Syzet e notit mund të jenë të pakëndshme ose të kenë një gome pak të deformuar në mënyrë që ato të mos mund të përdoren nga notarët e rastësishëm. Mbajtja e syve hapur në ujë mund të shkaktojë acarim të mukozave (sytë, hundën). Sidoqoftë, kjo teknikë është shumë e rëndësishme sepse shpesh është e nevojshme. Përshtatja me mjedisin dhe shtrembërimi i shikimit nën ujë është çelësi për të qëndruar nën ujë mjaft gjatë, dhe gjithçka fillon me hapjen e syve nën ujë.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Stërvitje në shtëpi
Hapi 1. Shkoni në banjo dhe mbushni lavamanin me ujë
Ideashtë një ide e mirë të filloni me ujin e rubinetit sepse është më i sigurt se pishina, uji i hapur ose uji i detit. Uji duhet të jetë mjaft i thellë në mënyrë që të paktën gjysma e fytyrës tuaj të zhytet. Shmangni tronditjen e temperaturës së ujit ose djegien e lëkurës për të lehtësuar procesin e stërvitjes.
Hapi 2. Futni fytyrën me sy mbyllur
Lëreni fytyrën tuaj të përshtatet me temperaturën e ujit dhe sigurohuni që të ndiheni rehat dhe të qetë kur jeni në ujë. Nëse hunda juaj është e irrituar në këtë pikë, duhet të ndaloni sepse sytë tuaj kanë tendencë të irritohen më lehtë nga produktet e pastrimit me bazë klor ose halogjen.
Hapi 3. Zhyt veten në vaskë
Bëni ushtrimin për të mbajtur sytë hapur në ujë për aq kohë sa të mbani frymën. Uji duhet të jetë i moderuar në i ftohtë, si në një pishinë ose lavaman më parë. Vazhdoni të praktikoni derisa të përballoni acarimin kur sytë tuaj janë të hapur në ujë.
Pjesa 2 nga 2: Hapja e syve kur notoni
Hapi 1. Gjeni një burim uji me kimikate minimale
Praktikoni notin në pishina që përdorin pastrues me bazë klor ose ujë të pastruar. Ndërsa klori nuk është domosdoshmërisht shkaku i acarimit të syve ose dëmtimit të kornesë, ky aktivitet i shtuar është për shkak të numrit të madh të pastruesve të përdorur në pishinat. Bestshtë më mirë të shmangni pishinat e mëdha të notit pasi ato ka të ngjarë të përdorin hipoklorit ose klor elementar për të ruajtur cilësinë e ujit.
Hapi 2. Zhyt dhe hap sytë
Nëse jeni në ujë të pastër, duhet të ndjeni pak acarim, por uji i trajtuar ose uji i detit do të ketë shumë irritues. Edhe nëse sytë dhe kornetë tuaja janë të acaruara, një ulje e mprehtësisë së syrit është e rrallë nëse nuk ushtroni shumë.
Hapi 3. Shtoni kohën e praktikës së hapjes së syve
Kushtojini vëmendje nivelit të acarimit ose lodhjes së syve kur notoni derisa të hapni sytë për aq kohë sa të mund të mbani frymën. Përqendrohuni në rritjen e kohës së hapjes së syve tuaj dhe qëndroni të fokusuar nën ujë gjatë gjithë kohës. Shmangni zonat e thella ose të rrezikshme nëse nuk jeni një notar i fortë.
Hapi 4. Praktikoni të mbani sytë hapur dhe të shihni nën ujë
Ideashtë një ide e mirë të ndani stërvitjen në seanca për të minimizuar rrezikun e acarimit nëse jeni në pishina të trajtuara ose ujë deti, megjithëse nuk kërkon shumë kohë që sytë tuaj të mësohen me të. Ne ju rekomandojmë që të praktikoni në disa burime uji, ku dukshmëria dhe ngjyra ndryshojnë. Shmangni ujin e papastër ose të ndenjur gjatë stërvitjes, liqenet dhe pellgjet e vogla janë në rrezik të transmetimit të infeksioneve të transmetuara nga uji.
- Do t'ju duhet praktikë shtesë për të analizuar me saktësi informacionin vizual në ujë. Praktikoni aftësitë tuaja vlerësuese me objekte në një thellësi ose distancë të caktuar dhe vlerësoni sa kohë do të duhet për të arritur ato objekte.
- Nëse zhyteni, evitoni të shkoni shumë thellë pa mjetet e duhura. Ndryshimet në presion gjatë zhytjes mund të bëjnë që kapilarët të shpërthejnë lehtë dhe të dëmtojnë veshin. Sigurohuni që të rregulloni presionin e ujit në komoditetin tuaj të zhytjes.
Këshilla
- Nëse jeni duke stërvitur në pishinën tuaj, konsideroni të blini një pastrues pishine me pak klor ose pa klor për të minimizuar acarimin dhe rrezikun e dëmtimit të kornesë.
- Rekomandohet gjithmonë të vishni syze kur notoni në pishina të trajtuara ose ujë deti për të zvogëluar rrezikun e dëmtimit të kornesë dhe acarimit të syve. Edhe pse pishinat që përdorin pastrues të klorit nuk zvogëlojnë drejtpërdrejt shikimin e notarëve, efektet anësore të produkteve të pastrimit të aplikuara në ujë të tilla si pH ose osmolariteti janë treguar të irritojnë mukozën (sytë, hundën) dhe kornea.
Paralajmërim
- Shmangni notin ose hapjen e syve në pishina të ndenjura ose të patrajtuara. Rreziku i infeksionit është i lartë kur ekspozoni mukozën tuaj në ujë të patrajtuar dhe jeni të banuar nga mikrobet që jetojnë në ujë.
- Shmangni pishinat e klorit, veçanërisht nëse keni probleme me frymëmarrjen. Për shembull, përqendrimet e gazit të klorit në mjedis janë raportuar të jenë të lidhura me problemet e frymëmarrjes te notarët.
