Kur një person refuzon të konsumojë sasinë e ushqimit dhe pijeve të nevojshme për të mbajtur një peshë të shëndetshme, ai person vuan nga anoreksia. Për fat të mirë, shumica e njerëzve me anoreksi mund ta mposhtin gjendjen me kombinimin e duhur të terapisë fizike, psikologjike dhe sociale.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Pjesa e Parë: Trajtimi Fizik
Hapi 1. Kërkoni kujdes urgjent nëse është e nevojshme
Anoreksia mund të shkaktojë probleme të rënda shëndetësore dhe kërcënuese për jetën. Nëse keni nevojë për trajtim urgjent, gjëja e parë që duhet të bëni është të shkoni në dhomën e urgjencës.
- Kërkoni kujdes urgjent nëse keni një çrregullim të ritmit të zemrës, dehidratim ose një çekuilibër të elektroliteve.
- Nëse ndiheni vetëvrasës ose lëndoni veten, gjithashtu duhet të kërkoni kujdes urgjent.
- Në varësi të ashpërsisë së gjendjes tuaj, mjeku juaj mund t'ju urdhërojë që t'i nënshtroheni trajtimit spitalor në një spital. Në raste më pak të rënda, do t'ju lejohet të shkoni në shtëpi dhe t'i nënshtroheni trajtimit ambulator.
Hapi 2. Shihni një dietolog ose nutricionist
Ky individ do të luajë një rol të rëndësishëm në shërimin tuaj. Një dietolog profesionist mund t'ju tregojë atë që duhet të dini për sa peshë keni nevojë për të fituar dhe ushqimet më të mira që mund të sigurojnë kaloritë dhe lëndët ushqyese që ju nevojiten.
- Një nutricionist dhe dietolog zakonisht do të punojë me ju për të krijuar një plan të veçantë ushqimi që planifikon menunë për çdo vakt të ditës për çdo javë. Këto ushqime do të përfshijnë kaloritë që ju nevojiten duke siguruar gjithashtu ushqim të balancuar.
- Një nutricionist gjithashtu mund të rekomandojë disa suplemente të përshtatshme me vitamina dhe minerale. Suplementet nuk duhet të zëvendësojnë ushqimin, por ato mund të përdoren për të furnizuar shpejt trupin tuaj me lëndët ushqyese që i nevojiten.
Hapi 3. Kthehuni në një peshë trupore të shëndetshme
Nuk ka rëndësi nëse keni komplikime apo jo, ju duhet të ktheheni në një peshë normale dhe të shëndetshme bazuar në lartësinë, gjininë dhe shtatin tuaj. Mjeku juaj do të punojë me ju, por ju gjithashtu duhet të qëndroni të përkushtuar për të arritur këtë qëllim.
- Në raste të rënda, fillimisht mund të keni nevojë të ushqeheni përmes një tubi nasogastrik të futur përmes hundës në stomakun tuaj.
- Pasi të plotësohen nevojat tuaja urgjente ushqyese, nevojat tuaja për peshë afatgjata do të adresohen.
- Në mënyrë tipike, shtimi i peshës midis 0.45 dhe 1.35 kg në javë konsiderohet një objektiv i sigurt dhe i shëndetshëm.
Hapi 4. Programoni kontrolle të rregullta
Mjeku juaj kryesor do t'ju duhet të vizitohet rregullisht për të kontrolluar peshën tuaj dhe shëndetin e përgjithshëm. Bestshtë mirë që këto kontrolle të planifikohen paraprakisht.
Gjatë këtyre kontrolleve rutinë, shenjat vitale, hidratimi dhe elektrolitet do të monitorohen. Nëse lind ndonjë kusht i lidhur, ai gjithashtu do të monitorohet
Hapi 5. Gjeni një trajtim që mund të ndihmojë
Aktualisht nuk ka ilaçe të formuluara për të trajtuar drejtpërdrejt anoreksinë, por mund të ketë kushte të tjera që përkeqësojnë anoreksinë që mund të trajtohen me ilaçe të përshkruara nga një mjek.
