Forma e hundës suaj mund të mos jetë si ajo e shumicës së hundëve dhe mund të jetë për shkak të asaj që ju e shihni hundën tuaj si një pengesë për suksesin dhe lumturinë shoqërore. Naturalshtë e natyrshme të përqendrohesh tek vetja, por këto mendime nuk pasqyrojnë atë që njerëzit e tjerë mendojnë se është më e rëndësishme dhe e vlefshme për ty. Gjithashtu, mund të ndiheni tërheqës dhe të lumtur me një formë të pazakontë të hundës. Lexoni për të mësuar se si të pranoni formën e hundës tuaj dhe bukurinë e saj.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Identifikimi se si ndiheni për hundën tuaj
Hapi 1. Zbuloni pse jeni kaq të shqetësuar për formën e hundës tuaj
Njerëzit priren të ndikohen nga rrethina e tyre dhe opinionet e të tjerëve. Ndoshta dikush ka bërë një koment jo të mirë për hundën tuaj, ose papritmas keni vënë re një papërsosmëri të hundës që ju shqetëson. Ose, ju fokusoheni në hundët e njerëzve të tjerë siç është miku juaj ose një model i famshëm.
Shkruani mendimet tuaja për hundën tuaj. Provoni të pyesni veten se çfarë nuk ju pëlqen tek ai. A është hunda juaj shumë e gjatë, shumë e madhe, shumë katrore, shumë e rrumbullakët? Kjo do t'ju ndihmojë të identifikoni vetëvlerësimet
Hapi 2. Gjeni se kush ose çfarë ndikoi në të menduarit tuaj
Fatkeqësisht, njerëzit e tjerë mund t'ju thonë gjëra jo të mira, madje edhe ata që janë pranë jush, siç janë miqtë ose familja. Një nga hapat për të luftuar perceptimet negative të trupit tuaj është të dini se kush ju tha ato fjalë lënduese. Këta njerëz ka shumë të ngjarë që ju keni besim dhe ju i merrni fjalët e tyre në zemër.
Mendoni nëse jeni të ndikuar nga perceptimi i publikut të gjerë për formën e përsosur të hundës. Alsoshtë gjithashtu e mundur që ju të merrni perceptimin tuaj për këtë hundë të përsosur nga fotot në revista, faqe interneti dhe televizion
Hapi 3. Mundohuni të mbani mend çdo situatë shoqërore ku ndiheni rehat me formën e hundës tuaj
Mund të jetë kur jeni pranë prindërve ose miqve të ngushtë. Ose kur bëni një aktivitet ose sport që ju pëlqen sepse nuk i kushtoni vëmendje hundës tuaj.
Ndoshta ndiheni rehat pranë njerëzve të caktuar sepse e dini që ata ju pranojnë dhe ju duan për atë që jeni, përfshirë hundën tuaj. Ata shohin të gjitha aspektet e bukura të jush. Mbani në mend këtë kur dilni nga shtëpia. Ka njerëz që e pranojnë pamjen tuaj dhe atë që jeni
Hapi 4. Mësoni kur keni mendime ekstreme për pamjen tuaj
Shpesh mendimet negative lindin sepse imagjinoni skenarin më të keq ose më ekstrem. Përqendrimi vetëm në hundën tuaj dhe bërja e saj në qendër të jetës tuaj është një sjellje ekstreme. Ka shumë aspekte të tjera që përbëjnë atë që jeni, përveç formës së hundës.
Për shembull, mund të shkoni në ekstreme nëse mendoni se duhet të vendosni një shtresë të trashë grimi për të modifikuar formën e hundës tuaj para se të dilni nga shtëpia. Në realitet, njerëzit e tjerë ka shumë të ngjarë të mos i kushtojnë vëmendje hundës tuaj
Metoda 2 nga 4: Ndërtimi i Besimit
Hapi 1. Vini re se forma e hundës ndryshon me kalimin e kohës
Forma e hundës së një personi po ndryshon vazhdimisht. Mbështetja brenda hundës do të dobësohet me moshën dhe hunda do të fillojë të ulet. Ndërsa një person plaket, ka shumë mundësi që hunda e tij të duket më e gjatë ose më e madhe.
