Humbja e një fëmije është forma më e trishtë e humbjes. Ju jeni duke mbajtur zi jo vetëm për jetën e tij të deritanishme, por edhe për të ardhmen e tij dhe atë që do të kishte arritur po të ishte gjallë. Jeta juaj ndryshon përgjithmonë. Sidoqoftë, as ky nuk është fundi i jetës tuaj. Ju patjetër do ta kaloni këtë periudhë zie. Lexoni këshillat më poshtë.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Ndihmoni veten në zi
Hapi 1. Thithni të gjitha ndjenjat që tërbohen brenda jush
Ju keni të drejtë të ndjeni çfarëdo ndjenjash brenda jush tani. Ju mund të ndiheni shumë të zemëruar, fajtorë, doni të mohoni realitetin, pikëllimin, frikën, të gjitha këto janë krejtësisht të natyrshme për një prind të pikëlluar. Nuk ka asgjë të keqe me ty. Lejoni vetes të thithë të gjitha. Do të jetë shumë e vështirë për ju të shtypni të gjitha ato ndjenja. Nëse e shtypni atë, ju vetëm do të përkeqësoni ndjenjat e gjëjes më të trishtë që ka ndodhur ndonjëherë në jetën tuaj. Naturalshtë e natyrshme dhe e shëndetshme të lejosh veten të zhytesh në të gjitha ato ndjenja sepse do ta ketë më të lehtë për ty të pranosh realitetin. Ju nuk do të jeni në gjendje ta harroni plotësisht këtë, por do të keni forcën të përballeni me realitetin. Nëse nuk hyni në ndjenjat tuaja, do ta keni të vështirë të vazhdoni jetën tuaj.
Hapi 2. Largohuni nga orari
Ju nuk keni nevojë për një orar për të përcaktuar kur përfundon procesi juaj i zisë. Të gjithë janë të ndryshëm. Prindërit që kanë humbur një fëmijë mund të kenë të njëjtat ndjenja dhe vështirësi, por udhëtimi i secilit prind është i ndryshëm, në varësi të personalitetit dhe kushteve të tyre të jetesës.
- Me kalimin e viteve, ne të gjithë kemi rënë dakord që çdo vajtues kalon nëpër pesë faza që fillojnë me mohim dhe përfundojnë me pranim. Ideja e re thotë se nuk ka një seri fazash për të kaluar gjatë zisë. Në vend të kësaj, kur mbani zi, ndjenja të ndryshme do të tërbohen brenda një personi dhe përfundimisht ai mund ta kalojë atë. Në një studim të kohëve të fundit, shkencëtarët zbuluan se shumë njerëz pranojnë largimin e një të dashur nga fillimi dhe duan atë person pranë tyre në vend që të ndihen të zemëruar ose të dëshpëruar.
- Për shkak se procesi i hidhërimit është i ndryshëm për secilin person, çiftet zakonisht janë të hutuar sepse nuk i kuptojnë mënyrat e njëri -tjetrit për t'u marrë me humbjen e tyre. Kuptoni që partneri juaj ka mënyra të ndryshme zie dhe lejo që ata të mbajnë zi në mënyrën e tyre.
Hapi 3. Mos u shqetësoni nëse nuk ndjeni asgjë
Gjatë procesit të zisë, shumë njerëz nuk ndjejnë asgjë në një moment. Në raste si kjo, ata zakonisht mendojnë se ajo që po përjetojnë është vetëm një ëndërr e keqe ose se bota po rrotullohet ndërsa ata thjesht qëndrojnë në vend. Njerëzit dhe gjërat që i bënin të lumtur tani nuk shkaktojnë ndjenja. Kjo situatë mund të kalojë shpejt apo edhe të zvarritet. Në thelb është mënyra e trupit tuaj për të ofruar mbrojtje nga ndjenjat që ju pushtojnë. Me kalimin e kohës, ndjenjat dhe lidhja juaj me gjërat do të kthehen.
Shumica e njerëzve pushojnë të ndjejnë asgjë një vit pas largimit të fëmijës së tyre, i cili pasohet nga një vetëdije për realitetin që tani është para tyre. Shumë prindër mendojnë se viti i dytë është më i vështiri për t'u kaluar
Hapi 4. Vendosni nëse duhet të ndaloni së punuari apo jo
Ka prindër që nuk mund të punojnë sepse janë në zi, ndërsa ka prindër që duhet të punojnë dhe të kryejnë aktivitete si zakonisht. Studioni politikat e humbjes në fuqi në vendin tuaj të punës para se të merrni ndonjë vendim. Ka edhe kompani që ofrojnë leje me pagesë ose mundësi për të marrë pushim të papaguar.
