Ndryshimi është pjesë e jetës së secilit. Kjo mund të nënkuptojë çdo gjë nga zhvendosja e shtëpisë, një ngjarje shumë e trishtuar e jetës (siç është sëmundja ose vdekja), ose trajtimi i një marrëdhënieje. Mësimi për t'u përshtatur me ndryshimin mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të kontrolluar dhe të sigurt në jetën tuaj.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Përshtatja në Lëvizje
Hapi 1. Lejoni veten të ndiheni të trishtuar
Ju nuk do të ndihmoni veten duke u përpjekur të shmangni ndjenjat që sjell një lëvizje. Ka të ngjarë të jeni të lumtur, të shqetësuar, të stresuar, të trishtuar për të lënë jetën tuaj të vjetër. E gjithë kjo është shumë e natyrshme dhe kjo është në rregull!
- Bëni një pushim nëse gjithçka ndihet shumë e lodhshme. Kjo mund të nënkuptojë uljen për 15 minuta në një dhomë të qetë në një kafene, ose ulur në një stol parku.
- Kur ju kujtohet një jetë e vjetër, mos e largoni ndjenjën. Merrni kohë të uleni dhe të mendoni për të edhe nëse ju bën të qani. Përmes emocioneve tuaja do t'ju lejojë të shijoni më shumë kohë në një vend të ri.
Hapi 2. Hiqni dorë nga pritjet tuaja
Ju keni një ide se si do të ishte jeta juaj e re. Ka shumë mundësi që jeta juaj e re të mos jetë e tillë. Kjo nuk do të thotë që jeta juaj e re është e keqe ose e gabuar. Ju duhet të hiqni dorë nga pritjet tuaja dhe ta lini të ndodhë ashtu siç është.
- Përqendrohuni në të tashmen. Në vend që të planifikoni se si do të përmirësoni të ardhmen tuaj, ose të kujtoni kënaqësitë e kaluara, shijoni çdo moment që keni në një vend të ri. Së shpejti e gjithë kjo do të jetë aq e njohur saqë as nuk do ta vini re. Shijoni faktin që shihni gjëra dhe vende të reja.
- Ky vend dhe jetë e re do të jetë ndryshe nga ajo e vjetra. Ju nuk mund të rikrijoni atë që keni. Kur krahasoni një vend të ri me një të vjetër, ndaloni! Kujtoni veten se tani gjithçka është ndryshe dhe ndryshe nuk është një gjë e keqe. Jepini një vendi të ri një shans të jetë i mirë me ju.
- Mbani në mend se ndoshta nuk do të përshtateni menjëherë. Do të duhet kohë për të gjetur njerëz që mund të jenë miqtë tuaj. Do të duhet kohë për të mësuar një arenë të re, për të mësuar një kulturë të re. Do të duhet kohë për të gjetur furrën tuaj të re të preferuar, librarinë tuaj të re dhe palestrën tuaj.
Hapi 3. Njihuni me vendin tuaj të ri
Pjesë e përshtatjes në një vend të ri është njohja me të. Nëse jeni gjithmonë ulur në shtëpinë ose apartamentin tuaj duke menduar për të kaluarën, nuk do të gjeni miq të rinj dhe gjëra të reja. Dilni!
- Bashkohuni me një organizatë që e doni. Kjo mund të nënkuptojë çdo gjë nga një klub librash, deri në vullnetarizëm për një grup që ju mbështesni. Organizatat fetare janë një vend i shkëlqyeshëm për të gjetur një komunitet të ri nëse jeni fetar. Përndryshe, organizatat politike, ose grupet e arteve (të tilla si grupet e këngëve, grupet e qepjes, grupet e thurjes, skrapbookers, etj) janë gjithashtu të mira.
- Shkoni me kolegët tuaj. Nëse po lëvizni në një vend të ri për shkak të punës, pyesni kolegët tuaj se ku është një vend i mirë për të shkuar, pastaj ftojini ata të shkojnë me ju.
- Flisni me njerëz të tjerë. Bëni biseda të vogla me arkëtarin në dyqanin ushqimor, personin që pret autobusin me ju, bibliotekarin pas banakut, baristen në kafene. Ju do të duhet të dini pak se ku jetoni dhe do të filloni të takoni njerëz të tjerë dhe të ndiheni rehat me rrethinën tuaj.
