Një person quhet i pasjellshëm ose mosrespektues kur ai ose ajo nuk tregon shqetësim ose respekt për të drejtat dhe ndjenjat e të tjerëve. Mosrespektimi shpesh ndodh papritmas në një mënyrë të pakëndshme ose befasuese. Mësimi se si t'i përgjigjeni me qetësi dhe dashuri sjelljes së vrazhdë është një aftësi e vlefshme, veçanërisht nëse do të jeni në kontakt të vazhdueshëm me këtë person. Mosrespektimi mund të jetë i vështirë për tu trajtuar, por për fat ka një numër teknikash që mund të përdorni për t'u marrë me njerëzit e vrazhdë, për të mbrojtur veten dhe madje edhe për të riparuar ndërveprimet e prishura. Përjetimi i abuzimit mund të ketë një ndikim të madh në shëndetin tuaj, kështu që eksplorimi i opsioneve të ndryshme për t'u marrë me të do të çojë në një jetë më të lumtur dhe më pak stresuese.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Vendosja e kufijve
Hapi 1. Vendosni nëse doni të përgjigjeni
Jo të gjithë ata që janë të pasjellshëm me ju meritojnë një përgjigje. Nëse ai qartë përpiqet t'ju tërheqë në një luftë duke qenë i neveritshëm, mos lejoni që të hyni në një luftë të pakuptimtë. Rezistoni dëshirës për të mbrojtur veten në këtë moment dhe përfundimisht do të bëhet një mënyrë më e fortë për të mbrojtur veten. Kjo mund të jetë më e lehtë për një të njohur sesa një bashkëpunëtor ose anëtar i familjes, por ju prapë keni të drejtë të injoroni dikë që është i pasjellshëm me ju.
Nëse dikush ndërpret vijën para jush, kjo nuk është e sjellshme. Ju thjesht mund ta injoroni atë ose të jeni të vendosur. Varet nga sa i shqetësuar jeni nga sjellja. Sidoqoftë, nëse një person thjesht nuk thotë "më fal" kur ai ose ajo gërmon, kjo mund të konsiderohet e pasjellshme, por nuk kërkon përgjigje
Hapi 2. Flisni me vendosmëri
Të qenit pohues ose pohues është një bazë e mesme midis të qenit agresiv dhe të qenit pasiv. Ndërsa një përgjigje agresive mund të duket ngacmuese dhe një përgjigje pasive mund të ftojë ngacmim, një përgjigje pohuese ju ndihmon të qëndroni të vendosur ndërsa lejoni që personi tjetër të ketë hapësirën e tij.
- Një mënyrë se si mund të përpiqeni të praktikoni të qenit pohues është të praktikoni të folurit qartë dhe me qëllim. Mbani zërin tuaj të fortë dhe të qetë, por të sinqertë.
- Nëse dikush ju ndërpret radhën dhe ju zgjidhni të thoni diçka, provoni: "Më falni, zotëri/zonjë. Ju mund të mos më keni parë, por unë isha në radhë para jush".
Hapi 3. Komunikoni ndjenjat tuaja
Përveç të qenit një teknikë komunikimi pohuese, ky hap mund të jetë i dobishëm për komunikimin e qartë të ndjenjave tuaja nëse personi tjetër nuk e di që ka bërë diçka të gabuar. Faji mund të vijë nga vende të ndryshme, të tilla si vuajtja nga një sëmundje mendore siç është çrregullimi i ankthit social ose të qenit në spektrin e autizmit. Asnjëherë nuk e dini se për çfarë personi tjetër është i vetëdijshëm ose jo, kështu që është një ide e mirë të shpjegoni se si ndiheni.
Provo të thuash, "Më lëndoi kur më quajta të bezdisshëm sepse ato fjalë më bënë të ndihem i pavlerësuar si qenie njerëzore."
Hapi 4. Jini të qartë në lidhje me pranimin
Përveç shpjegimit se si ndiheni, është një hap i dobishëm për të deklaruar qartë se çfarë është e pranueshme dhe çfarë jo. Personi mund të mos i njohë standardet tuaja të sjelljes shoqërisht të pranueshme. Ai me siguri është rritur në një familje që bënte shaka me njëri -tjetrin. Nëse nuk doni të përballeni me sjellje të ngjashme mosrespektuese, tregojini personit.
