesi budist tibetian Tsoknyi Rinpoche duhet të mbahet mend kur kultivoni këto emocione. Ndjenjat e tilla mund të justifikohen, por nuk keni nevojë t'i përforconi ato
Hapi 5. Datat e rastit
Ndërsa mund të marrë pak përpjekje shtesë nga ana juaj, është mirë që të përpiqeni të takoni dikë tjetër, edhe nëse jeni ende duke u shëruar. Nuk keni pse të përpiqeni të zëvendësoni një zemër të thyer. Sidoqoftë, është mirë të kaloni kohë me dikë në një mjedis romantik.
- Mos e mbushni datën me historinë tuaj të trishtuar. Ata nuk kanë nevojë të ngarkohen me atë që po kaloni.
- Edhe nëse data nuk vazhdon, prapë mund të lidheni rehat me njerëzit e tjerë.
- Përndryshe, krijimi i një llogarie në OKCupid ose një sit tjetër takimesh mund të ofrojë mbështetje pozitive nga të huajt. Kjo nuk do të zgjidhë problemin tuaj, por fjalët pozitive nga ata përreth jush do të ndihmojnë në shërimin tuaj.
Hapi 6. Dërgoni mirësi mikut tuaj më të mirë
Ndërsa ky është një hap i rëndësishëm për një zemër të thyer, është veçanërisht i rëndësishëm nëse personi me të cilin keni dashuri zë një vend në zemrën tuaj si një mik i vjetër. Çdo urrejtje që i dërgohet këtij personi do t'i bëjë gjërat më keq.
- Kjo mund të duket e pakuptimtë, veçanërisht nëse ky person sapo të ka thyer zemrën, por dhënia e dashurisë ndaj këtij personi mund të të ndihmojë vërtet të heqësh mendjen nga ai. Kjo do të shtojë paqen dhe qetësinë në mendjen tuaj, dhe ju mund të heqni qafe pjesën më të madhe të cinizmit që mund të lindë.
- Kjo nuk do të thotë që ju duhet të tregoni dashuri në një mënyrë të qartë. Mos u kushtoni vëmendje atyre në internet ose duke dërguar mesazhe. Sidoqoftë, mund të luteni për të nëse jeni vetëm.
Pjesa 3 nga 3: Rindërtimi i miqve
Hapi 1. Sigurohuni që të dy doni të mbani një miqësi
Ndërsa ky është skenari më i keq në këtë situatë, ekziston mundësia që konfuzioni i situatës të ndajë ju të dy përgjithmonë. Me shumë mundësi, ju nuk do të jeni në gjendje të dilni përtej kësaj situate të vështirë, sepse ndjenjat tuaja vërtetohen të jenë të njëanshme.
- Nëse me të vërtetë merrni kohë të jeni vetëm dhe të ktheheni në rrugën e duhur, do të jeni në gjendje të vendosni nëse jeni gati apo jo për të bërë miq përsëri.
- Mos u bëni shumë të vështirë me veten nëse e keni të vështirë të dilni nga kjo situatë. Kjo mund të marrë më shumë kohë nga sa menduat fillimisht.
- Për sa kohë që nuk jeni bashkë, mund të keni ndjenja të reja për personin tjetër. Kjo mund t'ju ndihmojë të lëvizni nga dëshira juaj.
Hapi 2. Kaloni kohë në grupe
Ashtë shumë më e lehtë të menaxhosh një miqësi nëse nuk kalon shumë kohë vetëm me mikun tënd më të mirë. Stillshtë ende e rëndësishme të mbash një kufi me të, edhe nëse është e vështirë. Ndoshta ju jeni të motivuar për të vazhduar të gjitha aktivitetet që keni bërë kur ishit miqtë më të mirë. Me kalimin e kohës, do t'ju duhet të shmangni çdo gjë që është shumë intime ose personale.
Vendosni se çfarë lloj marrëdhënieje do të keni me këtë person. Ju mund të mos jeni në gjendje të shikoni televizor vetëm, por mund të jeni akoma në gjendje të bisedoni mbi një birrë ose një filxhan kafe
Hapi 3. Jini të kënaqur me marrëdhënien tuaj aktuale
Mos harroni, nëse shoku juaj më i mirë është i lumtur, ju gjithashtu duhet të jeni të lumtur. Këtu rritet pjekuria. Ju e doni mikun tuaj më të mirë dhe dëshironi që ajo të jetë e lumtur, pavarësisht nga vendimi.
- Sigurohuni që të pranoni në mënyrë aktive ngathtësinë. Vendosni kufij të rinj si miq.
- Ju të dy duhet të ndryshoni pritjet dhe gjykimet tuaja për atë që ju lejohet të bëni, kështu që kjo mund të fillojë duke pranuar situatën tuaj aktuale.
Këshilla
- Muchshtë shumë më mirë të kesh miq të mirë për jetën sesa një lidhje e shkurtër, prandaj kupto që një marrëdhënie më intime mund të krijojë një siklet mes jush. Siç thuhet, "Unë mund të vras për një vajzë të bukur si ju, por do të vdes nëse nuk kam miq të mëdhenj".
- Jepi kohe. Asnjëherë nuk e dini nëse shoqja juaj më e mirë do ta ndryshojë zemrën e saj, veçanërisht nëse ruani afërsinë emocionale të miqësisë tuaj. Skenari më i keq është që ju duhet të tejkaloni këtë dhimbje dhe të përpiqeni të jeni përsëri miq të mirë.
- Hardshtë e vështirë të kalosh nga refuzimi. Nëse ai nuk dëshiron të jetë një mik i mirë, pranojeni këtë fakt.