Mos lejoni që frika e lëshimit të vendit të punës t'ju detyrojë të ktheheni në punë para se të jeni gati. Sipas drejtorit ekzekutiv të Institutit të Rimëkëmbjes së Dhimbjes, një kompani mund të humbasë 225 miliardë dollarë në vit për shkak të uljes së produktivitetit për shkak të ndikimit të mëtejshëm të dëshpërimit të punonjësve. "Kur dikush që duam vdes, ne humbasim aftësinë për t'u përqëndruar ose përqendruar," thotë Friedman. "Truri juaj nuk punon ashtu siç duhet kur të dhemb."
Hapi 5. Jini më të zellshëm në adhurim
Nëse mund të ndiheni rehat me besimet, mësimet dhe ritualet e fesë tuaj, jini më lutës dhe kërkoni ndihmë për të shëruar humbjen tuaj. Sidoqoftë, jini të vetëdijshëm se humbja e fëmijës tuaj mund të dëmtojë besimin tuaj, dhe kjo është në rregull. Pas një periudhe të caktuar kohe, besimi juaj do të kthehet. Sido që të jetë, nëse jeni fetar, besoni se Zoti është i madh dhe mund të përballojë zemërimin, bezdinë dhe pikëllimin tuaj.
Hapi 6. Shtyjeni vendimmarrjen
Prisni të paktën një vit para se të merrni një vendim që ka një ndikim të madh në jetën tuaj. Mos e shisni shtëpinë tuaj, mos lëvizni, mos u divorconi nga partneri ose mos ndryshoni në mënyrë drastike jetën tuaj. Prisni derisa situata të qetësohet në mënyrë që të shihni të gjitha opsionet para jush më qartë.
Kujdes nga marrja e vendimeve impulsive në jetën e përditshme. Disa njerëz i përmbahen nocionit të "jetës është e shkurtër". Ata mund të ndërmarrin rreziqe të panevojshme për t'i dhënë kuptim jetës. Monitoroni sjelljen tuaj për t'u siguruar që nuk po bëni asgjë të dëmshme
Hapi 7. Besoni në kohën
Fraza, "Koha mund të shërojë të gjitha plagët", mund të tingëllojë e pakuptimtë dhe klishe, por e vërteta është, ju do të shëroheni ngadalë nga kjo humbje. Në fillim, të gjitha kujtimet e foshnjës suaj do të lëndojnë zemrën tuaj, madje edhe ato të mira, por në një moment, gjërat do të ndryshojnë dhe ju do të filloni t’i çmoni ato kujtime. Ato kujtime do t'ju bëjnë të buzëqeshni dhe të ndiheni të lumtur. Ndjenja e zisë është e njëjtë me një slitë rul ose një valë baticash.
Dije se është në rregull nëse dëshiron të ndalosh zinë për një kohë për të buzëqeshur, qeshur dhe shijuar jetën. Kjo nuk do të thotë që ju të harroni fëmijën tuaj sepse është e pamundur
Pjesa 2 nga 4: Kujdesi për veten
Hapi 1. Jini të sjellshëm me veten
Ndërsa mund të jetë shumë joshëse të fajësoni veten për këtë incident, rezistoni tundimit. Ka gjëra në këtë botë që janë të pashmangshme. Fajësimi i vetes për atë që mund, do, ose duhej të kishit bërë, shkon kundër procesit të rimëkëmbjes.
Hapi 2. Flini shumë
Disa prindër thjesht duan të flenë. Të tjerët ecnin mbrapsht natën dhe shikonin televizor bosh. Largimi i foshnjës ka një ndikim të madh në trup. Shkenca ka treguar se një humbje e kësaj madhësie është e barabartë me lëndime të rënda fizike. Kështu që ju vërtet duhet të pushoni. Shkoni për të fjetur nëse tashmë jeni duke fjetur. Nëse nuk jeni të përgjumur, përpiquni të krijoni një rutinë relaksimi gjatë natës që fillon me një banjë të ngrohtë, pastaj përparon në pirjen e çajrave bimorë dhe ushtrimeve relaksuese në mënyrë që të mund të flini mirë.
