Dikush që menduat se ishte i dashuri juaj "ideal" në të vërtetë mendon se jeni thjesht një mik? Ndërsa mund të duket pothuajse e pamundur për të gjetur një person më të mirë, ju mund ta kapërceni humbjen dhe të vazhdoni përsëri. Të heqësh dorë nga dashuria është po aq unike sa të biesh në dashuri. Ju mund të shkëputeni emocionalisht duke ndërmarrë hapat e mëposhtëm.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Pranimi i faktit që ndiheni të trishtuar
Hapi 1. Jepini vetes kohë për t’u pikëlluar
Eliminimi i dashurisë ju bën të trishtuar për shkak të përfundimit të marrëdhënies. Në një situatë si kjo, është e natyrshme të ndjeni trishtim të thellë. Barra emocionale do të jetë më e rëndë nëse silleni rastësisht dhe bëni sikur nuk jeni të trishtuar. Mënyra e duhur për të hequr qafe dashurinë është të jesh i trishtuar për një kohë në mënyrë që të pranosh faktin që marrëdhënia ka përfunduar.
Nëse është e mundur, bëni disa ditë pushim për të bërë aktivitete që ju bëjnë të ndiheni rehat (dhe mos dëmtoni veten). Shikoni një film të trishtuar, flini ose shijoni një tas me akullore. Nëse trishtimi është i padurueshëm, mbani mend se vuajtja gradualisht do të pakësohet
Hapi 2. Merrni kohë për të reflektuar mbi lidhjen tuaj të përfunduar së fundmi
Për të harruar përvojën që ju bëri të ndiheni të trishtuar, mbani mend të mirat dhe të këqijat (që ka) gjatë marrëdhënies. Jini mirënjohës për të mirat, por mos harroni të këqijat sepse duhet të mendoni për mundësitë e reja që janë hapur për ju tani.
- Kur trishtimi arrin kulmin, ju mund të mbani mend vetëm të mirat dhe të harroni të metat ose dobësitë. Sigurohuni që t'i mbani mend të dyja.
- Jini mirënjohës për ndryshimet që po kaloni dhe mundësinë për të zhvilluar veten për shkak të dashurisë ndaj tij, por pranoni nëse ka gjëra që ju pengojnë ose ndiheni të pasigurt. Ka mësime për të mësuar ndërsa mësoni dhe zhvilloni veten.
Hapi 3. Sigurohuni që mund të jeni vetëm për një kohë
Mos nxitoni përsëri në një lidhje ose mos u përpiqni të shpërqendroni veten duke u shoqëruar dhe përfshirë në aktivitete të ndryshme. Mësoni të pranoni realitetin dhe të përballeni me zhgënjimet në mënyrë që të hiqni dorë nga dashuria në mënyrën e duhur. Mendoni në mënyrë të ekuilibruar atë që dëshironi dhe atë që ju nevojitet dhe më pas përpiquni ta bëni atë të ndodhë. Kërkoni mbështetje emocionale dhe sociale nga miqtë dhe anëtarët e familjes.
Nëse doni të ndani përvojën tuaj me dikë, kaloni kohë me miqtë e ngushtë. Gjeni dikë që është mirëkuptues dhe ju jep një shans për të ndarë pikëllimin tuaj. Si një person neutral, ai është në gjendje të japë mendime të sinqerta sipas perspektivës së tij. Nëse jeni të gatshëm të pranoni kontributin, këshillat e mira nga një mik i ngushtë mund t'ju ndihmojnë të pranoni humbjen tuaj dhe të filloni të mendoni për të ardhmen. Mos u ndalni në ndarjen për një kohë të gjatë, mos gjeni faj ose mos mendoni për ish -in tuaj. Përkundrazi, përqendrohuni te vetja dhe ajo që duhet të bëni për të kapërcyer zhgënjimin dhe pastaj të vazhdoni
Hapi 4. Ndani ndjenjat tuaja
Një aspekt i rëndësishëm i procesit të rimëkëmbjes është shprehja e ndjenjave. Mos i ndani ndjenjat tuaja me të gjithë, përveç atyre që janë të besueshëm. Do të ndiheni të lehtësuar vetëm duke treguar se si ndiheni.
