Brezat e gjirit janë një mënyrë për të minimizuar ose rrafshuar gjoksin tuaj dhe janë për të gjitha llojet e njerëzve dhe të gjitha situatat. Pra, është mirë nëse jeni duke bërë tranzicionin; duhet të minimizojë madhësinë e gjoksit që të përshtatet në një veshje; ose të lodhur nga vëmendja e padëshiruar ndaj gjoksit tuaj, mbështjellja e gjoksit dhe bërja e tij në mënyrë të shëndetshme mund të jetë zgjidhja e problemit tuaj.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Përdorimi i një korse Neoprene të Mesit
Hapi 1. Vendosni korse të belit në gjoksin tuaj
Mbështilleni atë në mënyrë që rrudha velcro të jetë nën njërën nga krahët tuaj.
Korseja e belit neoprene shërben si një veshje ngjeshëse për të përmirësuar qarkullimin e gjakut për njerëzit që ushtrojnë. Këto korse janë të veshura gjithashtu për të dhënë pamjen e një beli më të bukur dhe më të hollë për njerëzit që nuk i kanë
Hapi 2. Pritini korse për t'iu përshtatur gjoksit tuaj
Nëse korseja është shumë e gjatë për gjoksin tuaj, shkurtojini skajet pa velcro me gërshërë për t'iu përshtatur gjoksit tuaj. Ju nuk dëshironi të lidhni gjoksin tuaj dy herë pasi kjo mund të ketë efekt të kundërt.
Nëse korse është duke vrimë në anët tuaja ose nën krahët tuaj, prerë qoshet në një kthesë të lëmuar me gërshërë
Hapi 3. Aplikoni locion dhe pluhur për fëmijë për të zvogëluar acarimin
Korset e belit neopren mund të shkaktojnë formimin e flluskave dhe lagështi të tepërt mbi dhe rreth gjoksit tuaj. Spërkatni pak pluhur për fëmijë para se të vishni korse për të ndihmuar thithjen e lagështisë së tepërt. Përdorni locion pasi të keni hequr korse rregullisht për të mbrojtur lëkurën tuaj nga plasaritja dhe thatësia.
Mos përdorni locion dhe pluhur për fëmijë në të njëjtën kohë ose kur tashmë keni veshur një korse. Mund të dëmtoni korse. Përveç kësaj, kombinimi i locionit dhe pluhurit mund të shndërrohet në një paste
Hapi 4. Jini të sigurt kur përdorni një brez të belit si një rrip gjoksi
Kur lidhni gjoksin është shumë e rëndësishme ta bëni atë në mënyrë të sigurt dhe të mbroni trupin tuaj nga problemet shëndetësore dhe dëmtimet e përhershme. Një korse që është shumë e ngushtë mund të shkaktojë vështirësi në frymëmarrje, thyerje të brinjëve, dëmtim të indeve të gjoksit me kalimin e kohës dhe të shkaktojë grumbullimin e lëngjeve në gjoksin tuaj.
- Mos vishni një korse në bel për më shumë se 8 orë. Nëse vishni korse për një kohë të gjatë, ju rrezikoni të mavijosni dhe pengoni furnizimin me oksigjen në trupin tuaj.
- Asnjëherë mos flini në një korse.
- Mos përdorni fasha ose shirit ngjitës mbi korse. Madje Kurrën e kurrës përdorni shirit ngjitës ose një fashë për të rrafshuar gjoksin tuaj. Kjo taktikë bllokon lëvizjen dhe hyrjen e oksigjenit në trupin tuaj.
Metoda 2 nga 4: Përdorimi i metodave të tjera
Hapi 1. Shtroni disa bluza mbi mbështjellësin e gjoksit
Kjo është veçanërisht efektive nëse e keni fashuar gjoksin. Alsoshtë gjithashtu një alternativë nëse nuk keni ndonjë mjet për të fashuar gjoksin tuaj. Një bluzë e ngushtë ose një top nën një numër të këmishave të gjera ose këmisha me butona mund ta bëjë gjoksin tuaj të duket më i vogël. Ju mund të rrisni iluzionin e të pasurit një zonë më të vogël të gjoksit me:
- Vishni modele ose ngjyra që ju heqin sytë nga gjoksi. Nëse vishni një bluzë me një logo që qëndron mbi gjoksin tuaj, gjinjtë tuaj mund të bien më shumë në sy. Provoni një model që mbulon të gjithë veshjen për të barazuar më tej të gjithë gjatësinë tuaj. Ose vishni një këmishë me ngjyrë të errët për ta bërë gjoksin tuaj të duket më i vogël.
