Marrëdhëniet mund të jenë një përvojë e paharrueshme, por lumturia në një lidhje nganjëherë tërhiqet nga pikëllimi i një ndarje. Një nga përfundimet më të trishtuara të marrëdhënieve është kur partneri juaj ju lë për dikë tjetër. Nëse jeni duke u takuar me një burrë që ju ka lënë për një grua tjetër, përballoni me dinjitet fundin e marrëdhënies, kujdesuni për gjendjen tuaj emocionale dhe filloni një jetë të re në mënyrë që të shkurtoni dhe lehtësoni vuajtjet që po përjetoni.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Përballja me Fundin e një Marrëdhënie me Dinjitet
Hapi 1. Qëndroni larg tij
Ndonjëherë, është e lehtë për ju të jetoni fantazitë tuaja në lidhje duke qëndruar miq me ta. Në fakt, ju mund të jeni akoma miq me të në një afat të gjatë. Sidoqoftë, tani për tani është një ide e mirë të përqendroheni te vetja dhe të lini ndjenjat tuaja për të të "vdesin" para se të keni një lidhje tjetër me ish-të dashurin tuaj. Qëndrimi në kontakt vetëm do ta bëjë fundin e marrëdhënies më të dhimbshme, veçanërisht nëse nuk e keni kaluar akoma ose nëse ai ende ka ndjenja për ju.
- Duhet të jetë e vështirë për ju ta shihni atë me një grua tjetër. Mbroni veten nga lëndimet emocionale duke mbajtur distancë (të paktën tani për tani).
- Mos bashkëveproni ose mos i shihni në mediat sociale. Mos i shkruani as mos e telefononi. Ju mund të keni nevojë të eliminoni gjithçka që ju kujton për të, siç janë fotot ose dhuratat.
Hapi 2. Rezistojini dëshirës për t'u rikthyer së bashku
Edhe pse dhemb, ndonjëherë përfundimi i një lidhjeje është i nevojshëm. Dëshira për t'u kthyer në një lidhje do të zgjasë vetëm plagët dhe vuajtjet tuaja. Nëse ai është tashmë me një grua tjetër, dëshira juaj për t'u rikthyer me të në fakt ju duket sikur dëshironi të riparoni një marrëdhënie të shkatërruar. Kjo ju vë në një pozitë aq të keqe sa do të vazhdoni të ndiheni të lënduar.
Nëse ai po përpiqet të mbajë një marrëdhënie ekzistuese, por është ende duke parë ose bashkëvepruar me gruan e tij të re, është një ide e mirë për të shmangur këtë situatë. Tregojini atij dhe atyre përreth jush se keni pjekurinë për t’i dhënë fund lidhjes, edhe kur ai nuk dëshiron ta përfundojë atë
Hapi 3. Thuaj gjëra pozitive në lidhje me të
Mundohuni të jeni krenarë dhe mos flisni për veprimet e tij. Ju mund të dëshironi të zbrazni zemërimin tuaj, por kjo mund të shkaktojë probleme, veçanërisht nëse keni miq që njohin edhe ish -in tuaj. Shikimi pozitiv i situatës është në të vërtetë më i mirë për shëndetin tuaj mendor sesa të lini emocionet tuaja negativisht.
- Mundohuni të kuptoni pozicionin. Ndoshta ai po përpiqet të bëjë atë që mendon se është më e mira për jetën e tij. Nëse ai nuk dëshiron të ruajë marrëdhënien me ju, përfundimi i lidhjes mund të jetë zgjidhja më e mirë afatgjatë për të dy ju.
- Nëse dikush ju pyet për përfundimin e marrëdhënies tuaj, ju mund të thoni, "Kjo është një gjë e vështirë për mua, por prapë i uroj atij më të mirën."
