Fryma e thatë është ndjesia që ndjeni kur jeni gati për të vjellë, por asgjë nuk del nga goja juaj. Kjo gjendje në përgjithësi përjetohet nga gratë shtatzëna, megjithëse mund t'i ndodhë kujtdo. Fryma e thatë zakonisht largohet vetvetiu, por nëse shfaqet shpesh, është mirë që menjëherë të kërkoni ndihmë mjekësore. Për fat të mirë, në shumicën e rasteve, kjo gjendje mund të shërohet lehtësisht duke përdorur mjete juridike në shtëpi ose mjete të thjeshta. Për të gjetur se cilat opsione janë në dispozicion për ju, filloni të lexoni Hapin 1 më poshtë.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Me Kujdesin Familjar
Hapi 1. Pini shumë lëngje
Një nga shkaqet kryesore të frymëmarrjes së thatë është se nuk ka lëng të mjaftueshëm që qarkullon në trupin tuaj, duke çuar në çekuilibër të lëngjeve. Pra, mënyra më e mirë e veprimit që mund të ndërmerrni është të pini shumë lëngje. Mos harroni rregullin: pini të paktën 8-12 gota ujë çdo ditë. Pijet sportive me elektrolite janë gjithashtu të shkëlqyera për të korrigjuar këtë çekuilibër.
- Nëse nuk mund të toleroni lëngjet për shkak të një shije të keqe në gojën tuaj, hidratohuni gradualisht - filloni duke pirë ujë, lëng molle ose çaj nenexhiku pak nga një herë.
- Dehidratimi nga fryma e thatë shkakton shumë probleme. Me humbjen e mukusit, trupi juaj dërgon sinjale në zemrën tuaj për të punuar më shumë dhe gjithashtu në veshkat tuaja për të dyfishuar performancën tuaj. Kur organet vitale janë të mbingarkuara, vazhdimi mund t'i bëjë ata të ndalojnë së punuari plotësisht, gjë që, në rastet më të këqija, mund të çojë në vdekje.
Hapi 2. Hani diçka të ëmbël për të mbajtur nivelet e sheqerit në gjak normal
Sheqeri i ulët në gjak (ose hipoglikemia) është një sinjal se trupit tuaj i mungojnë disa nga lëndët ushqyese që ju nevojiten për të funksionuar plotësisht. Kjo mund të shkaktojë frymëmarrje të thatë dhe gjithashtu të shërbejë si paralajmërim. Për fat të mirë, kjo gjendje mund të korrigjohet shpejt duke ngrënë një karamele ose karamele.
Mbajtja nën kontroll e niveleve të sheqerit në gjak jo vetëm që parandalon hipoglikeminë dhe frymëmarrjen e thatë, por gjithashtu ju mban të fokusuar. Ushqimi i diçkaje të ëmbël do të sjellë glukozë në trurin tuaj dhe gjithashtu do të ndihmojë në bartjen e oksigjenit në gjakun tuaj në mënyrë që gjaku të qarkullojë siç duhet në pjesë të ndryshme të trupit tuaj
Hapi 3. Hani ushqime pa shije, të tilla si dolli ose krisur me sodë
Këto ushqime të thata, të lehta, pa shije zvogëlojnë ndjeshmërinë e ndjenjës së shijes në gjuhë, duke lehtësuar kështu frymën e thatë, duke hequr një shije të keqe në gojën tuaj dhe mund të parandalojnë përkeqësimin e përzierjes/frymëmarrjes së thatë. Këto ushqime duhet të jenë të buta, jo pikante dhe të ulëta në fibra. Burimet e mira për ushqime pa shije përfshijnë:
- Supë, supë, tufë
- Drithëra (bollgur, krem gruri, thekon misri)
- Puding dhe krem karamel
- Vezë
- Dije
- Bukë e thekur
- Krisës sode
Hapi 4. Hani ushqim në pjesë të vogla, por me frekuencë të shpeshtë
Ngrënia e shumë ushqimit në një periudhë të shkurtër kohore mund të shkaktojë frymëmarrje të thatë apo edhe të vjella të plota. Në vend që të hani 3 vakte të plota në ditë, ndani secilën racion në gjysmë dhe bëni një plan për 6 vakte - ju hani të njëjtën sasi ushqimi, vetëm gjatë gjithë ditës.
Mos lejoni që barku juaj të jetë bosh. Ajo gjithashtu shoqërohet me mbajtjen nën kontroll të niveleve të sheqerit në gjak, si dhe zvogëlimin e presionit në sfinkterin tuaj të stomakut. Megjithëse një stomak bosh gjithashtu shkakton frymëmarrje të thatë, hipoglikemia gjithashtu duhet të merret seriozisht sepse mund të shkaktojë edhe shumë probleme të tjera të tilla si marramendje dhe nauze
Hapi 5. Ndaloni së konsumuari kafeinë
Kafeina është një stimulues i fortë dhe krijon varësi ndaj të cilit trupi ynë mund t’i përgjigjet lehtësisht. Për shkak se kafeina është një kimikat i fortë, mund të shkaktojë që trakti gastrointestinal të bëhet hiperaktiv, duke çuar në tharje të frymëmarrjes dhe të vjella nëse konsumohet shumë. Për të parandaluar këtë, mbani marrjen tuaj të kafeinës jo më shumë se 250 mg në ditë.
