Plakja është një proces i natyrshëm dhe pjesë e ciklit të jetës njerëzore, si burra ashtu edhe gra. Sidoqoftë, plakja nuk është gjithmonë argëtuese për disa njerëz. Nëse jeni gjithashtu të shqetësuar për humbjen e pamjes së rinisë tuaj, atëherë nuk jeni vetëm. Ndërsa ulja e moshës ose ndalimi i moshës është e pamundur, ka mënyra për të punuar rreth saj për t’ju bërë të dukeni disa vjet më të rinj. Ka shumë mënyra se si mund të hiqni disa vjet nga pamja juaj pa hyrë në llogarinë tuaj bankare ose duke u marrë me kirurgji. Dy prej tyre po kujdesen për lëkurën dhe po ndryshojnë stilin e flokëve. Ja si.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Bëjeni fytyrën tuaj të duket më e re
Hapi 1. Përdorni një pastrues të butë të fytyrës
Lëkura e plakur zakonisht nuk ka yndyrë të tepërt, kështu që nuk ka nevojë për produktet e ashpra të pastrimit që adoleshentët zakonisht kanë nevojë. Nëse pastruesi juaj është shumë i ashpër, vajrat natyralë në lëkurë do të treten dhe kjo mund të bëjë që lëkura e fytyrës tuaj të thahet dhe procesi i plakjes së lëkurës të jetë më i shpejtë. Shikoni për produktet që janë të destinuara për grupmoshën tuaj, ose produkte të etiketuara si "të butë" ose "hidratues". Në mënyrë ideale, gratë duhet gjithmonë të hidratojnë fytyrat e tyre para se të vendosin make-up.
Pastrimi i fytyrës tuaj është ende i rëndësishëm edhe pse nuk jeni më të rinj. Kjo ndodh sepse pastrimi i fytyrës tuaj mund të largojë papastërtitë ose kimikatet që ngjiten në fytyrën tuaj dhe të pastrojë pjesën tjetër të përbërjes që mund të shkaktojë plakje nëse lihet të ngjitet në lëkurë pa u pastruar siç duhet
Hapi 2. Hidratoni fytyrën tuaj pas pastrimit
Veryshtë shumë e rëndësishme të rivendosni lagështinë e lëkurës tuaj. Lëkura e thatë do të plaket më shpejt nëse nuk hidratohet. Kërkoni një hidratues kundër plakjes ose kundër plakjes që ka një përqindje të lartë të përbërësve aktivë. Nëse dyshoni se cilin duhet të blini (për shkak të shumë produkteve të ngjashme në treg), provoni të lexoni rishikimet e produkteve ose kërkoni kërkime shkencore për ta mbështetur atë. Sigurohuni që produkti që zgjidhni është i pasur me hidratues, ndryshe nga ato që mund të kishit përdorur kur ishit më të vegjël.
Dhe mbani mend, hidratuesit nuk janë vetëm për gratë, sepse ka shumë produkte të ngjashme në treg që janë menduar për burrat
Hapi 3. Përdorni krem kundër diellit çdo ditë
Ka shumë hidratues që tashmë përmbajnë mbrojtje SPF në to duke pasur parasysh se kjo substancë është e rëndësishme për të mbrojtur lëkurën nga rrezet e dëmshme UV dhe për të shmangur dëmtimin e lëkurës të shkaktuar nga ekspozimi i përditshëm në diell. Dielli është një nga faktorët kryesorë që shkakton plakjen e parakohshme, kjo është arsyeja pse dermatologët ju këshillojnë të përdorni të paktën SPF 15 për të parandaluar rrudhat, njollat kafe dhe mpirjen. Përveç kësaj, SPF gjithashtu do t’ju mbrojë nga kanceri i lëkurës.