Hapi 4. Respektoni vendimin
Mund të mos ju pëlqejë vendimi, dhe vërtet nuk duhet. Sidoqoftë, pranoni që ai tashmë ka marrë vendimin e tij dhe se gjëja më e mirë për ju është ta harroni atë, pavarësisht se sa i keq është. Edhe nëse i kushtoni shumë kohë dhe energji marrëdhënies, gjëja më e mirë që duhet të bëni është të ngriheni dhe ta harroni atë kur marrëdhënia të ketë mbaruar.
Ju mund t'i thoni atij, "Unë e respektoj vendimin tuaj, edhe nëse nuk më pëlqen dhe pajtohem me të."
Hapi 5. Mos përfshini një person të tretë
Mund të jeni të shtyrë të sulmoni personin e tretë pas të cilit ish i dashuri juaj, por nuk është faji i tij në fund të lidhjes tuaj. Qëndrimi juaj i vrazhdë ndaj tij vetëm do ta bëjë të vështirë për ju të ngriheni dhe të harroni ish-të dashurin tuaj. Mundohuni të vlerësoni anën pozitive të pranisë së një personi të tretë. Do të jetë më e lehtë për ju dhe ish-të dashurin tuaj për t'i dhënë fund lidhjes me vendosmëri, sepse nuk do të mendoni për njëri-tjetrin dhe nuk do të përqendroheni në shërimin e ndonjë plage të brendshme.
- Nëse ai përpiqet të flasë me ju ose t'ju keqtrajtojë para të tjerëve, ruani integritetin tuaj duke mos iu përgjigjur sjelljes së tij.
- Nëse keni nevojë të përgjigjeni, mbajeni atë të shkurtër dhe pozitiv. Ju mund të thoni "Kjo çështje nuk është problemi ynë, por shpresoj se marrëdhënia juaj me të do të shkojë mirë."
- Nëse ky person i tretë është shoku juaj, ose keni miq që të dy i njihni, sigurohuni që të jeni më të kujdesshëm që të mos shfaqni bezdinë tuaj. Ju ende mund të dëshironi të jeni miq me të në të ardhmen, ose të mos doni të helmoni rrethin tuaj shoqëror duke e poshtëruar atë. Nëse keni nevojë të shprehni zhgënjimin tuaj, bisedoni me një mik tjetër që nuk e njihni (ose ish të dashurën tuaj).
Metoda 2 nga 3: Ballafaqimi me emocionet
Hapi 1. Kujdesuni për trupin tuaj
Pasi të përfundojë një lidhje, është e rëndësishme që të kujdeseni për veten. Mund të ndiheni shumë të trishtuar ose të lodhur për të ngrënë dhe për të fjetur rregullisht dhe për të ushtruar. Sidoqoftë, këto gjëra mund t'ju ndihmojnë të shëroheni shpejt nga plagët tuaja të brendshme. Aktivitete të tilla si stërvitja gjithashtu sigurojnë energji pozitive shtesë për trurin, në mënyrë që të kaloni këtë kohë të vështirë sepse mund të inkurajojë prodhimin e serotoninës, një hormon që ndërton ndjenjat e lumturisë.
Kërkoni ndihmë nga miqtë tuaj nëse keni probleme me kujdesin për veten. Shijoni darkën me të dashurit ose vizitoni palestrën me miqtë që punojnë shumë
Hapi 2. Përballeni me mënyrën se si ndiheni
Tërheqja e vetes nga lëndimi juaj i brendshëm mund të duket qetësues për momentin, por në fakt do të zgjasë vetëm kohën që ju nevojitet për të përpunuar fundin e marrëdhënies. Ju gjithashtu e keni të vështirë të mos i bartni ndjenjat e mbetura që keni për të në një lidhje të re ose aspekt tjetër të jetës tuaj.
- Ndani problemet tuaja me miqtë tuaj në mënyrë që të reflektoni më mirë mbi ndjenjat tuaja. Sigurohuni që të flisni me dikë që është i besueshëm, i ndjeshëm ndaj emocioneve tuaja dhe i aftë të dëgjojë me kujdes atë që keni për të thënë.
