Vitaminat dhe shtesat janë një pjesë e rëndësishme e shumë rutinave të shëndetit dhe dietës. Vitaminat dhe shtesat mund të jenë të shtrenjta, kështu që është e rëndësishme të siguroheni që t’i grumbulloni ato menjëherë, për të parandaluar që investimet tuaja të mos shkojnë dëm. Në shumicën e rasteve, do t'ju duhet të ruani vitaminat ose suplementet tuaja në një vend të freskët dhe të thatë, ose në frigorifer. Gjithmonë lexoni etiketën dhe ruajeni sipas udhëzimeve të dhëna. Sigurohuni që të ruani të gjitha vitaminat ose shtesat jashtë mundësive të fëmijëve dhe kafshëve shtëpiake, madje edhe në enë të mbrojtura nga fëmijët.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ruajtja e vitaminave dhe shtojcave në një vend të freskët dhe të thatë
Hapi 1. Shmangni raftet e banjës
Njerëzit shpesh mbajnë tableta vitamine dhe shtesa në raftin e banjës. Sidoqoftë, hulumtimet tregojnë se lagështia në banjo mund të zvogëlojë efektivitetin dhe efikasitetin e tabletave të vitaminave me kalimin e kohës. Një rënie në cilësinë e vitaminave në kushte të lagështa njihet si delikatesë.
- Kjo mund të zvogëlojë cilësinë dhe jetëgjatësinë e produktit, dhe mund të thotë që ju nuk do të merrni të gjithë lëndët ushqyese për çmimin.
- Gjithashtu, hapja ose mbyllja e shisheve të vitaminave dhe shtojcave në një vend të lagësht do të lejojë që pak lagështi të hyjë në shishe çdo herë.
- Një numër i vitaminave mund të degradohen që janë shumë të ndjeshëm ndaj lagështirës në kushte, të tilla si vitaminat B, vitamina C, tiamina dhe vitamina B6 të tretshme në ujë.
Hapi 2. Mos e ruani tabletën në frigorifer
Vitaminat dhe mineralet mund të degradojnë në cilësi nëse ruhen në frigorifer. Ka lagështi të lartë në frigorifer, kështu që edhe pse është e ftohtë dhe e errët brenda, nuk është e thatë. Ruani vitaminat dhe shtesat në frigorifer vetëm nëse ato thonë kështu në etiketë.
Hapi 3. Mos e ruani pranë furrës ose pjatalarëse
Kuzhina mund të jetë një vend i shkëlqyeshëm për të ruajtur vitaminat dhe shtesat, por shpesh mund të ketë lagështi dhe yndyrë që avullojnë nga ajri gjatë gatimit, të cilat më pas mund të ngjiten në pilulat tuaja. Temperatura dhe lagështia në kuzhinë do të rriten dhe ulen kur përdorni furrën dhe sobën.
- Lavastovilja është një vend tjetër që do të krijojë shumë lagështi.
- Shikoni për dollapët e thatë larg sobës dhe pjatalarësit nëse doni t'i mbani në kuzhinë.
Hapi 4. Merrni parasysh mbajtjen e vitaminave dhe suplementeve në dhomën e gjumit
Dhoma gjumi është ndoshta vendi më i mirë për të ruajtur suplementet, pasi ka pak luhatje në lagështi, dhe dhoma e gjumit është zakonisht e ftohtë dhe e thatë.
- Sigurohuni që ta ruani atë larg dritareve të hapura dhe rrezet e diellit, gjë që do të zvogëlojë efikasitetin e tij.
- Mos i ruani vitaminat dhe suplementet pranë radiatorëve ose burimeve të tjera të nxehtësisë.
- Gjithmonë ruani vitaminat në mënyrë të sigurt dhe të mbyllur dhe jashtë mundësive të fëmijëve dhe kafshëve shtëpiake, edhe nëse ato janë ruajtur në një enë të sigurt nga fëmijët.
Hapi 5. Përdorni një enë hermetike
Për të ndihmuar në mbrojtjen nga lagështia, vitaminat dhe shtesat mund të ruhen në enë hermetike. Mos e hiqni nga paketimi i tij origjinal, por vendoseni të gjithë paketën në një enë hermetike.
Kontejnerët me ngjyrë të errët janë mirë, por mund të përdorni edhe enë qelibari ose qelqi me ngjyrë. Këto enë me ngjyrë të errët gjithashtu mund të mbrojnë suplementin nga drita
Metoda 2 nga 3: Ruajtja e vitaminave dhe shtojcave në frigorifer
Hapi 1. Lexoni etiketën së pari
Në disa raste, mund t'ju duhet të ruani vitamina ose shtesa në frigorifer, por vetëm nëse ka udhëzime në etiketë. Ndërsa shumica e vitaminave dhe shtojcave duhet të ruhen në temperaturën e dhomës, ka disa vitamina dhe shtesa që kërkojnë ftohje.