Ju nuk mund të vishni vetëm krem kundër diellit në fytyrë, por edhe në gjoks dhe në pjesën e pasme të duarve. Kjo ndodh nëse thjesht do të jeni jashtë në diell për një kohë. Por nëse vërtet do të dilni në diell atëherë duhet të aplikoni krem kundër diellit në të gjithë trupin tuaj
Hapi 4. Eksfoloni ose eksfoloni lëkurën tuaj rregullisht
Lëkura e lehtë do të inkurajojë rinovimin e qelizave të lëkurës në mënyrë që lëkura të duket më e re. Zgjidhni eksfoliantë që janë të destinuar për lëkurën më të vjetër pasi zakonisht janë më të butë dhe më pak të prirur për të tharë ose dëmtuar lëkurën. Pilimi është gjithashtu një gjë e mirë për të bërë sepse mund ta bëjë lëkurën tuaj të ndihet më e butë dhe të duket më e ndritshme.
Hapi 5. Trajtoni flokët ose flokët në fytyrën tuaj
Për burrat, kjo do t'ju bëjë të dukeni më të pastër, më të pastër dhe të këndshëm për syrin. Për gratë, kjo do të fshehë shenjat e plakjes. Këtu janë disa gjëra që duhet të keni parasysh për secilën gjini:
-
Burri:
Mbani fytyrën tuaj të pastër ose të shkurtuar, dhe gjithmonë shkurtoni flokët e hundës dhe veshit. Lërja e këtyre flokëve të rriten të egra mund t’ju bëjë të dukeni më të vjetër dhe të çrregullt. Gjithashtu sigurohuni që të këpusni ose shkurtoni qimet e hundës për të shmangur përshtypjen e një burri të moshuar. Ju mund të blini një prerës flokësh në hundë në farmacinë tuaj më të afërt dhe është shumë e lehtë për t’u përdorur.
-
Gruaja:
Flokët e fytyrës ndonjëherë mund të shfaqen tek gratë pas menopauzës për shkak të ndryshimeve në nivelet e hormoneve. Heqja e këtyre qimeve do t’ju ndihmojë të fshehni pak më mirë moshën tuaj. Ka disa mënyra të lehta për ta bërë këtë, disa prej të cilave janë përdorimi i lazerit, depilimi, depilimi dhe heqja e fijeve.
Hapi 6. Vishni make-up që ju bën të dukeni më të rinj (për gratë)
Ka dhjetëra truke për grim që mund t’ju ndihmojnë të nxirrni në pah pjesët më të mira të fytyrës tuaj dhe të fshehni shenjat e plakjes. Truku është të fshehni njollat në fytyrën tuaj duke theksuar tiparet tuaja më të mira, si sytë tuaj. Këtu janë disa truke që mund të provoni:
- Sigurohuni që përdorni një korrektor krem. Korrektori që është i dendur ose i grumbulluar në fakt mund t’ju bëjë të dukeni më të vjetër.
- Jepni një skuqje në majë të mollëzave, por mos e përdorni në zgavrat e faqeve tuaja. Ndërsa plakeni, fytyra juaj do të humbasë yndyrën dhe faqet tuaja natyrisht do të jenë pak më të mbytura. Kjo mund t’ju bëjë të dukeni pak më të vjetër, kështu që nuk ka nevojë të theksoni zonën me shumë skuqje.
- Filloni me eyeliner ngjyrë kafe në vend të zi. Ndërsa plakeni, ngjyra e zezë do të fillojë të dallohet shumë nga pjesa tjetër e fytyrës tuaj. Ngjyra kafe do të krijojë një kornizë më të butë rreth syve tuaj.
- Tregoni qerpikët tuaj. Ndërsa plakeni, qerpikët tuaj natyrisht do të bëhen më të hollë dhe më të drejtë. Prandaj, punoni rreth kësaj duke i kaçurrezuar qerpikët apo edhe duke vënë bojë për vetulla për t’i bërë qerpikët të duken më të trashë.
- Minimizoni dramën rreth buzëve tuaja. Një buzëkuq i bukur i zbehtë mund të zbukurojë fytyrën tuaj, por mos i mbingarkoni buzët tuaja ose mos vishni një buzëkuq shumë të ndritshëm; Buzët tuaja do të hollohen me kalimin e moshës, dhe kjo nuk ka nevojë për shpjegime të mëtejshme.
