Të kesh një familje të lumtur dhe një karrierë të shkëlqyer është ëndrra e të gjithëve. Në mënyrë që të keni të dyja, duhet të jeni në gjendje të gjeni një ekuilibër midis punës dhe jetës familjare, duke vendosur përparësitë, duke bërë plane dhe duke përfituar sa më shumë nga koha juaj.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Keni Mendimin e duhur
Hapi 1. Përcaktoni gjërat që i konsideroni të rëndësishme
Pyesni veten se cila është më e rëndësishme, puna apo familja? Meqenëse të dyja janë njësoj të rëndësishme, përcaktoni se si do ta ndani kohën tuaj dhe do t'i përmbushni angazhimet në mënyrë të ekuilibruar.
Keni perspektivën e duhur. Ndonjëherë, ndryshimi ndodh thjesht duke rregulluar perspektivën. Filloni të vendosni përparësitë. Jepini përparësi mirëqenies së familjes, në vend që thjesht të përpiqeni të mbijetoni. Bëni plane për pushime me familjen tuaj. Surprizoni të dashurit. Kaloni kohë me familjen tuaj duke i notuar fëmijët dhe kur jeni në zyrë, bëni çmos me gjithë zemrën tuaj
Hapi 2. Përcaktoni qëllimet që dëshironi të arrini në karrierën tuaj
Ju me siguri nuk doni të punoni pa marrë një promovim, apo jo? Mendoni për qëllimet realiste që mund të arrini në punë. Suksesi në punë do të përmirësojë mirëqenien e familjes. Prandaj, ju duhet të përcaktoni qëllimet afatshkurtra dhe afatgjata në karrierën tuaj.
- Vendosni synime afatshkurtra. Çfarë doni të arrini muajin tjetër? Dëshironi të rrisni efikasitetin në departamentin tuaj? Përdorni mënyra të reja për të zgjidhur problemet. Problemi më i vogël vlen të merret parasysh nëse ka një ndikim në efikasitet. Bëni ndryshime të vogla në mjedisin e punës. Tregojuni të tjerëve qëllimet që dëshironi të arrini. Drejtuesit e kompanisë vlerësojnë punonjësit që janë të gatshëm të marrin iniciativën dhe të marrin përgjegjësinë.
- Vendosni synime afatgjata. Ndërsa mund të duhen disa vjet për t'u arritur, qëllimet afatgjata mund të jenë një burim motivimi në mënyrë që të përfitoni sa më shumë nga koha juaj e punës. Dëshironi të përmirësoni aftësitë tuaja profesionale? A doni të promovoheni? Mendoni për kushtet që dëshironi në 5 vitet e ardhshme. Nëse nuk mund ta gjeni përgjigjen përmes punës tuaj aktuale, merrni parasysh mënyra të tjera për të arritur qëllimin tuaj.
Hapi 3. Gjithashtu vendosni synime personale
Qëllimet personale ndikojnë pozitivisht në jetën e punës. Mundohuni të zhvilloni veten duke mësuar gjëra të reja, duke përfshirë marrjen e njohurive që nuk lidhen me punën. Në këtë mënyrë, ju do të jeni në gjendje të mendoni për një mënyrë më të mirë të punës sepse studimi i rregullt përmirëson aftësinë e trurit tuaj për të aplikuar njohuri të reja gjatë kryerjes së detyrave të përditshme.
- Gjithashtu mendoni për qëllimet afatgjata për jetën tuaj personale. Dëshironi të krijoni një familje, të keni fëmijë ose të zhvendosni vende? Mendoni për gjërat që i konsideroni të rëndësishme për jetën tuaj personale dhe më pas përcaktoni punën që mbështet arritjen e këtyre qëllimeve.
- Vendosja e qëllimeve afatshkurtra për jetën personale është gjithashtu e rëndësishme. Për shembull, bërja e planeve për t'i çuar fëmijët për të parë një film në fundjavë, ose për t'u përfshirë më shumë në jetën e përditshme në shtëpi, të tilla si bërja e planeve për të pastruar para Bajramit ose Krishtlindjeve me familjen.
Metoda 2 nga 4: Bërja e një Plani të Kujdes
Hapi 1. Zgjidhni fushën e duhur të punës
Detyrat që duhet të bëni në punë mund të ndikojnë në ekuilibrin midis punës dhe jetës familjare. Puna në një fushë që ju pëlqen e bën më të lehtë për ju të mbani një ekuilibër në jetën tuaj.