- Vishni një shall, jelek dhe kravatë. Këto rroba mund të ndihmojnë në mbulimin ose shpërqendrimin e të tjerëve nga shikimi në gjoksin tuaj.
- Vishni rroba me xhepa në gjoks. Në vend që të shikojnë gjoksin tuaj, sytë e njerëzve do të tërhiqen nga xhepi. Ky iluzion është më efektiv nëse këmisha që keni veshur është e lirshme dhe e varur.
- Veshja me hoodies (një lloj triko ose xhaketë me kapuç). Hoodies zakonisht janë mjaft të lirshme në trup. Veshja me fustane të gjera mbi majë të ngushtë të tankeve mund ta fshehë mirë gjoksin tuaj.
Hapi 2. Vishni rroba stërvitore që ngjeshin trupin
Veshja e ngjeshjes sportive përdoret kryesisht për të rritur qarkullimin e gjakut gjatë stërvitjes ose për të ndihmuar në zvogëlimin e stresit në muskujt pas stërvitjes. Kjo veshje e përshtatshme për trupin është në dispozicion në dyqanet tuaja lokale të veshjeve sportive.
I njëjti efekt mund të arrihet duke përdorur një majë të ngushtë rroba banje. Sidoqoftë, rroba banje mund të duhet të jenë disa madhësi më të vogla se trupi juaj për efekt dhe skajet elastike do të duhet të shkurtohen për të zvogëluar presionin mbi duart tuaja
Metoda 3 nga 4: Përdorimi i një sytjena sportive
Hapi 1. Gjeni një sytjena të mirë sportive
Një sytjena e ngushtë mund të jetë shumë e dobishme për të rrafshuar gjoksin tuaj. Mund të provoni një sytjena sportive një madhësi më të vogël për të barazuar gjoksin tuaj edhe më shumë. Sidoqoftë, mos ndjeni dhimbje kur e vishni dhe sytjena nuk duhet të pengojë frymëmarrjen tuaj.
- Kur provoni një sytjena sportive, merrni disa frymë thellë për t'u siguruar që nuk bllokon aftësinë tuaj për të marrë frymë.
- Lëvizni ndërsa mbani një sytjena sportive kur e provoni duke u përkulur, përkulur, kërcyer dhe ulur. Ky hap ju tregon se si do të përshtatet dhe ndihet sytjena juaj sportive gjatë lëvizjes. Sytjena mund të ndihet dhe të duket e mrekullueshme kur jeni në këmbë, por mund të ndihet ndryshe kur lëvizni gjatë veshjes gjatë gjithë ditës.
- Kërkoni sytjena të bëra nga material elastik. Materiali elastik shtrihet lehtë, por gjithashtu i përshtatet trupit në të njëjtën kohë.
- Mos vishni një sytjena sportive për një kohë të gjatë nëse është shumë e ngushtë. Rregulli i përgjithshëm për shumicën e metodave të lidhjes së gjoksit është të vishni veshjen jo më shumë se 8 orë.
Hapi 2. Vendosni një sytjena të dytë sportive
Nëse një sytjena sportive nuk ju ndihmon, provoni të vishni dy për të rrafshuar gjoksin tuaj edhe më shumë. Mund ta provosh:
- I veshur me sytjena të parë sportive si zakonisht dhe sytjena e dytë e veshur me kokë poshtë.
- Një madhësi më e madhe për një sytjena të dytë sportive. Nëse sytjena e dytë është shumë e vështirë të përshtatet me të parën, gjeni një madhësi më të madhe dhe zbuloni sa i përshtatet dhe si ndihet.
