Si të trajtoni një muskul të shqyer të viçit: 14 hapa (me fotografi)

Përmbajtje:

Si të trajtoni një muskul të shqyer të viçit: 14 hapa (me fotografi)
Si të trajtoni një muskul të shqyer të viçit: 14 hapa (me fotografi)

Video: Si të trajtoni një muskul të shqyer të viçit: 14 hapa (me fotografi)

Video: Si të trajtoni një muskul të shqyer të viçit: 14 hapa (me fotografi)
Video: Ju bezdisin mushkonjat? Ylli Merja: Ja si ti largoni me këto mënyra të shpejta 2024, Marsh
Anonim

Dy muskujt që punojnë së bashku në pjesën e poshtme të këmbës (ose viçit) janë muskujt e brendshëm të shputës dhe muskujt gastrocnemius, të cilët janë më të dukshëm sepse janë më afër lëkurës. Këta muskuj lidhin thembrën me pjesën e pasme të gjurit dhe luajnë një rol në përkuljen e shputës së këmbës, si dhe në zgjatjen e gjurit, e cila kërkohet kur ecim, vrapojmë, kërcejmë dhe godasim. Lëndimet nga një muskul i këputur i viçit zakonisht ndodhin në qendër të viçit dhe/ose gjurit brenda "barkut" të muskujve. Lotimet e muskujve kategorizohen në shkallën I (muskuli i shqyer), shkalla II (dëmtimi më i madh i fibrës së muskujve), ose shkalla III (muskuli i shkëputur). Marrja e një diagnoze të caktuar të muskujve tuaj të këputur të viçit është e rëndësishme, pasi do të përcaktojë llojin dhe hapat që duhet të ndërmerrni për ta trajtuar atë.

Hapi

Pjesa 1 nga 4: Konsultohuni me Ekspertët

Trajtoni një muskul të shqyer të viçit Hapi 1
Trajtoni një muskul të shqyer të viçit Hapi 1

Hapi 1. Caktoni një takim me mjekun tuaj

Nëse keni dhimbje në viç për disa ditë, caktoni një takim me mjekun tuaj të familjes. Mjeku do të ekzaminojë muskujt e këmbës dhe të viçit, do të pyesë për stilin e jetës tuaj dhe do të vlerësojë procesin e dëmtimit tuaj dhe mund të bëjë një rreze X të këmbës suaj të poshtme (për të kontrolluar frakturat e tibisë dhe fibulës). Nëse është e nevojshme, mjeku do t'ju referojë tek një specialist i muskujve dhe kockave (specialist i muskuloskeletit), i cili ka ekspertizë dhe arsim të veçantë në këtë fushë.

Fusha të tjera të profesionistëve të kujdesit shëndetësor që mund të ndihmojnë në diagnostikimin dhe trajtimin e dëmtimeve të muskujve përfshijnë terapistët osteopatikë, kiropraktorët, fizioterapistët dhe terapistët e masazhit. Sidoqoftë, gjithmonë duhet ta filloni këtë proces me mjekun tuaj, sepse mjeku mund të gjejë faktorë të tjerë që kanë potencialin të shkaktojnë/tregojnë një gjendje më serioze, të tilla si mpiksja e gjakut, dëmtimi i enëve të gjakut (enët e gjakut), kistet (kisti i Baker), ose kushte të tjera të mundshme. emergjenca kirurgjikale siç është sindroma e ndarjes

Trajtoni muskujt e viçit të shqyer Hapi 2
Trajtoni muskujt e viçit të shqyer Hapi 2

Hapi 2. Flisni me një ekspert për problemin tuaj të këmbëve

Lëndimi i muskujve të viçit zakonisht ndodh vetëm për shkak të një tendosje të butë të shkallës I, por ndonjëherë kërkon operacion nëse muskuli ka një këputje serioze. Në fakt, kushtet serioze mjekësore mund të shkaktojnë dhimbje në viç ose dhimbje të tjera në zonë, të tilla si fraktura, kancer të kockave, infeksion të kockave (osteomielit), insuficiencë venoze, dhimbje të nervit shiatik për shkak të hernies së diskut ose komplikimeve të tjera të lidhura me diabetin. Në këto raste, personeli mjekësor si një ortoped (specialist i kockave dhe nyjeve), neurolog (neurolog) ose një fiziatër (specialist i muskujve dhe kockave) nevojitet për të gjetur shkakun më serioz të dhimbjes së viçit tuaj.