Pjesa 2 nga 4: Bëjeni trupin tuaj të duket më i ri
Hapi 1. Mbani dhëmbët tuaj të shëndetshëm
Dhëmbët e mirë mund t’ju bëjnë të dukeni menjëherë më të rinj dhe më tërheqës. Sigurohuni që keni një rutinë të mirë të kujdesit dentar, i cili duhet të përfshijë larjen e dhëmbëve, pastrimin e dhëmbëve me dhëmbë dhe pastrimin e dhëmbëve, si dhe përdorimin e shpëlarësit të gojës. Nëse dhëmbët tuaj nuk janë mjaft të bardhë, ose nëse keni probleme me dhëmbët tuaj, shkoni tek dentisti për këshilla. Ju mund të zbardhni dhëmbët tuaj, ose nëse keni probleme të tilla si prishja, dhëmbët e shtrembër ose dhëmbët me njolla, mund të merrni trajtim për t'i rregulluar ato tek një dentist profesionist.
- Ekzistojnë gjithashtu produkte efektive për zbardhjen e dhëmbëve që shiten pa recetë për kozmetikë ose pa recetë, megjithëse mund të dëshironi të kërkoni këshilla nga dentisti juaj para se t'i përdorni ato.
- Dhëmbët kanë aftësinë të tregojnë moshën tuaj të vërtetë më shumë se çdo pjesë tjetër e trupit tuaj, kështu që filloni rutinën tuaj dentare herët.
Hapi 2. Mbuloni flokët tuaj gri
Kjo metodë mund të mos jetë për të gjithë sepse ka disa njerëz që në të vërtetë u pëlqen të tregojnë flokët e tyre të bardhë. Sidoqoftë, shumica e njerëzve duan të mbulojnë flokët e tyre gri dhe ka shumë ngjyra flokësh në treg që mund ta bëjnë këtë. Bestshtë mirë të zgjidhni një ngjyrë të flokëve që është e ngjashme me ngjyrën tuaj natyrale të flokëve për ta bërë atë të duket më e natyrshme. Ju mund të zgjidhni të lyeni flokët tuaj në sallon, ose të zgjidhni një opsion më pak të shtrenjtë duke blerë një çantë bojë flokësh për ta përdorur veten në shtëpi. Sidoqoftë, duhet të keni parasysh se të gjitha ngjyrat e flokëve mund të dëmtojnë flokët tuaj, prandaj shmangni ngjyrosjen e flokëve tuaj shumë shpesh dhe përdorni produkte për trajtimin e flokëve të dëmtuar ose të trajtuar me ngjyra.
- Si një mënyrë për të shmangur ngjyrosjen e flokëve tuaj shumë shpesh, ju mund të aplikoni bojë flokësh veçanërisht në rrënjët, ku ndryshimi i ngjyrës tuaj të flokëve është i dukshëm. Lëreni ngjyrën të thith më gjatë, pastaj lyeni pjesën tjetër të flokëve për minutat e fundit. Një alternativë tjetër është të blini një grup bojë flokësh posaçërisht për rrënjët e flokëve që përputhet me ngjyrën e bojës së flokëve që përdorni.
- Gratë duhet të konsiderojnë ngjyrosjen e flokëve pak më të lehtë pas ngjyrosjes për të mbuluar flokët gri, në mënyrë që ngjyra e flokëve të duket më e butë dhe më pak e ndezur ose e hapur.
- Provoni të përdorni ngjyra natyrale ose organike të flokëve pa kimikate të dëmshme. Do të keni flokë më të mirë dhe do të jenë më mirë.
Hapi 3. Përditësoni stilin tuaj të flokëve
A keni veshur stilin e flokëve "Rachel" (prerja ikonike e Jennifer Aniston në serialin TV Friends gati 20 vjet më parë) për njëzet vitet e fundit? Nëse po, atëherë është koha ta zëvendësoni me një prerje flokësh më trendi që mund të nxjerrë në pah tiparet dhe fytyrën tuaj rinore. Shikoni disa revista të stilit apo edhe revista me thashetheme të famshëm dhe shihni se çfarë modelesh flokësh janë në trend tani. Nuk është e nevojshme të keni një prerje flokësh tepër të modës nëse ky nuk është stili juaj, por gjeni një prerje flokësh që shkon mirë, e cila është më e mirë se prerja juaj e mëparshme dhe mund t’ju bëjë të dukeni 10 vjet më të rinj. Këtu janë disa gjëra që duhen marrë parasysh nëse doni të keni një prerje flokësh të re:
-
Grua:
- Konsideroni goditjet nëse keni një ballë të gjerë dhe nëse përputhen me formën e fytyrës tuaj. Goditjet do t'ju bëjnë të dukeni më rinore.