Hapi 4. Përgatituni për tronditjen kulturore
Edhe nëse ndryshoni qytete, përsëri do të jetë ndryshe. Kjo është edhe më e vërtetë nëse lëvizni në një vend të ri, në të gjithë vendin, nga një fshat në një qytet, dhe anasjelltas. Të gjitha vendet janë të ndryshme dhe ju duhet të jeni të përgatitur/
- Mundohuni të përshtatni shpejtësinë tuaj me mjedisin tuaj të ri. Për shembull, nëse jeni transferuar kohët e fundit nga një qytet i madh në një qytet të vogël, do të vini re se ritmi i jetës dhe natyra e njerëzve janë shumë të ndryshme.
- Ndonjëherë duket sikur njerëzit në vendin tuaj të ri flasin një gjuhë krejtësisht të ndryshme (edhe nëse është e njëjtë me tuajin!). Kjo mund të nënkuptojë që ju duhet të mësoni një gjuhë të re, një shkurtim të ri dhe veçantinë e një gjuhe të re. Jini të përgatitur për të bërë gabime dhe kërkoni sqarime.
Hapi 5. Mbani kontakte me jetën tuaj të vjetër
Vetëm sepse keni një jetë të re që po mësoni nuk do të thotë që ju duhet ta harroni atë të vjetër. Në fillim mund të shkaktojë trishtim, nostalgji dhe keqardhje, por lidhja me jetën tuaj të vjetër gjithashtu mund t'ju mbështesë në jetën tuaj të re.
- Përdorni teknologjinë për t'u lidhur me njëri -tjetrin. Ju jetoni në një epokë ku është shumë e lehtë të mbash marrëdhënie me njerëz të largët. Dërgoni mesazhe me tekst, përdorni media sociale, përdorni Skype, etj. për të kontaktuar miqtë dhe familjen tuaj të vjetër.
- Marrja e një mesazhi të bukur nga një mik mund të ndihmojë në lehtësimin e vetmisë që do të ndjeni në një vend të ri.
- Sidoqoftë, mos lejoni që jeta juaj e vjetër të lodhë jetën tuaj të re. Nëse e kaloni gjithë kohën duke shikuar prapa, duke folur vetëm me miqtë dhe familjen e vjetër, do të humbisni jetën e re dhe miqtë e rinj që do të takoni. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të takoni njerëz të rinj në vendin tuaj të ri.
Hapi 6. Ushtrohuni
Këto makina jo vetëm që ju mbajnë të shëndetshëm dhe ju bëjnë trurin të lumtur (me të gjitha ato endorfina), është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të njohur qytetin tuaj dhe për të takuar njerëz të tjerë.
- Bëni një shëtitje. Zgjidhni një zonë të re për të eksploruar në mënyrë që të filloni të njihni vendbanimin tuaj të ri.
- Bashkohuni me një grup sportiv. Gjeni dikë që dëshiron të vrapojë në mëngjes, ose të bashkohet me një klasë joga. Do filloni të njihni njerëz të rinj.
Hapi 7. Mësoni të jeni vetëm
Një nga pjesët kryesore të përshtatjes me zhvendosjen është vetë-studimi. Pavarësisht se sa miqësor jeni, sa grupe bashkoheni dhe vendet që vizitoni, ndonjëherë do të jeni vetëm dhe të vetmuar. Është në rregull! Kjo nuk do të zgjasë përgjithmonë.
Mos u mbështetni tek të tjerët për konfirmim ose mbështetje
Hapi 8. Jepini vetes kohë
Duhet kohë për tu përshtatur me çdo gjë, dhe kjo përfshin të ecësh përpara. Ndonjëherë do të ndiheni të stresuar dhe nostalgjikë dhe të vetmuar. Kjo është shumë normale. Ekziston një afat kohor për përshtatjen në një vend të ri që mund të ndihmojë:
- Faza e parë në tranzicion quhet faza e muajit të mjaltit. Kjo është kur gjithçka ndihet kaq e re dhe argëtuese dhe e ndryshme (ndonjëherë e frikshme). Kjo zakonisht zgjat 3 muaj.
- Pas fazës së muajit të mjaltit është faza e negociatave, kur me të vërtetë filloni të shihni ndryshimin midis vendit tuaj të ri dhe shtëpisë tuaj të vjetër. Kjo është zakonisht koha kur fillojnë ndjenjat e pasigurisë, vetmisë dhe mallit për shtëpinë. Ndërsa kjo zakonisht vjen pas fazës së muajit të mjaltit, ndonjëherë ju do të hidheni menjëherë në këtë fazë.
