Humbja e një shoku është shumë e dhimbshme. Ju duhet t'i jepni vetes kohë për t'u shëruar, pavarësisht nëse miqësia u prish pasi diçka nuk shkoi mirë, dikush u zhvendos, ose nëse ai ndërroi jetë. Miqësia me të mund të mos harrohet, por prapëseprapë mund të jeni të lumtur dhe të takoni njerëz të rinj. Mbani qëndrimin tuaj pozitiv dhe vazhdoni jetën.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ballafaqimi me Miqësitë e Dështuara
Hapi 1. Lejoni veten të brengoseni
Pranoni që po humbisni, pavarësisht nëse miqësia papritmas prishet ose ngadalë largohet. Jepini vetes kohë dhe mundësi për t’u pikëlluar. Mënyrat që shpesh bëhen për të menaxhuar emocionet janë:
- Shkruan letra, por nuk i dërgon. Në vend të kësaj, digjni letrën. Qëllimi është të shkruani atë që dëshironi të thoni, jo ta lexoni nga shoku në fjalë.
- Flisni me njerëz që ju besoni. Mos zgjidhni një mik që është gjithashtu mik i tij, ose mos flisni gjëra të këqija për të. Përqendrohuni në ndjenjat tuaja.
- Meditim për të pastruar mendjen tuaj dhe përqëndruar në emocionet tuaja. Sa më shpejt të dini se çfarë po ndjeni, aq më shpejt mund t'i pranoni ato ndjenja dhe të vazhdoni jetën tuaj.
Hapi 2. Pranoni gabimet, por jo të gjitha
Konsideroni mundësinë që ju gjithashtu mund të kontribuoni në problemin në këtë situatë. Edhe nëse nuk jeni një mik i keq, mund të ketë disa gabime që po i bëni pa e ditur. Sidoqoftë, ai gjithashtu ka një kontribut. Mos e fajësoni veten për gjithçka, por shmangni nxitjen për të thënë se ai e ka fajin.
Për shembull, nëse jeni lënduar dhe i keni thënë diçka të keqe për të sepse nuk e mbajti fjalën, duhet të pranoni që veprimet tuaja ishin të papjekura. Për të qenë i drejtë, ai është gjithashtu fajtor që nuk e mbajti fjalën dhe ju mbajti në pritje
Hapi 3. Mos u përpiqni të rregulloni të kaluarën
Pasi të keni marrë kohën për t'u pikëlluar, duhet të vazhdoni jetën tuaj. Mundohuni të mos mendoni shumë për të. Përkundrazi, përqendrohuni në momentin aktual dhe atë që jeni duke bërë tani.
- Nëse keni probleme me përqëndrimin në të tashmen, qetësoni mendjen dhe bëni diçka që ju pëlqen. Për shembull, të dëgjoni muzikë dhe të takoni miq të tjerë për të shijuar kohën.
- Mos harroni se miqësitë e ngushta dhe të vjetra kërkojnë më shumë kohë për t’i harruar dhe se të gjithë kanë ritmin e tyre të pikëllimit. Nuk ka një afat të caktuar kohor.
Hapi 4. Gjeni hobi dhe aktivitete të reja, ose aktivitete të rregullta shoqërore
Të mbash veten të zënë jashtë mund të të shpërqendrojë nga humbja e një shoku. Ju gjithashtu do të keni diçka për të pritur. Sidoqoftë, gjëja më e rëndësishme është të shijoni aktivitetin.
Për shembull, hyrja në një klub librash, blerja, ngrënia me miqtë e tjerë, bërja e diçkaje krijuese, ose marrja e një sporti
Hapi 5. Kujdesuni për miqësitë e tjera
Tani, ju mund t'i kushtoni kohë të përqendruar në miqësitë e vjetra miqësive të tjera. Ju mund ta bëni këtë duke mbajtur marrëdhënie me miqtë e vjetër ose duke bërë miq të rinj. Filloni të bisedoni me njerëz të tjerë në shkollën, punën ose mjedisin tuaj në shtëpi. Ju mund të mos mendoni se ka shumë të përbashkëta mes jush dhe atyre.