  • Rrezet X, skanimet e kockave, MRI, skanimet CT dhe ultratinguj janë mjete që profesionistët mjekësorë përdorin për të ndihmuar në diagnostikimin e dhimbjes në gjymtyrët e poshtme.
  • Lëndimet e muskujve të viçit janë të zakonshme në mesin e lojtarëve të tenisit, basketbollit, futbollit dhe volejbollit, si dhe tek vrapuesit dhe atletët e tjerë të fushës.
Trajtoni një muskul të viçit të shqyer Hapi 3
Trajtoni një muskul të viçit të shqyer Hapi 3

Hapi 3. Kuptoni llojet e ndryshme të trajtimeve në dispozicion

Sigurohuni që mjeku juaj të japë një shpjegim dhe diagnozë të qartë, veçanërisht në lidhje me shkakun (nëse është e mundur), dhe t'ju japë mundësi të ndryshme trajtimi sipas gjendjes tuaj. Pushimi dhe trajtimi në shtëpi (siç është përdorimi i kubeve të akullit) mund të bëhet për trajtimin e çarjeve të vogla të muskujve të viçit.

  • Bëni disa kërkime të pavarura në internet në lidhje me dëmtimet e viçit (por përdorni vetëm referenca nga faqet e internetit që kanë një reputacion të qartë mjekësor) për të kuptuar më mirë gjendjen dhe për të kuptuar më mirë trajtimin dhe rezultatet e pritshme.
  • Faktorët që mund të predispozojnë një person për këputje të muskujve (ose "tërheqje") janë mosha e avancuar, dëmtimi i mëparshëm i muskujve, mungesa e fleksibilitetit, dobësia e muskujve dhe lodhja.

Pjesa 2 nga 4: Ballafaqimi me këputjen e muskujve të viçit të klasës I

Trajtoni një muskul të shqyer të viçit Hapi 4
Trajtoni një muskul të shqyer të viçit Hapi 4

Hapi 1. Identifikoni sa serioz është dëmtimi juaj

Shumica e lotëve të muskujve të viçit janë lëndime të vogla dhe do të shërohen vetë brenda një jave - shkalla e dhimbjes, zvogëlimi/humbja e funksionit të muskujve dhe mavijosjet janë tregues të mirë se sa serioz është. Shkëputja e muskujve të viçit të klasës I përfshin një këputje të vogël në muskul, e cila është deri në 10% të fibrave të muskujve. Karakteristikat janë dhimbje të lehta pulsuese në pjesën e prapme të këmbës, zakonisht në zonën e këmbës së mesme deri afër gjurit. Pacientët do të përjetojnë një humbje të lehtë / zvogëlim të forcës së këmbës dhe këmbët bëhen disi të vështira për t'u lëvizur. Ju ende mund të jeni në gjendje të ecni, vraponi ose stërviteni, edhe nëse ndiheni të pakëndshëm dhe pak të ngurtësuar.