Pavarësisht se çfarë mendoni për hundën tuaj tani, hunda juaj do të vazhdojë të ndryshojë, ashtu si pjesa tjetër e trupit tuaj po ndryshon vazhdimisht
Hapi 2. Provoni një ushtrim të besimit njohës
Ky ushtrim na ndihmon të kujtojmë atë që ne mendojmë se është njohja më e rëndësishme për të qenë njeri. Kur na pyesin se çfarë na pëlqen më shumë tek vetja, ne shpesh përmendim personalitetin tonë, sesa veten tonë fizike. Na kujton se personaliteti dhe aftësitë janë më të rëndësishme se gjërat fizike. Na kujtohet gjithashtu se ne kemi fuqinë për të përcaktuar veten sipas standardeve tona, jo standardeve që ekzistojnë në shoqëri.
- Listoni tre nga karakteristikat tuaja të preferuara fizike. Mund të stërviteni për të menduar më pozitivisht për formën tuaj të përgjithshme të trupit. Kjo mund t'ju ndihmojë të pranoni formën e hundës tuaj dhe ta shihni atë gjithashtu të bukur. Bëni një listë me tre veçori fizike që ju pëlqejnë tek vetja. Për shembull, ju mund të shkruani, "Unë i dua sytë e mi. Qerpikët e mi janë të gjatë dhe gishtërinjtë e mi janë të bukur".
- Bëni një listë të personaliteteve që ju pëlqejnë. Ju mund të shkruani, "Unë jam një punëtor i zellshëm, jam një mik i mirë dhe kam një sens të shkëlqyeshëm humori."
- Kombinoni këto dy lista dhe renditini ato duke filluar me më të rëndësishmet. Shkruani një fjali për secilën artikull në listë.
- Shumica e njerëzve që bëjnë këtë ushtrim priren ta vendosin personalitetin në një nivel më të lartë sesa gjërat fizike.
Hapi 3. Rritni vetëbesimin kur bëhet fjalë për bukurinë
Shkruani përsëri disa nga tiparet tuaja të preferuara fizike. Nëse e keni të vështirë, mendoni për gjënë fizike që ju shqetëson më pak.
- Shkruani fjali pozitive për secilën nga këto veçori. Për shembull, ju mund të thoni, "Unë i dua sytë e mi blu sepse shkëlqejnë në dritë."
- Përdoreni këtë informacion që grumbulloni për të bërë ndryshime të vogla në mënyrën se si e mbani veten në baza ditore. Nëse mendoni se sytë tuaj janë të bukur, provoni të vishni rroba që theksojnë ngjyrën e syve tuaj. Vishni përbërjen e syve që thekson sytë.
Hapi 4. Heshtni kritikun tuaj të brendshëm
Pasi të keni identifikuar burimin e mendimeve tuaja negative, mund të punoni për të ndryshuar mendimet dhe perceptimet tuaja për trupin tuaj. Ju mund të gjeni veten duke pasur mendime negative për veten tuaj. Kur të ndodhë kjo, përpiquni të shënoni mendimin. Provoni t’i bëni vetes këto pyetje:
- A është i mirë ky koment?
- A dua t'ua them miqve të mi?
- A më bën të ndihem mirë ky koment?
Hapi 5. Zëvendësoni mendimet negative me mendime pozitive
Kur ta kuptoni kur kritikoni veten, ndaloni. Zëvendësoni ato mendime me diçka pozitive.
Për shembull, ju mund të mendoni, "Hunda ime duket se më mbush tërë fytyrën". Ndaloni këtë dhe përpiquni të mendoni pozitivisht: "Hunda ime është unike. Nëse do ta zëvendësoja hundën me një formë tjetër hunde, fytyra ime do të dukej e çuditshme. Unë jam një grua e bukur."
Hapi 6. Kuptoni që perceptimi i bukurisë formohet nga kultura
Kultura të ndryshme pëlqejnë stile të ndryshme dhe estetikë të bukurisë. Ndoshta një kulturë favorizon një hundë të vogël, të avancuar, por mund të ketë një kulturë tjetër që preferon një hundë të madhe, më të gjerë. Bukuria është një vlerë e formuar nga kultura.
