Shqetësimet dhe dyshimet e vazhdueshme mund të ndërhyjnë në jetën tuaj të përditshme dhe të rrisin nivelin tuaj të stresit. Këto nivele të larta emocionesh dhe stresi mund t’ju pengojnë të bëni ose shijoni gjërat që doni. Duke e rifokusuar pak mendjen tuaj, mund të jeni jokontrollues dhe të mos lejoni që gjërat t'ju shqetësojnë. Ju keni bërë diçka të fortë dhe askush nuk mund t'ju rrëzojë. "Let It Go" nuk është kënga juaj kryesore, ka të bëjë me ju!
Hapi
Metoda 1 nga 3: Hyni në Mendim
Hapi 1. Gjeni anën qesharake të gjithçkaje
Avantazhi i të qenit indiferent nuk ka të bëjë me të qenit të pakënaqur - ka të bëjë me mos u irrituar, zemëruar ose stresuar lehtë. Dhe si e bën këtë? Epo, filloni duke trajtuar gjithçka mendjemprehtë. Ky është një fillim i mrekullueshëm. Ashtu si shumica e gjërave kanë shpresë, shumica e gjërave kanë anën e tyre humoristike.
Ndërsa ky është një shembull i thjeshtë, le të themi që keni ngecur në skenë në një lloj ceremonie çmimi. Në vend që të skuqeni nga sikleti, ju e injoroni atë sikur të ishte e qëllimshme dhe hiqni çmimin tuaj nga dyshemeja, ose ngrini dorën në një moment "hov" dhe pranoni qendrën e vëmendjes. Le të fillojë zhurma dhe ulërima
Hapi 2. Pretendoni se nuk e keni "gjenin e turpit"
Ne të gjithë kemi atë zë të vogël në kokën tonë që na thotë të dukemi të ftohtë dhe të veprojmë shoqërisht të pranueshëm. Në përgjithësi është një zë i zgjuar në kokën tonë - na bën miq, na bën të lidhemi dhe e bën jetën pak më të lehtë. Por ndonjëherë kjo na ndalon nga rruga jonë, na pengon të rritemi, dhe thjesht na lë të shqetësuar, emocionalisht të çrregullt dhe të shqetësuar. Në vend të kësaj, pretendoni se nuk e keni atë. Si silleni? Çfarë po ju thotë trupi juaj? botë?
Shumë nga ajo që ne bëjmë është të shmangim sikletin dhe të ndihemi të mirëpritur. Nëse kjo dëshirë nuk do të ishte brenda jush, çfarë mund të kishit bërë ndryshe? A të intereson vërtet nëse Joelit i pëlqejnë këpucët e tua apo nëse Marcia të dërgon mesazhe? Me siguri jo. Filloni duke u përqëndruar në këtë për vetëm disa minuta në ditë derisa të bëhet pothuajse e natyrshme gjatë gjithë kohës
Hapi 3. Mos u shqetësoni më pak për atë që nuk mund të ndryshoni
Bota do të marrë fund një ditë. A jeni i shqetësuar për këtë? Me siguri jo. Nëna juaj ndonjëherë vesh pulovrat më të shëmtuara. A jeni i shqetësuar për këtë? Jo Nëse nuk mund ta ndryshoni, nuk ka asgjë për t'u shqetësuar. Cfare mund te besh? Të shqetësohesh për këtë… dhe pastaj të shqetësohesh edhe më shumë? Po. Pa kuptim.
Pra, kur mësuesi juaj shpall një kuiz të improvizuar? Asnjë reagim nga ana juaj. Nuk ka kuptim të shqetësohesh për të - e vetmja gjë për të cilën mund të shqetësohesh është të bësh mirë. Dhe kur dashuria juaj nuk i përgjigjet mesazheve tuaja? Relaksohuni - sidoqoftë po e zbuloni
Hapi 4. Mos e merrni veten (ose ndonjë gjë tjetër) shumë seriozisht
E gjithë jeta bëhet pafundësisht e lehtë kur arrini në përfundimin se asgjë nuk është një punë e madhe. Ne të gjithë jemi pluhur që punojmë pa probleme në këtë planet blu të pabesueshëm, dhe nëse sot nuk shkon ashtu siç duam, mirë, kështu janë gjërat. Gjëra të këqija do të ndodhin dhe gjëra të mira do të ndodhin. Pse duhet të shqetësohesh?