- Zgjidhni një profesion që ju bën të ndiheni të lumtur. Çdo punë ka vështirësitë dhe afatet e veta. Nëse puna që arrini ndihet e kënaqshme ose thjesht ndiheni krenarë sepse keni bërë një punë të mirë, kjo do t'ju bëjë më entuziast kur punoni.
- Eksploroni mundësinë e ndryshimit të punës. Ka punë dhe shefa që janë shumë kërkues. Konsideroni nëse keni nevojë të gjeni një punë tjetër nëse paga juaj nuk është e përshtatshme ose puna juaj aktuale është shumë kohë për ju që të jeni në gjendje të kaloni kohë me familjen tuaj.
Hapi 2. Mendoni për një ekuilibër midis punës dhe familjes para se të martoheni
Përveç marrjes parasysh të efektit që ka puna juaj në familjen tuaj, ju gjithashtu duhet të merrni parasysh efektin që ka familja juaj në aftësinë tuaj për të kryer punën.
Vendosni se kush duhet të punojë pasi të martoheni. A duhet që burrat dhe gratë të punojnë? Çfarë ndikimi pati vendimi financiarisht dhe personalisht? Nëse burri dhe gruaja do të punonin, do të dëshironit të kishit fëmijë? Sa njerez? A ka një anëtar të besueshëm të familjes që të kujdeset për fëmijët?
Hapi 3. Mendoni me kujdes për angazhimet afatgjata që duhet të përmbushni
Ndonjëherë, gjetja e një ekuilibri midis punës dhe familjes është më shumë sesa thjesht të sigurosh një ekuilibër midis familjes dhe punës. Pergjigju pyetjeve ne vazhdim:
- Dëshironi të jeni anëtar i një komuniteti të caktuar? Dëshironi të bëheni vullnetarë dhe keni akoma kohë për të bërë aktivitete jashtë orarit të punës?
- Po për hobin tuaj? A mund të bëni akoma gjërat që doni pasi ktheheni në shtëpi nga puna?
- A kërkon puna juaj angazhime të tjera përsa i përket kohës? Sa larg duhet të shkosh? Shtëpi larg punës do të duhet kohë për të udhëtuar. Përveç kësaj, ka kosto të mirëmbajtjes së automjeteve. Ndoshta ju duhet të gjeni një shtëpi më afër punës.
Metoda 3 nga 4: Përfitoni sa më shumë nga koha juaj
Hapi 1. Bëni një orar
Përdorni një axhendë në punë dhe në shtëpi. Kryerja e detyrave të shumta në të njëjtën kohë ndonjëherë mund t'ju pushtojë. Bëni një listë të detyrave sipas përparësisë. Përfundoni detyrat më të vështira ose më të rëndësishme në mëngjes. Pas kësaj, bëni detyrat e tjera më të lehta një nga një.
Mos i hidhni shënimet ose mos i hiqni detyrat e përfunduara nga rendi i ditës. Shumë psikologë rekomandojnë që të mbani një listë të detyrave të përfunduara për t'ju kujtuar se jeni një person produktiv
Hapi 2. Mbani një ditar duke regjistruar aktivitetet e punës
Para se të largoheni nga puna, shkruani detyrat që duhet të bëni nesër dhe cilat janë planet tuaja për të bërë mirë. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju që të vazhdoni me detyrat kur të arrini në punë dhe të ndiheni më rehat nëse keni detyra të papërfunduara.
Hapi 3. Ndani jetën profesionale dhe personale
Ky rregull është shumë i rëndësishëm, por shpesh shpërfillet ose shkelet. Ndonjëherë, shefi juaj ju detyron të prishni ndarjen e kohës për punë dhe për familjen tuaj sepse duhet të përmbushni një afat dhe të punoni nga shtëpia.
- Zbatoni rregullat e mëposhtme sa më mirë që të jetë e mundur. Nëse duhet të përfundoni detyrat e zyrës në shtëpi, përdorni sa më pak kohë të jetë e mundur duke ndarë disa orë/ditë ose ditë specifike. Për shembull, nëse keni vendosur të bëni detyrat e shtëpisë çdo të hënë në mbrëmje, mos përdorni një ditë tjetër për të punuar.
- Mos shkoni direkt në punë kur të ktheheni në shtëpi. Gjëja e parë që duhet të bëni pas punës është t'i kushtoni vëmendje anëtarëve të familjes, për shembull duke pyetur se si partneri juaj po kalon ditën, duke folur me fëmijët ose duke i ndihmuar ata të studiojnë. Ju mund të mendoni për punën në zyrë pasi t'i jepni familjes tuaj vëmendjen që i nevojitet.
