Për disa vajza adoleshente, marrja e menstruacioneve për herë të parë është një përvojë e frikshme, dhe kjo shtohet duke pasur nevojë t'i tregojnë nënës së tyre. Por mbani mend, menstruacionet janë një pjesë shumë normale dhe e natyrshme e jetës si një grua. Nëna kishte përjetuar të njëjtën gjë, si dhe gjyshja. Edhe nëse jeni nervozë, nuk ka asnjë arsye për t'u frikësuar ose turpëruar. Shanset janë më vonë që ju të mbani mend këtë përvojë të parë dhe të hutoheni për atë që keni pasur frikë.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Kuptimi i Menstruacionit
Hapi 1. Mësoni se çfarë është menstruacioni
Cikli menstrual është një proces mujor që trupi kalon për t'u përgatitur për shtatzëninë. Në fillim të ciklit, trupi prodhon më shumë estrogjen i cili bën që muri i mitrës të trashet me gjak dhe mukus. Në të njëjtën kohë, vezoret lëshojnë një vezë. Veza e fekonduar nga sperma mashkullore ngjitet në murin e trashë të mitrës. Por nëse nuk fekondohet, veza do të thyhet dhe do të hiqet nga trupi. Në atë kohë, rreshtimi i trashë i mitrës gjithashtu do të bjerë, dhe lëshimi i këtij lëngu quhet menstruacion.
- Zakonisht vajzat marrin periodat e tyre të para midis moshës 12 dhe 14 vjeç, por kjo mund të ndodhë në moshën 8 vjeç.
- Shumë njerëz thonë se i kanë periodat një herë në muaj, por periodat që vijnë pak të parregullta janë gjithashtu normale, veçanërisht në fillim. Mos u shqetësoni nëse periodat tuaja nuk vijnë në të njëjtën datë çdo muaj. Në përgjithësi, gratë marrin periodat e tyre çdo 21 deri në 35 ditë, dhe zakonisht zgjat tre deri në pesë ditë.
Hapi 2. Kërkoni produkte personale femërore për menstruacionet
Të gjitha gratë zgjedhin produkte femërore bazuar në shijen personale. Mënyra më e mirë për të përcaktuar është t'i provoni të gjitha. Ju mund të blini produkte higjienike femërore në supermarkete, barnatore dhe në internet, por nëse e dini se ku nëna dhe motra juaj mbanin furnizimet e tyre, përdorni ato së pari para se të flisni me nënën (gratë zakonisht mbajnë furnizimet në dollapin e banjës ose gardërobën) Me Ka disa produkte femërore në dispozicion në treg, disa mund të përdoren vetëm një herë dhe të tjerat mund të përdoren pa pushim.
- Mbulesat dhe veshjet për brekë janë produkte femërore të disponueshme dhe mbrojnë të brendshmet duke thithur lëngun menstrual pasi të largohet nga trupi. Pecetat sanitare janë zgjedhja më e përdorur e vajzave adoleshente në Indonezi.
- Rrobat sanitare punojnë në të njëjtën mënyrë si pads dhe veshjet e brekëve, por mund të lahen dhe ripërdoren.
- Tamponët janë produkte të disponueshme, futen në vaginë dhe thithin lëngun para se të largohet nga trupi.
- Një filxhan menstrual është një filxhan silikoni/pajisje në formë kambane që futet në vaginë si një tampon, por mund të pastrohet dhe ripërdoret gjatë menstruacioneve. Për shkak se tamponët dhe gotat mbledhin lëngun menstrual para se të largohet nga trupi, ato janë ideale për not dhe stërvitje.
Hapi 3. Kontrolli i ngërçeve dhe Sindromi Paramenstrual (PMS)
Sindroma paramenstruale ose sindroma premenstruale është një term i përdorur për të përshkruar simptomat e ndryshme që disa gra përjetojnë në ditët ose javët para fillimit të periodave të tyre. Edhe pse shkaku i saktë është i panjohur, PMS duket se është shkaktuar nga ndryshimet hormonale dhe kimike që ndodhin gjatë ciklit menstrual, dhe mund të ndikohen nga dieta dhe nivelet e vitaminave në trup. Të gjitha gratë janë të ndryshme, por zakonisht simptomat e përjetuara janë depresioni ose reagimet më të larta emocionale, dëshira për diçka për të ngrënë, lodhje, fryrje, dhimbje dhe dhimbje, dhimbje koke dhe gjoks të fryrë. Dhimbjet e barkut janë gjithashtu të zakonshme gjatë menstruacioneve dhe shkaktohen nga kontraktimet e mitrës.