  • Një këputje e muskujve ndodh kur ka një forcë në një muskul që shkakton shqyerjen e indeve të tij, e cila zakonisht ndodh në nyjet midis vendit ku muskujt bashkohen me tendinat.
  • Shumica e tendosjeve të këmbëve të shkallës I shkaktojnë siklet midis dy dhe pesë ditëve pas lëndimit, por mund të duhen disa javë që shërimi të përfundojë, varësisht se sa e madhe është prekur pjesa e fibrave të muskujve dhe lloji i trajtimit.
Trajtoni një muskul të shqyer të viçit Hapi 5
Trajtoni një muskul të shqyer të viçit Hapi 5

Hapi 2. Përdorni “R. I. C. E

"Protokolli më efektiv i trajtimit për shumicën e rasteve të ndrydhjeve/lotëve të muskujve shkurtohet në R. I. C. E. me shkurtesat "pushim (pushim)", "akull (kube akulli)", "ngjeshje (ngjeshje)" dhe "ngritje (ngritje)". Hapi i parë është pushimi - ndaloni të gjithë aktivitetin për një kohë në mënyrë që dëmtimi juaj të trajtohet. Pastaj, trajtimi bëhet me terapi të ftohtë (duke përdorur kuba akulli të mbështjellë me një peshqir të hollë ose një qese xhel të ngrirë si një metodë kompresimi) në dëmtim sa më shpejt të jetë e mundur për të ndaluar gjakderdhjen e brendshme dhe për të zvogëluar ënjtjen, dhe madje edhe më mirë nëse këmba juaj është ngritur mbi një stol ose jastëk grumbull (kështu që gjithashtu ndihmon me ënjtje). Aplikoni akull për 10-15 minuta çdo orë, pastaj zvogëloni frekuencën brenda disa ditësh pasi dhimbja dhe ënjtja të qetësohen. Vendoseni dëmtimin tuaj me një jastëk komprese ose material tjetër elastik që gjithashtu ndihmon në ndalimin e gjakderdhjes nga fibrat e muskujve të shqyer dhe zvogëlon ënjtjen.

Mos e lidhni jastëkun e kompresës shumë fort, dhe vendoseni kompresën vetëm për më shumë se 15 minuta në të njëjtën kohë, pasi qarkullimi i kufizuar i gjakut mund të shkaktojë dëme më serioze në këmbën tuaj

Trajtoni muskujt e viçit të shqyer Hapi 6
Trajtoni muskujt e viçit të shqyer Hapi 6

Hapi 3. Blini ilaçe pa recetë të disponueshme në dyqane

Mjeku juaj mund të rekomandojë një ilaç kundër ënjtjes siç është ibuprofeni, naprokseni ose aspirina, ose ndoshta një qetësues i zakonshëm i dhimbjeve siç është acetaminofeni që ndihmon me ënjtjen dhe dhimbjen nga një dëmtim i viçit.

Mbani në mend se këto ilaçe në përgjithësi nuk janë të mira për stomakun, mëlçinë dhe veshkat tuaja, prandaj mos i merrni për më shumë se dy javë në të njëjtën kohë, ose mos i merrni siç udhëzohet nga mjeku juaj

Trajtoni një muskul të viçit të shqyer Hapi 7
Trajtoni një muskul të viçit të shqyer Hapi 7

Hapi 4. Kryeni ushtrime për shtrirjen e viçit

Lotimet e lehta të muskujve do t’i përgjigjen mirë edhe shtrirjeve të lehta, sepse ky lloj ushtrimi lehtëson lotët e muskujve dhe ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut. Pas fazës së ënjtjes së lëndimit të muskujve grisës, indi i ri formohet për të zëvendësuar të dëmtuarit, por ky ind i ri nuk është aq fleksibël sa fibra e muskujve origjinal. Shtrirja ndihmon në rinovimin e indeve të plagëve dhe e bën atë më fleksibël. Pra, merrni një peshqir ose jastëkë kompresimi dhe mbështilleni atë nën këmbët tuaja pranë gishtërinjve. Pastaj, kapeni çdo fund me duart tuaja dhe tërhiqeni ngadalë prapa, ndërsa shtrini këmbët. Kushtojini vëmendje shtrirjes që ndodh në brendësi të muskujve të viçit tuaj, mbajeni këtë pozicion për 20-30 sekonda dhe pastaj relaksohuni ngadalë përsëri. Bëni këtë ushtrim shtrirës tre deri në pesë herë në ditë për një javë, për aq kohë sa dhimbja e viçit tuaj nuk përkeqësohet për shkak të tij.