- Kaloni kohë duke shkruar një ditar, poezi ose histori të shkurtër. Filloni të vizatoni ose pikturoni, kompozoni një këngë, mësoni të luani një instrument muzikor ose praktikoni të lexoni poezi. Aktiviteti krijues është një mjet për të shprehur trishtimin ndërsa krijoni diçka të bukur përmes përvojave tuaja.
- Nëse nuk jeni të frymëzuar ose nuk jeni dashamirës të artit, vizitoni një muze, bëni një shfaqje në teatër ose dëgjoni një koncert muzikor. Ndonjëherë, duke parë ose dëgjuar interpretime të ndryshme përmes artistëve ju ndihmon ta kuptoni këtë si një përvojë universale që ju lidh me të gjithë. Edhe pse e dhimbshme, kjo përvojë e bën jetën më kuptimplotë. Në fund të fundit, nuk mund të ndiheni vërtet të dashur nëse nuk jeni ndjerë kurrë të humbur.
Pjesa 2 nga 4: Fillimi i një jete të re
Hapi 1. Përparësoni gjërat e rëndësishme
Në mënyrë që të harroni përvojat e këqija dhe ta jetoni jetën si zakonisht, mos reagoni shumë dhe hiqni qafe gjithçka që ju kujton për të. Mbani disa gjëra që ju kujtojnë kohën tuaj më të mirë me të, si guaskat që keni gjetur në plazh ose një fotografi të të dyve që festoni natën e Vitit të Ri. Në këtë mënyrë, ju qëndroni pozitiv dhe jeni në gjendje të mbani një perceptim të saktë të asaj që po përjetoni.
- Ndërsa ky hap është shumë i dobishëm, ju mund të mos jeni gati ta bëni atë tani. Vendoseni objektin që dëshironi të ruani në një kuti kartoni dhe vendoseni atë jashtë shikimit. Mund ta nxirrni përsëri kur emocionet të jenë rikuperuar.
- Këto përfshijnë skedarë dixhitalë që mund të ruhen në një flash drive dhe më pas të fshihen nga kompjuteri.
Hapi 2. Mbani një kujtesë tjetër
Pasi të keni zgjedhur artikujt për të ruajtur, duhet të shmangni kujtimet e tjera. Sigurohuni që të mos shihni asgjë që ju kujton për të ndërsa kaloni ditën tuaj.
Nëse ndonjë nga sendet e tij është ende në shtëpinë tuaj, kthejeni ato. Çaktivizoni (çngjyrosni) fotot tuaja në Facebook. Fshini çdo fotografi në llogarinë tuaj në Facebook dhe çdo skedar tjetër dixhital (siç janë regjistrimet e zërit në telefonin tuaj) që ju kujtojnë ato. Sipas hulumtimit, mbajtja e gjërave që u përkasin ish të dashuruarve zgjat ndjenjat e trishtimit dhe pengon procesin e rimëkëmbjes
Hapi 3. Mos mësoni për jetën e tij të përditshme
Për të harruar dikë, përpiquni të ndërprisni lidhjen tuaj të paktën derisa emocionet tuaja të stabilizohen dhe të dy mund të jeni përsëri miq (nëse kjo është ajo që dëshironi). Përveç aspektit emocional, dashuria e bën trurin të pësojë të njëjtat ndryshime kimike si varësia nga droga. Sa herë që shihni një ish-dashnor ose mendoni për të, ajo mund të kapërcejë varësinë e shkaktuar nga varësia.
- Mos e kërkoni atë për kafe, telefonojeni dhe mos i shkruani mesazh. Mos i pyet shokët si janë. Ndaloni së menduari për të dhe filloni të mendoni për veten tuaj. Ekspertët rekomandojnë që të mos bashkëveproni me të 30-90 ditë pas ndarjes.
