Narcistët kanë një tendencë për të kontrolluar të tjerët duke përdorur manipulime, kërcënime, lavdërime dhe mjete të tjera. Nëse e përjetoni këtë, mund të kundërshtoni trajtimin e tij dhe dëshironi të ndryshoni sjelljen e tij. Në vend që të prisni që personi tjetër të ndryshojë sepse kjo nuk është e lehtë, mësoni si të bashkëveproni me një person narcist, siç është vendosja e kufijve të qartë në mënyrë që ata të kuptojnë se ju nuk doni të trajtoheni lehtë dhe t'i përgjigjeni me mençuri sjelljes së tyre për të parandaluar konflikti. Kërkoni ndihmë dhe mbështetje nga të tjerët nëse keni probleme me bashkëveprimin me narcistët.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Zbatimi i kufijve të qartë
Hapi 1. Përcaktoni atë që mund dhe nuk mund të pranoni
Merrni parasysh sjelljen dhe fjalët e tij që ju bezdisin dhe gjërat që duhen ndryshuar, të tilla si fjalët, kërkesat e tij, ose se si ai ju trajton në ndërveprimet e përditshme. Një person thuhet se është arbitrar nëse kryen veprimet e mëposhtme.
- Duke ju ofenduar
- Duke ju kërcënuar
- Duke ju qortuar ose qortuar
- Duke ju fajësuar për problemet që ai ka
- Duke ju ngacmuar ose ngacmuar
- Duke ju detyruar të përmbushni dëshirën e tij
- Të gënjej pastaj ta mohosh
Hapi 2. Shpjegoni qartë dhe me edukatë kufijtë që dëshironi të zbatoni
Bëjeni kërkesën tuaj të fortë në mënyrë që ai të kuptojë qartë atë që dëshironi, por kur keni të bëni me një narcist, është mirë të mos e pyesni.
- Për shembull, thuaji atij, "Më pëlqeu të flisja me ty, por më mirë të largohem nëse më tall përsëri" ose "Më vjen mirë që më telefonove, por do ta mbyll telefonin nëse je akoma i zemëruar. " Sigurohuni që të flisni me qetësi dhe në mënyrë miqësore.
- Mos u zemëroni për atë që tha dhe bëri. Shmangni thënien e fjalëve që lëndojnë ndjenjat tuaja pasi kjo do t’i zemërojë edhe më shumë. Për shembull, mos u përgjigjeni duke thënë: "Me të vërtetë po flisni shumë! Unë jam shumë dembel për të folur me ju!" ose "Nëse vazhdon të zemërohesh, unë do ta mbyll!"
Hapi 3. Siguroni pasoja nëse ai shkel kufijtë
Pasi të shpjegoni kufijtë dhe pasojat nëse ato shkelen, kushtojini vëmendje reagimeve. Bëni atë që i thoni të bëjë nëse kalon kufirin.
- Për shembull, ju mund të thoni që do ta lini nëse ai vazhdon t'ju ngacmojë. Nëse ai ende po ju ngacmon, ngrihuni dhe ikni.
- Një shembull tjetër, ju keni paralajmëruar se do ta mbyllni telefonin nëse ai vazhdon të jetë i zemëruar. Mbylle telefonin nëse zemërimi i tij nuk qetësohet.
Këshillë: sigurohuni që të zbatoni menjëherë pasojat që i keni thënë. Mos hezitoni, paralajmëroni ose pendohuni nëse ai ju kërkon falje ose ju komplimenton.
Hapi 4. Bëhuni gati për ndryshime kur ndërveproni ndërsa vendosni kufij
Pasi të përcaktoni kufijtë dhe t'i zbatoni ato në mënyrë të vazhdueshme, qëndrimi i tij mund të ndryshojë ose ai mund të duket evaziv. Kjo ndodh sepse ai është i vetëdijshëm për ndryshimin, kështu që nuk mund të presë që ju të përmbushni dëshirat e tij. Kjo është një shenjë e mirë edhe pse mund të duket e vështirë në fillim.
- Për shembull, pasi t'i thoni atij që ai tha se ishte lëndues, ai rrallë mund të flasë me ju, apo edhe t'ju injorojë.
- Edhe nëse gjërat janë të ndryshme kur bashkëveproni, mos supozoni se sjellja ose natyra e tyre ka ndryshuar.
Hapi 5. Reflektoni dhe vlerësoni nëse dorëzoheni
Nëse nuk aplikoni një kufizim ose nuk i lini një boshllëk që ai ta injorojë atë, gjeni arsyen dhe përcaktoni se si ta zbatoni kufizimin në mënyrë të vazhdueshme.
