Zakonet e këqija mund të formohen lehtësisht, por të vështira për t'u thyer. Nga ana tjetër, zakonet e mira janë më të vështira dhe kërkojnë kohë për t'u formuar. Për fat të mirë, studiuesit bien dakord se i duhet një personi mesatar të paktën tre javë për të krijuar një zakon të mirë. Për mënyra dhe truket specifike për formimin e zakoneve të mira, lexoni udhëzuesin më poshtë.
Hapi
Hapi 1. Dije se çfarë dëshiron
Nëse mund ta imagjinoni zakonin që dëshironi të krijoni në mendjen tuaj, përpjekjet tuaja do të bëhen më të lehta në të ardhmen.
Hapi 2. Listoni përfitimet e zakoneve të mira që dëshironi të krijoni
Për shembull, nëse lini duhanin, trupi juaj do të jetë më i shëndetshëm. Pastaj mbani shënim edhe anët negative (për shembull, lënia e duhanit ju bën të dukeni "jo të ftohtë" më), dhe pastaj përpiquni t'i largoni ato anë të këqija (ata me të cilët ju pëlqen vërtet të jeni miq do të jenë të lumtur nëse lini duhanin).
Hapi 3. Përkushtojuni zakonit
Nëse doni të ndryshoni, duhet të punoni. Mos hiqni dorë nëse dështoni një herë dhe mos e rrahni veten për çdo dështim, sepse zakonisht nuk është faji juaj.
Hapi 4. Vendosni një objektiv, pastaj shpërblejeni veten
Shkruani objektivin që dëshironi të arrini, pastaj postojeni në vendet që shihni shpesh, si në kuzhinë, dhomë gjumi, zyrë, etj. Pasi të keni arritur qëllimin tuaj, festoni duke blerë diçka që ju pëlqen, si pica (përveç nëse po përpiqeni të ndaloni së ngrëni pica).
Hapi 5. Filloni ngadalë
Për shembull, nëse doni të bëheni më të fortë dhe më të shpejtë, bëni ushtrime të shkurtra në fazat e hershme. Pastaj, zgjasni kohëzgjatjen e stërvitjes tuaj ndërsa trupi juaj mësohet me të.
Hapi 6. Ndiqni qëndrueshmërinë, jo performancën
Për shembull, nëse qëllimi juaj është të bëni shtytje çdo ditë, mund të dëshironi të bëni një shtytje në ditë në vend që të bëni 20 shtytje për dy ditë dhe pastaj thjesht të ndaloni. Pasi të bëni vazhdimisht një shtytje në ditë, do të filloni të krijoni një zakon. Nga atje, ju mund të rrisni numrin e shtytjeve që bëni çdo ditë pak nga pak.
Hapi 7. Konsultohuni me miqtë
Një mik mund t'ju mbështesë dhe t'ju ndihmojë kur është e nevojshme. Lërini miqtë tuaj të ndjekin arritjet tuaja ose të mbajnë një sy mbi ju nëse ndodh diçka e keqe në përpjekjen tuaj për të formuar një zakon të ri. Një mik i mirë do ta bëjë atë me kënaqësi.
Hapi 8. Pasi të keni arritur objektivin tuaj, mos e lini zakonin
Për shembull, pasi të keni formuar me sukses zakonin e stërvitjes çdo ditë për tre javë, mos e ndërprisni stërvitjen pasi të kenë përfunduar tre javët.
Hapi 9. Qëndroni të motivuar ndërsa përpiqeni të krijoni një zakon të ri
Një nga gjërat më të vështira në lidhje me formimin e një zakoni të ri është të qëndroni të motivuar për ta bërë atë. Sa herë që dështoni, provoni përsëri nga e hëna tjetër. Por, para se të filloni nga e para, mbani mend pse e filluat gjithë këtë. Ju keni 52 shanse, dhe nëse keni një vullnet të fortë, objektivi juaj mund të arrihet.