Hapi 3. Jini gjithmonë të sigurt kur fashoni gjoksin tuaj
Fashimi i sigurt i gjoksit është gjithmonë thelbësor për të gjitha metodat. Mbërthimi shumë i fortë ose për periudha të gjata kohore mund të shkaktojë dëmtim të përhershëm të indeve, probleme me frymëmarrjen, mavijosje dhe thyerje të brinjëve.
- Mos përdorni një fashë ACE ose një brez elastik mbi sytjena tuaj sportive. Lidhja e gjoksit e çdo lloji duke përdorur një fashë mund të jetë e rrezikshme, duke shkaktuar dëme në indet e gjoksit, mushkërive dhe brinjëve.
- Asnjëherë mos vishni sytjena sportive në shtrat.
- Fashoni gjoksin tuaj vetëm për një maksimum prej 8 orësh.
- Gjeni një sytjena sportive që ju përshtatet vërtet. Një profesionist mund t'ju ndihmojë të gjeni një sytjena që ju përshtatet më shumë dhe rrafshon gjoksin tuaj në mënyrë efektive.
Metoda 4 nga 4: Përdorimi i lidhësve profesionistë
Hapi 1. Gjeni se ku mund të blini lidhëset e gjoksit
Ka disa kompani në internet që projektojnë lidhës posaçërisht për burrat trans. Ka edhe burra transeksualë që shesin lidhës që nuk përshtaten më ose nuk përdoren më.
- Lidhësit nuk përdoren vetëm nga burrat transseksualë, por edhe nga burrat me gjinekomasti. Ju mund të gjeni lidhës të bërë posaçërisht për të ndihmuar burrat me gjinekomasti.
- Nëse nuk mund të përballoni një lidhës, ka shumë programe që mund të ndiqni për t'i marrë lidhësit të lirë ose falas. Sidoqoftë, shumica e këtyre programeve të shkëmbimit kanë për qëllim të ndihmojnë burrat transseksualë me të ardhura të ulëta ndërsa kalojnë një periudhë tranzicioni.
Hapi 2. Zgjidhni madhësinë e duhur të lidhësit për t'u veshur
Nëse e dini madhësinë e sytjena tuaj, shumica e shitësve do të jenë në gjendje të ndihmojnë në konvertimin e madhësisë së sytjena tuaj në një madhësi lidhëse. Nëse e keni blerë atë në internet, një listë ose mjet konvertues online është zakonisht i disponueshëm në faqen e internetit të shitësit.
- Përndryshe, ju mund të matni veten për të marrë madhësinë e duhur të lidhësit. Filloni duke matur pjesën më të spikatur të gjoksit tuaj në mënyrë rigoroze në një gjendje të veshur plotësisht. Pastaj matni pjesën e poshtme të gjoksit tuaj, aty ku është rrudha e gjoksit. Së fundi, shtoni dy numrat së bashku dhe ndani rezultatin me 2 për të marrë madhësinë e lidhësit tuaj.
- Marrja e madhësisë së duhur për lidhësin tuaj është shumë e rëndësishme. Një lidhës nuk duhet të jetë gjithmonë i rehatshëm për tu veshur, por gjithmonë duhet t'ju lejojë të merrni frymë kur ta vishni. Ju nuk duhet të jeni aq të shtrënguar sa të mos merrni frymë.
Hapi 3. Vendosni nëse doni një lidhës të gjatë apo të shkurtër
Lidhësi i shkurtër përfundon pikërisht në belin tuaj ose nën bustin tuaj. Lidhësi i gjatë arrin disa centimetra nën bel dhe një centimetër para kërthizës (në varësi të llojit të trupit).
- Lidhësit e shkurtër kanë tendencë të rrotullohen shpesh dhe mund të kërkojnë rregullim, ndërsa lidhësit e gjatë mund të mbeten të palosur për periudha më të gjata kohore. Lidhësit e mbështjellë mund të bëjnë që linjat e shëmtuara të shfaqen nëpër rrobat tuaja. Një mënyrë për të zgjidhur këtë problem është që palosja të ngrihet 2.5 cm nga pjesa e poshtme e lidhësit për ta ndaluar atë të përkulet.