- Mos jini shumë të varur ose kërkues. Njerëzit do të lodhen nga kjo.
- Nëse doni të bëni miq të rinj, të thuash "përshëndetje" është e mjaftueshme për të filluar një bisedë.
Hapi 6. Përqendrohuni te vetja
Fantazia e hakmarrjes mund të tundojë anën tuaj të lënduar, por në realitet, ajo vetëm kullon energji që përndryshe mund të përdoret për të shijuar jetën. Nëse përqendroheni në gjërat argëtuese, nuk do të keni kohë të fiksoheni pas këtij ish-shoku. Nëse keni probleme, drejtojeni vëmendjen tuaj një shoku tjetër.
- Për shembull, ju mund t'i kushtoni vëmendje një detyre ose hobi për të qenë më të suksesshëm në atë fushë.
- Të qenit aktiv fizikisht mund të ndihmojë nëse mbani shumë zemërim.
Hapi 7. Rezistojini dëshirës për të folur për të
Duke folur keq për ish-miqtë tuaj, thashethemet ose të vërtetën vetëm do të njollosni imazhin tuaj. Të tjerët do të mendojnë se veprimet tuaja janë të vogla dhe të papjekura dhe do të hezitojnë t'ju afrohen. Shokët e këqij me gojën e keqe do t'ju bëjnë gjithashtu të lidhur emocionalisht dhe do ta keni të vështirë të ecni përpara.
Metoda 2 nga 3: Përballimi me humbjen e miqve për shkak të lëvizjes
Hapi 1. Mbani kontakte
Nëse është e mundur, përpiquni të organizoni takime një ose dy herë në vit. Mbani kontakte përmes telefonit dhe mesazheve me tekst. Ju gjithashtu mund të përdorni mediat sociale për të qëndruar pranë. Këto mjete ju lidhin të dyve pa pasur nevojë të shpenzoni shumë kohë, energji dhe para për të mbajtur miqësinë.
Mos prisni shumë. Biseda një herë në javë ose në muaj është realiste, ndërsa bisedat e përditshme zakonisht përfundojnë shpejt
Hapi 2. Eksploroni botën tuaj të re
Kushdo që lëviz, ju ose ai, bota juaj është e detyruar të ndryshojë. Kjo është një mundësi për të eksploruar dhe zbuluar gjëra të reja. Shkoni diku ku nuk keni qenë kurrë (kjo është e lehtë nëse jeni ai që lëviz). Provoni të takoni njerëz të rinj dhe ndani përvojat tuaja me miqtë e vjetër.
Qëllimi nuk ishte ta bënte atë xheloz. Ju tregoni histori vetëm për të qëndruar të lidhur me to
Hapi 3. Bashkohuni me një klub ose grup
Klubet, grupet dhe shoqëritë e tjera ofrojnë mundësinë për të takuar njerëz të rinj që ndajnë interesat tuaja. Atje, ju mund të bëni miq dhe të argëtoheni. Mund të gjeni informacione rreth takimeve me klube të ndryshme në dyqanet lokale dhe kafenetë. Një informacion i tillë zakonisht gjendet gjithashtu në gazeta ose në internet.
Mund të bashkoheni në një grup interneti nëse është e vështirë të gjeni aktivitete argëtuese në zonën tuaj, ose nëse doni të filloni në internet
Hapi 4. Bëni miq të rinj
Nuk keni nevojë të nxitoni për të bërë miq të rinj, por hapuni. Pranoni ftesa nga njerëz që sapo keni takuar, ose ftojini ata të bëjnë diçka argëtuese. Miqësitë zakonisht nuk ndodhin menjëherë, por ju duhet të bëni hapin e parë për paqen e mendjes.
Nëse injoroni nevojën për të bërë miq në zonën tuaj, mund të përfundoni duke kërkuar shumë nga shoku juaj i largët dhe ta lodhni atë. Si rezultat, miqësitë mund të ndërpriten
Metoda 3 nga 3: Përballimi me humbjen e një shoku vdes
Hapi 1. Merrni kohë për t'u pikëlluar
Merrni pjesë në funeralet dhe/ose ngjarjet e zisë. Shkruajini atij një letër për të shprehur ndjenjat tuaja. Kuptoni që është e natyrshme të ndiheni të hutuar dhe të lënduar pasi një mik ju largohet përgjithmonë, dhe shmangia e trishtimit nuk do t'ju bëjë më mirë. Në vend të kësaj, pranoni se jeni të trishtuar në mënyrë që të vazhdoni jetën tuaj dhe të shëroheni.