- Ilaçet anti-inflamatore dhe qetësuesit e dhimbjeve si acetaminofeni, ibuprofeni, aspirina dhe naprokseni mund të ndihmojnë në kontrollin e ngërçeve dhe dhimbjeve.
- Mos pini duhan dhe mos pini alkool (edhe pse në Indonezi nuk ka kufi moshe për këtë), konsumoni kafeinë dhe konsumoni kripë të tepërt (për të parandaluar mbajtjen dhe fryrjen e ujit).
- Ushtrimet e rregullta do të ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjeve menstruale dhe përmirësimin e humorit.
- Miratoni një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar gjatë gjithë kohës.
- Siguroni gjithmonë ushqime të shëndetshme për të kapërcyer dëshirën për të ngrënë. Nëse e keni të vështirë të kontrolloni dëshirën për të ngrënë gjithmonë, zgjidhni ushqime më të shëndetshme. Nëse dëshironi ushqim të kripur, provoni oriz dhe salcë soje në vend të ushqimit të shpejtë i cili është i lartë në natrium. Në vend që të hani shumë çokollatë, bëni pije të nxehta me çokollatë nga shufrat e çokollatës. Bëni një meze të lehtë me patate në furrë nëse doni të hani ushqime të skuqura.
Hapi 4. Përgatituni për të folur me nënën
Duhet të qëndroni të qetë dhe të mos bëni panik gjatë periodave tuaja. Menstruacionet janë normale dhe nuk ka rëndësi, t’i thuash mamasë nuk është gjë e madhe. Mësohuni me ndryshimet që ndodhin në trupin tuaj. Mos u shqetësoni nëse nuk jeni gati t'i tregoni mamit menjëherë. Bodyshtë trupi juaj dhe zgjedhja është e juaja.
- Para se t’i thuash mamit, sigurohu që të pushosh. Bëni gjithçka që ju relakson, pavarësisht nëse bëni dush, bëni shëtitje, lexoni një libër, bëni një sy gjumë, merrni frymë thellë, apo çfarëdo tjetër.
- Mendoni se çfarë doni t'i thoni nënës. Provoni të shkruani disa pika ose pyetje, ose praktikoni atë që do të thoni.
- Ju mund të kërkoni infermieren e shkollës ose mjekun, mësuesin ose një të rritur tjetër që ju besoni të ju ndihmojë nëse keni pyetje dhe ende nuk jeni gati për të folur me nënën. Ndonjëherë është më e lehtë t’i thuash personit tjetër së pari, kështu që t’i thuash mamit nuk duket aq e vështirë.
Pjesa 2 nga 3: Duke folur me nënën në mënyrë private
Hapi 1. Kërkojini nënës të flasë vetëm
Gjeni një kohë të qetë kur ju dhe nëna juaj mund të bisedoni së bashku. Mos kini frikë nga vetja. Mundohuni të mos mendoni shumë, thjesht thuajeni drejtpërdrejt. Mos harroni, ajo me të cilën po merreni është nëna juaj. Përveç tij, nuk ka asnjë në këtë botë që të do më shumë dhe ai e di shumë mirë se çfarë po kalon. Flisni në mënyrën tuaj, ose duke kënduar ose vallëzuar, ose duke thënë se nuk ndiheni rehat dhe doni të flisni. Nëse nuk dini si ta thoni, provoni shembullin e mëposhtëm:
- "Mami, unë mendoj se kam pasur perioda."
- "Dëshiron të më çosh në dyqan për një moment? Kam nevojë për një jastëk ".
- "Kam turp të them, por kam pasur perioda."
- "Unë nuk di si ta them, por e mora atë" …"
Hapi 2. Thuajeni rastësisht kur ju dhe nëna jeni vetëm
Sa herë që ka kohë për ju të dy, ju mund t'i tregoni nënës tuaj, veçanërisht nëse do të ishit vërtet nervozë për të pasur nevojë të uleni seriozisht së bashku. Mund ta thuash në rrugë kur nëna të çon në shkollë, praktikë sportive ose mësime pianoje. Ju gjithashtu mund të flisni ndërsa shikoni TV, ndërsa jeni shëtitje, para se të shkoni në shtrat, ose sa herë që atmosfera është relaksuese. Thuaji mamit që ju ka ardhur perioda.