- Mos u mbështetni në alkool ose drogë për të larguar ndjenjat tuaja. Ky zakon do t'ju dëmtojë më shumë në një afat të gjatë.
Hapi 3. Shkruani ndjenjat tuaja
Përqendrohuni në gjërat pozitive që mund të merren nga fundi i marrëdhënies tuaj. Duke shkruar, ju mund të menaxhoni mendimet tuaja dhe të përpunoni të gjitha emocionet e dhimbshme që rezultuan nga përfundimi i marrëdhënies tuaj. Shkrimi posaçërisht i "përfitimeve" që keni marrë nga fundi i marrëdhënies është një lëvizje më e mirë sesa thjesht zbrazja e emocioneve tuaja.
- A është ai i sinqertë dhe i sinqertë kur ju thotë se i pëlqen dikush tjetër?
- A ju tha ai se çfarë ndodhi para se marrëdhënia e tij me një person të tretë të bëhej më serioze?
Hapi 4. Jepini vetes pak kohë
Shtë e rëndësishme që t’i jepni vetes kohë për t’u shëruar. Torturimi i vetes duke u futur në një marrëdhënie të re, i stërngarkuar, ose duke e detyruar veten të harrojë atë vetëm sa e përkeqëson situatën. Ashtu si plagët fizike, plagët mendore gjithashtu kërkojnë kohë për t'u shëruar. Jepini vetes hapësirë dhe kohë që ju nevojiten për të pushuar dhe shëruar nga lëndimi që ndjeni.
Mos hezitoni të refuzoni kur shoku juaj ju kërkon të dilni jashtë dhe nuk keni dëshirë të dilni nga shtëpia. Miqtë e vërtetë do ta kuptojnë se ju duhet kohë për të qenë vetëm para se të ktheheni në normalitet
Hapi 5. Mos e besoni mitin se ka vetëm një shpirt binjak në jetë
Në disa kultura, ndonjëherë është e lehtë për një person të besojë se ka vetëm një shok shpirti në jetën e tij. Sidoqoftë, në realitet ka shumë njerëz në këtë botë që mund t'ju përshtaten. Mos u mundoni të bindni veten se ish i dashuri juaj është partneri i vetëm në jetën tuaj dhe nuk mund të gjeni dikë si ai. Me shumë mundësi do të gjeni një burrë tjetër, dhe ndoshta ai do të jetë shumë më i mirë se ish -i juaj. Në fund, do të gjeni një ndeshje me dikë, por këtë herë, asnjëri prej jush nuk dëshiron t’i japë fund lidhjes.
Metoda 3 nga 3: Ndërtimi i një të ardhme të re
Hapi 1. Duajeni veten
Në këtë kontekst, "dashuria" është një folje ose një seri veprimesh. Ju mund ta keni të vështirë të doni veten pasi jeni braktisur për hir të dikujt tjetër, por mund të ktheheni ta doni veten përmes hapave të vegjël që bëhen çdo ditë.
Lavdëroni forcën tuaj. Shkruani gjërat që doni për veten tuaj. Nëse keni probleme me gjetjen e gjërave që ju pëlqejnë tek vetja për shkak të emocioneve tuaja aktuale, pyesni njerëzit e tjerë që ju duan, si prindërit ose miqtë tuaj. Ata mund t'ju drejtojnë në drejtimin e duhur
Hapi 2. Mundohuni të silleni mirë me njerëzit përreth jush
Një mënyrë që mund të ndiqet për të marrë dashurinë është dhënia e saj. Kur një mik ka nevojë, ndihmojini ata që t'ju bëjnë të ndiheni më të lumtur. Edhe veprimet e vogla të mirësisë si pjekja e tortës së ditëlindjes së dikujt ose dhënia e një ngritjeje mund të ngrejë shpirtin tuaj.
