Masazhimi i këmbëve të njerëzve të tjerë mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të lehtësuar dhimbjen e këmbëve, për shembull nga mbingarkesa. Ndihmoni pacientin tuaj të gjejë një pozicion të rehatshëm dhe të punojë nga pjesa e poshtme e këmbës lart. Nëse ende nuk shërohet, është e mundur që dhimbja të jetë shkaktuar nga një gjendje shëndetësore. Nëse dhimbja e këmbës së pacientit nuk largohet vetvetiu, duhet të shihni një mjek.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Ndërtimi i Fondacionit
Hapi 1. Mësoni anatominë bazë
Duhet të dini anatominë e këmbës para se të bëni një masazh. Muskujt e kofshës përbëhen nga 4 grupe kryesore që shtrihen nga legeni në gjunjë, në pjesën e përparme, anët dhe pjesën e pasme të këmbës. Njohja e vendndodhjes së eshtrave të këmbëve gjithashtu do të ndihmojë sepse mund të kuptoni që indet që lidhin muskujt me kockat duhet të masazhohen.
- Indi lidhës rreth nyjeve, të tilla si ijet, gjunjët, kyçet e këmbëve dhe shputat e këmbëve, mund të tërhiqen, të shtrydhen ose të ngjeshen.
- Kofshët dhe viçat në pjesën e pasme të këmbës janë shumë të ngushta dhe vrapuesit janë të zakonshëm në pjesën e jashtme të kofshës, TFL ose zonën e brezit IT.
Hapi 2. Dini si të ushtroni presion
Filloni masazhin me teknika të buta dhe aplikoni presion të lehtë pranë eshtrave dhe zonave të ndjeshme. Ndërsa rrjedha e gjakut rritet, intensiteti i masazhit gjithashtu mund të rritet. Lëvizni gishtat dhe duart shpejt dhe lehtë ose ngadalë dhe fort, por jo shpejt dhe fort.
- Pjesa e trupit e përdorur për masazh mund të ndikojë në presion. Bërrylat zakonisht japin presionin më të fortë. Presioni nga pëllëmbët dhe gishtat është zakonisht mjaft i lehtë.
- Masazhi i indeve të thella mund të bëhet duke shtypur bazën e dorës, gishtin e madh, duke vendosur njërën dorë mbi tjetrën, nyjet, parakrahun ose parakrahun.
- Ekzistojnë lloje të ndryshme të masazhit, duke përfshirë rrëshqitjen, përzierjen, ngjeshjen, fërkimin, goditjen, dridhjen, vrapimin dhe gamën e lëvizjes.
Hapi 3. Zgjidhni vajin e masazhit (sipas dëshirës).
Nëse dëshironi, mund të përdorni vaj për të masazhuar këmbët. Vaji do ta bëjë më të lehtë për ju të fërkoni duart dhe gishtat në këmbët e pacientit dhe do të sigurojë një efekt qetësues. Për një masazh të këmbëve, zgjidhni një vaj si ulliri, avokado ose bajame. Ju gjithashtu mund të përdorni vajra esenciale, ose vajra të mbushur me aromë si livando, eukalipt dhe pemë çaji për aromaterapi.
Sigurohuni që pacienti nuk është alergjik ndaj vajit që do të përdoret
Hapi 4. Gjeni një pozicion të rehatshëm
Për të filluar, ndihmoni pacientin të gjejë një pozicion të rehatshëm. Për masazh të këmbëve, pacienti duhet të shtrihet në shtrat. Pacienti mund të zgjasë këmbët përpara. Nëse masazhoni vetëm njërën këmbë, mund t'i kërkoni pacientit të shtrihet në anën e tij me këmbën që do të masazhohet drejt lart. Ju gjithashtu mund ta bëni pacientin të shtrihet me këmbët e zgjatura dhe pak të ngritura. Përdorni një jastëk për të ngritur këmbët e pacientit.
Hapi 5. Flisni me pacientin
Pyesni pacientin nëse ka një zonë të veçantë që do të donte vëmendje të veçantë. Për shembull, nëse pacienti ndjen siklet në zonën e kofshës, mund të përqendroheni në masazhin në zonën e kofshës. Ju mund të kaloni më shumë kohë në zona të caktuara dhe t'i kushtoni vëmendje shtesë atje.
Pjesa 2 nga 3: Masazhimi i të dy këmbëve
Hapi 1. Filloni me shputat e këmbëve
Filloni me shputat e këmbëve dhe punoni lart për të rritur rrjedhjen e gjakut, duke ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve dhe presionit në këmbë. Mbërtheni këmbët e pacientit midis pëllëmbëve të duarve. Pastaj, derdhni vajin në pëllëmbët tuaj dhe fërkojini këmbët fuqishëm për disa minuta. Kur të keni mbaruar, jepni këmbës disa goditje të buta nga thembra në kyçin e këmbës.
Hapi 2. Përdorni goditje të gjata dhe të buta në pjesën e jashtme të kofshëve dhe viçave
Lëvizni nga thembra e këmbëve drejt kofshëve dhe viçave. Për këtë zonë, përdorni grushta të lirshëm për goditje të gjata dhe të buta. Lëvizni nga thembra e këmbëve ndërsa bëni masazh. Kjo lëvizje e shtyn gjakun drejt zemrës dhe rrit rrjedhjen e gjakut.
Hapi 3. Masazhoni viçat
Zhvendoseni fokusin në gjysmën e poshtme të këmbës. Drejtojeni dorën mbi zonën e shpinës nga kyçin e këmbës deri pak nën gju. Pastaj, lëvizni duart pas këmbëve tuaja në zonën e viçit dhe punoni deri në kyçin e këmbës. Pasi ta keni bërë këtë disa herë, masazhoni lart e poshtë përgjatë këmbës së poshtme duke përdorur gishtat e mëdhenj për të masazhuar dhe nxjerrë anët e këmbës.
Hapi 4. Përfundoni duke masazhuar kofshët
Masazhoni deri në zonën e kofshës. Bëni lëvizje të lëvizjes me duart tuaja në pjesën e jashtme dhe të brendshme të këmbës për të stimuluar muskujt e ndryshëm në pjesën e sipërme të këmbës. Shtypni qendrën e pjesës së sipërme të kofshës dhe zonës gluteale me duart tuaja.
Pjesa 3 nga 3: Marrja e masave paraprake
Hapi 1. Kini shumë kujdes në këmbët e fryra
Nëse këmbët tuaja janë fryrë nga një problem mjekësor, punoni me shumë butësi. Sigurohuni që të kontrolloni me pacientin për t'u siguruar që ai është i rehatshëm. Përdorni sa më pak presion të jetë e mundur kur masazhoni këmbët e fryra.
Hapi 2. Shmangni masazhimin e kofshëve të brendshme tek gratë shtatzëna
Nëse masazhoni këmbët e një vajze, shmangni masazhimin e kofshëve të brendshme. Mpiksjet e gjakut janë të zakonshme në këtë zonë gjatë shtatzënisë dhe venat mund të shpërthejnë nëse masazhohen. Kjo mund të shkaktojë probleme serioze dhe madje të jetë kërcënuese për jetën.
Hapi 3. Shihni një mjek për dhimbje kronike në këmbë
Dhimbja në këmbë është një tregues i një problemi shëndetësor të tillë si dëmtimi i këmbës ose një gjendje kronike siç është artriti. Edhe pse masazhi mund të lehtësojë përkohësisht dhimbjen, është e rëndësishme që të kontrolloni këmbën nga një mjek nëse dhimbja e këmbës është shumë e shpeshtë.