- Depresioni shoqërohet gjithashtu me anoreksi, kështu që përfundimisht mund t'ju duhet të merrni ilaçe kundër depresionit për të trajtuar këtë aspekt të gjendjes tuaj.
- Ju gjithashtu mund t'ju jepet estrogjen për të ndihmuar në rregullimin e ciklit tuaj menstrual dhe parandalimin e frakturave.
Metoda 2 nga 4: Pjesa e Dytë: Trajtimi Psikologjik
Hapi 1. Pranoni se keni një problem
Ka shumë burime që mund t'ju ndihmojnë, por që çdo burim të jetë i dobishëm, së pari duhet të pranoni me veten tuaj se keni anoreksi dhe se gjendja paraqet një kërcënim serioz për shëndetin dhe sigurinë tuaj.
- Deri tani, ju jeni helmuar nga ideja se do të ndiheshit më mirë nëse humbisni më shumë peshë. Kur theksoni një mendim jo të shëndetshëm për një kohë të gjatë, bëhet një reagim instinktiv dhe nuk largohet brenda natës.
- Ju duhet ta pranoni veten se ndjekja juaj e pamëshirshme e atij qëllimi ka arritur një nivel problematik. Ju gjithashtu duhet të pranoni se jeni dëmtuar fizikisht dhe emocionalisht nga ndjekja.
Hapi 2. Merrni terapi njohëse të sjelljes
Shikoni një psikolog ose këshilltar për një sesion individual. Ky profesionist i shëndetit mendor duhet të jetë në gjendje të punojë me ju për të gjetur shkakun themelor psikologjik pas çrregullimit tuaj të të ngrënit.
- Me terapinë njohëse të sjelljes (CBT), terapisti do t'ju ndihmojë të kuptoni mendimet negative, të folurit me veten dhe imazhin e vetes që ndikojnë drejtpërdrejt në zakonet tuaja negative të të ngrënit.
- Kjo do të thotë të identifikosh mendësitë dhe besimet e gabuara, pastaj të punosh në zgjidhje për t'i rregulluar ato.
- Shpesh, ndërhyrjet specifike të sjelljes gjithashtu do të rekomandohen. Mund t'ju kërkohet të vendosni qëllime dhe të shpërbleheni kur t'i përmbushni ato.
- CBT ka një kohë të kufizuar, kështu që ju do të merrni trajtim për një periudhë të caktuar kohe. Ky trajtim mund të bëhet në baza stacionare ose ambulatore.
Hapi 3. Merrni parasysh terapinë familjare
Presioni social dhe stresi janë shpesh një nga shkaqet e dikujt që përjeton anoreksi. Nëse këto çështje mund të jenë gjithashtu në vështirësinë tuaj, merrni parasysh të flisni me një këshilltar familjar, këshilltar martese ose këshilltar tjetër të grupit.
- Terapia familjare është lloji më i zakonshëm i terapisë sociale. Kjo terapi zakonisht kryhet me pacientin dhe të gjithë familjen e pranishme, por në raste të caktuara, familja mund të flasë me këshilltarin në mungesë të pacientit.
- Mosfunksionimi në familje shpesh identifikohet përmes këtyre sesioneve të terapisë. Pasi të identifikohet, terapisti mund të punojë me njësinë e familjes për të zbatuar ndryshimet që do të korrigjojnë problemin.
Hapi 4. Përmbajuni planit tuaj të trajtimit
Ka të ngjarë të ketë raste kur mund të tundoheni të ndaloni së kërkuari ndihmë ose të kaloni disa seanca, por është e rëndësishme që të qëndroni me planin tuaj të trajtimit, pavarësisht se sa ndjenja të zymta ose të pakëndshme mund të ndjeni.