Ju mund të keni takuar dikë që e merr veten shumë seriozisht nga sa duhet. Ata shqetësohen shumë, shpesh kujdesen për atë që njerëzit e tjerë mendojnë për atë që bëjnë, thonë dhe si duken. Në realitet, njerëzit e tjerë nuk mendojnë fare për to. Vetëm shikimi i tyre ishte i lodhshëm sepse ishin shumë të shqetësuar për mbarimin e tyre. Bëhuni e kundërta e atij personi dhe jini injorantë
Hapi 5. Bëni joga
Yoga nuk është vetëm një mënyrë e shkëlqyeshme për të djegur kalori dhe për të ndërtuar muskujt tuaj, por është gjithashtu fantastike për të hequr qafe të gjitha llafet në mendjen që shumica prej nesh kanë. Shumë studime kanë treguar se "yogis" vuajnë më pak stres, ankth dhe madje presion të ulët të gjakut. Nëse keni probleme me ndryshimin e mënyrës tuaj të të menduarit, joga mund ta bëjë atë për ju.
Një ide tjetër e mirë është të bëni ushtrime të frymëmarrjes së thellë. Përqendrimi në trupin dhe frymën tuaj do t’ju nxjerrë nga mendja dhe në të tashmen. Ju jeni më të fokusuar në realitete të prekshme, si sesi ndihet karrigia në të cilën jeni ulur në lëkurën tuaj dhe temperaturën e dhomës - dhe jo në asgjë për të cilën jeni shqetësuar kohët e fundit
Metoda 2 nga 3: Bëhu indiferent
Hapi 1. Bëhuni një version i rritur i vetes
Kur shqetësohemi dhe shqetësohemi, ne gjithashtu bëhemi superiorë dhe egoistë. Papritmas, ka të bëjë me mua, mua, mua dhe çdo gjë tjetër që dëshironi të përmbushet dhe tani - me fjalë të tjera, ne bëhemi fëmijë. Njihuni me këtë pjesë të vetes (të gjithë e kemi), dhe në vend të kësaj zgjidhni anën tuaj të pjekur (të gjithë e kemi edhe atë). Si do të reagonte ana juaj më e pjekur, më e pjekur?
Le të themi që sapo i keni shkruar të dashurës tuaj. Ai nuk është përgjigjur ende. Orët kaluan, minutat kaluan dhe ai ende nuk u përgjigj. Fëmijët në ju duan, çfarë po bëni? Pse nuk je përgjigjur akoma ?! Ka dicka qe nuk shkon?! Pse je i keq ?! Jo Nuk do ta bësh atë. Në vend të kësaj, ju merrni një libër. Nëse nuk përgjigjet, mirë. Në fund të fundit, nuk mbani mend se çfarë mesazhi i keni dërguar
Hapi 2. Mos tregoni të gjitha llojet e emocioneve
Përkufizimi i moskokëçarësisë është të jesh i qetë dhe i qetë, pothuajse një ditë e plotë çdo ditë. Mund të tregoni pak interes ose lumturi - apo edhe pak zhgënjim ose zhgënjim - por nën të gjitha, ju jeni akoma shumë të qetë. Nuk ka të bëjë me të qenit i ftohtë dhe pa emocione, është për të qenë i qetë.
Thjesht thuaji dëshirës tuaj duke ju thënë të tërhiqeni. Pa fat. Kjo nuk është mirë. Ju merrni nxitjen për të qarë dhe ankuar dhe gëlltitur ndjenjat tuaja, por ana juaj më e qetë e di më mirë. Dhe ju nuk do të thoni vetëm, "mirë", dhe lëreni të shkojë sikur të mos ketë ndodhur kurrë, sepse ka ndodhur. Kur flisni për këtë me miqtë tuaj, ju thoni diçka si: "Huh, kjo është e keqe. Uroj që të mos dalë kështu, por jam shumë mirënjohëse që nuk e kërkova jashtë!"