Hapi 3. Mos harroni të hani
Ndonjëherë disa ditë pas largimit të foshnjës tuaj, të afërmit dhe miqtë tuaj do t'ju sjellin ushqim në mënyrë që të mos keni nevojë të gatuani. Mundohuni të vazhdoni të hani rregullisht për të qëndruar energjik. Do ta keni të vështirë të përballeni me ndjenjat negative dhe aktivitetet e përditshme nëse trupi juaj është i dobët. Në fund ju ende duhet të gatuani vetë. Nuk ka nevojë të gatuani pjata shqetësuese. Thjesht skuqni tempeh, tofu ose gatuajeni supë të mjaftueshme në mënyrë që të hahet disa herë. Zgjidhni një restorant ose dyqan me një menu të shëndetshme që mund të dorëzohet në shtëpinë tuaj.
Hapi 4. Mos mbaroni lëngjet
Pavarësisht nëse keni probleme me ushqimin apo jo, pini të paktën tetë gota ujë mineral në ditë. Gjithashtu pini një filxhan çaji relaksues ose mbani një shishe ujë mineral brenda mundësive tuaja. Nëse dehidratoheni, energjia e trupit tuaj do të jetë e varfëruar shumë, ndërsa pa dehidratim energjia juaj do të jetë e varfëruar.
Hapi 5. Mos pini shumë dhe shmangni lëndët narkotike
Naturalshtë e natyrshme të doni të harroni kujtimin e largimit të foshnjës tuaj, por pirja e tepërt dhe përdorimi i drogës vetëm sa do ta shtojë problemin.
Hapi 6. Merrni ilaçe me recetë vetëm nëse rekomandohen nga mjeku juaj
Disa prindër mendojnë se duhet të marrin pilula gjumi dhe ilaçe kundër ankthit dhe antidepresivëve dhe ato ilaçe mund t'i ndihmojnë ata të përballen me këtë situatë. Ekziston një larmi e madhe ilaçesh atje dhe gjetja e duhur për ju mund të jetë një detyrë shqetësuese që duhet bërë nën mbikëqyrjen e një mjeku. Konsultohuni me mjekun tuaj për të gjetur ilaçin e duhur dhe bëni një plan për sa kohë duhet ta merrni.
Hapi 7. Rishikoni marrëdhëniet tuaja nëse ato nuk janë më të shëndetshme
Në raste si këto, është e zakonshme që disa nga miqtë tuaj të tërhiqen. Disa tërhiqen sepse nuk dinë çfarë të thonë, dhe për ata që tashmë janë prindër, tërhiqen sepse nuk ndihen rehat të kujtohen se mund të humbasin fëmijën e tyre në një çast. Nëse një mik po ju detyron të kaloni menjëherë humbjen, vendosni kufij në temat që ai ose ajo mund dhe nuk mund të diskutojë me ju. Nëse është e nevojshme, distancojeni veten nga njerëzit që përpiqen të diktojnë procesin tuaj të vdekjes.
Pjesa 3 nga 4: Përkujtimi i kujtimeve të fëmijëve
Hapi 1. Bëni një ngjarje për të kujtuar fëmijën tuaj
Disa javë pas funeralit ose kur mendoni se është koha e duhur, ftoni miqtë dhe të dashurit tuaj në një festë ose darkë për të përkujtuar foshnjën. Përdoreni këtë ngjarje për të ndarë kujtimet tuaja të ëmbla për fëmijën tuaj. Ftojini njerëzit të ndajnë histori dhe/ose fotografi të fëmijëve. Kjo ngjarje mund të bëhet në shtëpi ose në një vend që i pëlqen fëmijës, të tilla si një park, shesh lojërash, apo edhe salla e RT.
Hapi 2. Krijoni një faqe në internet
Ka kompani që ofrojnë vende në internet për të shkëmbyer fotografi dhe video të fëmijëve të tyre dhe madje të regjistrojnë historitë e tyre të jetës. Ju gjithashtu mund të krijoni një faqe në Facebook kushtuar fëmijës tuaj dhe ta kufizoni atë vetëm në familjen dhe miqtë tuaj.