Trajtimi i dhimbjes së shpinës Hapi 7
Trajtimi i dhimbjes së shpinës Hapi 7

Hapi 5. Konsultohuni me mjekun ose fizioterapistin tuaj para se të bëni këto ushtrime dhe bëni kujdes, pasi këto ushtrime ndonjëherë mund t'i përkeqësojnë gjërat dhe të ngadalësojnë procesin tuaj të shërimit dhe shërimit

Ngrohuni dhe më pas shtrini muskujt e viçit tuaj para se të bëni sport, në mënyrë që të shmangni këputjen e muskujve, ndrydhjet dhe ngërçet e muskujve

Pjesa 3 nga 4: Trajtimi i muskujve të viçit të klasës II të shqyer

Trajtoni muskujt e viçit të shqyer Hapi 8
Trajtoni muskujt e viçit të shqyer Hapi 8

Hapi 1. Bëni dallimin midis lotimeve të muskujve gastrocnemius dhe soleus

Në lotët më seriozë të muskujve, është e rëndësishme të dini se cili muskul po shkakton dhimbje më serioze: muskuli i thellë i shputës ose "koka" sipërfaqësore e muskujve gastrocnemius. Duhet të bëhet një MRI ose ultratinguj në mënyrë që të merrni diagnozën më të mirë në përcaktimin e vendndodhjes dhe shkallës së dëmtimit. Lotimet e muskujve të shkallës II përfshijnë dëmtime më serioze, me një shans deri në 90% për të shqyer fibrat e muskujve. Ky dëmtim shkakton dhimbje më serioze (zakonisht kjo dhimbje quhet "më e mprehtë"), dhe një humbje serioze e forcës së muskujve dhe gamës së lëvizjes. Ka ënjtje të përshpejtuar dhe mavijosje më të rënda për shkak të gjakderdhjes së brendshme nga fibrat e muskujve të shqyer.

  • Në këputjen e muskujve të shkallës II, ekziston një kufizim në aftësinë për të lëvizur, veçanërisht duke kërcyer dhe vrapuar, kështu që ju duhet të pushoni për një kohë (për disa javë ose më shumë).
  • Në rastin e çarjeve të muskujve, muskuli gastrocnemius është një muskul me rrezik të lartë sepse shtrihet në dy nyje (gju dhe kyçin e këmbës) dhe ka një proporcion të lartë të shpejtësisë së spazmës së fibrave të muskujve të tipit 2.
  • Baza e qendrës së muskujve gastrocnemius është më shpesh e tendosur sesa baza e anës.
Trajtoni një muskul të shqyer të viçit Hapi 9
Trajtoni një muskul të shqyer të viçit Hapi 9

Hapi 2. Përdorni “R. I. C. E

Ky protokoll është akoma i përshtatshëm për këputjet e muskujve të shkallës II, edhe pse mund t'ju duhet ta mbani kubin e akullit në viç më gjatë (deri në 20 minuta në të njëjtën kohë) nëse muskuli i thellë i shputës është vendi kryesor i dëmtimit. Në vend që të përdorni R. I. C. E. për disa ditë si në rastin e një këputje të lehtë të muskujve, në rastin e një këputje më të rëndë të muskujve do të kërkojë një javë ose më shumë më shumë vëmendje dhe kohëzgjatje.

