Ish-bashkëshorti ju lëndoi dhe ju poshtëroi? Naturalshtë e natyrshme që një nga përgjigjet tuaja natyrore është të dëshironi të ktheheni tek ai; veçanërisht pasi njerëzit priren të gjejnë kënaqësi duke imagjinuar përpjekjet e mundshme të hakmarrjes kundër atyre që i kanë ofenduar. Nëse ndjenjat tuaja janë vërtet të lënduara, nuk ka asgjë të keqe me "hakmarrjen" për veprimet e tij për sa kohë që hakmarrja juaj është ende brenda një korridori të arsyeshëm. Sidoqoftë, kuptoni që shpesh herë, hakmarrja vetëm sa do ta përkeqësojë një situatë tashmë të keqe. Më besoni, hakmarrja më e mirë është kur jeni të gatshëm të përmirësoni veten dhe të vazhdoni jetën më mirë pa të. Me fjalë të tjera, lumturia juaj është hakmarrja më e mirë!
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Komplotimi i hakmarrjes së vogël
Hapi 1. Postoni fotografi pa kuptim të ish -it tuaj në faqet e tyre në mediat sociale
Por mbani mend, mos postoni fotografi të papërshtatshme ose mos e turpëroni seriozisht partnerin tuaj. Thjesht dërgoji asaj një fotografi të saj në një pozë të çuditshme ose të shëmtuar për ta zemëruar pak.
- Shfletoni fotot e vjetra që keni akoma. A është dukur ndonjëherë vërtet topolak apo ka pozuar vërtet i çuditshëm në një foto? Mblidhni fotot dhe postojini ato në faqet e mediave sociale të ish -it tuaj.
- Dërgoni fotot në faqet e tyre aktive në mediat sociale. Nëse të dy jeni ende miq në Facebook, provoni ta postoni foton në faqet tuaja të mediave sociale dhe ta etiketoni me emrin e ish -it tuaj.
Hapi 2. Regjistroni adresën e emailit për të marrë spam
Nëse ruani adresën e emailit, mund ta regjistroni për të marrë spam të bezdisshëm si horoskopët e përditshëm. Por mbani mend, mos e përdorni këtë shërbim për të bërë gjëra të paligjshme si mbledhja e informacionit personal të ish-partnerëve!
Ju gjithashtu mund t'i jepni adresën e postës elektronike një qendre fitnesi që shpesh dërgon promovime në adresat e postës elektronike të klientit. Nëse dyqani i të brendshmeve kërkon adresën tuaj të postës elektronike, ju gjithashtu mund të jepni adresën e emailit të ish -it tuaj. Herët a vonë, ju do të mbushni kutinë e tij postare me promovime të parëndësishme
Hapi 3. Provoni të flirtoni me disa nga miqtë e tij
Nëse ende hasni në ish -in tuaj në ngjarje të ndryshme shoqërore, provoni të afroheni dhe të flirtoni me disa nga miqtë e tij meshkuj. Më besoni, kjo sjellje do ta bëjë atë xheloz dhe të pasigurt. Provoni të bëni gjëra që mund të shoqërohen me flirtim, të tilla si prekja e krahut të djalit duke buzëqeshur dhe shikimi i tij në sy.
Kini kujdes, ky aktivitet është argëtues; por mos shkoni shumë larg dhe jepni shpresë njerëzve që nuk ju pëlqejnë
Hapi 4. Provoni të bëni një telefonatë shaka
Një telefonatë shaka është një shembull i një përpjekjeje hakmarrëse argëtuese që nuk do të dëmtojë drejtpërdrejt ish-bashkëshortin tuaj. Për shembull, kërkoni nga shoku juaj të pretendojë të jetë agjent i kartës së kreditit që dëshiron të mbledhë detyrimet e prapambetura. Ju gjithashtu mund ta bëni vetë duke pretenduar se jeni agjent për një kompani elektrike që do të ndalojë shërbimin elektrik në shtëpinë e një ish-bashkëshorti.
Mundohuni të mos qeshni dhe mbani gjërat sa më të qeta kur shoku juaj po thërret ish -in tuaj. Sigurohuni që ai nuk e kupton që po e ngacmoni
Hapi 5. E turpëroni atë para partnerit të saj të ri
Nëse ai kapet duke takuar dikë të ri, bëni diçka për ta vënë atë në siklet. Mund të shkoni drejt tij dhe t'i tregoni për gjërat e turpshme që la në shtëpinë tuaj. Ju gjithashtu mund të pretendoni të prezantoheni me mirësjellje si një përpjekje për të turpëruar ish -in tuaj.
Mos jini të pasjellshëm ose mosrespektues ndaj njerëzve që nuk i njihni. Mos harroni, është ish-partneri që ju lëndon, jo partneri i ri. Mos e hidhëroni zemërimin tuaj mbi dikë që nuk e meriton
Hapi 6. Injorojeni atë
Kjo është mënyra më e lehtë për të lënduar ish -in tuaj. Nëse ai ende përpiqet të kontaktojë ose të miqësohet me ju, përpiquni ta injoroni atë. Mos u përgjigjeni teksteve, email -eve dhe telefonatave. Ai ka të ngjarë të kuptojë që jeni të zemëruar dhe nuk e keni falur atë që bëri.