Në përgjithësi, njerëzit që kënaqen duke bërë mirë jetojnë më gjatë dhe jetë më të shëndetshme. Mirësia mund të zvogëlojë stresin dhe të aktivizojë hormonet ose kimikatet e trurit që lidhen me lumturinë dhe dashurinë
Hapi 3. Bëni një plan
Situata si kjo mund ta kenë më të lehtë për ju të bini në humnerën e pikëllimit dhe të distancoheni nga njerëzit e tjerë, por për ta bërë shërimin tuaj më të shpejtë, përpiquni të bëni plane me njerëzit e tjerë. Bëni aktivitete të caktuara, edhe nëse jo aq shpesh sa bëni zakonisht. Planifikoni takime me miqtë dhe aktivitete të tjera paraprakisht në mënyrë që të keni diçka që mund të "prisni" në vend që të mbështeteni në planet "e para". Zakonisht, planet e papritura nuk do të japin rezultatet e dëshiruara.
- Mundohuni të shijoni darkën me miqtë periodikisht gjatë javës në mënyrë që të ketë aktivitete që mund të kryhen në mënyrë të vazhdueshme.
- Edhe nëse ndiheni dembel për të bërë aktivitete, është një ide e mirë të vazhdoni të provoni. Asnjëherë nuk e dini se si do të ndiheni pasi ta provoni me njerëzit që ju pëlqejnë. Mundohuni të gjeni ekuilibrin e duhur midis kalimit të kohës vetëm në shtëpi dhe aktiviteteve jashtë shtëpisë me miqtë.
Hapi 4. Takoni miq të rinj dhe vizitoni vende të reja
Provoni gjëra të reja në mënyrë që të dilni nga mërzia që goditi. Ndonjëherë, është e lehtë për ju të lidheni me të kaluarën kur jeni përballë fundit të një lidhjeje. Prandaj, guxoni të lini "folenë" dhe të krijoni kujtime të tjera në mënyrë që të mund të ndërtoni një jetë të re. Edhe nëse e keni të vështirë në fillim të shijoni aktivitete të reja ose hezitoni të takoni njerëz të rinj, të paktën është më mirë sesa të mendoni për fundin e marrëdhënies tuaj dhe ta mbani zi.
Kërkojuni miqve t’ju çojnë në një aktivitet që u pëlqen, të tilla si joga ose kajak. Gëzimi i tyre do të jetë "ngjitës" dhe do t'ju ndihmojë të shijoni momentin
Hapi 5. Zhvilloni veten
Kur të keni më shumë kohë dhe kohë të lirë për veten, përfitoni nga ky moment. Regjistrohuni në një qendër fitnesi dhe ndiqni një program të rregullt ushtrimesh. Përqendrohuni në përmirësimin e notave tuaja në shkollë. Praktikoni aftësitë për të cilat jeni të interesuar (p.sh. vegla muzikore ose fotografi). Në këtë mënyrë, do të ndiheni më komod dhe krenarë për veten tuaj. Për më tepër, besimi juaj do të rritet në mënyrë që të jeni gati të takoheni përsëri kur të vijë koha.
Ideashtë një ide e mirë të shënoni gjërat që dëshironi të zhvilloni në veten tuaj. Mendoni për gjërat që keni dashur gjithmonë të bëni, por nuk e keni bërë sepse nuk keni pasur shumë kohë, si të mësoni të jeni një shkrimtar më i mirë ose të vraponi
Hapi 6. Kujdes nga goditja
Mund të jetë joshëse të hidheni menjëherë në një lidhje të re, veçanërisht pasi ish -i juaj është tashmë me një grua tjetër. Sidoqoftë, duhet të jeni të kujdesshëm kur doni të shpërqendroni veten nga ndjenjat tuaja duke zëvendësuar menjëherë ish-të dashurin tuaj me një burrë tjetër. Vajtimi për një marrëdhënie të vjetër është një hap i rëndësishëm në procesin e zhvillimit emocional. Nëse nuk jeni në gjendje t'i jepni vetes kohë, do të vazhdoni të tërhiqni bagazhin tuaj emocional në një marrëdhënie të re. Sigurisht që kjo mund të jetë një katastrofë në marrëdhënie.
