Një trekëndësh dashurie ndodh kur njëri nga partnerët që janë të përkushtuar të duan njëri -tjetrin përfshihet në një lidhje romantike me një person tjetër. Një trekëndësh dashurie zakonisht fillon sepse dy njerëz që janë miq i pëlqejnë njëri -tjetrit, por vazhdojnë të jenë një lidhje dashurie e trazuar. Marrëdhëniet që ngjyrosen nga trekëndëshat e dashurisë zakonisht shkaktojnë çrregullime psikologjike të vështira për t'u kapërcyer, por kjo ndodh shumë shpesh.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Përcaktimi i rolit tuaj
Hapi 1. Përcaktoni pozicionin tuaj në marrëdhënien e trekëndëshit të dashurisë
Ekzistojnë dy lloje të trekëndëshave të dashurisë: rivaliteti dhe tradhtia. Konkurrenca në një trekëndësh dashurie ndodh midis 2 njerëzve që konkurrojnë për të fituar zemrën e dikujt. Pabesia ndodh sepse një person ka 2 dashnorë në të njëjtën kohë.
- Pabesia në një trekëndësh dashurie mund të kufizohet në imagjinatë. Kjo ndodh kur një person imagjinon se është në një lidhje romantike me një person të tretë ose idolizon dikë që dikur ishte partneri ose i dashuri i tij.
- Në fillim, ndoshta ai nuk e kuptoi rolin e tij si rival, kështu që kishte një trekëndësh dashurie. Në vend të kësaj, ai u pozicionua si viktimë për përfshirjen në një lidhje jashtëmartesore me të dashurin e dikujt tjetër. Edhe pse ka një të vërtetë në këtë, ai po e përfshinë veten qëllimisht nëse marrëdhënia vazhdon. Nëse jeni në një trekëndësh dashurie si rival, pranoni sinqerisht se keni luajtur një rol në këtë.
Hapi 2. Diskutoni se çfarë ndodhi
Trekëndëshi i dashurisë është një çështje për të cilën është e vështirë të flitet ose e pakëndshme për t’u dëgjuar, por duhet diskutuar me ndershmëri dhe hapur nga të gjitha palët e përfshira. A janë të tre palët në dijeni të një trekëndëshi dashurie? Edhe pse e vështirë, shumë ekspertë rekomandojnë që kjo çështje të diskutohet hapur. Pandershmëria në një marrëdhënie ka një ndikim negativ në të gjitha palët e përfshira në një trekëndësh dashurie, përfshirë edhe veten.
Hapi 3. Merrni parasysh qëllimin që dëshironi të arrini duke krijuar një trekëndësh dashurie
Çdo marrëdhënie është për një qëllim specifik, përfshirë ato të këqija. Gjithashtu, sigurohuni që i njihni motivet që ju bëjnë të dëshironi të jeni në një lidhje. Pyesni veten: a e plotëson trekëndëshi i dashurisë dëshirën tuaj për vëmendje apo ju tërheq vëmendjen nga qëllimet dhe marrëdhëniet tuaja? Këshilltarët profesionistë mund të shpjegojnë sesi një trekëndësh dashurie plotëson nevojat psikologjike.
- Ndonjëherë, një person hyn në një trekëndësh dashurie duke dashur një person të tretë, sepse iluzioni se ai nuk do të braktiset e bën atë të ndihet i sigurt. Sidoqoftë, kjo ndonjëherë mund të jetë një mënyrë për të përmbushur nevojat seksuale ose emocionale që nuk merren gjatë marrëdhënies me një partner. Ju e dini arsyen e vërtetë më së miri.
- Mos harroni se vendimi për të hyrë në një marrëdhënie trekëndëshi dashurie si rival pengon intimitetin. Kjo marrëdhënie është plot drama ndërpersonale, sesa besim reciprok.
- Përfshirja në pabesi ose vendimi për të tradhtuar një partner mund të sigurojë kënaqësi seksuale përtej pritshmërive. Marrëdhënia e trekëndëshit të dashurisë nuk është domosdoshmërisht për shkak të kësaj, por kushtet psikologjike kanë një ndikim të madh në marrjen e vendimeve. Pranoni sinqerisht rolin tuaj në mënyrë që të ndodhë një trekëndësh dashurie.