- Shtresa ose shtresa e flokëve tuaj gjithashtu mund t’ju bëjë të dukeni më të rinj. Shtresat do t'i bëjnë flokët tuaj të duken më të strukturuar, të lehtë, të trashë dhe të fryrë, dhe do të heqin qafe pamjen e sheshtë dhe të ndarë të flokëve tuaj.
- - Pritini flokët në mënyrë që të kornizojnë fytyrën tuaj dhe të bien mbi supet tuaja. Prerja e flokëve disa centimetra do t’ju bëjë të dukeni vite më të reja. Sigurohuni që të mos e shkurtoni shumë, në mënyrë që të mos përfundoni me një hairstyle të ngjashme me gjyshen.
-
Njeri:
- Lërini flokët tuaj të rriten vetëm pak në mënyrë që tiparet tuaja të mos duken shumë të mprehta. Por mos lejoni që flokët tuaj të bëhen shumë të gjatë dhe të ngatërruar, përndryshe do të dukeni pak më të këqij dhe të vjetër.
- Nëse jeni duke u bërë tullac, merrni parasysh të rruani kokën. Kjo do t’ju bëjë të dukeni më të rinj - dhe më seksi - në vend që të lini vetëm pjesën tullac të flokëve tuaj të dalë dhe të dalë në pah.
Hapi 4. Vishuni sipas moshës dhe formës së trupit tuaj
Veshja e rrobave që përputhen me qëndrimin tuaj mund t'ju bëjë menjëherë të dukeni më të hollë dhe më në modë, pa u përpjekur shumë. Kjo vlen edhe për meshkujt, edhe pse format e trupit të meshkujve kanë më pak diversitet sesa format e trupit të grave. Ju nuk do të dukeni më të rinj nëse visheni si dikush gjysma e moshës tuaj; sepse në fakt, mund të të bëjë të dukesh më i vjetër. Përkundrazi, përqendrohuni në rrobat që janë të përshtatshme për ju.
- Gratë nuk kanë nevojë të tregojnë dekolte për tu dukur më të reja; në vend të kësaj, vishni këmisha që theksojnë tiparet tuaja më të mira pa tërhequr shumë vëmendje në gjoksin tuaj.
- Nëse keni veshur të njëjtat rroba gjatë dhjetë viteve të fundit, është koha për të rinovuar veshjet tuaja. Nëse nuk dini se çfarë të blini, provoni të merrni një mik apo anëtar të familjes i veshur mirë për t'ju shoqëruar në pazar. Ose nëse nuk ndiheni rehat duke e bërë këtë, mund të shikoni nëpër revista dhe të zbuloni se çfarë ju pëlqen në lidhje me rrobat që veshin modelet dhe të shihni nëse mund t'i aplikoni ato vetë.
- Nëse ende nuk jeni të sigurt, shkoni në një dyqan veshjesh dhe kërkoni këshilltarin e dyqanit, ose thjesht shkoni në dyqan dhe merrni të gjitha rrobat që ndiheni (edhe nëse mendoni se ato nuk mund t'ju përshtaten), dhe pastaj merrni ata në dhomën e ndenjes.ndryshimi ose përshtatja e dhomës dhe argëtimi duke provuar gjëra të reja. Në fund, do të habiteni nga diçka që nuk e prisnit dhe do të keni diçka të re dhe të freskët për të veshur.
Hapi 5. Vishni ngjyra të ndritshme
Ngjyrat e ndritshme do t'ju bëjnë të dukeni më rinore, argëtuese dhe më të gjallë. Veshja e rrobave me ngjyra të ndritshme gjithashtu do t'ju bëjë të ndiheni më të rinj dhe më energjikë. Hiqni qafe të gjitha ngjyrat e zeza, gri dhe ato neutrale dhe ndriçoni gardërobën tuaj me disa ngjyra të kuqe, portokalli, jeshile dhe të tjera festive. Ndërsa ngjyrat e zeza dhe të errëta mund t’ju bëjnë të dukeni më të hollë, ato gjithashtu mund t’ju bëjnë të dukeni pak më të vjetër se mosha juaj aktuale.