  • Shumica e rasteve të këputjes së muskujve të këmbës së poshtme të Shkallës II shkaktojnë siklet të konsiderueshëm për një deri në dy javë pas lëndimit, në varësi të madhësisë së zonës së fibrave të muskujve dhe llojit të trajtimit. Këto lloje të dëmtimeve të muskujve kërkojnë një deri në dy muaj kohë të rimëkëmbjes, kështu që i sëmuri mund të jetë në gjendje të kryejë përsëri aktivitete sportive.
  • Në rastet e këputjes së muskujve të moderuar deri të rëndë, kufizoni përdorimin e barnave anti-inflamatore për 24-72 orët e para, në mënyrë që të mos rrisni rrezikun e gjakderdhjes nga efektet e barnave kundër trombociteve (ilaçe për hollimin e gjakut).
Trajtoni një muskul të viçit të shqyer Hapi 10
Trajtoni një muskul të viçit të shqyer Hapi 10

Hapi 3. Bëni fizioterapi

Lotimet e muskujve të shkallës II përfshijnë dëmtime mesatarisht serioze muskuloskeletale që përfshijnë formimin e dëmtimeve serioze të indeve dhe një gamë të dukshme të zvogëluar të lëvizjes dhe forcës. Pra, sapo ënjtja, mavijosja dhe dhimbja të jenë qetësuar, kërkoni nga mjeku juaj që të referojë një specialist të mjekësisë sportive ose fizioterapist i cili mund të ofrojë trajnim, shtrirje, teknika masazhi dhe terapi të tjera të tilla si terapia me ultratinguj (për të zvogëluar ënjtjen dhe trajtimin e dëmtimeve të indeve) dhe stimulimi elektronik i muskujve (për të forcuar indet e muskujve dhe për të rritur qarkullimin e gjakut), i cili synon të rikthejë forcën në muskujt tuaj të dëmtuar.

  • Kthimi në aktivitetin e plotë zakonisht lejohet kur nuk keni më dhimbje, këmba juaj e poshtme ka sërish lëvizje të plotë dhe muskujt e viçit tuaj janë përsëri të fortë. Ky shërim mund të zgjasë disa javë ose më shumë.
  • Një këputje e muskujve të viçit zakonisht ndodh tek meshkujt midis moshës 30 dhe 50 vjeç.

Pjesa 4 nga 4: Trajtimi i muskujve të viçit të klasës III të shqyer

Trajtoni një muskul të viçit të shqyer Hapi 11
Trajtoni një muskul të viçit të shqyer Hapi 11

Hapi 1. Kërkoni vëmendje të menjëhershme mjekësore

Shkëputja e muskujve të shkallës III do të thotë që "trupi" i muskujve ose muskujve kryesorë është ndarë. Kjo do të shkaktojë dhimbje ekstreme (të tilla si një ndjesi djegieje të mprehtë), ënjtje të menjëhershme, mavijosje serioze, spazma të muskujve dhe nganjëherë një zhurmë "kërcitje" kur muskuli është i dëmtuar. Ekziston gjithashtu një fryrje e dukshme në viç për shkak të kontraktimeve të forta të zonës që përjetojnë dhimbje të forta. Pamundësia për të ecur është një karakteristikë karakteristike e lotëve të muskujve të viçit të shkallës III, kështu që ndihma e të tjerëve është e nevojshme kur e sjellni pacientin në spital ose klinikë. Fibrat e muskujve nuk mund të lidhen më vete, edhe me formimin e indeve të reja pas lëndimit, kështu që në këtë rast kërkohet trajtim urgjent.

  • Marrja e papritur e muskujve të mëdhenj (siç është muskuli i madh i Akilit) është shpesh torturuese dhe ju duket sikur jeni qëlluar nga një armë ose jeni therur me një objekt të mprehtë në shpinë.
  • Këputja e rëndë e muskujve të viçit ka shumë të ngjarë të rezultojë në mavijosje, e cila do të përqëndrohet në këmbën tuaj dhe do ta bëjë atë të zezë dhe të kaltërosh.
Trajtoni një muskul të shqyer të viçit Hapi 12
Trajtoni një muskul të shqyer të viçit Hapi 12