Metoda 3 nga 4: Pjesa e Tretë: Mbështetje emocionale dhe sociale
Hapi 1. Flisni për problemin
Gjeni disa të dashur të besuar dhe përpiquni të diskutoni çdo vështirësi që keni me imazhin dhe dietën tuaj.
- Dijeni se është e natyrshme të ndiheni të frikësuar, të turpëruar ose të vetëkënaqur kur flisni me dikë. Pavarësisht nga ndjenja, të folurit do të ndihmojë.
- Sigurohuni që personi me të cilin po flisni do të ndihmojë, nuk do të dëmtojë. Dikush që do të mbështesë zakonet tuaja të pashëndetshme të të ngrënit ose dikush që do t'ju shikojë nga lart nuk do të ishte një vend i mirë për të qarë.
Hapi 2. Gjeni një grup mbështetës
Pyesni mjekun, dietologun ose këshilltarin tuaj që të rekomandojë një grup mbështetës të çrregullimeve të të ngrënit në zonën tuaj. Shumë nga njerëzit në grup përballen me çështje të ngjashme, kështu që ju duhet të jeni në gjendje të gjeni mirëkuptim dhe mbështetje.
- Bashkohuni me një grup mbështetës zyrtar të mentoruar nga një profesionist i shëndetit mendor për rezultatet më të mira.
- Disa grupe joformale mund të bëhen pa dashje pro-anoreksike dhe mund t'i mbështesin njerëzit në garë për të qenë më të hollët.
Hapi 3. Gjeni shembuj pozitivë
Gjeni të paktën një person në jetën tuaj që mund të qëndrojë i fortë si model për shëndetin fizik dhe mendor. Kur jeni në dyshim për diçka që lidhet me anoreksinë tuaj, drejtojuni këtij personi për drejtim.
- Modeli juaj mund të jetë dikush që e njihni personalisht ose mund të jetë një figurë e njohur.
- Vetëm sigurohuni që shembulli juaj të jetë vërtet një tablo e mirë e shëndetit. Për shembull, mos zgjidhni një supermodele super të dobët ose një ekspert të famshëm të humbjes së peshës. Një zgjedhje më e mirë do të ishte dikush që dihet se ka një imazh pozitiv për veten pavarësisht se ka një trup të papërsosur.
Hapi 4. Qëndroni larg shkaktarëve
Ngjarjet shoqërore, emocionale dhe psikologjike që shkaktojnë ndjenja të imazhit të dobët për veten, vetëvlerësim të ulët ose probleme të ngjashme duhet të shmangen, veçanërisht kur jeni aktivisht në rrugën drejt shërimit.
- Shmangni shikimin e revistave të modës dhe fitnesit.
- Mos vizitoni asnjë faqe interneti pro-anoreksisë.
- Qëndroni larg miqve që janë gjithmonë në dietë ose diskutojnë për humbjen e peshës.
- Rezistoni dëshirës për të peshuar veten.
Hapi 5. Kujdesuni mirë për trupin tuaj
Kërkoni mënyra për të përkëdhelur trupin tuaj herë pas here. Duke u kujdesur për trupin tuaj me kujdes shtesë, gradualisht mund të mësoni ta doni atë, gjë që do të zvogëlojë dëshirën tuaj për ta lënduar atë duke mos ngrënë.
- Vishni rroba të rehatshme. Vishni një stil që shpreh individualitetin tuaj dhe jo një që ka për qëllim të bëjë përshtypje tek të tjerët.
- Përkëdhelni trupin tuaj shpesh me masazhe, manikyr, banja me flluska, parfume të reja ose kremra aromatike.
Hapi 6. Kërkoni mënyra për të qëndruar aktiv
Ju duhet të jeni aktiv si shoqërisht ashtu edhe fizikisht. Kjo mund të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit tuaj mendor dhe fizik.