Hapi 3. Krijoni një fletore
Mblidhni fotografi, vepra, karta raporti dhe kujtime të fëmijëve, pastaj renditini ato në një fletore. Shkruani shënime të vogla ose histori që mund të shoqërojnë këto foto. Ju mund ta shihni këtë fletore kur doni të jeni pranë foshnjës tuaj. Kjo është gjithashtu një mënyrë për të ndihmuar motrën e tij të kuptojë vëllain e saj.
Hapi 4. Dhuroni disa para në kujtim të foshnjës tuaj
Ju mund të dhuroni disa para për një ngjarje ose program në emër të fëmijës tuaj. Për shembull, ju mund t'i dhuroni bibliotekës tuaj lokale dhe t'i kërkoni atyre të blejnë një libër në kujtim të fëmijës tuaj. Në varësi të politikës së bibliotekës, ata madje mund të vënë një etiketë të veçantë në kopertinën e librit me emrin e fëmijës suaj. Zgjidhni aktivitete dhe organizata që pasqyrojnë atë që i pëlqen dhe kujdeset fëmija juaj.
Hapi 5. Krijoni një bursë
Mund të kontaktoni departamentin e zhvillimit në një universitet ose të punoni me fondacione të caktuara për të siguruar fonde bursash. Ju duhen rreth 200 deri në 300 milion rupi për të krijuar një bursë që jep rreth 13 milion në vit, por secili fondacion ka politikat e veta. Fondet e bursave gjithashtu ofrojnë një mundësi për miqtë dhe të afërmit tuaj që të kujtojnë fëmijën tuaj duke marrë pjesë.
Hapi 6. Bëhuni aktivist
Në varësi të rrethanave të largimit të fëmijës suaj, ju mund të përfshiheni në organizata që ngrenë çështje specifike ose kërkojnë ndryshime në sistemin ekzistues ligjor. Për shembull, nëse fëmija juaj vdiq nga një shofer i dehur, ju mund të dëshironi të bashkoheni me komunitetin Nënat Kundër Drejtimit të Pijeve (MADD).
Merrni frymëzim nga John Walsh. Pasi Adami, djali i tij gjashtëvjeçar, u vra, ai u përgjigj duke mbështetur legjislacionin për të forcuar ligjet për autorët e dhunës ndaj fëmijëve dhe duke pritur një shfaqje televizive të përqendruar në kapjen e kriminelëve të rrezikshëm
Hapi 7. Ndizni qirinjën
15 Tetori është Dita Përkujtimore për Humbjen e Foshnjave dhe Shtatzënisë. Kjo është një ditë për të përkujtuar dhe kujtuar foshnjat që vdiqën gjatë shtatzënisë ose lindjes. Në orën shtatë të mbrëmjes sot, prindërit në mbarë botën ndezin qirinj dhe i lënë të digjen për të paktën një orë. Për shkak të ndryshimit të zonës kohore, ky paralajmërim përshkruhet si një valë drite që mbulon botën.
Hapi 8. Festoni ditëlindjen e tij nëse dëshironi
Ditëlindja e fëmijës suaj mund të jetë shumë e dhimbshme në fillim dhe ju mund të zgjidhni të përpiqeni ta kaloni atë. Sidoqoftë, disa prindër ndihen të qetë kur festojnë ditëlindjen e fëmijës së tyre. Nëse festimi ju bën të ndiheni rehat dhe mund të mbani mend të gjitha gjërat e mira, qesharake dhe brilante për vogëlushin tuaj, filloni të bëni plane për festimin e ditëlindjes së tij.
Pjesa 4 nga 4: Marrja e ndihmës së jashtme
Hapi 1. Vizitoni një psikiatër
Një psikiatër i mirë mund t'ju ndihmojë, veçanërisht nëse psikiatri specializohet në humbjen e zisë. Lundroni në internet për të gjetur një psikiatër në lagjen tuaj. Ideashtë një ide e mirë të intervistoni një psikiatër në telefon para se të konsultoheni me të. Pyeteni atë për përvojat e tij me prindërit e pikëlluar, procesin e tij me pacientët dhe nëse ai përfshin një element fetar ose shpirtëror (siç dëshironi), normat e tij dhe orarin e tij. Në varësi të rrethanave të largimit të foshnjës tuaj, mund të keni çrregullim të stresit post-traumatik (PTSD). Nëse është kështu, gjetja e një psikiatri i specializuar në PTSD do të jetë më i dobishëm.