- Për shembull, ju mund të keni thënë se do të largoheni nëse ai ju tall ose ju kërcënon, por ju nuk dilni nga dhoma. Zbuloni shkakun. Po dorëzohesh? A bëri apo tha diçka që ju pengoi të dilnit nga dhoma? A do të jeni në gjendje të merreni me trajtimin e tij dhe të vendosni kufizime nëse e njëjta gjë ndodh përsëri?
- Mos harroni se vendosja e kufijve është një gjë e vazhdueshme përderisa ju të dy jeni në një lidhje. Sigurohuni që të zbatoni kufizimet në mënyrë të vazhdueshme dhe të vazhdueshme kur ndërveproni me to.
Metoda 2 nga 3: Duke iu përgjigjur trajtimit të saj
Hapi 1. Mos e mbështesni "suksesin" e tij që ju shqetëson duke qenë të qetë
Narcistët shpesh bëjnë komente që i zemërojnë të tjerët pa u ndjerë fajtorë. Përgjigju me qetësi. Nëse filloni të acaroheni, merrni disa frymë thellë dhe më pas merrni disa frymë thellë ose dilni nga dhoma për një shëtitje të qetë para se të ndërveproni përsëri me të.
Mund të qëndroni larg tij nëse sillet keq me ju. Largohuni menjëherë nëse ai ju kritikon, fajëson, fyen, ju kërcënon ose bën gjëra që ju zemërojnë
Hapi 2. Bëhuni një dëgjues i mirë dhe dëgjoni atë që ai ka për të thënë
Narcistët shpesh flasin shumë sepse u pëlqen të kërkojnë vëmendje dhe duan të jenë në qendër të vëmendjes. Bëhuni gati të jeni dëgjues kur ai flet dhe përgjigjeni për t'i bërë të ditur se ju po dëgjoni historinë e tij, për shembull nga:
- Buzëqeshni dhe tundni kokën ndërsa bëni kontakt me sy.
- Thuaj "po", "wow", ose "hmm" për ta mbajtur atë të flasë.
- Bëni pyetje, për shembull, "Ju thatë se keni një problem. Çfarë do të thoshte kjo?"
Hapi 3. Shpërqendrojeni atë duke diskutuar një temë që i pëlqen
Narcistëve u pëlqen të flasin për veten e tyre dhe të tregojnë atë që dinë. Nëse fillon të zemërohet, shpërqendrojeni atë duke i kërkuar diçka që i pëlqen. Kjo është veçanërisht e dobishme nëse ai fillon të mërzitet ose të flasë vrazhdë me ju.
Për shembull, nëse ai di shumë për makinat, bëni pyetje në lidhje me makinat. Nëse ai thotë se e kupton menaxhimin financiar, kërkoni këshilla se si të investoni
Këshillë: para se të bëni një pyetje, prisni derisa ai të qetësohet përsëri. Nëse ai është bezdisur ose vepron ftohtë, prisni 20 minuta dhe më pas bëni pyetje për ta shpërqendruar atë.
Hapi 4. Tregoni ndjeshmëri për atë që po kalon për ta bërë të ndihet mirë
Edhe pse narcistët priren të jenë të paaftë për ndjeshmëri, ata do të rifitojnë qetësinë e tyre nëse ju tregoni ndjeshmëri ndaj tyre kur ata fillojnë të zemërohen. Tregoni shqetësim dhe ndjeshmëri për atë që ai ose ajo ndjen ose përjeton, për shembull duke thënë:
- "Duhet të jetë vërtet bezdisëse, po, e bllokuar në trafik për orë të tëra".
- "Duket se jeni akoma i zemëruar. Çfarë nuk shkon?"
Hapi 5. Mos e mbështesni dëshirën e tij për t'u mburrur
Një nga karakteristikat e një narcisti është të ndihesh superior ndaj të tjerëve. Prandaj, ai do t'i afrohet njerëzve që e bëjnë të ndihet shkëlqyeshëm. Sidoqoftë, kjo mund ta përkeqësojë problemin. Mos e lini atë të marrë atë që dëshiron të lavdërojë ose mburret. Injoroni atë ose ndryshoni temën e bisedës.
- Për shembull, nëse ai vazhdon të krenohet me veten duke qenë një shitës i shkëlqyer, thuaji atij, "Oh po? Nga rruga, cilat janë planet e tua këtë fundjavë?"
- Mund t’i bëni komplimente të vërteta nëse e meriton, por mos e lavdëroni në mënyrë që të mos bëhet më arrogant.