- Nëse punoni në shtëpi, bëni një orar pune. Vendosni kur duhet të ndaloni së punuari. Përgatitni një dhomë të caktuar në shtëpi që përdoret si zyrë.
Hapi 4. Vendoseni familjen tuaj në radhë të parë ndërsa jeni në shtëpi
Mos filloni të punoni menjëherë kur të ktheheni në shtëpi. Gjëja e parë që duhet të bëni është të kujdeseni për familjen tuaj. Pyesni jetën e përditshme të partnerit tuaj. Nëse ka fëmijë, shoqërojini, ftojini të luajnë dhe ndihmojini me detyrat e shtëpisë. Pasi të keni siguruar për familjen tuaj, mund të ktheheni në punë.
Hapi 5. Kufizoni kohën tuaj të leximit
Emaili është një shpatë me dy tehe që shpejton komunikimin brenda një kompanie, por mund të zvogëlojë produktivitetin e punës nëse kërkon shumë kohë. Merrni zakon të kontrolloni email -in vetëm në kohë të caktuara, për shembull në mëngjes, pas drekës dhe para se të shkoni në shtëpi. Në këtë mënyrë, ju mund të lexoni email të rëndësishëm dhe të dërgoni përgjigje në kohë.
Metoda 4 nga 4: Kujdesi për veten
Hapi 1. Kërkoni ndihmë nga miqtë dhe anëtarët e familjes
Mos i mbani të gjitha barrat me të cilat përballeni vetëm. Tregojini një shoku ose anëtari të familjes se po ndiheni në depresion sepse keni probleme në punë. Ndoshta ata duan t'ju dëgjojnë duke folur në mënyrë që të ndiheni më të lehtësuar. Të gjithë kanë nevojë për mbështetje.
Nëse mendoni se keni shumë detyra dhe përgjegjësi, miqtë ose familja juaj mund të jetë në gjendje të ndihmojë në zvogëlimin e barrës. Për shembull, kërkoni nga prindërit tuaj që herë pas here të kujdesen për fëmijët në shtëpi për një kohë, ndërsa ju të kaloni pak kohë vetëm me partnerin tuaj
Hapi 2. Jepini vetes pak kohë
Të jesh punonjës dhe anëtar i familjes ndonjëherë është shumë e lodhshme. Ju duhet të relaksoheni, për shembull duke dëgjuar muzikë të butë, duke ecur me qetësi ose duke parë një film. Lironi tensionin në mënyrë që të ktheheni në qetësi dhe të relaksoheni. Shijoni pak kohë vetëm, kështu që gjëja më e rëndësishme për të cilën duhet të mendoni është vetja juaj.
Hapi 3. Rritni marrëdhënien tuaj me familjen tuaj
Kurdo që të jetë e mundur, lini kohë për ata që janë më të rëndësishmit për ju. Për shembull, nëse jeni të martuar, bëni plane për t'u takuar me partnerin tuaj një herë në javë ose një herë në muaj.
Provoni të kaloni kohë individualisht ose në grup me familjen tuaj. Për shembull, nëse keni fëmijë, ftojini ata të bëjnë diçka me të gjithë familjen. Sidoqoftë, nga ana tjetër, gjithashtu bëni kohë për të kaluar kohë vetëm me secilin fëmijë
Hapi 4. Jepini përparësi gjumit të mirë
Ndoshta ju duhet të përmbushni një afat ose të keni shumë punë për të bërë. Nëse mungon gjumi, truri nuk mund të funksionojë siç duhet për të përfunduar të gjitha këto detyra. Merrni zakon të bëni 8 orë gjumë të mirë çdo natë.
Hapi 5. Hani një dietë të shëndetshme
Kur doni të ktheheni shpejt në shtëpi, mund të jetë më e lehtë të blini ushqim të shpejtë. Zgjidhni një dietë të shëndetshme sepse ushqimet ushqyese sigurojnë më shumë energji që ju nevojitet për të ruajtur ekuilibrin.
Hapi 6. Ushtrohuni rregullisht
Merrni kohë për t'u kujdesur për veten duke u stërvitur, për shembull: ecja, çiklizmi ose noti. Kur stërviteni, truri juaj do të vazhdojë të punojë për të zgjidhur problemet me të cilat përballeni në punë ose në shtëpi, në mënyrë që të gjeni zgjidhje. Kjo do t’ju bëjë të vlerësoni më shumë veten dhe të ndiheni më mirë. Këto përfitime ju bëjnë më të lehtë për të balancuar punën dhe jetën familjare.