Hapi 2. Bashkojuni një grupi të vdekjes
Duke e ditur se nuk jeni vetëm dhe dikush tjetër po kalon të njëjtën gjë mund t’ju bëjë të ndiheni më të qetë. Grupet e zisë për të moshuarit ekzistojnë në vende të ndryshme. Lundroni në internet për të gjetur grupe në lagjen tuaj. Grupe të tilla ofrojnë shumë përfitime, të tilla si të qenit në gjendje të ndajnë histori në një mjedis mbështetës dhe pa paragjykime, të zvogëlojnë ndjenjat e vetmisë dhe të jenë pranë njerëzve që mendojnë se përgjigjet tuaja emocionale janë normale dhe normale.
Ekzistojnë dy lloje të grupeve. E cila ka një periudhë kohore dhe e cila nuk është e kufizuar. Grupet kohore zakonisht takohen një herë në javë për një kohë të paracaktuar (gjashtë deri në dhjetë javë) ndërsa grupet e pakufizuara janë më të lira dhe të hapura, kështu që në çdo takim njerëz të ndryshëm marrin pjesë dhe takohen më rrallë (një herë në muaj ose dy muaj)
Hapi 3. Kërkoni forume online
Ka shumë forume në internet kushtuar mbështetjes së atyre që kanë humbur të dashurit e tyre. Sidoqoftë, mbani mend, humbja këtu përfshin gjithçka (përfshirë prindërit, bashkëshortët, vëllezërit dhe motrat, madje edhe kafshët shtëpiake). Kërkoni diçka të veçantë për prindërit që mbajnë zi për humbjen e një fëmije, në mënyrë që të kuptoni më mirë atë që po ndjeni tani.
Këshilla
- Qani nëse keni nevojë, buzëqeshni nëse mundeni.
- Nëse filloni të bëheni histerikë, bëni një pushim nga aktivitetet tuaja dhe relaksohuni. Nuk keni nevojë të bëni asgjë dhe është në rregull të shikoni televizor, të lexoni ose të flini. Qetësohu.
- Mos prisni që do të vijë një ditë kur të mos mendoni më për fëmijën tuaj. Ju e doni fëmijën tuaj dhe do ta mungoni atë për pjesën tjetër të jetës tuaj, kjo është në rregull.
- Bëni gjëra që mund të kanalizojnë pikëllimin tuaj. Nuk keni nevojë t'i shpjegoni askujt për atë që keni bërë për të kanalizuar pikëllimin tuaj.
- Lutuni sa më shpesh të jetë e mundur nëse jeni fetarë.
- Natën, kur jeni të vetmuar dhe nuk mund të flini, shkruani një letër fëmijës tuaj të larguar për t'i bërë të ditur se e doni dhe sa ju mungon.
- Mos e kufizoni periudhën e shërimit të mëlçisë tuaj. Mund të duhen vite para se zemra juaj të shërohet dhe ndjenja normale në atë moment do të bëhet standardi i ri i normales në jetën tuaj. Jeta juaj do të ndryshojë plotësisht dhe ju mund të mos jeni në gjendje të ktheheni në ndjenjat tuaja të zakonshme normale, por kjo nuk do të thotë që jeta juaj ka mbaruar. Vetëm se jeta juaj është ndryshe tani, nuk do të jetë më kurrë e njëjtë, e ndryshuar për shkak të dashurisë suaj për fëmijën tuaj dhe dashurisë së tij për ju.
- Mundohuni të mos shqetësoheni për gjërat e vogla. Si një prind i pikëlluar, tani po kaloni gjënë më të vështirë të jetës tuaj! Nuk ka asgjë më të rëndë dhe më të dhimbshme se kjo.
- Kushtojini vëmendje shëndetit tuaj sepse ai patjetër do të preket. Shkoni te mjeku menjëherë nëse ndiheni të sëmurë.
- Nëse po përpiqeni të vrisni veten ose e dini se dikush po përpiqet të vrasë veten, telefononi menjëherë shërbimet e urgjencës.
Paralajmërim
- Nëse mundeni, rishqyrtoni qëllimin tuaj për të ndjekur këshillat e mësipërme dhe thirrni për ndihmë.
- Disa njerëz mendojnë për vetëvrasje sepse nuk besojnë se mund të durojnë një dhimbje kaq të fortë.