- Zgjidhni një lidhës të gjatë ose të shkurtër bazuar në llojin e trupit tuaj dhe komoditetin në trupin tuaj. Nëse keni një formë më të madhe të trupit, mund ta shihni më mirë të përdorni një lidhës të gjatë pasi nuk do të rrotullohet lehtë.
Hapi 4. Vendoseni lidhësin tuaj
Lidhëset vishen në një mënyrë të ndryshme sesa një sytjena e zakonshme ose sytjena sportive. Fillojme me:
- Vendoseni lidhësin tuaj me pjesën e jashtme dhe pjesën e sipërme poshtë.
- Hipni brenda lidhësit dhe tërhiqeni pjesën e poshtme lart drejt kokës tuaj derisa të arrijë në belin tuaj.
- Përdorni krahun tuaj të shpatullave për të nxjerrë lidhësin jashtë.
- Futini të dy krahët në vrimat e krahëve.
- Tërhiqeni pjesën e poshtme të lidhësit në mënyrë që të qëndrojë e sheshtë kundër trupit. Disa njerëz do ta lënë atë në pozicionin e palosur për të parandaluar lidhësin të rrotullohet gjatë lëvizjes.
Hapi 5. Rregulloni gjoksin tuaj për t'iu përshtatur lidhësit
Pasi keni veshur lidhësen për herë të parë, mund të vini re se gjinjtë tuaj duken sikur janë shkrirë së bashku. Ka disa mënyra për të rregulluar lidhësin për një përshtatje më të mirë në trupin tuaj:
- Bëni gjoksin tuaj të duket më i sheshtë duke i ndarë gjinjtë tuaj nga njëri -tjetri. Vendosini duart në lidhës dhe largojini gjinjtë larg krahëve.
- Shtypni gjoksin tuaj për një pamje më të barabartë. Vendosini duart në lidhës dhe shtypni gjinjtë tuaj që të duken të barabartë.
- Pritini ose ndryshoni pjesë të lidhësit në mënyrë që të mos duken të fryra ose të flluskojnë. Lidhësi mund të jetë shumë i gjatë ose të ngjitet shumë pranë sqetullës tuaj. Me gërshërë, gjilpërë dhe fije, ju mund të modifikoni lidhësin për t'iu përshtatur më mirë trupit tuaj.
- Ndryshojeni duke shtuar velcro, material elastik ose materiale të tjera në lidhësin tuaj. Ndoshta pjesa e poshtme e lidhësit është shumë e ngushtë, por gjithçka tjetër përshtatet në mënyrë të përkryer ose mbase fundi gjithmonë rrotullohet. Ju mund të shtoni velcro ose material elastik në fund të lidhësit për t'ju ndihmuar.
Hapi 6. Përdorni këshilla dhe truqe për ta bërë procesin e veshjes së lidhësit më efektiv dhe të rehatshëm
Për disa njerëz, një lidhës vetëm nuk mund të jetë i mjaftueshëm, veçanërisht nëse keni gjinj të mëdhenj. Ose lidhësja është shumë e pakëndshme ose e vështirë për tu veshur. Disa këshilla për të përmirësuar përvojën tuaj me lidhës përfshijnë:
- Vishni një bluzë nën lidhësen tuaj. Ky hap e bën përdorimin e lidhësit më të rehatshëm dhe zvogëlon mundësinë e lëvizjes së lidhësit.
- Vishni disa shtresa veshjesh për një pamje më të barabartë. Veshjet e gjera ose të gjera mund të ndihmojnë në maskimin e pamjes së gjinjve tuaj.
- Shikoni në pasqyrë për një pamje më të qartë të gjoksit tuaj. Ndoshta gjoksi juaj duket më i madh nëse e shikoni nga lart. Pastaj rregulloni pamjen tuaj bazuar në atë që shihni në pasqyrë.
- Lëvizni, përkuleni, uluni dhe kërceni kur provoni një lidhës. Lidhësi mund të duket mirë kur jeni në këmbë, por mund të ndihet ose duket ndryshe kur filloni të lëvizni.