- Mos e ndiqni/mos e shoqëroni llogarinë në mediat sociale. Do ta keni të vështirë të humbni dashurinë tuaj nëse gjithmonë përpiqeni të zbuloni se si po vepron ai, me qëllim apo jo. Prandaj, shmangni ndërveprimin me të fare përmes mediave sociale (të paktën tani për tani) në mënyrë që të mund të mendoni për gjëra më të rëndësishme dhe të dobishme, siç është kujdesi për veten.
Hapi 4. Mos shoqërohuni me miqtë e ndërsjellë për një kohë
Shëtitja me miqtë e ndërsjellë kur ju të dy sapo jeni ndarë është e keqe për shëndetin tuaj emocional.
- Shpjegoni se ju duhet të qetësoni mendjen tuaj dhe doni të jeni vetëm derisa të ndiheni më të qëndrueshëm. Miqtë e mirë janë në gjendje ta kuptojnë këtë.
- Miqtë e ndërsjellë përfshijnë edhe miq në Facebook, veçanërisht miq të cilët shpesh ngarkojnë fotografi të ish të dashurit të tyre. Duke parë ose dëgjuar gjërat e vogla që ju kujtojnë atë ju bën të pikëlloheni gjatë gjithë kohës. Sa më shumë që të jetë e mundur, shkëputuni nga miqtë e ndërsjellë në Facebook, bllokoni përkohësisht llogaritë e tyre ose përmbaheni nga qasja në mediat sociale derisa të jeni shëruar.
Hapi 5. Përcaktoni kohën e duhur për të bërë miq përsëri
Nëse marrëdhënia është në rregull dhe ndarja është reciproke ose ju të dy keni qenë miqtë më të mirë për një kohë të gjatë, jepini atij kohë të mjaftueshme para se të bëheni miq me të përsëri. Dashuria është shumë e vështirë të heqësh qafe nëse takohesh përsëri menjëherë pas ndarjes.
- Shumë njerëzve u duhen disa vjet për të hequr dorë nga dashuria e tyre e thellë për dikë derisa të jenë gati të jenë përsëri miqtë më të mirë. Ndoshta ju duhet të prisni derisa të dy ta doni personin tjetër dhe të jeni të përkushtuar në një lidhje të re para se të bëheni miq përsëri.
- Ndonjëherë, të dyja palët nuk mund të jenë miq më, veçanërisht nëse ndarja nuk ishte reciproke.
Pjesa 3 nga 4: Përqendrimi te vetja
Hapi 1. Eksploroni për ta kuptuar më mirë veten
Pasi të jeni ndarë, mund të mendoni më objektivisht pa pasur nevojë të mendoni për çështje që lidhen me marrëdhënien. Kjo do t'ju ndihmojë të merrni një pamje më të qartë se kush jeni në të vërtetë. Filloni duke zbuluar pikat e forta dhe të dobëta. Mendoni përsëri për gjërat që duhet të kenë përparësi ose qëllimet tuaja të jetës. Ndoshta ju doni diçka sepse po mendoni të jetoni përgjithmonë me ish -in tuaj, por tani për tani, ju mund të keni një dëshirë tjetër.
- Miqësia mund të jetë një shembull që e shpjegon mirë këtë. Kur jeni në një lidhje romantike, rrallë mund të ndërveproni me disa miq të ngushtë. Kjo është një kohë e mirë për të rivendosur miqësinë.
- Mos harroni se kush ishit para se të takonit ish -in tuaj dhe më pas jetoni kur keni qenë beqarë. Për shembull, ju pëlqen të shikoni shfaqje në teatër, ai jo; atij ju pëlqejnë flokët e gjatë, ju preferoni flokët e shkurtër. Ndërsa jeni akoma me të, mund të keni braktisur hobet tuaja, të jeni larguar nga miqtë tuaj ose të keni ndryshuar disa tipare. Pasi të jeni ndarë, jeni të lirë të vendosni se cilin aspekt të vetes doni të mbani.