Nuk keni nevojë të hiqni plotësisht rrobat tuaja të errëta. Por nëse keni veshur një këmishë të zezë, për shembull, ndriçojeni atë me një kravatë shumëngjyrëshe ose me bizhuteri të ndritshme
Hapi 6. Përdorni aksesorët në mënyrë korrekte (për gratë)
Gratë duhet të heqin qafe aksesorët që përputhen si një gjerdan dhe një grup vathësh që i bën ato të duken dinjitoze, por pak më të vjetra. Do të dukeni shumë më të rinj nëse vishni vathë elegant dhe të bukur në vend që të vishni grupin tuaj të preferuar të vathëve dhe gjerdanëve. Thuhet se gratë që mbajnë unaza shumëngjyrëshe duken edhe më të reja, pasi unazat do të shtojnë pak ngjyrë në veshjet e tyre.
Përveç kësaj, bërja manikyr dhe pedikyr rregullisht gjithashtu do të ndihmojë. Ky kujdes shtesë i duarve do t’ju bëjë të dukeni edhe më të rinj
Hapi 7. Vendosni një parfum rozë me aromë rozë (për gratë)
Hulumtimet tregojnë se veshja e parfumit me aromë vere rozë-apo edhe locion-u jep grave një atmosferë më rinore sesa aromat e tjera. Por mos e teproni, natyrisht, sepse vetëm një pikë pas veshit mund të bëjë mrekulli për ju.
Hapi 8. Mbani trupin tuaj të hidratuar
Pirja e të paktën 8-10 gota ujë në ditë do të ndihmojë në mbajtjen e lagështisë në lëkurën tuaj kështu që ju do të qëndroni të dukeni sa më të freskët dhe të rinj sa të jetë e mundur. Hidratimi do të kujdeset për shëndetin tuaj nga brenda dhe do t'ju bëjë jo vetëm të ndiheni më mirë, por edhe të dukeni të shëndetshëm nga jashtë. Bëjeni ujin e pijshëm pjesë të rutinës suaj të përditshme. Mos pini vetëm ndërsa hani, por sigurohuni që të pini një gotë ujë çdo orë ose dy, edhe nëse nuk ndiheni shumë të etur.
Nuk keni nevojë të jeni tepër të hidratuar, por përpiquni të pini ujë të mjaftueshëm për të qëndruar të shëndetshëm dhe të dukeni të rinj
Hapi 9. Ushtrohuni
Kjo mund të jetë e vështirë sepse disa njerëz janë shumë të zënë dhe të pasigurt se çfarë të bëjnë ose mendojnë se janë shumë të papërshtatshëm për të filluar stërvitjen. Sidoqoftë, edhe një sasi e vogël por e rregullt e stërvitjes do t'ju ndihmojë të qëndroni energjik dhe energjik. Dhe kjo jo vetëm që do t'ju bëjë të dukeni të rinj, por gjithashtu do t'ju bëjë të ndiheni të rinj! Kombinojeni këtë ushtrim me një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar dhe do të jeni në shëndet më të mirë për më gjatë, do të keni më shumë energji dhe do të shmangni sëmundjet që mund t’ju bëjnë të dukeni më të vjetër.
- Synoni të stërviteni për të paktën 30 minuta në ditë.
- Nëse është vërtet e vështirë të futësh një program ushtrimesh në rutinën tënde të përditshme, syno të ecësh sa më shumë që të mundesh. Ecni në supermarket për 20 minuta në vend që të vozisni, ecni ndërsa jeni duke folur me një mik në telefon, ose thjesht përpiquni të ecni për të paktën dy orë çdo javë.
- Ndërsa qëndrimi i hollë është shumë i rëndësishëm dhe humbja drastike e peshës ose mbajtja e një diete ekstreme mund t’ju bëjë që papritmas të humbni shumë peshë, mund t’ju bëjë të dukeni më të vjetër. Humbja e shpejtë e peshës mund ta bëjë lëkurën në fytyrë dhe qafë të duket pak e tharë, kështu që është më mirë të bëni gjithçka në moderim, të mos e teproni.