Kafeja, çaji dhe çokollata nuk janë ushqimet e vetme që përmbajnë kafeinë. Shikoni etiketat në secilin produkt që konsumoni për të parë se sa kafeinë përmban
Hapi 6. Konsumoni diçka të ftohtë
Pijet e ftohta zvogëlojnë stimulimin e sistemit gastrointestinal. Nëse zgjidhni diçka me sheqer, kjo është dy avantazhe në një vakt. Sidoqoftë, sigurohuni që të konsumoni vetëm atë që mund të toleroni. Filloni nga pak dhe rriteni nëse mundeni. Shembujt e mirë përfshijnë:
- Sode e ftohtë pa kafeinë
- Kubat e akullit (vendosini në gojën tuaj dhe lërini të shkrihen)
- Lodër
- Sherbet (një ëmbëlsirë e ftohtë dhe e ëmbël)
- Koshi i ngrirë i kosit
Pjesa 2 nga 3: Me Trajtim Mjekësor
Hapi 1. Merrni një antihistamine (Benadryl)
Këto ilaçe merren për të trajtuar simptomat e alergjisë të shkaktuara nga shkaktarët që "gjithashtu" mund të shkaktojnë të vjella. Marrja e antihistamines do të ndihmojë me dhimbjen e shkaktuar nga histamina në rastet kur jeni të dehidratuar nga fryma e thatë. Një ose dy tableta të një antihistamine të tillë si Benadryl duhet të ndihmojnë në ndalimin e dëshirës për të vjella.
Histamina është në fakt një kimikate shumë e rëndësishme në tru. Histamina gjithashtu rregullon marrjen e ujit dhe gjithashtu rregullon thatësinë në trup. Kur histamina ndizet për shkak të një reaksioni alergjik, antihistaminet bëhen të dobishme
Hapi 2. Merrni parasysh marrjen e ilaçeve kundër të vjellave/të përzierave
Medikamente të tilla si Bonine dhe phenothiazine mund të merren për të ndihmuar në qetësimin e përmbajtjes së stomakut në stomakun tuaj dhe ndihmojnë në ndalimin e të vjellave. Këto ilaçe duhet të merren një herë në ditë ose sipas nevojës kur shfaqen simptomat. Bisedoni me mjekun tuaj për atë që është e drejtë për ju - doza varet nga ashpërsia e gjendjes tuaj.
Fenotiazinat (Compazine dhe Phenergan) bllokojnë receptorët e dopaminës që shkaktojnë neurotransmetuesin që shkakton refleksin e gagës. Pasi bllokohet ky neurotransmetues, frymëmarrja e thatë ka të ngjarë të ndalet
Hapi 3. Diskutoni me mjekun tuaj për ilaçet kundër ankthit
Në mënyrë të qartë, ankthi shkakton stres. Kur jeni të stresuar, shfaqen një sërë simptomash, të cilat mund të çojnë në tharje të frymëmarrjes. Marrja e Ativan ose Xanax kur është e nevojshme ose gjatë një sulmi ankthi mund të jetë shumë e dobishme nëse dyshoni se stresi po shkakton frymëmarrjen tuaj të thatë.
Alprazolam (Xanax) zakonisht përshkruhet në një dozë prej 0.25 mg tri herë në ditë për sulme të shkurtra ankthi. Sidoqoftë, përcaktimi i dozës së duhur të anksiolitikëve (ilaçe kundër ankthit) duhet të jetë në diskrecionin e psikiatrit tuaj. Këto ilaçe janë "më të ulëta" dhe duhet të merren me kujdes pasi ngadalësojnë dhe zvogëlojnë gjithçka nga rrahjet e zemrës tek funksionimi i organeve, etj
Hapi 4. Gjithashtu merrni parasysh trajtimet alternative, siç është akupunktura
Ndonjëherë trajtimet alternative të tilla si akupunktura dhe akupresura konsiderohen gjithashtu efektive kundër frymëmarrjes së thatë, veçanërisht në gratë shtatzëna. Parimi i përfshirë këtu është që kur energjia të jetë jashtë ekuilibrit, sëmundjet do të lindin. Për të rivendosur ekuilibrin, disa pika duhet të stimulohen për të zvogëluar frekuencën e frymëmarrjes së thatë, si dhe për të relaksuar traktin gastrointestinal. Kjo është kur akupunktura hyn në lojë.
Nëse nuk ju pëlqejnë gjilpërat, merrni parasysh akupresurën ose masazh të thellë të muskujve. Tregojuni masazherit tuaj se jeni të interesuar për një metodë të lehtësimit të pikave të presionit për të përmirësuar shëndetin tuaj
Pjesa 3 nga 3: Parandalimi i frymëmarrjes së thatë në të ardhmen
Hapi 1. Hidratoni para se të konsumoni alkool
Përpara një nate pirjeje, përpiquni të pini të paktën 750 ml ujë, ose aq sa mund të toleroni. Pirja e shumë ujit para se të pini alkool ju pengon të dehidratoheni rëndë. Me ujë të mjaftueshëm në sistemin tuaj, alkooli do të hollohet dhe thithja e tij do të ngadalësohet, duke vonuar kështu efektet negative të konsumimit të tepërt të alkoolit, të tilla si të vjella dhe fryma e thatë.
Nëse pini shumë alkool, ai zëvendëson ujin në trupin tuaj, duke ju bërë të dehidratuar. Përfundimisht, do të filloni derisa të mos mbetet asgjë. Kjo është kur filloni të përjetoni frymëmarrje të thatë. Me më shumë ujë në sistemin tuaj, fryma e thatë mund të shmanget
Hapi 2. Hani ushqime që janë të larta në yndyrë
Yndyra zvogëlon thithjen e alkoolit në trupin tuaj. Kjo metodë gjithashtu funksionon në të njëjtën mënyrë duke pirë më shumë ujë. Kjo metodë ngadalëson thithjen e alkoolit nga trupi duke vonuar kështu efektet e tij. Sidoqoftë, ekziston një ndryshim midis yndyrave të shëndetshme dhe yndyrave jo të shëndetshme. Këtu janë disa burime yndyre që do t’ju mbajnë të ndiheni energjikë dhe të shëndetshëm:
- Peshk yndyror, të tillë si salmoni, skumbri dhe harengë
- Arra, bajame dhe arra të tjera
- Vaj ulliri, vaj rrushi dhe vaj liri
- Avokado
Hapi 3. Relaksohuni
Ankthi dhe stresi janë gjëra që të gjithë i përjetojmë. Njerëzit që kanë vështirësi të merren me stresin përjetojnë shenja dhe simptoma në trup që supozohet të jenë fiziologjike. Shtë një mekanizëm mbrojtës kundër stresit dhe ankthit të tipit "konvertim". Nauze, të vjella dhe frymë e thatë ndodhin pa një shkak të caktuar. Për të shmangur të gjitha këto, qëndroni të relaksuar!
Përveç marrjes së anksiolitikëve, bëni joga, meditim ose ushtrime të frymëmarrjes së thellë si pjesë e rutinës tuaj. Nëse nuk ju pëlqejnë të gjitha, bëni një pushim. Edhe nëse është vetëm gjysmë ore "me-kohë", kjo ndihmon
Hapi 4. Shmangni shkaktarët si aromat e këqija
Aromat e këqija dhe të përzierat mund t’ju bëjnë të përjetoni frymëmarrje të thatë. Aromat e zakonshme që ju bëjnë të përzier përfshijnë cigare, parfume dhe erën e ushqimeve të caktuara. Të gjitha këto duhet të shmangen nëse jeni veçanërisht të ndjeshëm ndaj erërave, dritës dhe zërit. Nëse nuk mund ta shmangni, vishni një maskë për të mbuluar hundën dhe gojën, ose thjesht përdorni një shami.
Era shkakton frymëmarrje të thatë duke dërguar shumë stimuj kimikë në tru. Sistemi juaj nuhatës/nuhatës është në kontakt të ngushtë me sistemin tuaj tretës, duke shkaktuar dëshirën për të vjella
Hapi 5. Mos lëvizni
Shumë njerëz ndiejnë dëshirën të hidhen kur kanë sëmundje lëvizjeje. Kjo ndodh kur ajo që ne shohim nuk përputhet me atë që trupat tanë e konsiderojnë si pozicionin tonë. Vetëm vozitja përgjatë rrugëve me erë mund të shkaktojë këtë gjendje, siç mund të jetë në një varkë, slitë me rrota, ose ndonjë përvojë tjetër të shkëmbit, lart e poshtë.
- Mundohuni të mos i dëgjoni njerëzit që flasin për sëmundjen e lëvizjes. Për arsye të panjohura, dikush që dëgjon njerëzit që flasin se kanë sëmundje lëvizjeje do të përjetojë të njëjtën gjë gjithashtu. Likeshtë si të bërtasësh - ndonjëherë ngjitëse.
- Për ta luftuar këtë, shikoni një objekt të palëvizshëm (shembull: vija e horizontit) kur udhëtoni në çdo transport. Peizazhi i ulur nuk stimulon trurin, duke zvogëluar kështu frymën e thatë.
Këshilla
- Nëse fryma juaj e thatë nuk mund të shërohet plotësisht me trajtimet shtëpiake, është më mirë të shihni një mjek për një ilaç me recetë që mund të trajtojë simptomat tuaja.
- Ushqimet me yndyrë të lartë, pikante dhe të papërpunuara duhet të shmangen gjatë kësaj gjendjeje për të shmangur problemet e mëtejshme gastrointestinale.