- Ushtrimi intensiv kardiovaskular mund ta bëjë më të vështirë për ju të fitoni peshë, kështu që ju duhet të zvogëloni aktivitetet e tilla. Nga ana tjetër, stërvitja e moderuar siç është joga mund të ruajë qarkullimin e shëndetshëm të gjakut dhe të rrisë ndjenjat e mirëqenies fizike.
- Tundimi për të izoluar veten gjatë kësaj kohe mund të jetë intensiv, por është e rëndësishme t'i rezistosh. Kaloni më shumë kohë me miqtë dhe familjen. Nëse kjo nuk është një opsion, kërkoni mënyra për t'u përfshirë në komunitetin tuaj.
Hapi 7. Jepini vetes një kujtesë
Kujtoni rregullisht veten për atë që do të humbni nëse hiqni dorë dhe për atë që do të fitoni nëse vazhdoni në rrugën drejt shërimit. Mbështetja sociale është e rëndësishme, por vetë-mbështetja është gjithashtu e rëndësishme.
Një mënyrë e thjeshtë për t’i kujtuar vazhdimisht vetes është t’i shkruani vetes një mesazh. Shkruani qëllimin tuaj për shtimin e peshës dhe postojeni në derën e frigoriferit. Shkruani fjalë inkurajuese, të tilla si, "Ju jeni të bukur" dhe ngjitini ato në një pasqyrë ose dollap
Metoda 4 nga 4: Pjesa e Katërt: Ndihma për të tjerët
Hapi 1. Bëhuni një ndikim pozitiv
Lërini të dashurit tuaj t'ju shohin si një shembull të shëndetit mendor dhe fizik. Mbani një dietë të ekuilibruar dhe trajtojeni trupin tuaj me dashuri dhe respekt.
- Hani drejtë dhe ushtroni.
- Mos i vendosni revistat e modës dhe palestrës nëpër shtëpi, veçanërisht aty ku të dashurit mund t'i shohin ato.
- Mos bëni komente negative për peshën tuaj ose njerëzit e tjerë.
Hapi 2. Ndani ushqimin
Një mënyrë e shkëlqyeshme për ta kthyer gradualisht të dashurin tuaj në zakone të shëndetshme të të ngrënit është të kaloni më shumë kohë duke ndarë ushqim me ta. Bëjeni të gjithë përvojën të këndshme për të theksuar se të ngrënit është një aktivitet pozitiv.
Hapi 3. Mbështeteni pa qenë nxitës
Ju duhet të jeni me të dashurin tuaj, por ta detyroni atë ta bëjë këtë mund të bëjë që ai të tërhiqet nga ju.
- Shmangni veprimin si polic ushqimi. Bëni shënime mendore për ushqimin dhe kaloritë e konsumuara nga i dashuri juaj, por mos qëndroni prapa tyre në kohën e ngrënies.
- Shmangni çdo komunikim negativ. Kjo do të thotë të përmbaheni nga përdorimi i kërcënimeve, taktikave të frikësimit, shpërthimeve të zemërimit dhe talljes.
Hapi 4. Qëndroni të durueshëm dhe të qetë
Në disa raste, ju duhet ta shihni veten si një vëzhgues objektiv. Kjo është lufta e të dashurve, jo ju. Bërja e këtij dallimi mund t'ju ndihmojë të mos ju gjykoni të gjithë si një fyerje personale.
- Duke parë veten si një vëzhgues ose një i huaj mund t’ju bëjë të ndiheni pak të pafuqishëm në fillim, por duke e detyruar veten të pranoni se zgjidhja është jashtë kontrollit tuaj mund t’ju ndihmojë të veproni më racionalisht dhe në mënyrë më objektive.
- Kujdesuni për shëndetin tuaj mendor. Nëse anoreksia e një personi të dashur po shkakton problemet tuaja emocionale ose psikologjike, kërkoni ndihmë nga një këshilltar profesionist.
