Temperatura bazale e trupit (BBT) është temperatura në të cilën trupi është në pushim. Monitorimi i temperaturës bazale të trupit mund t'i ndihmojë gratë të përcaktojnë kur janë ovuluar dhe kur janë më pjellore. Matja e temperaturës së trupit bazal është mjaft e lehtë. Pasi të dini temperaturën tuaj bazë të trupit, mund ta regjistroni në formën e një grafiku për të përcaktuar periudhën pjellore. Për më tepër, ky informacion mund të përdoret për të ndihmuar ose parandaluar shtatzëninë.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Matja e Temperaturës Bazale të Trupit
Hapi 1. Përgatitni një termometër bazal të temperaturës së trupit
Ju mund të blini një termometër bazal të temperaturës së trupit në farmacinë tuaj lokale ose në dyqanin e furnizimeve mjekësore. Ky termometër është i pajisur me një etiketë të veçantë për matjen e temperaturës bazale të trupit. Termometri dixhital i temperaturës bazë të trupit ju lejon të bëni matje shpejt dhe të merrni rezultate të sakta. Ky termometër do të bëjë një zë kur të përfundoni matjen e temperaturës së trupit dhe të shfaqni rezultatet në formën e numrave që lexohen lehtë, kështu që është shumë i lehtë për t'u përdorur kur sapo zgjoheni nga gjumi dhe akoma ndiheni të përgjumur në mëngjes.
- Disa lloje të termometrave bazë të temperaturës së trupit gjithashtu mund të ruajnë rezultatet e matjes. Thjesht, ju ende duhet të regjistroni rezultatet e matjeve të temperaturës në një vend më të sigurt, si në një fletore ose aplikacion telefoni.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një termometër të rregullt (jo dixhital), siç është një termometër qelqi, për sa kohë që është menduar posaçërisht për matjen e temperaturës bazale të trupit.
Hapi 2. Keni një termometër në shtrat
Gjëja e parë që duhet të bëni kur zgjoheni nga gjumi është të matni temperaturën bazë të trupit ndërsa jeni ende shtrirë, para se të lëvizni, të shtriheni apo edhe të flisni. Qëllimi është të merrni matje të sakta ndërsa trupi juaj është ende duke pushuar. Ndërkohë, lëvizja apo edhe të folurit mund të ndikojë në matjen e temperaturës bazale të trupit dhe të japë rezultate të rreme. Për ta bërë më të lehtë marrjen e temperaturës në mëngjes, vendosni termometrin në tryezën tuaj të shtratit, kështu që është e lehtë të arrini kur të zgjoheni në mëngjes.
Nëse jeni duke përdorur një termometër qelqi, shkundni atë para se ta vendosni në tryezën e krevatit. Kështu, termometri është gati për t’u përdorur kur zgjoheni nga gjumi
Hapi 3. Matni temperaturën menjëherë kur zgjoheni, në të njëjtën kohë çdo ditë
Mundohuni të bëni matje të temperaturës në të njëjtën kohë çdo ditë. Vendosni një alarm dhe përpiquni të bëni matjen e temperaturës tuaj brenda 30 minutave nga koha kur zakonisht zgjoheni, në mënyrë që rezultatet të mos ndryshojnë shumë nga dita në ditë.
Për të marrë një rezultat të saktë, sigurohuni që të flini 3-5 orë para se të merrni temperaturën bazë të trupit tuaj
Hapi 4. Vendoseni termometrin në gojën tuaj për të matur temperaturën
Ju mund të matni temperaturën tuaj bazë të trupit duke vendosur termometrin në të njëjtin vend në gojën tuaj çdo ditë. Lëreni termometrin në gojën tuaj për disa sekonda për të marrë një rezultat të saktë.
Disa gra e matin temperaturën përmes vaginës ose rektumit, veçanërisht nëse kanë probleme për të marrë një rezultat të saktë nga goja. Cilado metodë që zgjidhni, sigurohuni që të përdorni të njëjtën metodë në një cikël menstrual. Gjithmonë vendosni termometrin në të njëjtin vend ose në të njëjtën thellësi në vaginë dhe rektum
Pjesa 2 nga 2: Regjistrimi i Temperaturës Bazale të Trupit në Grafikë
Hapi 1. Regjistroni menjëherë rezultatet e matjes së temperaturës bazale të trupit
Për të qenë në gjendje ta monitoroni atë në mënyrë efektive, regjistroni rezultatet e matjeve të temperaturës në mëngjes. Merrni shënime në një libër ose futini ato në një aplikacion telefoni. Ka disa aplikacione që mund të shfaqin rezultatet e matjes së temperaturës së trupit bazal në formën e një grafiku ose grafiku. Ky informacion mund të përdoret më pas për të kuptuar më mirë ciklin tuaj menstrual dhe periudhën e ovulacionit.
- Sigurohuni që të shënoni ditët në cikël (data dhe muaji) në boshtin horizontal. Ndërkohë, shënoni boshtin vertikal me gamën e temperaturës bazale të trupit, e cila është 36.1 ° C deri 37.2 ° C. Para ovulimit, temperatura bazale e trupit të një gruaje varion midis 36.1 ° C dhe 36.4 ° C. Pas ovulacionit, temperatura zakonisht rritet në 36.4 ° C në 37 ° C.
- Ju gjithashtu mund të shikoni grafikët e temperaturës bazë të trupit në internet.
Hapi 2. Shikoni tabelën e temperaturës bazë të trupit pas dy cikleve menstruale dhe vini re modelin
Për të marrë një pamje të qartë të pjellorisë tuaj, regjistroni temperaturën tuaj bazë të trupit për të paktën një ose dy cikle menstruale. Në këtë mënyrë, ju duhet të jeni në gjendje të shihni një model të qartë, të tillë si një rritje ose ulje e temperaturës në të njëjtën kohë në të dy ciklet.
Shikoni për luhatjet e temperaturës prej të paktën 0.1 gradë Celsius gjatë një hapësire 48-orëshe në tabelë. Kjo është një shenjë se jeni duke ovuluar. Ky ndryshim i temperaturës duhet të tejkalojë temperaturën më të lartë të regjistruar në gjashtë ditët e mëparshme. Temperatura bazale e shumicës së grave një ose dy ditë para ovulimit është 35.6-36.7 ° C
Hapi 3. Njihni periudhën më pjellore në ciklin menstrual
Për shumicën e grave, dy ditë para se të rritet temperatura e trupit bazal është koha e ovulacionit ose periudha më pjellore. Mos harroni se spermatozoidi mund të jetojë 5 ditë në traktin riprodhues. Pra, nëse doni të mbeteni shtatzënë, provoni të bëni seks dy ditë para ovulimit. Nga ana tjetër, nëse nuk doni të mbeteni shtatzënë, shmangni kryerjen e marrëdhënieve seksuale që nga fillimi i periodave tuaja deri në tre ose katër ditë pasi të rritet temperatura e trupit tuaj bazë. Sidoqoftë, nuk duhet ta përdorni këtë metodë si metodë kontraceptive derisa ta keni provuar për disa muaj.