Hapi 3. Mos ndani mendimet e njerëzve të tjerë
E dini si janë opinionet, apo jo? Të gjithë kanë. Përpjekja për të kënaqur të gjithë dhe për t’i bërë të gjithë të pëlqejnë është e kotë, sepse nuk do të ndodhë. Ajo që njerëzit e tjerë mendojnë për ju nuk ka rëndësi; jeta do të vazhdojë pa marrë parasysh çfarë. Për më tepër, do të mbani mend atë që tha Katie për flokët tuaj në dy javë? Jo Kështu që nuk ka nevojë të stresohet. Ju bëni gjërat tuaja dhe kjo është e gjitha që ka rëndësi.
Kur ka rëndësi vetëm opinioni juaj, do ta keni më të lehtë të qëndroni të relaksuar dhe pa stres. Me fjalë të tjera, indiferente. Ju kontrolloni të gjitha opinionet që kanë rëndësi. Sa e pabesueshme është kjo ndjenjë? Ata nuk kanë nevojë për vëmendjen tuaj dhe nuk meritojnë të stresohen
Hapi 4. Shikoni gjuhën e trupit tuaj
Edhe nëse themi gjërat më të qeta, ndonjëherë trupat tanë na tradhtojnë. Zëri juaj thotë: "Nuk është në rregull. Mos u shqetëso", ndërsa tymi ngrihet nga veshët dhe duart shtrëngohen në grushta. Ky nuk është një lajm i ri, të gjithë mund ta shohin. Pra, kur flisni pa kujdes, sigurohuni që edhe trupi juaj ta mbështesë atë.
Si e poziciononi trupin tuaj do të përcaktohet nga situata juaj. Mënyra kryesore për të qenë të suksesshëm në shqetësimin dhe ankthin (dhe mos injorancën) është nëse muskujt tuaj janë të tensionuar. Nëse mendoni se trupi juaj po ju tradhton, ekzaminoni trupin tuaj nga koka te këmbët, duke kontrolluar me vetëdije se çdo pjesë është e relaksuar. Nëse jo, lirojeni atë. Indiferenca mund të vijë prej andej
Hapi 5. Zhvilloni "ngritjen e supeve" të përsosur
Kur dikush vjen tek ju me thashetheme të nxehta, kjo është përgjigja juaj. Kjo nuk duhet domosdoshmërisht të jetë një ngritje e supeve, por në thelb ia vlen. "Oh, kjo është e mrekullueshme. Ku e dëgjuat këtë?" është një ngritje e supeve verbale kur personi tjetër pret që ju të thoni: "Oh Zoti im, e ke seriozisht ?!" Ju në thelb po lini gjithçka në veshin e majtë nga veshi i djathtë.
It'sshtë e rëndësishme të kesh edhe një lloj qëndrimi "ngre supet brenda". Qumësht i derdhur? Ngre supet. Duket se mund t'ju duhet ta pastroni atë, apo jo? Keni shtuar disa kilogramë? Ngre supet. Më shumë sallata nesër
Metoda 3 nga 3: Të jetosh një mënyrë jetese indiferente
Hapi 1. Ndiqni rrugën tuaj
Individët atje që nuk janë indiferentë (të shqetësuar, nëse dëshironi), janë të zënë duke formuar jetën e tyre në atë që të tjerët thonë se është në rregull. Ata përpiqen shumë për të bërë gjithçka siç duhet në mënyrë që të ndihen të pranuar dhe të dashur. Me pak fjalë, ata kujdesen shumë. Dhe për gjëra të padobishme. Mos e kopjoni këtë mënyrë jetese ose atë të dikujt tjetër - shkoni pas tuajit. Nuk të intereson se çfarë thotë dikush - do të bësh atë që të bën të lumtur.