Provo të thuash, "Më dhemb kur më quan të bezdisshëm sepse ndihem i pavlerësuar si qenie njerëzore. Të lutem ki kujdes të më tallësh"
Hapi 5. Forcojeni veten
Shtë e rëndësishme që të qëndroni larg sjelljeve abuzive dhe të dëmshme. Fatkeqësisht, disa nga njerëzit më mosrespektues synojnë njerëzit më të ndjeshëm. Mos harroni se nuk është faji juaj nëse dikush tjetër është i pasjellshëm, edhe nëse thotë të kundërtën. Të gjithë janë përgjegjës për mënyrën e tyre të sjelljes dhe ju nuk jeni përgjegjës për sjelljen mosrespektuese të të tjerëve. Sidoqoftë, ka disa metoda për të mbrojtur veten nga efektet e vrazhdësisë, të tilla si:
- Diskutoni me një mik ose anëtar të familjes të shqetësuar. Nëse dikush thotë diçka që ju lëndoi, tregojeni atë të dashurve tuaj në mënyrë që të përballoni sulmin së bashku.
- Dëgjoni zërin tuaj të brendshëm. Mos lejoni që të mposhteni nga ajo që njerëzit e tjerë thonë ose për ju. Merrni qetësinë për një moment dhe pyesni veten në vend të kësaj.
Pjesa 2 nga 3: Kuptimi i Mosrespektimit
Hapi 1. Mësoni si të njihni sjelljen mosrespektuese
Sado e thjeshtë të tingëllojë, ndonjëherë mund të jetë e vështirë të thuash nëse dikush është i pasjellshëm, flirton me lojë, apo diçka tjetër. Të mësosh se si të njohësh vrazhdësinë do të të ndihmojë të merresh me të në një mënyrë të shpejtë që minimizon dëmin emocional që shkakton. Disa gjëra që tregojnë mosrespektim përfshijnë:
- Bërtitja dhe lëvizje të tjera të dhunshme, të tilla si largimi i diçkaje që po mbani.
- Të mos kesh ose të mos tregosh shqetësim ose respekt për të drejtat dhe ndjenjat e tua.
- Lidhja me gjininë ose funksionet e tjera trupore në atë mënyrë që të ofendojë të tjerët.
- Disa sjellje mund të shkojnë përtej asaj që konsiderohet si mosrespektuese. Në raste të tilla, merrni parasysh nëse jeni sulmuar verbalisht. A ndiheni sikur jeni vazhdimisht në një gjendje të cenueshme? A jeni objekt i një shakaje që ju bën të ndiheni të trishtuar? A ka rënë besimi juaj në mënyrë drastike? Nëse është kështu, merrni parasysh raportimin e këtij personi në HR nëse ai ose ajo është bashkëpunëtor ose largoheni nga ky person nëse ai ose ajo është partneri juaj.
Hapi 2. Mësoni se çfarë shkakton sjellje të pakëndshme
Ka një numër arsyesh pse dikush mund të jetë i pasjellshëm me ju, përtej thjesht hakmarrjes për diçka që keni bërë. Të kuptuarit pse njerëzit përfshihen në sjellje të pasjellshme do t'ju ndihmojë të fitoni një perspektivë më të gjerë dhe të përgjigjeni me më shumë vigjilencë dhe më pak shtrëngim.
- Një person mund të bëjë "krahasime degraduese" për t'u ndier më mirë me veten e tij. Kjo është një taktikë e vendosjes sociale ku ai mendon se mund t'ju ngacmojë me mosrespektim dhe fyerje dhe kjo do ta bëjë atë të ndihet më i fortë se ju. Padyshim që kjo buron nga ndjenja e shqetësimit dhe jo nga vetëbesimi.
- Hulumtimet tregojnë se ndonjëherë njerëzit do të projektojnë gjëra që nuk duan t’i pranojnë për veten e tyre te njerëzit e tjerë. Për shembull, nëse thellë në shpirt ai ndihet fizikisht jo tërheqës, ai mund të tallet me njerëzit e tjerë se ata nuk janë tërheqës. Ky hap e kalon problemin te dikush tjetër për momentin.
- Një person gjithashtu mund të përgjigjet pafundësisht kur ndihet i kërcënuar. Jo gjithmonë duhet t'i kërcënoni ata; ata mund të ndihen të kërcënuar vetëm duke qenë pranë jush, nëse jeni një person me vetëbesim ose ndonjë cilësi tjetër e dëshirueshme.
Hapi 3. Gjeni motivimin që qëndron në themel të qëndrimit
Pyesni veten se çfarë mund ta ketë shtyrë këtë person që t'ju afrohet pa respekt. Ndoshta ky djalë nuk mësoi kurrë për sjelljet? Apo ndoshta ai ndihet i frikësuar ose i frikësuar ose i mërzitur për diçka krejtësisht të palidhur me ju? Mendoni për ndërveprimet tuaja të fundit dhe shihni nëse mund të gjeni një arsye të mundshme që do t'ju ndihmojë të përgjigjeni në përputhje me rrethanat.
- Nëse ai person është bashkëpunëtor, keni harruar të bëni diçka që më pas iu transferua atij/asaj?
- Nëse personi është anëtar i familjes, a jeni në krah të personit tjetër në një grindje?
- Personi madje mund të përpiqet të ndihmojë në mënyrë indirekte, ose dëshiron të jetë në një lidhje, por nuk e di se si.
- Ndoshta ai ju ka zemëruar aksidentalisht dhe nuk e di që ka qenë i pasjellshëm.
Hapi 4. Mësoni veten për efektet e të qenit i pasjellshëm
Nëse keni nevojë për një arsye të mirë për të qëndruar larg njerëzve të vrazhdë ose për të zbutur një qëndrim të vrazhdë, kushtojini vëmendje ndikimit që ka vrazhdësia tek ju. Pranimi i trajtimit mosrespektues nga të tjerët shkatërron gjithçka nga krijimtaria dhe fuqia e trurit deri në atë se sa dëshironi të jeni në shërbim të të tjerëve. Papërshtatshmëria mund të duket aq e parëndësishme saqë mund të trajtohet dhe shërohet lehtë, por hulumtimet tregojnë një histori tjetër.
Pjesa 3 nga 3: Përgjigja me dashuri
Hapi 1. Kërkoni falje nëse është e nevojshme
A ka ardhur sjellja mosrespektuese nga një incident? A keni kontribuar në kauzë apo edhe e keni nxitur atë me diçka që keni bërë? Nëse është kështu, një falje me shkrim mund të bëjë një ndryshim ose të paktën të shuajë zemërimin e dikujt. Nëse ai nuk e pranon faljen tuaj, ju të paktën mund të keni pak qetësi duke e ditur se e keni pranuar fajin tuaj dhe po punoni për t'i rregulluar gjërat. Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë keni bërë, prapëseprapë mund të kërkoni falje në përgjithësi:
Shembull: "Më falni nëse kam bërë diçka për t'ju ofenduar. Nuk e kam menduar në atë mënyrë."
Hapi 2. Përdorni gjuhë jo gjykuese, jo të dhunshme
Easyshtë e lehtë të kapesh në vorbullën e fjalëve dhe fyerjeve të zemëruara, por nëse dëshiron të përgjigjesh më efektivisht dhe me dashuri, merr frymë thellë dhe ndrysho mënyrën se si i shpreh fjalët dhe ankesat e tua.
- Shembull i keq: "Ti me të vërtetë je një mizor!"
- Shembull i mirë: "Jam lënduar nga ajo që thatë".
Hapi 3. Pyetni se për çfarë ka nevojë personi
Ju nuk mund të siguroni gjithmonë diçka për një person të vrazhdë, por sigurisht që mund ta pyesni nëse ka ndonjë gjë që mund të bëni për të ndihmuar. Ky qëndrim i sjellshëm do të jetë shumë i dobishëm.
Shembull: "Na falni nëse jeni të mërzitur. Çfarë duhet të bëjmë unë ose ne së bashku për t'ju bërë të ndiheni më mirë?"
Hapi 4. Bëni kërkesën tuaj
Një mënyrë për të ndaluar një situatë kur dikush është i pasjellshëm me ju është t'i bëni ata të kuptojnë arsyetimin tuaj dhe atë që ju nevojitet në një mënyrë të vendosur, por të butë. Ka disa hapa në këtë proces:
- Njihni ndjenjat tuaja. Mundohuni të kuptoni se çfarë po ndodh brenda jush dhe çfarë do ta bëjë atë më mirë.
- Shpjegojini personit pse ndiheni kështu. Rregulloni fjalët sipas asaj që ju nevojitet, në vend të gabimeve që ai bëri. Shembull: "Më falni, por sot ishte e vështirë për mua. Unë jam shumë i ndjeshëm. A mund ta vazhdojmë këtë diskutim një herë tjetër?"
- Kërkoni që gjërat të bëhen ndryshe. Mos u ndjeni keq kur kërkoni sjellje ose veprime specifike që duhen kryer, pasi të keni shpjeguar prejardhjen tuaj.
Hapi 5. Kultivoni një qëndrim tolerance
Tolerancë do të thotë "të ndash vuajtjet që ekzistojnë". Nëse mund t'i tregoni personit që jeni të interesuar për ndjenjat e tyre të lënduara, që dëshironi të ndihmoni, mund të zhvilloni dhembshuri dhe ndjeshmëri efektive, e cila është diçka që do të ndalojë mosmarrëveshjen. Ne të gjithë vuajmë dhe ndiejmë dhimbje, kështu që nuk duhet të jetë aq e vështirë të vendosësh veten në vendin e personit tjetër dhe të kuptosh pse ai ose ajo mund ta shfryjë atë duke qenë i pasjellshëm. Kjo përgjigje e sjellshme dhe e kuptueshme ia vlen përpjekja, pasi toleranca ka shumë përfitime të tilla si rritja e paqes së mendjes, rritja e krijimtarisë dhe komunikimi i shëndetshëm.