- Nëse nuk jeni të kënaqur ta thoni atë nga e para, filloni duke pyetur sa vjeç keni qenë kur keni menstruacionet e para.
- Nëse duhet, filloni duke folur për diçka krejtësisht të palidhur. Kjo do t'ju japë një shans për të folur dhe për t'u çlodhur, atëherë kur të ndiheni rehat, thuajeni.
Hapi 3. Ndaloni qëllimisht në rreshtin personal femëror ndërsa bëni pazar me nënën
Ju mund të përdorni pazar së bashku për t'i treguar nënës tuaj pa pasur nevojë ta thoni drejtpërdrejt. Merrni nënën tuaj nga rreshti i produktit femëror personal dhe thuajini asaj se duhet të blini shtresa sanitare. Ju mund të kërkoni një rekomandim dhe ai do të kuptojë që ju me të vërtetë dëshironi të thoni që keni periodat tuaja.
Hapi 4. Bëni pyetje
Marrja e menstruacioneve do të thotë që trupi juaj po kalon disa ndryshime. Pyete nënën gjithçka që dëshiron të dish. Kjo është një mundësi e shkëlqyeshme për të forcuar lidhjen tuaj me nënën tuaj, dhe ndoshta ajo gjithashtu ka shumë për të folur me ju.
- Përfitoni nga ky rast për të pyetur për shëndetin seksual nëse doni të flisni për të.
- Pyeteni atë se çfarë produkti zgjedh, nëse ndihet sikur dëshiron gjithmonë të hajë gjatë periudhës së saj dhe si i trajton simptomat ose ngërçet e PMS.
Pjesa 3 nga 3: T’i thuash mamit pa u takuar personalisht
Hapi 1. Thuajeni atë në shënime
Të flasësh personalisht mund të jetë e frikshme, dhe nëse nuk ke besim, mund ta thuash gjithmonë në shënime. Në atë mënyrë, ju mund të filloni bisedën kur të keni mundësi. Lini një shënim diku që nëna juaj me siguri do ta gjejë, si në çantën e saj. Ju mund të shkruani shënime të gjata dhe të ndërlikuara, ose shënime të shkurtra dhe të ëmbla, të tilla si:
- “Mami e dashur, sot më erdhi perioda. Ndoshta ne mund të blejmë pads më vonë? Unë të dua"
- “Periudha ime po vjen. A mund të blini një pecetë sanitare? Faleminderit!"
Hapi 2. Më tregoni në telefon
Të thuash në telefon është pothuajse njësoj si të thuash personalisht nëse nuk të pëlqen të flasësh ballë për ballë. Përdorni të njëjtat teknika dhe taktika si biseda private, ose ndiqni këta shembuj:
- "Do të jem në shtëpi për një orë dhe mendoj se duhet të flas pak sepse jam në perioda."
- "Unë erdha në shtëpi pak vonë sepse më duhej të ndaloja pranë dyqanit për të blerë shtresa sanitare."
- "A mund të bëni një tortë me çokollatë? Unë me të vërtetë dua të ha tortë me çokollatë sepse jam në perioda!”
Hapi 3. Thuajeni atë përmes SMS
Një mënyrë tjetër për ta njoftuar nënën është dërgimi i mesazheve. Nuk është personale, por mesazhi me siguri do të përhapet. Ju mund të përdorni të njëjtat fjalë si shënime ose shkronja, për shembull:
- "Thjesht doja të thoja që kam pasur perioda. Shihemi në shtëpi!”
- "Mami, a mund të flasim më vonë? Periudha ime po vjen ".
- "Dëshironi të bëni pazar më vonë? Unë jam në periodat e mia dhe kam nevojë për shtresa sanitare”.
Këshilla
- Regjistroni datën e periodave tuaja në mënyrë që të dini kur do të vijë perioda juaj tjetër, nëse keni humbur periodat, si dhe për arsye mjekësore.
- Të brendshmet që janë të ndotura me lëng nuk kanë nevojë të hidhen, thjesht lajini sa më shpejt të jetë e mundur.
- Jini gjithmonë të përgatitur duke ruajtur pecetat në dollapët e shkollës ose duke i mbajtur në çantën tuaj.
- Nëse nuk jeni gati t'i tregoni nënës, mënyra më e mirë është t'i tregoni një miku ose dikujt që keni besim.