- Disa ushtrime të shkëlqyera për njerëzit e moshuar janë yoga, Pilates, çiklizëm, shëtitje të lehta dhe tenis.
Hapi 10. Hani ushqime që ju bëjnë të dukeni më të rinj
Ndërsa nuk ka asnjë ushqim të vetëm magjik që mund të heqë dhjetë vjet nga fytyra juaj, ka disa ushqime që mund të hani rregullisht që mund t’ju bëjnë të dukeni dhe të ndiheni më të rinj. Këtu janë disa ushqime që duhet të përfshini në dietën tuaj nëse nuk i keni bërë tashmë:
- Portokalli. Vitamina C në këtë frut të shijshëm është e garantuar për t’ju bërë të ndiheni më të rinj.
- Brokoli. Këto perime kanë vitaminë C dhe substanca që mund të ndihmojnë në mbajtjen e mëlçisë tuaj të fortë.
- Kos me pak yndyrë. Kjo pije është e mirë për lëkurën tuaj dhe ka kalciumin që ju nevojitet për dhëmbë të shëndetshëm.
- Manaferrat një. Antioksidantët në çdo lloj kokrra të kuqe si luleshtrydhet dhe mjedrat mund të ndihmojnë që lëkura juaj të duket e freskët.
- Patate e embel. Greatshtë e mrekullueshme për lëkurën dhe flokët tuaj.
- Karrota Anothershtë një tjetër ushqim i mahnitshëm për lëkurën tuaj.
Pjesa 3 nga 4: Përdorimi i Shtojcave
Përdorimi i shtojcave mund të ndihmojë që trupi të mos privohet nga asnjë lëndë ushqyese gjatë plakjes së shëndetshme.
Hapi 1. Pini 1000-2000 mg vitaminë C (ose acid askorbik, askorbat kalciumi, ose komponime të tjera askorbike).
Vitamina C është e tretshme në ujë dhe ka veti antioksiduese. Kjo do të thotë, vitamina C mund të mbrojë qelizat e trupit nga dëmtimi i radikalëve të lirë. Vitamina C është gjithashtu e njohur për të ndihmuar në rikthimin e lëkurës, mbrojtjen e saj nga rrezet e dëmshme UV, si dhe mbron pjesë të tjera të trupit (jo vetëm lëkurën) në mënyra të tjera. Sidoqoftë, mos merrni më shumë se 2000 mg vitaminë C në ditë sepse mund të rrisë rrezikun e formimit të gurëve në veshka. Me
Hapi 2. Merrni 4000 IU vitaminë D3 në ditë
Kjo vitaminë e tretshme në yndyrë mund të ndihmojë në forcimin e kockave, parandalimin e kancerit dhe sëmundjeve autoimune dhe promovimin e plakjes së shëndetshme të lëkurës. Receptorët e vitaminës D janë të pranishëm në të gjithë trupin tonë.
Hapi 3. Merrni një shtojcë komplekse të vitaminës B me cilësi të lartë.
Marrja e kësaj vitamine dihet se ndihmon në riparimin e lëkurës dhe parandalimin e sëmundjes së Alzheimerit.
Pjesa 4 nga 4: Ruajtja e zakoneve të shëndetshme
Hapi 1. Bëni seks
Po, e lexuat mirë. Hulumtimet tregojnë se të bërit seks të paktën tre herë në javë ju bën të dukeni dhjetë herë më të rinj se njerëzit që nuk e bëjnë këtë. Kjo ndodh sepse seksi inkurajon prodhimin e hormonit të rritjes njerëzore i cili parandalon plakjen. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të përpiqeni shumë për të bërë dashuri tre herë në javë vetëm për t'u dukur më të rinj. Por nëse keni një partner, atëherë mund të punoni më shumë.