- Spërkateni niseshtën e misrit ose pluhurin e foshnjës në trupin tuaj para se të aplikoni lidhësin për të thithur lagështi ose djersë. Disa lidhës mund të mos qarkullojnë ajër dhe të bëjnë të djersiteni në mot të nxehtë ose kur jeni fizikisht aktiv. Niseshte misri dhe pluhur për fëmijë mund të ndihmojnë në parandalimin e acarimit të lëkurës nga lidhësit e ngushtë.
Hapi 7. Merrni masa sigurie kur vishni një lidhës
Veshja e lidhësit në mënyrë të sigurt është shumë e rëndësishme për të mbrojtur trupin tuaj nga problemet shëndetësore dhe dëmtimet e përhershme. Një lidhës që është shumë i ngushtë mund të shkaktojë vështirësi në frymëmarrje, thyerje të brinjëve, dëmtim të indit të gjoksit me kalimin e kohës dhe të çojë në grumbullimin e lëngjeve në gjoksin tuaj.
- Mos e mbani lidhësin tuaj për më shumë se 8 deri në 12 orë. Nëse e vishni për një kohë të gjatë, rrezikoni të keni mavijosje dhe të bllokoni furnizimin me oksigjen në trupin tuaj.
- Përdorimi i lidhësve të gjoksit është vetëm një zgjidhje afatshkurtër. Përdorimi afatgjatë i lidhësve të gjoksit mund të shkaktojë dëmtim të përhershëm të indeve. Nëse planifikoni të lidhni gjoksin tuaj çdo ditë për ndonjë arsye, konsideroni të kërkoni opsione më të sigurta dhe afatgjata.
- Asnjëherë mos flini me lidhës. Veshja e lidhësit gjatë natës mund të ndikojë në frymëmarrjen dhe/ose të shkaktojë acarim të lëkurës.
- Mos përdorni fashë ose shirit ngjitës mbi lidhësin. Më mirë, Kurrën e kurrës përdorni shirit ngjitës ose një fashë për të rrafshuar gjoksin tuaj. Taktikat si kjo pengojnë lëvizjen dhe hyrjen e oksigjenit në trup.
Këshilla
Mund të vishni një lidhës gjatë notit. Sidoqoftë, mund të zbuloni se efektiviteti ose ngushtësia e lidhësit zvogëlohet pas notit. Mos u shqetësoni, lidhësi juaj do të kthehet në normale pas larjes dhe tharjes
Paralajmërim
- Mos flini gjatë përdorimit të çdo lloji lidhës. Ndërsa gjinekomastia dhe lidhësit transseksualë janë shumë më të sigurt se fashat ACE, nuk duhet të flini me to. Ju nuk do të jeni në gjendje të ndjeni nëse lidhësi fillon të ndihet i pakëndshëm ose mund të lëvizë ndërsa flini dhe të bllokojë frymëmarrjen tuaj.
- Shumica e njerëzve gjejnë faktin se përdorimi i një lidhësi do të zvogëlojë densitetin e indeve të gjirit kur bëhet rregullisht. Kjo i bën gjinjtë më të vegjël dhe të varur. Merrni parasysh të kërkoni një zgjidhje të sigurt dhe afatgjatë duke u konsultuar me një profesionist të kujdesit shëndetësor ose një mentor LGBTQ+ nëse jeni duke bërë një tranzicion seksual. Edhe përdorimi i lidhësit çdo ditë për jo më shumë se disa muaj mund të ndryshojë përgjithmonë formën e gjinjve tuaj.
- Asnjëherë mos e lidhni gjoksin me një fashë elastike. Materiali i fashës shtrihet për shkak të zgjerimit natyror të brinjëve tuaj kur merrni frymë. Kjo bën që fashë të humbasë elasticitetin e saj me kalimin e kohës. Sa herë që e lidhni, fashë bëhet më e fortë dhe mund të shkaktojë dëme të rënda të muskujve dhe të ndikojë në funksionimin e mushkërive.
- Megjithëse nuk ka ndonjë hulumtim konkret që e lidh këtë aktivitet me kancerin e gjirit, copëzimi i gjoksit mund të çojë në gunga që, edhe pse beninje, mund të shkaktojnë probleme shëndetësore të kushtueshme, të pakëndshme dhe krejtësisht të panevojshme.