Hapi 2. Jini të pavarur
Të biesh në dashuri tenton ta bëjë një person shumë të varur nga i dashuri i tij. Sidoqoftë, nëse doni të jetoni një jetë të lumtur dhe të keni një marrëdhënie të qëndrueshme, duhet të jeni të pavarur. Në mënyrë që të jeni në gjendje të mbështeteni në veten tuaj, duhet të keni besim në veten tuaj dhe të kuptoni se jeni një person i ashpër dhe i aftë për të bërë gjëra vetë. Filloni t’i jepni përparësi vetes. Mos harroni se ju jeni një person që ka liri të plotë. Bëni gjërat që keni dashur gjithmonë të bëni, por nuk keni pasur kohë për të bërë.
Jepini vetes kohë për të ngrënë në një restorant ose për të parë një film në kinema. Bettershtë më mirë nëse kënaqeni me ushqimin tuaj të preferuar ose shikoni një film të preferuar që atij nuk i pëlqen
Hapi 3. Bëni një aktivitet të ri
Përveç të qenit mirë të jesh në gjendje të dalësh jashtë dhe të shijosh gjëra të reja, kjo metodë do të të ndihmojë ta harrosh atë dhe ta bësh veten të lumtur. Merrni një hobi të ri, bëni vullnetar ose mësoni një aftësi të re. Kërkoni njohuri të reja përmes internetit. Ju nuk e dini se çfarë ju pëlqen pas kësaj.
- Udhëtoni sa më shpesh të jetë e mundur. Udhëtimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të regjistruar kujtime dhe për të fituar përvoja të reja, pozitive dhe negative. Duke u përqëndruar në përvojat e reja, ju mund të harroni (të paktën të mendoni më pak) për përvojat dhe problemet e kaluara.
- Mbani në mend se të udhëtosh nuk do të thotë domosdoshmërisht të blesh një biletë avioni jashtë vendit sepse të udhëtosh jashtë qytetit është gjithashtu shumë argëtuese! Ky hap është mundësia më e mirë për të bërë aktivitete jashtë shtëpisë, për të vizituar vende të ndryshme të reja turistike dhe për të bërë gjëra të reja.
Pjesa 4 nga 4: Hapi Përsëri
Hapi 1. Pranoni faktin që ju të dy nuk jeni në një lidhje
Një nga gjërat më të rëndësishme për t'u bërë gati për të ndërmarrë një hap tjetër është të pranoni faktin se ju të dy nuk keni për qëllim të jeni partnerë në jetë. Mundohuni të kuptoni që marrëdhënia do të vazhdojë të ketë probleme nëse ai nuk ju do ose njëra nga palët është e pakënaqur sepse kjo situatë ju bën të pakënaqur. Ju keni të drejtë të jeni në një lidhje me dikë që ju do aq sa ju e doni atë në mënyrë që të dy ta bëni njëri -tjetrin të lumtur sepse askush tjetër nuk mundet.
Jini mirënjohës për gjërat e mira që përjetoni gjatë marrëdhënies tuaj, siç është mundësia për të kuptuar më mirë ndjenjat e personit tjetër dhe atë që prisni nga partneri juaj. Përveç kësaj, aftësia për të qenë mirënjohës për mundësinë për ta dashur atë ju bën të lirë nga trishtimi, sepse e kuptoni se ndjenja e trishtimit ka përfitimet e veta
Hapi 2. Lini kohë për të takuar miq të rinj
Filloni të shoqëroheni për të gjetur partnerin e duhur, nëse nuk preferoni të jeni beqarë. Mos u ngutni sepse kjo do të marrë kohë. Mos e shtyni veten. Nëse doni të shoqëroheni, dilni jashtë dhe mos bëni gjëra që ju bëjnë të pakëndshme.