Hapi 2. Ringjallni jetën e tij
Shumica e njerëzve përqendrojnë kujtesën e miqve dhe familjes rreth kohës së vdekjes së tij. Kujtimi i momenteve të fundit sigurisht që dhemb. Në vend të kësaj, flisni për kujtimet nga jeta e tij. Mos harroni atë që keni bërë me të, dhe aktivitetet që ju të dy i keni shijuar më shumë. Ju mund të lini mënjanë një ditë të vitit (për shembull, ditëlindjen e tij) për të vizituar varrin e tij ose për ta kujtuar atë në heshtje.
Të kujtosh një mik nuk është njësoj si të mbash zi. Të kujtosh nuk është të mbash zi për humbjen, por të kujtosh gëzimin e ta kesh atë në jetën tënde
Hapi 3. Provoni diçka të re
Pasi të keni marrë kohën për t'u pikëlluar, hapi tjetër është të vazhdoni. Bëni diçka të gëzuar dhe argëtuese për të shpërqendruar veten, dhe pak nga pak, do të ndiheni përsëri normalë. Kur mendoni për të, përqendrohuni në kujtimet e lumtura, jo kujtimet e dhimbshme.
- Koha e kërkuar për zinë ndryshon në varësi të personalitetit dhe marrëdhënies me të ndjerin. Nuk ka një afat të caktuar kohor.
- Mund të provoni aktivitete të tilla si stërvitja, shoqëria me miqtë e tjerë, provimi i ushqimeve unike ose vizita në vende të reja.
- Mos u bëni kaq mizor me veten nëse ndiheni të trishtuar krejt papritur.
Hapi 4. Mbështetuni tek miqtë dhe familjet e tjera
Flisni me njerëz që ju besoni. Ndani ndjenjat tuaja, ose flisni për diçka tjetër për të shpërqendruar veten. Nëse ata ju kërkojnë të dalin ose duan të jenë me ju, pranoni ofertën e tyre dhe përpiquni të shijoni momentin, edhe nëse është vetëm për pak kohë.
Hapi 5. Bashkohuni në një grup mbështetës
Grupet mbështetëse mund të ndihmojnë në kapërcimin e trishtimit të humbjes së një shoku. Do të takoni njerëz të tjerë që janë në situata të ngjashme dhe do të dëgjoni historitë e tyre. Edhe nëse nuk merrni këshilla ose miq të ngushtë nga atje, do të kuptoni se nuk jeni i vetmi që përjetoni këtë lloj pikëllimi. Kuptimi se nuk jeni vetëm është zakonisht i mjaftueshëm për t’ju dhënë forcë.
Kërkoni informacion në lidhje me grupet mbështetëse që janë të përshtatshme për situatën tuaj në gazeta, informacion nga njerëz të tjerë ose internet
Hapi 6. Lejoni veten të kërkoni lumturinë
Gjeni gjëra që ju bëjnë të buzëqeshni. Ndihmoni të tjerët, mblidhni para për bamirësi ose bëni diçka argëtuese. Kuptoni që jeta vazhdon dhe i ndjeri dëshiron që ju të shijoni jetën. Ndonjëherë trishtimi rishfaqet, por ndërkohë, përpiquni të jeni të lumtur.
- Nëse jeni në depresion serioz, mendoni se doni të lëndoni veten ose dikë tjetër, ose nuk mund ta kapërceni humbjen tuaj, mund t'ju duhet të kërkoni ndihmë profesionale. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të menaxhoni emocionet tuaja ose t'ju referojë tek një profesionist i shëndetit mendor.
- Nëse e keni konsideruar ndonjëherë vetë-dëmtimin, kërkoni këshillë dhe flisni për shqetësimin tuaj në çdo kohë.