- Faza tjetër është zakonisht faza e përshtatjes, e cila ndodh pas rreth gjashtë deri në dymbëdhjetë muajsh në vendin tuaj të ri. Kjo është kur ju keni zhvilluar një rutinë krejt të re dhe ndiheni si në shtëpinë tuaj.
- Zakonisht duhen deri në një vit për të arritur në fazën e zotërimit, ku ndiheni më rehat në shtëpinë tuaj të re. Sidoqoftë, ndonjëherë mund të zgjasë më shumë. Mos harroni, të gjithë janë të ndryshëm.
Metoda 2 nga 3: Përshtatja me ngjarjet e mëdha të jetës
Hapi 1. Merreni atë hap pas hapi
Pavarësisht nga ndryshimi (sëmundja, vdekja e një anëtari të familjes, largimi nga puna ose martesa) ju nuk do të jeni në gjendje të merreni me të nëse përpiqeni ta kapërceni atë shumë shpejt. Sa më shumë të shikoni përpara, aq më pak përqendroheni në atë që po ndodh dhe aq më shumë dhimbje do të ndjeni.
- Për shembull, nëse e humbni punën, ose largoheni, shmangni përpjekjen për t’i përballuar gjërat kokë më kokë. Do të jeni të rraskapitur dhe të hutuar. Më mirë, përballoni çdo moment ashtu siç vjen. Merrni një moment për të azhurnuar C. V. Ju, përdorni momentin tjetër për të shfletuar internetin ose gazetën ose për të folur me njerëz të tjerë për gjetjen e një pune të re.
- Të jetosh në nostalgji për të kaluarën ose në ankth për të ardhmen është një shenjë e depresionit ose një çrregullimi ankthi. Ju duhet të siguroheni nëse nuk jeni në gjendje të përqendroheni në të tashmen për shkak të ankthit ose depresionit që do të kërkoni ndihmë. Njerëzit që kanë kaluar nëpër ndryshime të mëdha të jetës, ose tashmë kanë një nga këto probleme, mund të bëhen në depresion ose në ankth, ose problemet do të përkeqësohen.
Hapi 2. Kujdesuni për veten
Një nga gjërat që shumë njerëz zakonisht harrojnë është të kujdesen për veten dhe ta bëjnë veten të ndihen të sigurt. Duhet të jetë një ushqim intim që ju relakson vërtet dhe është i mbështjellë me kujdes, si të mbështilleni në një batanije të madhe e të ngrohtë.
- Ju do ta dini se çfarë është më e mira për ju, por disa sugjerime janë të bëni një filxhan çaj dhe të përqendroheni në pirjen e tij (thithni avullin, ndjeni se ngrohtësia zbret në fyt dhe përmbyt barkun tuaj), mbështilleni veten në një batanije të ngrohtë ose përdorni një jastëk ngrohje, bëni pak yoga dhe përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj dhe lëvizjet e trupit tuaj.
- Nëse mendimet negative ose të trishtuara po ndërhyjnë në momentin tuaj, pranojini ato dhe lërini të shkojnë. Thuajini vetes se do të merreni me këto mendime më vonë, por tani duhet të përqendroheni në gjetjen e ngushëllimit për veten tuaj.
Hapi 3. Lejoni veten të ndiheni
Pavarësisht se çfarë lloj ndryshimi ishte, do të mbushej me emocione. Nëse i injoroni këto emocione dhe përpiqeni t'i shmangni ato, ato do të kthehen më vonë më të forta dhe më të dhimbshme. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të zhyteni në trishtim dhe zemërim, por do të thotë që ju duhet të lejoni veten të ndiheni të zemëruar dhe të trishtuar.
- Do të kaloni emocione të tilla si mohimi, zemërimi, trishtimi dhe pranimi. Sa herë që merreni me të do ta bëjë atë të shkojë më shpejt herën tjetër.
- Mos iu drejtoni “ilaçeve kundër dhimbjeve”: kjo mund të nënkuptojë diçka si droga dhe alkooli, por gjithashtu mund të nënkuptojë shikimin e tepërt të televizorit, ngrënien e tepërt për të mos shijuar ushqimin, por sepse ju ndihmon të mos shmangni ndjenjat, apo edhe të hyni në një lidhje romantike. Këta "qetësues dhimbjesh" ju ndihmojnë të shmangni, të mos merreni me ndjenjat tuaja.