Kjo ndihmon për një numër arsyesh. Ju mban të zënë, ju jep shumë miq të ndryshëm dhe ju bën të lumtur dhe të përmbushur. Sa më e madhe bota juaj, aq më e vogël bëhet e gjitha. Ai person që mund të të kishte mërzitur më parë, jo më, sepse njeh shumë njerëz të tjerë që janë si ata
Hapi 2. Kuptoni që keni shumë fara
Le të përdorim këtë shembull: thoni se doni të filloni kopshtarinë, por keni vetëm një farë. Ju e mbillni farën me shumë kujdes, duke e parë atë ditë e natë, duke u shqetësuar se nuk do të japë asgjë dhe ndoshta edhe duke e mbytur atë gjatë procesit. Për fat të mirë, në jetën reale, ky nuk është kopshti juaj. Ju keni aq shumë fara sa që mezi dini se çfarë të bëni me to! Ju mund t'i përhapni disa këtu, disa atje dhe t'i shihni rezultatet. Sa ju intereson? Epo, disa. Ju dëshironi që kopshti juaj të jetë i suksesshëm. Por a do të qëndroni gjithë natën duke u shqetësuar për një farë të vogël? Si mund të jetë.
Kjo është një mënyrë fantastike për të thënë se keni shumë gjëra që ndodhin në jetën tuaj. Nëse një gjë shkon keq, le të jetë. Ju keni një mijë gjëra të tjera që po ndodhin në jetën tuaj që po shkojnë mirë, faleminderit. Mos u shqetëso. Nëse ajo "farë" nuk funksionon, ju do të mbillni një tjetër
Hapi 3. Lëreni dikë tjetër të inicojë shumicën e planeve
Një mënyrë tjetër për të qenë të suksesshëm si jo-marrëzi është të jesh tepër ziliqar. Ju jeni gjithmonë të apasionuar dhe të zënë me ide dhe duke u përpjekur t'i bëni njerëzit të bëjnë gjëra. Ngadalë. Për të qenë jokontrollues, shumicën e kohës lërini të gjithë të vijnë tek ju. Ju jeni një pjesëmarrës i gatshëm, por thjesht vazhdoni. Ju nuk jeni kapiteni i anijes.
Kjo është, shumicën e kohës. Ju nuk doni të jeni një njeri i mërzitshëm që vjedh idetë e mira të të gjithëve dhe doni që miqtë tuaj të dinë që ju i vlerësoni ato. Kur jeni të ftuar, njoftoni ata se keni kaluar mirë dhe herën tjetër festa mund të jetë në shtëpinë tuaj, për shembull. Në fund të fundit, miqësia është reciproke
Hapi 4. Lëreni të qetë
Kur Idina Menzel këndon, "Lëreni, lëreni" ajo nuk po bën shaka. Sa herë që lavjerrësi juaj i humorit ndjen dëshirën për të lëvizur djathtas ose majtas, bëni pauzë. Numëroni deri në 10 dhe lërini të kalojë. Përqendrohuni të jeni të qetë, të relaksuar dhe në kontroll. Ti mundesh. Sigurisht, ju jeni të lumtur, ose me siguri, jeni të trishtuar - por nuk do ta lini të arrijë tek ju. Cila është qëllimi i kësaj?
Nëse jeni duke luftuar me diçka që ju shqetëson shumë, provoni t’i thoni vetes që nesër do të shqetësoheni për të. Por kjo do të të bjerë në mendje, duke e ditur se do të punosh në të në më pak se 24 orë. Atëherë çfarë ndodhi? Nesër vjen dhe ju ose nuk mbani mend të shqetësoheni për të, ose ndiheni shumë më mirë (ose të paktën keni më shumë kontroll) për atë që po ndodh
Paralajmërim
- Mos harroni se neutraliteti demonstrohet më së miri në kohën e bagazheve emocionale. Bettershtë më mirë të fshehësh ndjenjat e tua dhe të mos i trembësh njerëzit. Kjo mund t'ju përcaktojë si dikush që është më i ashpër dhe më i ashpër si një shkëmb.
- I ndjeshëm ndaj ndjenjave të njerëzve të tjerë. Indiferenca e tepërt mund t'i ofendojë njerëzit dhe t'i tjetërsojë ata. Fatkeqësisht, kjo mund të largojë edhe dërrmimin tuaj, nëse nuk jeni të kujdesshëm.