Bëni miq të rinj duke bërë aktivitete në grupe ose klube. Bashkohuni me organizatat fetare ose shoqërore që përputhen me interesat tuaja. Ndani kohën dhe energjinë tuaj duke vullnetarizuar. Gjithashtu, kushtojini vëmendje njerëzve në punë, shkollë ose në komunitetin që keni injoruar. Jini miqësorë dhe të sjellshëm me të gjithë
Hapi 3. Bëhuni gati të hapni përsëri zemrën tuaj
Të biesh në dashuri ose të paktën të kuptosh që ka ende dikë që meriton dashuri është një aspekt i rëndësishëm për të kapërcyer ish -in tuaj. Në vend që të shkoni menjëherë në një takim, është më mirë nëse të dy jeni miq të rastësishëm derisa të njiheni. Shumë njerëzve u duhet pak kohë që të shërohen. Mos lejoni që të lëndoni ndjenjat e njerëzve të tjerë sepse nuk jeni në gjendje të përmbushni angazhimet.
Dije që je gati të takohesh përsëri nëse je në gjendje ta duash dhe respektosh veten. Në fakt, ne tërheqim njerëz që na trajtojnë siç trajtojmë ne veten tonë. Nëse gjithnjë ju vjen keq dhe dyshoni për veten tuaj, është e pamundur për ju të tërheqni dikë që ju do për atë që jeni
Hapi 4. Kuptoni që nuk keni nevojë të humbni dashurinë
Ashtu si stërvitja mund të ndjehet dërrmuese nëse nuk keni ndonjë interes, nuk keni "nevojë" të hiqni dorë nga dashuria. Nëse e doni dikë me dashuri të vërtetë, mund të jetë shumë e vështirë ta lini të ikë. Sidoqoftë, ju mund ta lini të kaluarën pas, të jetoni një jetë të pakontrolluar nga dashuria dhe të gjeni një dashuri të re, të lumtur.
- Mos lejoni që zemra juaj të mbushet me urrejtje ose emocione negative. Në mënyrë që të kapërceni zhgënjimin tuaj dhe të vazhdoni përsëri, në mënyrë të pavetëdijshme po përpiqeni të urreni ish -in tuaj. Nëse ai ndonjëherë ju lëndon ose ju sulmon, është normale të jeni të zemëruar. Sidoqoftë, më mirë ta falni atë, jo për hir të tij, por për veten tuaj. Të mbash urrejtjen është si të pish helm që ngadalë shkatërron gëzimin e jetës dhe të bën të paaftë për të pasur marrëdhënie të shëndetshme.
- Mos gjeni faj me të dhe regjistroni të gjitha mangësitë e tij në mënyrë që ai të bëhet një person që meriton të urrehet. Mos e detyroni veten të mendoni për gjërat për të cilat nuk duhet të mendoni. Kjo shkakton vetëm emocione negative në zemër, kështu që mundësia për të përjetuar gjëra pozitive është e mbyllur për ju.
Hapi 5. Bie në dashuri përsëri
Ky hap mund të jetë aspekti i fundit i procesit të rimëkëmbjes. Dashuria e re do të rindezë besimin tuaj dhe do t'ju tregojë se sa e bukur është dashuria. Më e rëndësishmja, sigurohuni që ta doni personin që ju do. Kjo është dashuria që meritoni!
- Nëse takoni dikë që ju njeh dhe ju do për atë që jeni, mos u ndjeni fajtorë që bini përsëri në dashuri me një person tjetër. Ju nuk tradhtoni ose nënçmoni përvojat e kaluara për të gjetur dashuri të re. Librat me tregime për zanat përmbajnë më shumë se 1 histori. Zemra jonë është një libër me shumë faqe.
- Nëse nuk keni qenë në dashuri për një kohë të gjatë, kjo nuk do të thotë se diçka nuk është në rregull me ju. Disa njerëzve u duhet më shumë kohë për tu shëruar. Jepini përparësi bërjes së gjërave që ju bëjnë të ndiheni të lumtur.
Këshilla
- Mos e bëni dikë një objekt dashurie ose mos supozoni se askush nuk i plotëson kriteret tuaja. Mos u merrni me mirësinë e dikujt sepse po i krahasoni me të tjerët.
- Kur filloni një hobi të ri, sigurohuni që nuk ka të bëjë me personin që dëshironi të harroni. Përndryshe, ky hap do të duket shumë sfidues.
- Mos jini në një lidhje me dikë që është i lidhur me një ish-dashnor.
