Gargara është e rëndësishme për ta mbajtur gojën të pastër sepse mund të lajë bakteret e pashëndetshme. Gargarimi nuk është një aktivitet që bëhet çdo ditë dhe është argëtues për ta parë nga shumë njerëz. Por gjithsesi, ju zakonisht e bëni këtë në banjë dhe askush nuk do ta shohë. Për të ditur më shumë rreth gargarës, lexoni udhëzuesin më poshtë.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Mësoni si të bëni Gargarë
Hapi 1. Përgatitni një enë ose gotë të pastër
Përgatitni një gotë që do të jetë përgjithmonë larësja juaj e gojës. Edhe pse gota ose ena nuk duhet të jetë e veçantë ose e veçantë, gargara duke përdorur një gotë të veçantë është zakonisht më e sigurt se sa direkt nga shishja sepse mund të parandalojë që bakteret të lëvizin nga goja e shishes në gojën tuaj.
Hapi 2. Mbushni gargarën me gojën e zgjedhur nga ju
Hidhni pak, sepse është më mirë të derdhni shumë pak se shumë (dhe duhet të hidhni më shumë).
Hapi 3. Vendosni një sasi të vogël të gargarës në gojën tuaj dhe lëvizeni atë rreth gojës
Qëllimi juaj për këtë lëvizje të parë është të godisni pjesën e përparme dhe anët e gojës, dy zona që nuk i arrini kur e shpëlani.
- Fryni dhe fryjini faqet tuaja, dhe lëvizni gjuhën tuaj mbrapa dhe me radhë për të lëvizur gargarën rreth gojës tuaj.
- Disa njerëzve u pëlqen të ngrohin gargarën para se ta përdorin. Ndërsa kjo nuk është një zgjedhje e mirë nëse përdorni një shpëlarës goje në shishe, uji i kripur do të ketë shije më të mirë në gojën tuaj nëse uji është i ngrohtë.
Hapi 4. Ngrini gjuhën, por mos e gëlltisni shpëlarësin e gojës, hapni gojën dhe bëni një tingull "ahhh"
Mbyllni derën e ezofagut tuaj në mënyrë që asnjë shpëlarje goje të mos gëlltitet aksidentalisht.
- Nëse nuk jeni mësuar me të, mund t'ju duhet pak kohë për t'u mësuar me të. Por nëse e kuptoni siç duhet, dridhjet nga tingulli që bëni do ta bëjnë larjen e gojës të lëvizë si lëng që vlon.
- Gargara do të lyejë pjesën e pasme të gojës tuaj me shpëlarësin e gojës që përdorni, duke pastruar bakteret dhe lehtësuar dhimbjen e fytit.
Hapi 5. Spiteni gargarën në lavaman
Përfshini gargarë me aktivitete të tjera të pastrimit të dhëmbëve, përkatësisht larjen e dhëmbëve dhe përdorimin e fillit dentar.
Pjesa 2 nga 2: Zgjedhja e larjes së gojës
Hapi 1. Përdorni ujë të kripur për një opsion të thjeshtë dhe të lehtë
Përzieni gjysmë lugë çaji kripë në një gotë me ujë të ngrohtë. Përziejini derisa kripa të tretet, pastaj bëni gargarë tri herë për të parandaluar infeksionet e frymëmarrjes.
- Një studim tregoi se njerëzit që bëjnë gargarë me ujë të kripur tri herë në ditë mund të zvogëlojnë 40 përqind të infeksioneve në traktin e sipërm respirator.
- Studime të tjera tregojnë dëshmi se uji i kripur mund të luftojë dhimbjen e fytit dhe fytin e ngjeshur.
Hapi 2. Bëni gargarë me shpëlarës goje
Pastruesit e gojës ju ndihmojnë të freskoni frymën, të pastroni gojën dhe të luftoni infeksionet. Pastruesit oralë përdoren nga miliona njerëz në mbarë botën, ditën ose natën, si pjesë e rutinës së tyre të pastrimit të gojës.
- Pastruesit oral me alkool janë zakonisht më efektivë, por kanë rrezikun e disa efekteve anësore, duke filluar nga ulcerat në zgavrën me gojë, ndryshku në mbushjet e dhëmbëve, deri tek rreziku i kancerit. Prandaj, përdorni me mençuri dhe mos e teproni.
-
Ju gjithashtu mund të bëni vetë gargarë nëse dëshironi dhe mundeni. Procesi është në të vërtetë mjaft i lehtë nëse keni përbërësit që ju nevojiten.
- Shpëlarës goje me mente dhe degëza çaji.
- Larje goje e Angelica.
- Një tjetër pastrues i thjeshtë i gojës.
Hapi 3. Gargarë me një përzierje uji dhe sode buke
Bikarbonat kaliumi, ose sode buke, mund të përdoret për të pastruar disa sende shtëpiake, si dhe gojën tuaj. Një lugë çaji sodë buke e përzier me 8 ons ujë mund të jetë një shpëlarës i shkëlqyeshëm i gojës për ju. Shtoni pak esencë si vaj menteje për një element antimikrobik dhe do të merrni larjen tuaj të gojës.
Hapi 4. Përzieni limonin dhe mjaltin në ujë të ngrohtë për një shpëlarje goje freskuese
Përfitimi i këtij larës goje është se, ndryshe nga larësit e tjerë të gojës, mund ta pini. Shtoni një lugë gjelle limon dhe mjaltë në 6 ons ujë. Bëni gargarë, pastaj gëlltisni, veçanërisht nëse keni dhimbje të fytit dhe doni të heqni qafe mukusin në fyt.
Këshilla
- Përdorni një gargarë që ka një shije që ju pëlqen.
- Sigurohuni që të mos shpëlaheni shumë gjatë ose shumë për të parandaluar rrezikun e mbytjes.
- Shpëlarja e gojës ose shpëlarja e gojës duhet të shoqërohet me një furçë dhëmbësh në mënyrë që të prodhojë rezultate maksimale.