Hapi 2. Kryeni kirurgji

Lotimet e muskujve të shkallës III (dhe disa të klasës II) mund të kërkojnë kirurgji për të rivendosur dhe rilidhur viçin e dëmtuar dhe/ose muskujt e mëdhenj. Koha është një kumar i rëndësishëm në raste të tilla, sepse sa më i dëmtuar të jetë muskuli dhe sa më i rëndë të jetë ndikimi, aq më e vështirë do të jetë rikthimi i elasticitetit të muskujve në normale përsëri. Për më tepër, gjakderdhja e brendshme mund të shkaktojë nekrozë lokale (inde të vdekura rreth zonës së dëmtuar të muskujve) dhe mund (edhe pse rrallë) madje të çojë në raste anemie (mungesë gjaku) për shkak të gjakderdhjes së tepërt. Dëmtimi i madh i muskujve në pjesën "bark" të muskujve do të shërohet më shpejt për shkak të vëllimit të madh të rrjedhjes së gjakut në atë zonë, ndërsa dëmtimi i muskujve në zonën e tendinit kërkon më shumë kohë për t'u shëruar sepse nuk merr aq shumë rrjedhje gjaku. Kthehuni te protokolli "R. I. C. E.". pas përfundimit të operacionit.

  • Në rastet e dëmtimit total të muskujve, shërimi i muskujve të viçit do të zgjasë rreth tre muaj ose më shumë pas operacionit dhe rehabilitimit.
  • Pas operacionit, mund t'ju duhet të vishni një çizme kompresive mbështetëse (çizme që sigurojnë ngjeshje për të ndihmuar këmbën tuaj të shërohet nga një dëmtim ose frakturë e muskujve) dhe duhet të përdorni një kallam për një periudhë të shkurtër kohe para se të stërviteni nga fizioterapia.
Trajtoni një muskul të viçit të shqyer Hapi 13
Trajtoni një muskul të viçit të shqyer Hapi 13

Hapi 3. Merrni kohë për rehabilitim

Ashtu si në rastin e këputjes së muskujve të shkallës II, fizioterapia kërkohet për shërimin e këputjes së muskujve të shkallës III, veçanërisht nëse kërkohet kirurgji. Nën mbikëqyrjen e një fizioterapisti ose fiziatristi, trajnimi i terapisë me ushtrime izometrike, izotonike dhe dinamike, të cilat janë përshtatur në mënyrë specifike për gjendjen tuaj, mund të kryhen gradualisht dhe në mënyrë të njëpasnjëshme çdo herë si një formë stërvitjeje pa asnjë dhimbje fare. Ky ushtrim do të forcojë muskujt e viçit dhe do t'i kthejë ato në formën e tyre origjinale. Mund të duhen 3-4 muaj për t'u kthyer në aktivitetet sportive, megjithëse ekziston një rrezik i lartë i ri-lëndimit në të ardhmen.

Biomekanizmi ose qëndrimi i dobët i këmbës është rezultat i një dëmtimi të viçit, kështu që ju duhet të vishni këpucë speciale sipas gjendjes së këmbës tuaj pas rehabilitimit, për të shmangur problemet në të ardhmen

Këshilla

  • Vishni këpucën brenda këpucës tuaj për disa ditë, për të ngritur thembrën tuaj dhe për të shkurtuar muskulin e viçit të dëmtuar, si dhe për të lehtësuar tensionin/dhimbjen. Por mos harroni se nëse visheni për një kohë të gjatë, ky lloj këpucësh mund të shkaktojë kontraktura të përkuljes (shkurtim të muskujve) në muskujt e mëdhenj të Akilit dhe kyçit të këmbës, duke i bërë ata të ngurtësohen përgjithmonë.
  • Pas dhjetë ditësh pas lëndimit, indi i ri që del nga dëmtimi ka të njëjtën forcë tërheqëse si muskujt ngjitur, kështu që rehabilitimi progresiv mund të fillojë nën mbikëqyrjen e mjekut tuaj dhe terapistit fizik.

Recommended: