Kush ju mësoi të pastroni vërtet trupin tërësisht? Ka shumë libra sesi të pastrojmë gjërat, por asnjë si të pastrojmë trupin tonë. Ju mund të mësoni teknika për një dush të mirë dhe të zgjidhni produktet e duhura të higjienës personale. Në këtë mënyrë, ju mund të pastroni plotësisht papastërtitë nga trupi juaj dhe të parandaloni që ajo të kthehet përsëri. Mbani veten të pastër nga jashtë dhe nga brenda.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Banja e duhur
Hapi 1. Zotëroni bazat
Vetë-pastrimi i plotë kërkon mirëkuptim. Ekzistojnë lloje të ndryshme të lëngjeve, sapunëve, pastruesve, pastrimeve dhe kështu me radhë në dispozicion në treg për trupin tuaj. Por në thelb ka tre gjëra që duhet pastruar për të pasur një trup vërtet të pastër. Secila prej tyre kërkon një metodë të ndryshme pastrimi.
- E para është "papastërtia dhe pluhuri" që ngjitet në trup nga kudo. Ulur në një dhomë të pastër akoma mund ta bëni trupin të ndotur.
- E dyta janë "qelizat e vdekura të lëkurës" që vazhdimisht largohen nga lëkura jonë.
- E treta është "vaji i trupit" i cili është nën lëkurë, jo vetëm në sipërfaqen e lëkurës.
Hapi 2. E dini pse trupat tanë ndoten për të qenë në gjendje të zgjidhin këtë problem
Papastërtia, pluhuri dhe kështu me radhë ngjiten në sipërfaqen e lëkurës për dy arsye. Zakonisht në thelb ngjitet lehtë dhe/ose përzihet me vajin në lëkurën tonë e cila sekretohet gjithmonë nga gjëndrat për të mbrojtur lëkurën. Prandaj, pluhuri i thatë që ngjitet në lëkurë duket me vaj dhe ngjitës.
- Ekzistojnë dy lloje të sekrecioneve të trupit: vaj dhe ujë (djersë). Vaji dhe uji dhe gjërat e tjera që përzihen me to pastrohen më së miri me një pastrues që shpërndan vajin në mënyrë që ato të pastrohen dhe shpëlahen mirë. Produkti i duhur për këtë është sapuni.
- Substancat shtesë si aroma, kremi, ngjyra, e kështu me radhë nuk janë aq të rëndësishme. Qëllimi i këtij produkti është të shpërndajë vajin dhe ta pastrojë atë nga trupi. Shumica e njerëzve mendojnë se kjo është e mjaftueshme, por në fakt është e gabuar. Vazhdoni të lexoni!
Hapi 3. Ulni frekuencën e larjes, por rrisni cilësinë
Sa herë në javë duhet të bëni dush? Jo më shumë se 3-4 herë në javë. Disa studime tregojnë se gati 60 përqind e popullsisë së botës bën dush çdo ditë, por ka prova që sugjerojnë se larja më rrallë ndihmon trupin të përmirësojë mekanizmat e tij natyralë të vetë-pastrimit në mënyrë më të plotë. Sa më efektivisht të pastrohet trupi, aq më i shëndetshëm dhe më i pastër do të bëheni, si brenda ashtu edhe jashtë.
- Sa më shpesh të lani flokët me shampo, aq më shumë vaj nxirrni nga flokët tuaj dhe aq më shpesh trupi juaj duhet të prodhojë këto vajra natyralë. Nëse bëni një pushim nga larja për një kohë, edhe ju mund ta gjeni veten më pak të yndyrshëm ose me erë të keqe.
- Disa njerëz duhet të lahen më rregullisht se të tjerët. Për shembull, nëse djersitni shumë ose lëkura juaj është shumë e yndyrshme, mund t'ju duhet të bëni dush dy herë në ditë dhe të përdorni hidratuesin e duhur. Çdo qenie njerëzore ka një trup të ndryshëm.
Hapi 4. Zgjidhni një sapun të mirë
Çfarë lloj sapuni? Kur zgjidhni një sapun, ka tre gjëra për të kërkuar. Një sapun i mirë duhet të jetë në gjendje të pastrojë papastërtitë, të shpërndajë vajin dhe të mos lërë mbetje pas shpëlarjes. Ekziston një gamë e gjerë e sapunëve që janë të përshtatshëm për këtë, nga sapunët e Dove ose Lifebuoy deri tek sapunët organikë të punuar me dorë.
- Disa sapunë lënë një mbetje pas shpëlarjes. Ju mund ta provoni këtë duke marrë një gotë të qartë (filxhan, pjatë, etj.) Dhe pastaj duke aplikuar pak vaj të ftohtë nga tigani i mëparshëm ose diçka tjetër. Shpëlajeni gotën me ujë të ftohtë. Përdorni një bar/sapun të lëngshëm dhe fërkojeni fuqishëm në zonën e lyer me vaj. Shpëlajeni me ujë të pastër pa e fërkuar. Lëreni gotën të thahet vetë. Vëzhgoni gotën dhe krahasoni zonat që lyhen me vaj dhe nuk pastrohen me zonat që janë pastruar. Sapuni me cilësi të dobët do ta bëjë xhamin të duket si me vesë. Një sapun i mirë do ta bëjë xhamin të duket i qartë. Mbetja e mbetur në gotë pasi sapuni është shpëlarë gjithashtu do të ngjitet në lëkurë nëse e përdorni.
- Shampot dhe sapunët me ilaçe ndonjëherë rekomandohen për njerëzit me lëkurë të thatë ose të tharë, ndërsa të tjerët mund të zgjedhin sapunë me përbërës natyralë ose organikë që janë të shëndetshëm.
Hapi 5. Mundohuni të pastroni qelizat e vdekura të lëkurës
Qelizat e vdekura të lëkurës janë shkaku i shumicës së erës së trupit. Edhe pse ka shumë reklama që thonë se substancat anti-bakteriale mund të eliminojnë erën e trupit, është e rrallë që ky problem i aromës së trupit të mos tejkalohet me zakone të mira të higjienës personale. Mundohuni të imagjinoni dhomën ku keni ushtruar në shkollë. E mbani mend aromën e nënshkrimit? Kjo aromë vjen nga vaji dhe lëkura e vdekur, e kalbur që ngjitet në të. Një mjedis i lagësht me shumë qeliza të vdekura të lëkurës është një vend i preferuar për bakteret.
- Provoni të përdorni një pastrim ose një loofah. Produktet për lulëzim zakonisht përmbajnë guaska arre, sheqer ose përbërës të tjerë të ashpër që përdoren për të hequr qelizat e vdekura të lëkurës nga trupi. Zakonisht ky produkt është në formën e sapunit të lëngshëm ose sapunit. Loofah është një leckë me teksturë që përdoret për të pastruar trupin dhe për të hequr qelizat e vdekura të lëkurës. Sidoqoftë, këto lecka mund të kapin bakteret, kështu që mos harroni t'i pastroni ato tërësisht dhe t'i zëvendësoni ato rregullisht.
- Ju gjithashtu mund të mësoni të bëni pastrim vetë. Ka shumë receta që mund të gjeni. Një recetë e thjeshtë është të përzieni dy lugë sheqer me vaj ulliri dhe mjaltë derisa të formohet një pastë.
Hapi 6. Mendoni për temperaturën e ujit
Për të pastruar plotësisht trupin tuaj, është më mirë të bëni një dush të nxehtë sesa ujë të ftohtë, i cili nuk mund të lajë vajin nën lëkurën tuaj. Ju duhet të hapni poret dhe të hiqni përmbajtjen e këtyre poreve për t'i pastruar ato. Bakteret mund të shumohen në të. Grumbullimi i vajit mund të shkaktojë gjithçka, nga puçrrat në vdekje të shkaktuara nga sëmundjet që konsumojnë lëkurën. Mënyra më e lehtë për të hapur poret është me nxehtësi. Ushtrimi gjithashtu mund ta bëjë këtë sepse pastron gjëndrat e vajit dhe vajin në poret, por nxehtësia është në të vërtetë efektive. Ndërsa një banjë e nxehtë është e shkëlqyeshme për ta bërë këtë, një dush i nxehtë me një dush është në të vërtetë i mjaftueshëm. Sigurohuni që të djersiteni në mënyrë që poret të hapen dhe përmbajtja brenda të dalë jashtë.
- Mos përdorni ujë shumë të nxehtë, veçanërisht nëse lëkura juaj është e thatë. Cila është temperatura më e mirë? Duket më e ulët nga sa mendoni. Uji shumë i nxehtë, mbi 49 gradë celsius do të thajë lëkurën dhe do të shkaktojë probleme afatgjata të lëkurës. Në vend të kësaj, provoni të bëni dush në ujë që nuk është më i nxehtë se temperatura e trupit tuaj.
- Provoni t’i jepni fund ritualit të larjes duke e lagur trupin me ujë të ftohtë. Kjo ndihmon në shtrëngimin e lëkurës dhe mbylljen e poreve përsëri dhe mban papastërtitë që të mos hyjnë përsëri pas dushit.
Hapi 7. Pastroni palosjet e trupit
Fshijeni lëkurën me një sfungjer ose një leckë të ashpër e cila mund të ndihmojë në heqjen e qelizave të vdekura të lëkurës. Sigurohuni që të pastroni të gjithë vendin dy herë, një herë ndërsa e pastroni me sapun dhe përsëri për shpëlarje përfundimtare. Përqendrohuni tek sqetullat, zona pas veshëve, nën nofullën dhe mjekrën, dhe pas gjunjëve dhe boshllëqet midis këmbëve. Bakteret që shkaktojnë erën e trupit zakonisht rriten në këtë zonë. Kjo ndodh sepse djersa bllokohet në shtresat e lëkurës. Sigurohuni që ta pastroni këtë zonë sa herë që bëni dush.
- Shpëlajini mirë vithet dhe ijët. Sapuni i mbetur në këtë zonë mund të shkaktojë acarim.
- Pas një dushi të nxehtë, përpiquni të thaheni plotësisht derisa të mos djersiteni më përpara se të vishni rrobat. Pas pastrimit të plotë të trupit, lagështia e thithur nga rrobat do të thahet pa lënë erë ose duke lënë erën më të vogël pas. Qelizat e vdekura të lëkurës bien gjithmonë nga lëkura, por nëse sapo e keni pastruar mirë trupin tuaj, sasia e qelizave të vdekura të lëkurës që ngjiten dhe fillojnë të kalbet në rrobat tuaja gjithashtu zvogëlohet.
Hapi 8. Avulloni fytyrën para se të bëni dush
Disa njerëzve u pëlqen të avullojnë fytyrën për të detoksifikuar dhe pas kësaj të bëjnë një dush të nxehtë. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të hapur poret dhe për të lënë djersën të dalë jashtë trupit. Sidoqoftë, nuk duhet ta kombinoni këtë ritual me larjen.
Filloni rutinën tuaj të dushit duke avulluar fytyrën me një peshqir të nxehtë dhe një ose dy pika vaj esencial menteje ose çaji. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të hapur poret tuaja dhe për të liruar toksinat pa dëmtuar lëkurën tuaj, gjë që mund të ndodhë nëse e bëni atë gjatë dushit
Hapi 9. Lani flokët dhe aplikoni kremin për flokët 3-4 herë në javë
Lagini flokët tërësisht dhe aplikoni shampon. Fërkojini duart në flokët tuaj derisa shampo të bëhet më shkumë dhe masazhojeni në lëkurën e kokës tuaj për 1-2 minuta. Sigurohuni që shampo të godasë edhe flokët pas veshëve të cilët janë shumë të yndyrshëm. Pastaj sigurohuni që të fërkoni shampon në pjesën e prapme të kokës dhe ta tërhiqni në skajet e flokëve tuaj.
Shpëlajeni shampon tërësisht duke tërhequr gishtat deri në skajet e flokëve tuaj. Nëse flokët tuaj ende ndihen të lëmuar, ka mbetur ende shampo dhe flokët tuaj do të jenë përsëri të yndyrshëm brenda 24 orëve. Aplikoni hidratuesin e flokëve tërësisht për të forcuar flokët. Më pas shpëlajeni mirë
Hapi 10. Thani trupin tërësisht
Pas dushit, sigurohuni që të thaheni me një peshqir të pastër dhe të thatë. Uji i mbetur në lëkurë mund të shkaktojë acarim dhe flluska. Mundohuni të thaheni menjëherë pasi të bëni dush.
Pjesa 2 nga 2: Mbajtja e Trupit të Pastër dhe të Shëndetshëm
Hapi 1. Pastroni peshqirët rregullisht
Po peshqirët që përdorni pas dushit? Sa zgjati peshqiri derisa më në fund filloi të nuhasë? Shumë qeliza të vdekura të lëkurës dhe vaj i ngjitur në peshqirët e shkaktuar nga zakonet e këqija të larjes. Për ta rregulluar këtë, fërkojeni mirë trupin me një sfungjer, peshqir të vogël, furçë ose ndonjë objekt tjetër. Çelësi është që të hiqni sa më shumë qeliza të vdekura të lëkurës dhe vaj para se të thaheni me një peshqir.
- Për ta mbajtur trupin të pastër është shumë e rëndësishme të lani peshqirët rregullisht dhe t'i varni siç duhet për t'u tharë plotësisht. Lani peshqirët pas 2-3 përdorimeve.
- Asnjëherë mos i lini peshqirët e lagur të shtrirë në dyshemenë e banjës sepse mund të ndoten dhe të myken. Importantshtë e rëndësishme të varni peshqirët mirë në mënyrë që të thahen plotësisht.
Hapi 2. Provoni të përdorni deodorant mineral në vend të deodorantit të zakonshëm
Deodoranti organik i bërë nga kripa e gurit vret bakteret që shkaktojnë erë dhe mund të pastrojë nyjet limfatike. Herën e parë që përdorni një deodorant mineral, trupi juaj mund të ketë një aromë të fortë për 1 ose 2 javë, por mos e ndaloni përdorimin e tij pasi kjo erë do të thotë që trupi juaj po detoksifikohet nga çdo bakter që krijohet si rezultat i përdorimit të deodorantëve të rregullt Me
- Për të kontrolluar erën e trupit ndërsa trupi juaj po nxjerr toksina, mund të përdorni vajra esenciale si Young Living. Zgjidhni livando, trëndafil, limon ose një përzierje pastrimi (për pastrim) dhe aplikojeni në sqetull për të zvogëluar erën e trupit.
- Mos përdorni antiperspirantë. Ndërsa mendohet se djersa është e neveritshme dhe jo tërheqëse, mbajtja e sqetullave nga djersitja po bllokon qëllimisht gjëndrat tuaja. Trupi ka nyje limfatike në të gjithë sistemin dhe këto gjëndra janë shumë të dobishme, duke përfshirë mbajtjen e sistemit imunitar të fortë, heqjen e toksinave dhe madje edhe erën e trupit.
Hapi 3. Hidratoni lëkurën
Pas larjes, duhet të aplikoni një hidratues të lëkurës për ta mbajtur atë të shëndetshëm. Edhe nëse lëkura juaj është e yndyrshme, duhet të përdorni rregullisht një hidratues për ta mbajtur lëkurën tuaj të hidratuar. Hidratuesit komercialë të lëkurës zakonisht përmbajnë një kombinim të lipideve natyrore dhe substancave të tjera që normalisht ekskretohen nga trupi juaj. Zgjidhni një hidratues të lëkurës me përbërës me bazë uji.
Shikoni për zonat problematike si thembrat, bërrylat dhe gjunjët dhe aplikoni krem hidratues në këto zona para se të shkoni në shtrat. Kjo mund të ndihmojë në zbutjen e lëkurës dhe përmirësimin e shëndetit të saj të përgjithshëm
Hapi 4. Provoni të përdorni një maskë për fytyrën
Trajtimet e fytyrës të tilla si maska mund të përdoren rregullisht për të pastruar dhe forcuar lëkurën e fytyrës. Ka lloje të ndryshme të recetave në shtëpi që mund të përdoren për këtë maskë fytyre. Mund të provoni recetën më poshtë:
- Përdorni mjaltë, limon, qumësht, miell besan, çaj jeshil dhe fruta të freskëta si papaja, mango, portokalli, gëlqere.