Metoda 2 nga 3: Marrja e një Vendimi
Hapi 1. Konsideroni opsione të ndryshme
Nuk keni pse të qëndroni ose të ndaheni kur jeni në një trekëndësh dashurie. Ka mundësi të tjera për të zgjedhur dhe për të marrë vendimin më të mirë sipas jush.
- Nëse nuk jeni iniciatori i trekëndëshit të dashurisë, ka të ngjarë të ndiheni të viktimizuar. Sidoqoftë, kjo gjendje mendore është vetëshkatërruese.
- Njerëzit që e konsiderojnë veten viktima shpesh përdorin termat "duhet" dhe "nuk duhet". Për shembull, "Ajo grua nuk duhet të flirtojë me burrin tim sepse ai e di që ne jemi të martuar" ose "Ai duhet të kuptojë që jam shumë i lodhur nga kujdesi për fëmijët dhe puna gjithë ditën!" Ndërsa mund të jepni arsye të forta për të shpjeguar atë që ndodhi dhe për të përcaktuar se cila mënyrë veprimi është e drejtë, dashuria nuk bazohet gjithmonë në të menduarit logjik objektiv. Ideashtë një ide e mirë t'i lini mënjanë ato arsye kur merrni vendimin më të mirë për veten tuaj.
- Ju mund të mos jeni në gjendje të merrni një divorc për shkak të varësisë financiare, thyerjes së traditës, kundërshtimit të familjes ose arsyeve të tjera, por nëse mund të jetoni në mënyrë të pavarur, është më mirë të divorcoheni sesa të qëndroni.
- Kërkoni ndihmë nga dikush kur merrni një vendim. Këshilltarët profesionistë janë në gjendje të ofrojnë mbështetje, përfshirë ata që vendosin të divorcohen për shkak të një trekëndëshi dashurie.
- Ju jeni viktimë e dhunës në familje nëse përjetoni dhunë emocionale, seksuale ose fizike për shkak të një trekëndëshi dashurie. Kërkoni ndihmë nga një mik i ngushtë, këshilltar ose agjenci ligjore. Thirrni policinë nëse jeni në rrezik.
Hapi 2. Merrni përgjegjësinë për vendimet tuaja
Edhe pse ju dhemb, nuk jeni fajtorë nëse vendosni të qëndroni në një marrëdhënie trekëndëshi dashurie.
- Edhe pse jo e pazakontë, një opsion është të qëndrosh. Nëse poligamia/poliandria është vendimi që mendoni se është më i përshtatshmi, sigurohuni që ky opsion të miratohet nga të tre palët e përfshira. Sidoqoftë, e njëjta gjë është e vërtetë në një marrëdhënie midis 2 personave! Marrëveshja për të bërë poligami/poliandri është një opsion i vlefshëm.
- Pavarësisht nëse doni të ndaheni ose të qëndroni, mbani mend se ju jeni ai që e merrni këtë vendim, duke mos u detyruar nga dikush tjetër. Nëse nuk doni të përfshiheni në një trekëndësh dashurie, përgjigjuni ashtu siç dëshironi.
Hapi 3. Zbuloni pse po vuani
Përgjigjet e zakonshme emocionale për t'u kapur në një trekëndësh dashurie janë ndjenja e hutuar, fajtore, e tradhtuar, e dëshpëruar dhe e vetmuar. Naturalshtë e natyrshme që ndihesh kështu. Prandaj mos e fajësoni veten.
- Ndjenjat nuk kanë nevojë të gjykohen sepse nuk ka ndjenjë të drejtë apo të gabuar. Para se të merrni një vendim të bazuar në ndjenja, merrni parasysh me kujdes pasojat e veprimeve tuaja sepse ndjenjat mund të ndryshojnë me kalimin e kohës.
- Nëse nuk doni të jeni në një trekëndësh dashurie, por në vend të kësaj vuani më shumë nga ndarja, mund ta merrni këtë ndjenjë si një mesazh se ai ose ajo është partneri ideal për ju. Sidoqoftë, ky mendim nuk është domosdoshmërisht i vërtetë.
- Mos harroni se dhimbja e ndarjes nuk është një tregues i saktë i dashurisë së vërtetë. Vuajtja mund të shkaktohet nga frika për të jetuar vetëm ose nga një kujtim i një përvoje të kaluar që keni pasur me të.
Metoda 3 nga 3: Kujdesi për veten
Hapi 1. Kontrolloni emocionet tuaja në një mënyrë të dobishme
Mos nxitoni të fajësoni një person të tretë, pavarësisht nëse është i dashuri i partnerit tuaj, shkatërruesi i shtëpisë tuaj, ose thjesht një mik i rastësishëm për të cilin dyshoni. Mos harroni se zemërimi juaj mund të bazohet në racionalizimin e veprimeve tuaja. Possibleshtë e mundur që jeni të zemëruar për të fshehur turpin, fajin, konfuzionin dhe ndjenjat e tjera të dhimbshme.
- Shkruani gjithçka që ndjeni në një ditar si një mjet për të shprehur ndjenjat tuaja pa dëmtuar ndjenjat e njerëzve të tjerë.
- Nëse trishtimi ose zemërimi shtohet, mund të qani ose të rrahni diçka të butë. Kjo sjellje është njerëzore, nuk do të thotë që ju jeni fajtorë, të dobët ose të këqij.
- Shmangni njerëzit që ju zemërojnë, për shembull duke ecur nëpër bllokun tuaj për disa minuta. Ka raste kur duhet të distancoheni nga ndërveprimi me të gjatë fundjavës ose më gjatë.
Hapi 2. Mos besoni gjithçka që mendoni
Ndjenjat e fajit dhe pavlefshmërisë janë të zakonshme për të gjitha palët e përfshira në një trekëndësh dashurie. Nëse e ndjeni, mos e lini të ju kontrollojë. Në vend të kësaj, jini të vetëdijshëm për ekzistencën e tij dhe pastaj injorojeni atë.
- Mos harroni se ajo që ka më shumë rëndësi kur merreni me një trekëndësh dashurie janë veprimet tuaja. Ndjenjat mund të ndryshojnë, por veprimet tuaja kanë një ndikim të përjetshëm tek ju dhe të tjerët.
- Shpesh, zemërimi shkaktohet nga kushte shqetësuese që nuk janë domosdoshmërisht të tilla, siç është imagjinimi i një pushimi vetëm ose vetmia në pleqëri. Kjo mund të shkaktojë trishtim të thellë. Mos harroni se askush nuk mund të parashikojë të ardhmen dhe pavarësisht se çfarë ndodh në të tashmen, jeta vazhdon të përparojë.
Hapi 3. Zbuloni faktorët që mbështesin shfaqjen e një trekëndëshi dashurie
Sipas ekspertëve, shkaku kryesor i tradhtisë është mundësia. Në mënyrë që trekëndëshi i dashurisë të mos përsëritet, jini të vetëdijshëm për faktorët që e shkaktojnë atë.
- Punëtorët që shpesh udhëtojnë për biznes në mënyrë që të ndahen nga familjet e tyre kanë më shumë gjasa të kryejnë aktivitete jashtëmartesore. Shpesh, njerëzit në udhëtime biznesi humbasin partnerët e tyre dhe mundësinë për të takuar miq të rinj.
- Situatat që e bëjnë të vështirë për një person të kontrollojë veten, të tilla si kur konsumon alkool ose drogë, priren të rrisin shanset për një trekëndësh dashurie.
Hapi 4. Harrojeni një lidhje të dhimbshme
Edhe pse është e vështirë, mund ta bësh. Pranoni faktin që marrëdhënia ka përfunduar. Kur ndiheni të trishtuar ose të zemëruar, mbani mend se kjo është vetëm e përkohshme.
- Mos e zgjas vuajtjen duke mohuar faktin se lidhja ka përfunduar.
- Përqendrimi në qëllimin e jetës tuaj dhe mos pendimi për atë që ndodhi do t’ju vendosë për një hap tjetër.
Hapi 5. Merrni këshillim
Terapistët profesionistë janë ekspertë të cilët janë trajnuar për të dëgjuar të tjerët. Konsultimi me një terapist mund t'ju ndihmojë të kuptoni shkaktarët e problemit, të merreni me shqetësimet emocionale dhe të bëni ndryshime të dobishme.
- Nëse jeni të varur nga seksi, merrni një program me 12 hapa për të kapërcyer varësinë ose konsultohuni me një terapist të shëndetit mendor për të kuptuar modelet tuaja të sjelljes.
- Nëse doni të bëni dhunë për shkak të një trekëndëshi dashurie, menjëherë shihni një terapist profesionist në mënyrë që të merrni ndihmë.