- Këto përfshijnë vitamina të lëngshme, si dhe një numër të acideve yndyrore esenciale dhe probiotikë.
- Probiotikët përmbajnë kultura aktive që mund të vdesin nëse ekspozohen ndaj nxehtësisë, dritës ose ajrit, kështu që është e rëndësishme të ftoheni.
- Sidoqoftë, jo të gjithë acidet yndyrore esenciale, vitaminat e lëngëta dhe probiotikët duhet të ruhen në frigorifer, kështu që është një ide e mirë që së pari të kontrolloni etiketën.
- Ka më shumë të ngjarë që të jeni udhëzuar të ruani lëngje në frigorifer, sesa në zona të tjera magazinimi.
- Disa tableta multivitamina gjithashtu duhet të ruhen në frigorifer.
Hapi 2. Ruani vitaminat në një enë të mbyllur
Sigurohuni që ta lidhni kapakun shumë fort për të parandaluar hyrjen e lagështirës. Lënia e kapakut të enës të lirshme në frigorifer do ta ekspozojë suplementin tuaj ndaj lagështirës së tepërt, e cila në fakt mund të degradojë cilësinë e vitaminës ose suplementit.
- Mbani kontejnerët jashtë mundësive të fëmijëve ose kafshëve shtëpiake.
- Edhe nëse vitaminat ruhen në enë të sigurta për fëmijët, ju duhet të siguroheni që vitaminat dhe suplementet të jenë jashtë mundësive.
Hapi 3. Mbajeni të ndarë nga ushqimi në një enë hermetike
Vendosni suplementet tuaja në një enë hermetike të ndarë nga ushqimi për të parandaluar ndotjen. Ushqimet që nuk qëndrojnë gjatë në frigorifer mund të prishen lehtë, kështu që është një ide e mirë të ruani vitaminat dhe suplementet në enë të veçanta hermetike.
- Nëse ushqimi i prishur është pranë shtojcave, kërpudhat ose bakteret e pranishme mund të përhapen në vitamina dhe shtesa nëse nuk ndahen siç duhet.
- Mos harroni të ruani vitaminat dhe shtesat në enët e tyre origjinale.
- Një enë hermetike nuk do të heqë plotësisht lagështinë, pasi lagështia mund të hyjë sa herë që hapni enën.
Metoda 3 nga 3: Ruajtja e sigurt e vitaminave dhe shtojcave
Hapi 1. Gjithmonë lexoni etiketën së pari
Për të siguruar që vitaminat dhe shtesat ruhen në mënyrë të sigurt dhe të saktë, gjithmonë filloni duke lexuar etiketën në paketim. Kjo do t'ju japë udhëzime se si dhe ku të ruani suplementin.
- Disa shtesa ruhen veçmas, të cilat mund të shihen në etiketë.
- Në etiketë mund të shkruhen këshilla për dozën e rekomanduar.
- Etiketa gjithashtu do të përmbajë informacion në lidhje me datën e skadimit të vitaminës ose suplementit.
- Disa vitamina dhe shtesa nuk do të zgjasin shumë pasi të jenë hapur.
Hapi 2. Mbani jashtë mundësive të fëmijëve
Nëse ka fëmijë në shtëpinë tuaj, duhet të siguroheni që vitaminat, suplementet dhe substancat e tjera që mund të jenë toksike të ruhen në mënyrë të sigurt. Vitaminat duhet të ruhen jashtë mundësive të fëmijëve, të tilla si dollapët ose raftet e larta. Ju gjithashtu mund ta siguroni dollapin ku e ruani me një kyç të sigurt për fëmijët.
- Enë mund të ketë një kapak të sigurt për fëmijët, por prapëseprapë duhet të përpiqeni të siguroheni që vitaminat të mbahen jashtë mundësive të tyre.
- Të gjitha vitaminat dhe shtesat mund të jenë të dëmshme nëse merren nga fëmijët.
- Vitaminat dhe shtesat e formuluara për të rriturit kanë doza të papërshtatshme për fëmijët.
Hapi 3. Mos e merrni atë pas datës "mirë para"
Nëse ruani vitaminat dhe shtesat në mënyrë efektive, ju mund të ruani efektivitetin e tyre për një kohë të gjatë. Sidoqoftë, kurrë mos merrni asnjë shtesë ose vitaminë që ka kaluar datat e listuara "të mira para".
