Disa njerëz teshtijnë me zë të lartë për disa arsye, të tilla si kapaciteti i mushkërive, alergjitë ose reflekset e trupit. Cilado qoftë arsyeja, një teshtimë gjëmuese është jashtëzakonisht e turpshme dhe i tërheq vëmendjen të tjerëve kur është e qetë. Për ta parandaluar këtë, mësoni se si të zhurmoni zërin e teshtimës ose të ndaloni refleksin e teshtitjes duke lexuar këtë artikull!
Hapi
Metoda 1 nga 2: Heshtja e teshtitjeve
Hapi 1. Mbuloni hundët dhe gojën me një pecetë ose shami sapo të ndjeni dëshirën për të teshtitur
Mbani një pecetë ose shami me vete kudo që të shkoni. Indet janë të lehta për tu mbajtur dhe mund të hidhen menjëherë pas përdorimit, por shami janë më efektive në shtypjen e tingujve të teshtitjes. Nëse duhet, shtypni hundën kundër shpatullës, krahut ose rrudhës së bërrylit kur teshtini. Pëlhura ose pjesë të dendura të trupit mund të zbehin tingullin e teshtitjes.
Hapi 2. Shtrydhni dhëmbët tuaj të sipërm dhe të poshtëm për të mbytur tingullin e teshtitjes
Lërini buzët pak të ndara në mënyrë që presioni në zgavrën e hundës të mos jetë shumë i fortë. Kjo metodë mund të zvogëlojë forcën e teshtitjes nëse bëhet siç duhet.
Ndonjëherë nuk teshtini nëse e bëni këtë duke mbajtur frymën
Hapi 3. Kolliteni kur teshtini
Sigurohuni që të kolliteni në kohën e duhur sepse duhet të kolliteni dhe teshtini në të njëjtën kohë për të zvogëluar tingullin dhe forcën e teshtitjes.
Metoda 2 nga 2: Ndalimi i teshtitjes
Hapi 1. Mbani frymën
Sapo të keni dëshirë për teshtitje, merrni frymë thellë përmes të dy vrimave të hundës dhe mbani frymën derisa dëshira për të teshtitur të largohet. Këtë herë, ju keni kundërshtuar me sukses refleksin e teshtitjes.
- Mos i mbuloni vrimat e hundës. Mbajtja e frymës është një mënyrë efektive për të ndaluar teshtitjen, por mbyllja e vrimave të hundës kur teshtini është e keqe për shëndetin tuaj. Përveç që shkakton probleme me veshët dhe rrugët e frymëmarrjes, siç është shqyerja e laringut, plasja e daulles së veshit ose dëmtimi i kordave vokale, kjo metodë shkakton fryrjen e kokërdhokëve dhe është e vështirë të mbash urinën.
- Mbajtja e frymës zakonisht ndalon një teshtimë, por mund të ndiheni pak marramendës më pas.
Hapi 2. Përdorni gjuhën tuaj për të ndaluar teshtitjen
Shtypni fort majën e gjuhës kundër çatisë së gojës, prapa dy dhëmbëve të sipërm të përparmë, në mënyrë që gjuha të shtypet kundër pikës ku harku alveolar ose "qiellza e butë" takon çatinë e gojës. Shtypni gjuhën tuaj sa më shumë që të mundeni derisa dëshira për të teshtitur të largohet. Nuk do të teshtini nëse e bëni këtë hap në mënyrë korrekte.
Ky këshillë është më i dobishmi nëse e bëni kur ndjeni se teshtini. Nëse ka kaluar një kohë, dëshira për të teshtitur është e vështirë të heqësh qafe
Hapi 3. Shtypni hundën lart
Sapo të ndjeni teshtitje, vendosni gishtin tregues nën hundën tuaj dhe shtypeni atë pak lart. Ju nuk teshtini kur koha është e duhur. Së paku, kjo metodë mund të zvogëlojë forcën dhe tingullin e teshtitjes.
Këshilla
- Mundohuni të heqni qafe refleksin e teshtitjes në mënyra të ndryshme të përshkruara më sipër. Një mënyrë e thjeshtë është të shtypni hundën lart. Teshtitja në kushte të caktuara, për shembull kur ndërroni korsi gjatë ngasjes së një makine, është shumë e rrezikshme sepse sytë mbyllen në mënyrë refleksive kur teshtini.
- Përgatitni një shami ose ind për të mbuluar hundën dhe gojën kur teshtini. Mos lejoni që të përhapni virusin në mënyrë që njerëzit e tjerë të kapin sëmundjen! Ky zakon është gjithashtu një mënyrë për të treguar sjellje të mira.
- Shkoni në tualet pasi të teshtini për t'u siguruar që nuk keni ndonjë gërvishtje në fytyrë.
- Kur doni të teshtini, mos merrni frymë ndërsa hapni gojën tuaj. Kjo është arsyeja pse filloni të teshtitni duke thënë "haaa" e ndjekur nga "cheiiiy!"
- Sapo ju vjen të teshtini, menjëherë i thoni lamtumirë të dilni nga dhoma.
Paralajmërim
- Teshtima është mekanizmi i trupit për të pastruar zgavrën e hundës dhe rrugët e frymëmarrjes. Prandaj, mos ndaloni së teshtituri gjithmonë!
- Mos i mbuloni vrimat e hundës kur teshtini sepse zgavra e veshit dhe trakti respirator do të përjetojnë presion nga brenda trupit. Kjo mund të çojë në një shqyerje të laringut, këputje të daulles së veshit, dëmtim të kordave vokale, zverdhje të syve të spikatur dhe vështirësi në mbajtjen e urinës.