Hapi 4. Merrni kohë për të reflektuar mbi ndryshimet
Ndryshimi do të thotë gjëra të ndryshme për njerëz të ndryshëm, madje edhe për të njëjtin person në periudha të ndryshme të jetës së tyre. Duke reflektuar mbi ndjenjat tuaja, duke reflektuar mbi atë që ka ndryshuar dhe pse mund t'ju ndihmojë të përballoni trazirat emocionale që shkakton ndryshimi.
Udhëtimi është një mënyrë tjetër për të reflektuar mbi ndryshimin. Kjo jo vetëm që ju ndihmon të lini ndjenjat tuaja, por gjithashtu regjistron udhëtimin tuaj përmes atyre ndryshimeve. Kur vjen një ndryshim tjetër, ju mund të shikoni prapa se si e keni trajtuar atë të mëparshëm dhe si jeni ndier dhe si e keni kaluar atë
Hapi 5. Gjeni dikë për të folur
Biseda me dikë jo vetëm që do t'ju bëjë të ndiheni mirë, por do të hedhë dritë mbi ndryshimet dhe veten për të cilat mund të mos i dini.
- Mundohuni të gjeni dikë që ka kaluar atë që po kaloni. Ky person do të jetë lloji i këshilltarit tuaj, dikush që mund t'ju ndihmojë të shihni se mënyra sesi po merreni me ndryshimin është normale dhe se ndjenjat tuaja janë të drejta. Ato gjithashtu mund të japin ndriçim dhe t'ju ndihmojnë të qëndroni në rrugën e duhur për shërim.
- Grupet mbështetëse dhe organizatat fetare janë të mëdha, veçanërisht për njerëzit që merren me sëmundje, vdekjen e një të dashur dhe ndryshime të ngjashme në jetë. Ky është një vend i mrekullueshëm për të gjetur dikë që ka kaluar atë që po kaloni dhe mund t'ju udhëzojë.
Hapi 6. Dreamndërroni për të ardhmen
Ndërsa nuk doni të fiksoheni për të ardhmen ose të kaloni shumë kohë duke u shqetësuar për të, ju dëshironi të keni gjëra të mira që ju presin. Kjo do të thotë të vendosni se çfarë dëshironi në të ardhmen dhe të punoni drejt krijimit të saj.
- Dndërrimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të imagjinuar një skenar për të parë se çfarë doni të bëni. Lëreni mendjen tuaj të lirë për të parë se çfarë doni të bëni nga ky ndryshim i madh i jetës.
- Mblidhni ide që ju pëlqejnë nga interneti, ose në revista. Ju mund të shikoni idetë e shtëpisë, idetë e punës dhe të planifikoni se si do t'i përfshini ato në jetën tuaj.
Hapi 7. Bëni përmirësime të vogla
Iestshtë më e lehtë të bësh hapa të vegjël. Marrja e hapave shumë të mëdhenj mund të jetë dërrmuese. Ajo që dëshironi të bëni ndërsa përpiqeni të përshtateni është të përpiqeni ta bëni jetën tuaj pak më të mirë, pak më të lehtë.
Rregullimet e vogla mund të nënkuptojnë: të ushqyerit më shëndetshëm (veçanërisht nëse keni të bëni me sëmundje), të ushtroni për të ndihmuar në rritjen e kimikateve që krijojnë lumturi në trupin tuaj dhe t'ju bëjë më të shëndetshëm, duke përdorur kohën tuaj më mirë (bërja e një plani dhe bërja e tij; duke u siguruar që ju kalofshi një ditë produktive)
Hapi 8. Përfshini teknika relaksimi në jetën tuaj
Teknikat e relaksimit si joga, meditimi, madje edhe ecja, mund t’ju ndihmojnë të zvogëloni stresin dhe t’ju bëjnë më të lehtë të përshtateni me ndryshimet me të cilat përballeni në jetë.
- Meditimi është një teknikë e shkëlqyer relaksimi për të zgjedhur, sepse ju ndihmon të qetësoni mendjen tuaj, zvogëlon stresin dhe mund të praktikohet kudo. Nëse sapo po filloni, është një ide e mirë të zgjidhni një vend të qetë, të vendosni një kohëmatës për 15 minuta (ose mund të numëroni frymëmarrjen tuaj nëse nuk doni të përdorni një orë) dhe të uleni të qetë. Merr frymë thellë. Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj, brenda dhe jashtë. Nëse jeni të hutuar nga mendimet, ejani në vete, pastaj përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj.