- Në dyqane mund të blini maska për fytyrën. Lexoni etiketën për të gjetur përbërësit dhe provoni ta bëni vetë në shtëpi.
Hapi 5. Provoni produktet që përmbajnë përbërës natyralë dhe organikë
Sapuni i banjës, shampoja, hidratuesi i flokëve, pastruesi i fytyrës, deodoranti, madje edhe produktet e make up-it dhe llakun e flokëve të bëra nga këta përbërës mund ta bëjnë trupin më të shëndetshëm. Kur përdorni produkte që janë plot me toksina dhe kimikate të ashpra, këto produkte ndikojnë në shëndetin tuaj dhe aftësinë e trupit tuaj për t'u kujdesur për veten.
- Shmangni shamponët, kondicionerët e flokëve ose larjet e trupit që përmbajnë propilen glikol, natriumi dafinë (ose laureth) sulfat. Këto substanca mund të shkaktojnë humbje të flokëve, flokë të thatë, grumbullim, kruajtje, lëkurë të thatë dhe ndonjëherë alergji.
-
Provoni të përdorni recetat e shtëpisë. Për disa njerëz, pastrimi i plotë nënkupton shmangien e produkteve komerciale dhe pastrimin e trupit me receta në shtëpi. Në vend të shamponit, mund të përdorni sodë buke, uthull molle dhe ujë të ngrohtë. Nëse jeni të interesuar për recetat e shtëpisë, provoni të lexoni artikujt e mëposhtëm:
- Pastroni trupin në mënyrë natyrale
- Keni lëkurë të pastër në mënyrë natyrale
- Bëni pastrimin tuaj të fytyrës në shtëpi
- Bërja e sapunit tuaj
- Përgatitja e shampos
Hapi 6. Mbani trupin të pastër brenda dhe jashtë
Importantshtë e rëndësishme të hani mirë dhe të qëndroni të hidratuar nëse doni të jeni të pastër brenda dhe jashtë. Dieta ndikon drejtpërdrejt në shëndetin e lëkurës dhe flokëve kështu që një dietë e mirë është shumë e rëndësishme për higjenën e trupit.
- Nëse hani më pak për të humbur peshë, po humbisni edhe disa lëndë ushqyese të rëndësishme. Pra, mos vdisni nga uria dhe mos hani fare karbohidrate dhe yndyra.
- Provoni të rrisni sasinë e marrjes së antioksidantëve. Pini çaj jeshil dhe hani domate çdo ditë. Çdo mëngjes, përpiquni të hani gjethe borziloku ose fara methi që janë njomur me stomakun bosh. Zakonisht përdoret për detoksifikim natyral.
Këshilla
- Eksfolimi një ose dy herë në javë gjithashtu heq qelizat e vdekura të lëkurës dhe yndyrën.
- Goodshtë mirë të përdorni ujë të nxehtë në vend të ujit të ftohtë kur lani trupin tuaj, por provoni të përdorni ujë të ftohtë për të larë flokët sepse uji i ftohtë mban kutikulat nga ngritja, duke i bërë flokët tuaj të butë dhe me shkëlqim.
- Kontrolloni përparimin tuaj. Mundohuni të vëzhgoni sa ditë duhen që peshqirët të fillojnë të nuhasin? Nëse janë vetëm disa ditë, do të duhet të bëni edhe më shumë përpjekje. Nëse mund të jetë një muaj, është mirë. Zakonisht, 3 deri në 4 herë në javë për 2 deri në 3 javë derisa peshqirët të fillojnë të nuhasin është normale.
- Përdorni produkte mjekësore sipas problemeve të lëkurës. Jo të gjitha produktet janë të përshtatshme për të gjitha llojet e lëkurës. Lëkura shumë e ndjeshme mund të mos jetë e përshtatshme për sapun natyral të mentës, ndërsa lëkura shumë e thatë ose me kruajtje mund të jetë më e përshtatshme për një sapun të lëngshëm me bazë bollgur që mund të shërojë lëkurën. Mundohuni të konsultoheni me një dermatolog për produktet dhe metodat që dëshironi të përdorni për të trajtuar problemin tuaj të lëkurës.