Hapi 6. Përdorni fjalën "Unë/Unë" për të përcjellë dëshirat pa fajësuar të tjerët
Nëse ju të dy ziheni, ai do të ndihet i sulmuar nëse e kritikoni aq shumë. Sidoqoftë, nuk duhet të heqësh dorë vetëm. Nëse doni të tregoni gabimet e tij, përdorni fraza personale, subjektive në mënyrë që ai të mos ndihet i sulmuar.
- Përdorimi i fjalës "I/I" e mban atë të mos jetë mbrojtës, agresiv dhe i pasjellshëm, sepse narcistët shpesh i mbivlerësojnë këto sjellje. Shmangni këtë duke përdorur fjalën "Unë/Unë" në diskutimet me të si një mënyrë për të treguar respekt për veten.
- Për shembull, në vend që të thoni, "Ti je vërtet i lig dhe i pasjellshëm", mund të thuash, "Unë jam shumë i trishtuar që jam trajtuar në këtë mënyrë."
Hapi 7. Zbuloni të vërtetën e asaj që tha sepse narcistëve u pëlqen të gënjejnë
Nëse diçka krijon një imazh të keq për veten, narcisti nuk ngurron të gënjejë për ta parandaluar atë. Pra, jo domosdoshmërisht mund të merrni informacion të saktë prej tij. Nëse dyshoni në atë që tha, vërtetojeni të vërtetën. Mos besoni vetëm atë që thotë.
Për shembull, nëse ai ndan një përvojë në punë që e bëri atë të ndihet si një hero, pyesni këtë informacion nga kolegët e tij
Metoda 3 nga 3: Kërkoni Ndihmë dhe Mbështetje
Hapi 1. Ndani përvojën tuaj me miqtë dhe anëtarët e familjes për mbështetje
Ballafaqimi me narcistët çdo ditë mund të jetë rraskapitës dhe lëndues. Nëse të dy jeni miq, mos ndërveproni me ta aq shpesh. Sidoqoftë, është e vështirë të shpëtosh nëse të dy jetoni në të njëjtën shtëpi ose punoni si bashkëpunëtorë. Ndani përvojën tuaj me dikë që mund t'i besoni dhe kërkoni mbështetje.
Për shembull, ju mund të thoni, "Po e kam të vështirë të merrem me Jon. Jon duket se është narcist. A mund të telefonoj nëse dua të nxjerr frymë?"
Hapi 2. Bashkohuni në një grup mbështetës ose forum online në mënyrë që të mund të diskutoni me të tjerët
Kërkoni një grup mbështetës nëse nuk keni një mik apo anëtar të familjes për t'ju mbështetur ose dëshironi të diskutoni përvojën tuaj me një grup njerëzish. Përveç gjetjes së grupeve mbështetëse në vendet aty pranë, bashkohuni në forume online përmes faqeve të internetit.
Kërkoni grupe mbështetëse përmes faqeve të internetit të shëndetit mendor ose bashkohuni me forume online, siç është Reddit
Hapi 3. Gjeni një terapist profesionist për të liruar ndjenjat e barrës
Do të ndiheni më të qetë kur të vazhdoni jetën tuaj të përditshme nëse mund të zbrazni ndjenjat tuaja dhe të ndani problemet tuaja në trajtimin e narcistëve. Terapisti mund të shpjegojë se si të komunikoni me një narcisist dhe si t'i përgjigjeni fjalëve ose veprimeve shqetësuese.
Ju mund të gjeni një terapist duke pyetur një mjek për një referim, duke pyetur një mik apo anëtar të familjes dhe duke përdorur internetin
Hapi 4. Kontaktoni Halo Kemkes nëse përjetoni dhunë
Nëse jeni abuzuar verbalisht, emocionalisht ose fizikisht, kontaktoni njerëzit që mund t'ju ndihmojnë. Nëse jeni në rrezik, për shembull sepse ai ju kërcënon ose abuzon fizikisht, telefononi menjëherë policinë.
Llojet dhe metodat e kryerjes së akteve të dhunës përbëhen nga:
Abuzim fizik: goditja, mbyllja, grindja, kafshimi, shtyrja ose hedhja e gjërave drejt jush.
Abuzimi verbal ose emocional: ju bërtet ose ju bërtet, ju fyen, ju fajëson për sjelljen e keqe, ju pengon të shihni miqtë/anëtarët e familjes dhe ju thotë të bëni diçka.
Dhuna seksuale: Prekja e trupit tuaj ose kryerja e marrëdhënieve seksuale me ju (dhunimi), refuzimi i përdorimit të prezervativit dhe përfshirja në aktivitete të dhunshme seksuale.