- Yoga është një tjetër teknikë e madhe relaksimi. Yoga nuk ka të bëjë vetëm me meditimin (duke u përqëndruar në frymëmarrje), është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ushtruar, lëvizur trupin tuaj dhe shëruar ngurtësinë në muskujt ose shpinën tuaj.
Hapi 9. Kuptoni që ndryshimi do të jetë gjithmonë atje
Jetoni për ndryshimin. Pavarësisht se sa i përgatitur jeni, gjithmonë do të ketë ndryshime befasuese. Nëse përpiqeni shumë për të ndërhyrë në jetën tuaj dhe mënyrën se si jeni tani, do të jetë më e vështirë të përshtateni për të ndryshuar në planin afatgjatë.
Përsëri, kjo nuk do të thotë të mohosh ndjenjat e tua për ndryshimin, sepse ndryshimi mund të jetë i frikshëm dhe rraskapitës, por do të thotë që ju duhet t'i pranoni ato ndjenja si pjesë e ndryshimit
Metoda 3 nga 3: Përshtatja ndaj marrëdhënieve
Hapi 1. Përshtatuni me marrëdhënien e re
Fillimi i një marrëdhënieje mund të mbushet me gjëra argëtuese. Sidoqoftë, është shumë e rëndësishme të qëndroni të qetë, nëse doni që marrëdhënia të zgjasë.
- Lëvizni ngadalë. Ju nuk doni të jetoni në të njëjtën shtëpi menjëherë, duke planifikuar për të ardhmen kur sapo filloni. Nëse filloni të vendosni për një emër vetëm disa muaj pas fillimit të marrëdhënies, bëni një hap prapa dhe kujtojini vetes që të përqëndroheni në momentin dhe të mos hidheni përpara.
- Shmangni të qenit shumë të prishur. Normalshtë normale që ju të dëshironi të kaloni gjithë kohën tuaj me këtë person të ri simpatik, por nuk është e shëndetshme. Mos thërrisni gjithmonë ose dërgoni mesazhe dhe hasni në këtë person. Kjo jo vetëm që do të forcojë marrëdhënien, por nuk do të mërziteni shpejt.
- Mbani jetën e njëri -tjetrit. Mbani miqtë tuaj, punën dhe zakonet. Sigurisht që ju duhet t’i bëni gjërat së bashku, por merrni kohë për t’i bërë gjërat veç e veç. Në këtë mënyrë ju ende mund të flisni shumë dhe nuk do ta lodhni njëri -tjetrin me shumë vëmendje.
Hapi 2. Merreni me ndryshimet në marrëdhënie
Marrëdhëniet gjithmonë do të ndryshojnë. Nuk mund të bësh asgjë për të, por mund ta kalosh atë. Mund të ndodhë që partneri juaj papritmas të bëhet rrëmujë, edhe pse dikur ishte i zoti, ose burri juaj vendos që ai nuk dëshiron fëmijë, edhe pse ai e kishte zakon.
- Merruni me problemet sa më shpejt të jetë e mundur, veçanërisht nëse ato janë të vogla, por mund të bëhen të mëdha më vonë. Për shembull: nëse partneri juaj bëhet i çrregullt dhe nuk pastrohet, flisni me të dhe përdorni "deklaratën time". Thuaji "Ndihem sikur i laj gjithmonë enët, edhe nëse nuk i përdor fare", ose "Unë vërtet zhgënjehem kur më duhet të rregulloj të gjitha rrobat e tua."
- Një nga çelësat për t'u përshtatur me ndryshimin është arritja e një kompromisi ose pranimi i ndryshimit. Kjo do të thotë të ndiqni ndjenjat e partnerit tuaj për këtë çështje, por ndjenjat tuaja për çështjen tjetër, ose mund të nënkuptojë takimin e një pike në gjysmë të rrugës.
- Diskutoni se si ndryshimi ndikoi në marrëdhënien tuaj dhe përcaktoni se sa e rëndësishme është çështja për marrëdhënien tuaj. Nëse dëshironi të keni fëmijë dhe partneri juaj nuk e dëshiron këtë, kjo do të thotë që ju vendosni se është mirë nëse nuk keni fëmijë, ose mund të nënkuptojë që marrëdhënia duhet të përfundojë dhe të dy të ndaheni.