Hiqni llogaritë e ish-bashkëshortit nga mediat tuaja sociale. Shumica e njerëzve do të ndiheshin të poshtëruar nëse do të hiqeshin nga lista e miqve të njerëzve që dikur i donin
Hapi 7. Sigurohuni që ai e kupton arsyen pas zemërimit tuaj
Përpjekjet tuaja për hakmarrje nuk do të funksionojnë nëse ai nuk e kupton arsyen e zemërimit tuaj; veçanërisht pasi hakmarrja duhet të jetë në gjendje ta bëjë personin të vetëdijshëm se ai ose ajo ju ka lënduar. Shpjegoni gjithçka qartë në mënyrë që përpjekjet tuaja për hakmarrje të mos jenë të kota.
- Ka shumë mënyra se si mund ta bëni atë të kuptojë veprimet tuaja. Për shembull, ju mund t'i thoni drejtpërdrejt duke thënë: "Unë nuk iu përgjigja mesazheve tuaja sepse më lënduat".
- Nëse nuk doni të flisni me të, provoni të shkruani se si ndiheni në mediat sociale ku ka më shumë të ngjarë të lexojë për të.
Pjesa 2 nga 3: Të jetosh një jetë të mirë
Hapi 1. Konsideroni nëse hakmarrja është lëvizja e duhur
Keni vërtet nevojë për hakmarrje? Para se të ndërmerrni ndonjë veprim, mendoni me kujdes motivimin tuaj. Çfarë përfitimesh mendoni se do të merrni pasi ta bëni këtë?
- Shpesh, kërkimi i hakmarrjes vetëm do ta përmirësojë situatën. Nëse vendosni t'i ktheni shpinën ish -it tuaj, ka të ngjarë të peshoheni nga ndjenjat e zbrazëtisë, trishtimit ose zemërimit më pas.
- Mendoni para se të veproni. Sigurohuni që e kuptoni plotësisht situatën për t'u siguruar që përpjekja juaj për hakmarrje është e vlefshme. Mendoni me kujdes nëse do të ndiheni më të lumtur pasi ta bëni këtë.
- Mundohuni të pranoni nxitjen për të kërkuar hakmarrje si të natyrshme. Sidoqoftë, kuptoni që "vetëm të mendosh për të" është shpesh shumë më mirë sesa "ta bësh atë në të vërtetë".
Hapi 2. Filloni të stërviteni
Përmirësimi i cilësisë së vetes pas një ndarje është një nga përpjekjet perfekte të hakmarrjes! Kuptoni ish-bashkëshortin tuaj se mund të jeni një person më i mirë pasi të largohen. Ushtroni për të përmirësuar pamjen tuaj dhe shëndetin e përgjithshëm.
- Zgjidhni një lloj ushtrimi që mund të kënaqeni dhe të ndiqni. Nëse ju pëlqen biçikleta, filloni të bëni biçikletë rregullisht të paktën disa herë në javë.
- Para se të provoni ndonjë program të ri ushtrimesh ose diete, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj për t'u siguruar që trupi juaj është mjaft i aftë për ta bërë këtë.
Hapi 3. Kujdesuni mirë për veten
Nëse po përpiqeni të shëroheni nga një dhimbje dërrmuese, ky hap është i rëndësishëm për ju. Mundohuni të pranoni emocionet që ndjeni dhe përpiquni t'i menaxhoni ato në mënyrën tuaj.
- Lejoni vetes të përjetoni dhe menaxhoni emocionet që lindin. Nëse ndiheni të lënduar, mos e injoroni ndjenjën. Nëse ju pëlqen të qani, qani sa të doni.
- Bëni gjëra që ju bëjnë të lumtur. Dilni nga shtëpia dhe argëtohuni me miqtë tuaj. Nëse është e mundur, vizitoni edhe të afërmit tuaj më të afërt.
- Ndonjëherë, të qenit një person i lumtur është forma më e përsosur e hakmarrjes. Imagjinoni se si ndihet ish-partneri juaj kur ju sheh ende të lumtur pa të në faqet tuaja të mediave sociale. Më besoni, ai do të ndihet shumë më i lënduar nga kjo.
Hapi 4. Përqendrohuni në të tashmen
Në vend që të jetoni në të kaluarën, përqendrohuni në një jetë të mirë në të tashmen. Mos harroni, ju nuk mund ta fshini të kaluarën; e vetmja gjë që mund të bëni është të përfitoni sa më shumë nga e tashmja.
- Naturalshtë e natyrshme të mbyteni në dhimbje dhe pikëllim. Por sa herë që ndiheni të tunduar për ta bërë këtë, përpiquni të tërhiqeni ngadalë nga hijet e së kaluarës. Thuaji vetes, “Kjo është pjesë e së kaluarës sime. Unë jam gati të ec përpara dhe ta jetoj jetën time më mirë ".
- Mendoni për gjërat pozitive që po ndodhin në jetën tuaj. Përqendrohuni në hobi, karrierë dhe jetë shoqërore. Mos u tundoni lehtë nga mendimet negative të parëndësishme.
Hapi 5. Mundohuni të kërkoni falje
Pasi të shëroheni, përpiquni të falni ish-bashkëshortin tuaj; përpiquni të mbuloni të kaluarën dhe të vazhdoni me jetën tuaj më mirë.
- Mos harroni, falja e tij nuk është e njëjtë me justifikimin e sjelljes së tij. Për të falur, ju vetëm duhet të pranoni se një veprim i keq nuk e bën atë domosdoshmërisht një person të keq. Mendoni për këtë, “Ai bëri gabime si të gjithë njerëzit në këtë tokë. Unë jam gati ta fal dhe të vazhdoj tutje”.
- Mos harroni, falja nuk ju bën domosdoshmërisht një person të dobët. Më besoni, duhet forcë dhe guxim i madh për të falur dikë që ju ka lënduar.
Pjesa 3 nga 3: Përballja me një njeri që ju lëndon
Hapi 1. Shkruani mendimet tuaja
Ndonjëherë, të tregosh ndjenjat e tua dhe të shpjegosh se çfarë bëri ai që të lëndoi është mënyra e përsosur për t’u hakmarrë. Nëse është e mundur, njoftoni ish-bashkëshortin tuaj se dëshironi të flisni me ta. Më besoni, një konfrontim produktiv mund t'ju bëjë të ndiheni më mirë në një kohë të shkurtër. Para se të ballafaqoheni me ish-bashkëshortin tuaj, provoni së pari të shkruani ndjenjat dhe mendimet tuaja në një copë letër.
- Shkruani se si ndiheni dhe pse e ndjeni atë. Mundohuni të shpjegoni çdo detaj në mënyrë specifike.
- Përqendrohuni në rezultatet që dëshironi. Dëshironi të pranoni një falje? Apo thjesht doni ta bëni ish-bashkëshortin tuaj të ndihet fajtor duke shpjeguar se çfarë bëri ai ose ajo që ju lëndoi?
Hapi 2. Largohuni nga çdo pritshmëri
Më besoni, pritjet do të ndikojnë shumë në sjelljen tuaj; dhe kur jeni të zemëruar, ka më pak të ngjarë të kontrolloni emocionet tuaja. Nëse prisni që ish -i juaj të reagojë në një mënyrë të caktuar në bisedë, ka më shumë të ngjarë të përfundoni të zemëruar ose të stresuar nëse gjërat shkojnë përtej pritjeve tuaja.
- Lëreni që biseda mes jush të dy të rrjedhë natyrshëm. Nuk ka nevojë të habiteni ose frustroheni nëse biseda nuk shkon ashtu siç e kishit imagjinuar.
- Hyni në bisedë duke pranuar se nuk e dini me siguri se çfarë do të ndodhë. Duke pasur këtë perspektivë, ju me siguri do ta keni më të lehtë t'i përgjigjeni situatave të padëshiruara.
Hapi 3. Përdorni fjalimin "Unë"
Fjalimi "Unë" përqendrohet në "atë që ndjen", jo "atë që ai ka bërë". Kjo do t'ju ndihmojë të mos e gjykoni situatën dhe të fajësoni të tjerët. Shprehja "Unë" ka tre pjesë të rëndësishme. Pjesa e parë është kur i përcillni ndjenjat tuaja duke thënë: "Ndihem …". Pjesa e dytë është kur shpjegoni sjelljen që shkakton ndjenjën. Ndërsa pjesa e tretë është kur shpjegon arsyen pas ndjenjës.
- Për shembull, mos thuaj, "Ti më gënje dhe më lëndove. Ju thatë se keni nevojë për pak kohë kur në fakt filluat të takonit gra të tjera pasi u ndamë. Thjesht mund të thuash menjëherë se nuk je më i interesuar për mua ".
- Ndryshoni perspektivën e fjalisë së mësipërme duke përdorur fjalët "Unë", për shembull, "Ndihem shumë i lënduar kur pranoni se keni nevojë për kohë për veten tuaj, kur në fakt jeni duke u takuar drejtpërdrejt me një grua tjetër. Ndihem i trishtuar dhe i zhgënjyer sepse nuk ishe i sinqertë me mua ".
Hapi 4. Kërkoni falje prej tij
Një falje nga personi që ju ka lënduar është një ilaç i fuqishëm për të rregulluar ndjenjat tuaja. Pasi ta keni dëgjuar, padyshim që mëria juaj do të zvogëlohet dhe gjithashtu do të ndihmoheni ta falni atë. Para se të përfundojë biseda, përpiquni të kërkoni falje me mirësjellje.
- Mund ta përfundoni bisedën duke thënë: "E di që ndoshta nuk ndiheni fajtorë, por mendoj se duhet të kërkoni falje."
- Më besoni, do të ndiheni shumë më mirë kur shprehni ndjenjat tuaja dhe pranoni faljen. Pas kësaj, do të jetë më e lehtë për ju të vazhdoni.