Për shembull, disa kultura kanë favorizuar historikisht të vishni vathë dhe bizhuteri të tjera në hundë që theksuan hundën
Metoda 3 nga 4: Ndërveprimi me të tjerët
Hapi 1. Injoroni talljen e njerëzve të tjerë
Shumë njerëz ndihen të pasigurt për formën e hundës pasi të tjerët tallen me ta. Strategjia më e mirë për këtë është të injoroni ngacmimet sepse ai zakonisht thjesht dëshiron t'ju zemërojë. Ndiqni këto hapa për të injoruar talljen:
- Mundohuni të jeni të qetë: Mos reagoni ndaj talljes. Mbani shprehjet e fytyrës neutrale dhe mos lejoni që trupi juaj të shfaqë shenja agresioni.
- Mbani gojën mbyllur: Mos u përgjigjeni me fjalë, e lëre më të thoni fjalë të ashpra.
- Shko: Lëre personin. Ju mund ta bëni atë fizikisht, duke dalë nga dera, ose ta bëni atë mendërisht duke u kthyer dhe duke bërë një aktivitet tjetër.
Hapi 2. Kthejeni vëmendjen tuaj tek diçka tjetër
Po humbisni fuqi të vlefshme të trurit nëse jeni shumë të zënë duke u shqetësuar për formën e hundës tuaj. Njerëzit do t'ju pëlqejnë pavarësisht nga forma e hundës tuaj nëse i dëgjoni ata.
- Një mënyrë për të siguruar që vëmendja e personit tjetër nuk shkon tek hunda juaj është ta ktheni subjektin tek ai. Të gjithë janë krenarë për diçka, siç është puna, familja, kisha ose besimi i tyre. Nëse jeni të shqetësuar se ky person do të vërejë formën e hundës tuaj, dëgjoni me kujdes historinë për të gjetur se për çfarë janë krenarë. Kur ta kuptoni, komplimentojeni. Nëse është e mundur, mund ta përdorni si një shaka jo ofenduese.
- Përqendrimi te njerëzit e tjerë mund të jetë sfidues. Duke e praktikuar këtë, fokusi juaj do të jetë në diçka tjetër, në vend të hundës tuaj. Në këtë mënyrë, ju ndiheni më pozitivë dhe mund të bëheni më të pëlqyeshëm për të tjerët.
Metoda 4 nga 4: Kërkoni Mbështetje
Hapi 1. Gjeni një model me një formë unike të hundës
Hunda juaj nuk përcakton suksesin në jetë, por gjithashtu mund të përpiqeni të gjeni shembuj të njerëzve të suksesshëm që kanë forma unike të hundës. Ato mund të jenë modelet tuaja si ju ndërtoni besimin tuaj. Disa njerëz të famshëm me hundë të madhe dhe unike përfshijnë: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey, dhe të tjerë.
Hapi 2. Thuaji një shoku të besuar
Mundohuni të bëni që shoku juaj më i mirë të flasë për mënyrën se si ndiheni për hundën tuaj. Shpesh, kur shprehni ankthin tuaj me fjalë për njerëzit e tjerë, do të zbuloni se jeni i vetmi që keni vërtet një problem me të.
Hapi 3. Flisni me një vëlla
Ka shumë mundësi që dikush në familje të ketë hundë si e juaja. Provoni të ndani shqetësimet tuaja me këtë person. Provoni ta pyesni nëse ka humbur ndonjëherë besimin për shkak të hundës. Provoni të pyesni se si ai sillet me të.
Hapi 4. Bashkohuni me një grup që mund t'ju ndihmojë të merreni me ankthin e trupit
Shihni nëse ka një grup si ky në qytetin tuaj ku njerëzit që nuk janë të kënaqur me pamjen e tyre fizike mblidhen dhe ndajnë ndjenjat e tyre për të.
Hapi 5. Flisni me një profesionist të shëndetit mendor
Nëse keni ende probleme me pranimin e pamjes tuaj, mund të dëshironi të shihni një profesionist të shëndetit mendor. Ky person mund t'ju ndihmojë të përballeni me emocionet tuaja në lidhje me formën e hundës tuaj. Ai gjithashtu mund të ofrojë strategji që mund t'i përdorni për të pranuar formën e hundës tuaj.