Hapi 3. Mbani lidhjen tuaj në distancë
Kjo mund të jetë shumë e vështirë për shumë njerëz, por tani është më e lehtë se kurrë. Mund të duhet kohë dhe përpjekje për t'u përshtatur me një marrëdhënie në distancë dhe duhet të jeni të përgatitur për kohën që duhet.
- Komunikoni me njëri -tjetrin. Ky është problemi më i madh që lind në marrëdhëniet në distancë. Sigurohuni që të flisni për atë që është e rëndësishme për ju, çështjet që lindin në marrëdhënien dhe jetën tuaj dhe për çfarë ju intereson.
- Përballeni me dyshimet. Do të kesh frikë për atë që po bën, ndonjëherë nuk do ta besosh, ndonjëherë do të dyshosh në të. Gjëja më e mirë që mund të bëni, nëse nuk keni dëshmi se diçka e dyshimtë po ndodh, është të flisni për zhgënjimet tuaja në distancë të gjatë, ose të ankoheni tek një mik për dyshimet tuaja. Kjo i ndihmon ata dyshime dhe nuk ju helmon.
- Kalojme kohe se bashku. Sigurohuni që të dy të gjeni kohë për njëri -tjetrin. Dërgoni kartolina dhe letra të lezetshme dhe flisni përmes telefonit dhe internetit. Vendosni një datë të caktuar dhe përpiquni të takoheni personalisht.
Hapi 4. Përshtateni duke filluar të jetoni në të njëjtën shtëpi
Ky mund të jetë një ndryshim i madh në një marrëdhënie dhe për këtë arsye duhet bërë me kujdes. Ju duhet të rehatoheni shpejt, edhe nëse ka pengesa të vogla. Mos harroni gjithashtu se do të ndryshoni mendje për të jetuar së bashku, zakonisht disa ditë pasi ta bëni këtë, sepse ndryshimi është aq i frikshëm.
- Një gjë kryesore për të qenë rehat së bashku është se nuk po fsheh gjëra që nuk janë seksi dhe të domosdoshme si tamponët dhe jastëkët, ose ato brekë të këqija që keni. Partneri juaj do ta kuptojë disi dhe sa më të hapur të jeni për gjëra të tilla, aq më të rehatshëm do të jeni të dy.
- Rutinat do të ndryshojnë. Kjo është diçka për të cilën duhet të përgatiteni. Ju duhet të përcaktoni gjëra të tilla si kush bën çfarë detyra shtëpie, ku do të vendosen gjërat tuaja, etj. Do të ketë shumë negociata dhe ndryshime.
- Jepini hapësirë njëri -tjetrit. Pjesë e përshtatjes për të jetuar në të njëjtën shtëpi është dhënia e hapësirës njëri -tjetrit për t'u marrë me emocionet dhe ndjenjat që do të lindin nga ky ndryshim.
Hapi 5. Merreni me ndarjen
Fillimisht, do të të duhet kohë të brengosesh për fundin, edhe nëse je ai që i dha fund. Ndarjet janë shumë të vështira për të dyja palët dhe kërkojnë kohë për të kaluar. Ka disa gjëra kryesore që duhet të bëni nëse po përpiqeni të përshtateni me statusin tuaj të ri të beqarëve:
- Merrni hapësirë nga personi. Kjo do të thotë ta fshini atë nga Facebook (ose të paktën të bllokoni ngarkimet e tij), ta fshini atë nga telefoni juaj, larg vendeve të tij të preferuara. Sa më shumë që flisni me të, aq më shumë do të ndiheni të bllokuar.
- Gjeni veten. Nëse keni qenë në një lidhje, veçanërisht një marrëdhënie mjaft gjatë, filloni të humbni identitetin tuaj individual dhe të bëheni pjesë e dy njerëzve. Kur një marrëdhënie prishet, është koha për të gjetur se kush jeni pa të. Bëni gjëra argëtuese, dilni jashtë dhe provoni gjëra të reja. Kjo do t’ju heqë mendjen prej tij dhe do t’ju ndihmojë të takoni njerëz të rinj.
- Kini kujdes me marrëdhëniet e prishjes. Ju nuk duhet të hidheni drejtpërdrejt nga një marrëdhënie në tjetrën pa marrë kohë për të kaluar përfundimisht lidhjen e parë. Përfshirja drejtpërdrejt me një person të ri është një mënyrë e sigurt për t'ju lënduar ju, si dhe personin e ri.