Ju mund të arsyetoni se jeni shumë i zënë, i lodhur ose keni shumë në mendjen tuaj për të bërë seks. Por hej, tani ju mund ta mendoni seksin jo si një mënyrë argëtuese për të kaluar kohën, por si një mënyrë për tu dukur më e re. Epo, kjo është vetëm produktive
Hapi 2. Mbani një qëndrim të mirë
Asgjë nuk të bën të dukesh më i vjetër se sa të strukesh si gjyshe. Të kesh qëndrim të mirë do të të bëjë të dukesh shumë më i ri; e tëra çfarë ju duhet të bëni është të bëni një përpjekje të vetëdijshme për ta mbajtur shpinën drejt, supet drejt në vend që të kërrusur, dhe fytyrën tuaj drejtuar përpara në vend të dyshemesë, dhe menjëherë do të dukeni dhjetë vjet më të rinj. Mbajtja e shtyllës kurrizore drejt gjithashtu do t'i bëjë qelizat nervore në shpinë tuaj të punojnë në mënyrë më efikase, duke ju dhënë më shumë energji dhe duke ju bërë të dukeni "dhe të ndiheni" më të rinj gjatë gjithë ditës.
Ju mund të tundoheni të përkuleni ndërsa jeni ulur. Por mbani mend se qëndrimi i mirë është diçka që mund ta mbani pavarësisht nëse jeni ulur apo qëndruar në këmbë
Hapi 3. Flini mjaftueshëm
Nuk keni pse të synoni 10-12 orë gjumë çdo natë vetëm për t'u përpjekur të dukeni më të rinj. Nuk do të funksionojë. Sidoqoftë, duhet të përpiqeni të pushoni sa më shpesh që të keni mundësi. Ndërsa plakeni, trupi juaj do të fillojë të shfaqë shenja lodhjeje përsëri dhe përsëri, veçanërisht rreth syve. Ju madje mund të kuptoni ndërsa plakeni se keni nevojë për më pak gjumë se sa dhjetë vjet më parë, dhe kjo është gjithashtu mirë. Mundohuni t'i përmbaheni çdo ore pune gjumi për ju, pavarësisht nëse është shtatë orë ose më pak.
Hapi 4. Bëni masazh rregullisht
Një masazh të paktën një herë në muaj, qoftë nga një profesionist apo partneri juaj i pëlqen (ose është i detyruar), mund t'ju qetësojë dhe t'ju ndihmojë të qetësoni nervat ose muskujt e tensionuar që ju bëjnë të dukeni më të vjetër. Masazhi gjithashtu stimulon sekretimin e hormoneve anabolike që zvogëlojnë plakjen.
Synoni të bëni një masazh të paktën një herë në muaj, ose edhe më shpesh nëse ndiheni shumë të lodhur ose të tensionuar
Hapi 5. Bëni joga
Të bësh joga është një mënyrë me ndikim më të ulët për t'u kujdesur për mendjen dhe trupin tuaj, për të lehtësuar stresin dhe për t'ju bërë më mirënjohës për jetën që Zoti ju ka dhënë. Hidhini një sy studios së jogas dhe shikoni sa të reja dhe energjike janë të gjitha zonjat; dhe sigurisht të shkosh në një klasë të jogës të paktën një ose dy herë në javë nuk mund të dëmtojë. Yoga është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të ushtruar, shëruar plagët ose praktikuar si fillestar (domethënë nëse merrni një klasë fillestare).
Të bësh joga gjithashtu në përgjithësi promovon një mënyrë jetese të shëndetshme e cila do të të ndihmojë të dukesh më e re
Hapi 6. Ulni stresin sa më shumë që të keni mundësi
Shtë fakt se një mënyrë jetese stresuese do t’ju bëjë të lodhur dhe të pakënaqur dhe do të krijojë rrudha. Mundohuni të zvogëloni numrin e përgjegjësive që keni, dhe gjeni mënyra të reja për të përballuar kërkesat e jetës. Provoni të paktën një orë në ditë për t'u çlodhur dhe bëni diçka si të relaksoheni në banjë duke lexuar një libër të mirë, ose të shikoni programin tuaj të preferuar televiziv. Ndërsa është e pamundur të eleminoni plotësisht stresin nga jeta juaj (edhe nëse jetoni në një parajsë tropikale dhe keni gjetur një thes plot para), mund të ndërmerrni hapa për të minimizuar stresin që ndjeni.
- Kjo do të thotë të shmangni situatat që ju sjellin shumë stres, të tilla si të shkoni në një festë të zhurmshme që as nuk ju pëlqen ose të shmangni vozitjen gjatë trafikut në orët e pikut.
- - Bëni një listë me dhjetë gjërat që ju stresojnë më shumë. Tani, shkruani pesë mënyra se si mund t'i zvogëloni ose shmangni ato nëse mundeni.
- Sigurisht që ka disa shkaqe të stresit që nuk mund t’i shmangni siç është një prind i moshuar ose një bashkëshort që ka humbur punën. Sidoqoftë, ju keni aftësinë për të ndërtuar një qëndrim pozitiv ndaj këtyre gjërave.
Hapi 7. Mos pini duhan
Nëse jeni duhanpirës, bëni një përpjekje për të lënë duhanin sa më shpejt të jetë e mundur (thuhet më lehtë sesa të bëhet, apo jo?). Pirja e duhanit është një nga gjërat më të këqija që mund të bëni nëse përpiqeni të mos dukeni të vjetër. Pirja e duhanit i bën buzët tuaja më të holla; e bëjnë lëkurën më të thatë, të rrudhosur dhe të shurdhër; dhe ndryshoni ngjyrën e flokëve dhe thonjve tuaj. Përveç kësaj, lënia e duhanit do t’ju bëjë shumë më të shëndetshëm dhe më pak të ngjarë të sëmureni në të ardhmen.
Pirja e duhanit gjithashtu padyshim ju bën të nuhasni cigare. Dhe nuk është një erë e lidhur me rininë
Hapi 8. Qeshni sa më shumë që mundeni
Shtoni të qeshura gazmore në jetën tuaj. Ndërsa plakeni, lumturia dhe e qeshura janë elemente të rëndësishme të mirëqenies tuaj. Të qenit i rrethuar nga miq të mirë me histori qesharake do t’ju mbajë të rinj dhe të emocionuar. Mos u shqetësoni për rrudhat që shfaqen sepse qeshni shumë - qeshni me zë të lartë. Bëhuni me njerëz që ju bëjnë të qeshni dhe ndiheni dhjetë vjet më të rinj.
Hapi 9. Shmangni konsumimin e rëndë ose të shpeshtë të alkoolit
Edhe pse efektet anësore të pirjes së alkoolit janë më pak të njohura sesa efektet e pirjes së duhanit, ato janë po aq të rrezikshme. Alkooli mund të shkaktojë plakje të parakohshme dhe shoqërohet me shumë sëmundje më vonë në jetë. Alkooli ju dehidraton, gjë që do ta bëjë lëkurën tuaj të duket më e thatë. Alkooli gjithashtu mund të shkaktojë fryrje rreth syve tuaj një ditë pasi ta pini, dhe gjithashtu nuk është i mirë për pamjen rinore që po përpiqeni të merrni.
Sigurisht, një pjesë e të dukurit të ri është të ndihesh i ri dhe të argëtohesh. Dhe për disa njerëz, veçanërisht në perëndim, alkooli është një tretës argëtues kur shoqërohesh. Pra, nëse pirja e alkoolit është pjesë e kulturës tuaj dhe është e ligjshme për të bërë, dhe doni të argëtoheni duke pirë disa pije alkoolike herë pas here, mund të shmangni eliminimin e këtij zakoni të pirjes nga jeta juaj plotësisht
Hapi 10. Keni një qëndrim rinor
Serioze. Pjesë e të dukurit të rinj është të jesh gazmor dhe i gjallë. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të veproni i papjekur dhe fëminor, të vallëzoni në tryezë, ose të talleni me njerëz si ju në klasën e gjashtë. Në vend të kësaj, duhet të jeni pozitiv, miqësor dhe të shmangni xhelozinë, urrejtjen ose ndjenjat e tjera që ju bëjnë të ndiheni sikur po ktheheni në një grua të moshuar.
- Mos u shqetësoni sa më shumë dhe dilni atje dhe shijoni botën. Do të jeni shumë të zënë duke u argëtuar për të pasur kohë të shqetësoheni për pamjen tuaj.
- Jini krenarë për moshën tuaj. Qëndroni pozitivë në atë se si dukeni, edhe nëse doni të dukeni pak më të rinj, dhe njerëzit do të shohin se si dukeni më pozitivisht.
